Tosengeli nde kopekisa cholestérol mingi nsima ya maladi ya motema?

Soki outi kozwa crise cardiaque to AVC, moko ya bantina ya likambo yango ezali ete cholestérol na yo ezali mingi. Ekoki kozala ete ozali deja komɛla nkisi mpo na cholestérol. To mbala mosusu ozali koluka kopekisa cholestérol na yo na ndenge ozali kopekisa bilei na yo mpe kosala ngalasisi. Mbala mosusu oyebi kutu te ete ozali na cholestérol. Ata soki ntina ezali nini, sikoyo lokola ozali na maladi ya motema, ezali na ntina mingi kobatela cholestérol na yo na nivo ya malamu. Eloko ya liboso oyo tosengeli kosala ezali kosolola na monganga na yo mpo na likambo oyo mpe kosala mwango ya lisalisi oyo ebongi mpo na yo.

Tososola ngambo ya malamu mpe ya mabe ya cholestérol

Na mokuse, cholestérol ezali lolenge moko ya mafuta oyo ezali na ntina mingi mpo baselile esalama na nzoto na biso. Kasi ezali na mitindo mibale na yango. Toyeba yango lokola cholestérol ya malamu mpe cholestérol ya mabe.

• LDL (Low-Density Lipoprotein) Cholestérol: Oyo ezali lolenge ya cholestérol "mabe" . Ntango nivo yango emati, ebandi kotongama na bifelo ya misisa na biso ya makila (artéries). Ezali lokola bosoto oyo ezali kotongama na kati ya pipe ya mai. Na tango, bosangisi oyo (tobengaka yango `plaque`) etongamaka pe ekitisaka pe tango mosusu ekangaka misisa ya makila. Soki misisa ya makila oyo ezali kopesa makila na motema ekangami, ekoki kosala ete moto abɛla maladi ya motema, mpe soki misisa moko oyo ezali kopesa makila na bɔɔngɔ ekangami, ekoki kosala ete moto abɛla AVC.

• HDL (High-Density Lipoprotein) Cholestérol: Oyo ezali lolenge ya cholestérol "ya malamu" . Mosala na yango ezali ya kosalisa na komema cholestérol ya mabe oyo etongami na misisa ya makila mpe kolongolama na nzoto na foie. Yango elingi koloba ete soki HDL ezali mingi, ekozala malamu mpo na biso.

Mikano na yo ya cholestérol ezali nini?

Atako mbala mingi tolobelaka cholestérol mpo na mokóló oyo azali nzoto kolɔngɔnɔ, mikano mpo na moto oyo azali na maladi ya motema ekeseni. Monganga na yo akoki kopesa yo mikano ya makasi koleka . Likambo ya ntina mingi ezali ya kokitisa likama na yo ya kozwa lisusu crise cardiaque to AVC na ndenge ekoki.

Talá tableau oyo ezali awa na nse. Na nsima, okoki kozwa likanisi ya malamu koleka na likambo yango.

Likambo ya ntina ezali ete oyo ezali kaka ba recommandations générales. Monganga na yo akoyeba nivo ya sikisiki oyo olingi kozwa na kotalela mbula na yo, maladi mosusu ya monganga, mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto mobimba.

Statins - kisi ya munene pona ko contrôler cholestérol

Ba statines ezali kelasi ya bankisi oyo basalelaka mingi na mokili mobimba mpo na kopekisa cholestérol. Soki osili kozwa maladi ya motema, mbala mosusu monganga na yo akopesa yo lolenge wana ya nkisi.

Nini esalemaka na ba ‘statins’?

Nkisi ya statine esalaka na ndenge mibale ya minene:

1. Ekitisaka kobimisama ya cholestérol LDL (mabe) na foie: Mingi ya cholestérol oyo nzoto na biso esengeli na yango ebimisamaka na foie. Ba statines nde etambwisaka kobimisama yango.

2. Ekitisaka mbangu ya cholestérol oyo ekɔtaka na misisa ya makila: Yango ekitisaka likama ya kokangama ya misisa ya makila.

Ba statins mosusu oyo esalelamaka mingi na Sri Lanka ezali `Atorvastatin`, `Rosuvastatin`, mpe `Simvastatin`. Monganga na yo akopona lolenge ya statin mpe dose oyo ebongi na yo na kotalela boni boni olingi kokitisa niveau ya cholestérol LDL na yo, bokono mosusu nyonso oyo ozali na yango (e.g. diabète, bokono ya rein), mpe bankisi mosusu nyonso oyo ozali komela.

Nkisi yango moko ekoki te! Mbongwana ya lolenge ya bomoi ezali na ntina mingi

Atako ba statins ezali bankisi oyo ezali malamu mingi, kopekisa cholestérol ezali te likambo oyo ekoki kozala kaka na pilili moko. Tokoki kozwa matomba malamu koleka soki basangisi bankisi yango na bomoi ya malamu.

• Bilei oyo ezali malamu mpo na motema:
• Kitisa kolya mafuta, bilei oyo batumbaki, mpe bilei oyo basali na biloko mosusu soki likoki ezali. Tikala mosika na biloko lokola saucisses, boulettes, gâteaux, biscuits, mpe nouilles instantané.
• Bopekisa bilei oyo ezali na mafuta mingi mpe mafuta trans. Salelá ba curries oyo ezali na miliki ya mbila mingi, mafuta ya mbila mpe margarine na bokatikati.
• Bakisa ndunda, mbuma, légumineuse, mpe bilei oyo ezali na fibre mingi na bilei na yo. Mbuma lokola avoka, blé, mpe orge ezali na litomba mingi.

• Kosala ngalasisi mbala na mbala:
• Bandá na ngalasisi ya pɛtɛɛ lokola kotambola mbangumbangu ata miniti 30 na mokolo. Kobɛta mai mpe kotambola na velo ezali mpe ngalasisi ya malamu mpenza.
• Kosala ngalasisi esalisaka mingi mpo na kobakisa cholestérol ya malamu (HDL) mpe kopekisa kilo.

• Kotika komɛla likaya mobimba:
• Komela likaya ebebisaka misisa ya makila, esalaka ete cholestérol ekɔta nokinoki, mpe ekitisaka cholestérol ya malamu (HDL). Soki ozali komɛla likaya, ezali na ntina mingi otika mbala moko.

• Kotambwisa kilo ya nzoto:
• Kilo oyo eleki, mingimingi mafuta oyo eyanganaka zingazinga ya libumu, ebakisaka cholestérol ya mabe.