Ozali mpe na maladi ya constipation chronique? Tolobela makanisi wana ya mabe mpe solo!

Koyoka kotonda, kozala na motó mpasi, koyoka paresseux mpe kolinga kosala eloko te... Oyo eyebani na yo? Inconfort oyo ewutaka na kozanga makoki ya koleka biloko ya kolya malamu nsima ya kokende na twalɛti ezali mpenza kopesa nkanda. Mbala mosusu yo mpe ozali konyokwama na oyo tobengi na monganga ‘Constipation chronique’. Oyo ezali mokakatano oyo emonanaka mingi epai na biso na Sri Lanka.

Constipation oyo ya ntango molai ezali mpenza nini?

Na mokuse, yango ekoki koyoka ndenge mosusu mpo na moto mokomoko. Mpo na bamosusu, elimboli ete bakoki te kokende na twalɛti na boumeli ya bapɔsɔ mingi. Mpo na basusu, elimboli kosala makasi mpe kosala makasi mpo na kokende na twalɛti. Bato mingi balobelaka yango lokola, "koyoka lokola osengeli kokende na twalɛti, kasi ata ofandi ntango boni, eloko moko te esalemaka."

Na minganga, mbala mingi tolobelaka maladi yango lokola kosala misɔpɔ na nse ya mbala misato na pɔsɔ na boumeli ya basanza mingi . Kasi, lokola ntango mosusu tokanisaka te mbala boni tokendaka na twalɛti, mbala mosusu ndimbola yango etaleli bato nyonso te. Oyo ezali na ntina ezali inconfort oyo ozali koyoka.

Ba vérités na ba mythes sur constipation na société

Bato mingi bazali kobanga likambo oyo kozanga ntina mpo na kozanga boyebi na bango. Bamitungisaka na makambo lokola "Pourquoi likambo oyo ezali koyela ngai?" mpe "Oyo ezali elembo ya bokono ya makasi?" Na yango, tótala liboso mwa makanisi mabe oyo bato bazali na yango mpo na likambo yango mpe soki bosolo ezali nini.

Mpo na nini tozwaka constipation?

Nsima ya kolya bilei, elekaka na kati ya ebongiseli na biso ya kolya. Na boumeli ya mobembo yango, misɔpɔ emɛlaka mai mpe biloko oyo eutaka na bilei mpe ekɔtaka na nzoto. Oyo etikali ezali biloko ya kolya. Na nsima, ba contractions (ba feces) na misɔpɔ etindika biloko yango libanda ya nzoto.

Tozali kolobela makambo mibale ya minene oyo esalaka ete moto akóma na constipation:

1. Komɛla mai mingi: Likanisi moko ezali ete ntango misɔpɔ emɛlaka mai mingi koleka ndenge esengeli, nsɔi ekómaka kokauka mpe makasi, mpe yango esalaka ete ezala mpasi mpo na koleka.

2. Mbongwana na mosala ya ba hormones: Likanisi mosusu ezali ete maladi yango ekoki kouta na mosala oyo ezali malamu te ya ba hormones mosusu na nzoto.

Bolukiluki ezali naino kosalema mpo na likambo yango.

6 makambo ya kosala pona ko contrôler constipation

Mpo na kopekisa likambo yango, tosengeli kosala mwa mbongwana moke na lolenge na biso ya bomoi.

1. Tyá momeseno ya kokende na twalɛti: Meká kokende na salle de bain na ngonga moko mikolo nyonso, mingimingi na ntɔngɔ, mpamba te misɔpɔ na biso esalaka mosala mingi na ntɔngɔ.

2. Yoka nzoto na yo: Kozongisa nsima te kokende na twalɛti ntango ozali koyoka mposa. Soki okanisi ete, “Nakokende nsima ya miniti moko,” okoki kozanga mposa yango. Soki biloko ya kolya etikali ntango molai na misɔpɔ na yo, ekomɛla mai mingi, mpe yango ekokauka mpe ekóma monene.

3. Kimisa makanisi na yo: Mitungisi esimbaka nzoto mobimba, ata mpe misɔpɔ. Na yango, salá ndenge moko mokolo na mokolo mpo na kolɛmbisa makanisi na yo (na ndakisa komanyola, koyoka miziki). Kokende mbangumbangu te na salle de bain.

4. Melá mai mpe mai mingi: Ezali malamu komɛla ata kɔpɔ 8 ya mai na mokolo. Melá lisusu mingi na mikolo ya molunge mpe ntango ozali kosala ngalasisi.

5. Bakisa fibre na bilei na yo:Tyá bilei mingi oyo ezali na fibre mingi na bilei na yo, na ndakisa mbuma, ndunda, mbuma mpe loso ya motane. Fibre ebakisaka biloko mingi na biloko ya kolya, mpe esalisaka yango eleka na pɛtɛɛ nyonso.

6. Solola na monganga na yo: Atako ezali na mitindo ndenge na ndenge ya bankisi mpe nkisi oyo ekitisaka mpasi mpo na mosala yango, esengeli kosalela yango kaka na toli ya monganga mpe mpo na mwa ntango mokuse . Kokende kaka na farmasi te mpe kosomba nkisi ndenge olingi.

Ntango nini osengeli mpenza kokende epai ya monganga?

Atako constipation normale ekoki ko gérer na ba changements ya mode de vie, ezali na ba cas misusu oyo toli ya médecine esengeli vraiment.

Soki omoni mbongwana ya mbalakaka na mimeseno na yo ya misɔpɔ, to soki ozali kokutana na constipation ya sika, kende kotala monganga na yo. Ntango mosusu kokangama ekoki kozala elembo ya liboso ya maladi moko ya makasi, na ndakisa kanser ya libumu monene.

Lisusu, makambo lokola hypothyroïdie, syndrome ya intestin irritable (IBS), maladi ya Parkinson, mpe diabɛti ekoki mpe kobimisa constipation. Kosalisa maladi yango ekoki kosalisa na constipation.

Kebá na bilembo oyo ya likebisi:

Soki ozali na bilembo moko to mingi ya bilembo oyo elandi, kende mbala moko epai ya monganga.

• Constipation oyo eumelaka koleka poso mibale.
• Mposa ya mbalakaka, oyo ekoki kolimbolama te ya kokende na twalɛti.
• Makila na kati ya biloko ya kolya.
• Tabourets ya moindo to ya goudron.
• Pasi makasi ya libumu.
• Kokita ya kilo na mbalakaka.

Ntango okei kotala monganga na yo, yebisá bango bankisi nyonso oyo ozali komɛla (ata mpe vitamini mpe biloko oyo ebakisaka fer). Nkisi mosusu oyo ekitisaka mpasi, bankisi ya tansiɔ, mpe biloko oyo ebakisaka fer ekoki mpe kosala ete moto akóma na libumu. Monganga na yo akotala yo, akotinda yo mpo na kosala baekzamɛ mosusu soki esengeli, mpe akopesa yo lisalisi oyo ebongi mpenza.