Ofandi liboso ya ordinatɛrɛ na yo ya moke mpo na kosala misala ya ntina, kasi na boumeli ya mwa miniti makanisi mpe mabɔkɔ na yo ezali komimona na telefone na yo? To na ordinateur portable na yo, na Facebook to YouTube? Mingi kati na biso tokanisaka ete ngambo monene mpo na kopɛngwisa likebi yango ezali telefone oyo ezali na mabɔkɔ na biso. Kasi lisolo yango ezali mpenza mwa mozindo koleka yango. Bolukiluki ya sika emonisi ete kotya telefone pembeni elongolaka mokakatano yango te. Na yango, tólobela mwa moke likambo oyo lelo.
Pourquoi ezo sala te ata na tie téléphone mosika?
Bolukiluki moko oyo euti kosalema kala mingi te emonisaki likambo moko oyo ekamwisaki mpenza. Basɛngaki bato oyo basanganaki na likita yango básala mikolo mibale ya ngonga mitano. Mokolo moko, telefone na bango ezalaki kaka pembeni na bango. Mokolo mosusu, telefone na bango ezalaki na ntaka ya mɛtrɛ soki mitano.
Ndenge bakanisaki yango, bazalaki kosalela batelefone na bango na boumeli ya miniti soki 14 mosusu na mokolo ntango bazalaki na yango, mpe bazalaki mpe kozwa batelefone na bango mbala soki mbala misato koleka.
Kasi, likambo ya kokamwa ezali oyo. Ezala ete telefone ezalaki pene to mosika, ntango nyonso oyo bazalaki kolekisa na mosala mpe na lisano ezalaki ndenge moko! Ozwi yango? Elingi koloba ete ntango bakokaki kozwa telefone te, bazwaki lolenge mosusu ya komilongola likebi. Mpe yango ezalaki ordinatɛrɛ ya moke. Babandaki kosalela ba applis mosusu na ordinateur portable yango moko, kotala ba sango na internet, to kosomba biloko na internet.
"Kobenda ya ba médias sociaux mpe misala misusu ya kozala moombo ezali makasi mpenza ete soki tozalaki na batelefone na biso te, tolingaki kosala mpe bongo na ordinateur," elobi monganga Maxi Heitmayer, oyo akambaki bolukiluki.
Na mokuse, mokakatano ezali te aparɛyi ya mosuni oyo ezali na mabɔkɔ na biso. Ntango mingi kati na biso balobaka ete, “Nasengeli kokata telefone na ngai,” oyo tolingi mpenza koloba ezali ete, “Nasengeli kozongisa ntango mpe likebi na ngai.” Donc soki totie téléphone pembeni pe tozui distraction mosusu a part ordinateur portable na biso na esika na yango, but wana ezali ko réaliser te, non?
Mpo na nini kopɛngwisa likebi na biso kozanga mpasi?
Ezali na bantina mingi oyo esalaka ete likambo yango esalema. Moko na yango ezali ete ntango na biso ya kotya likebi ezali kokita mokemoke. Kanisá ete na 2004, tokokaki kotala kaka écran na boumeli ya miniti soki mibale na ndambo na mbala moko. Kasi lelo oyo, ntango wana ekiti kino na segɔnde 47!
Raison principale ya likambo oyo ezali ba algorithmes addictives oyo ezwami na internet, y compris ba médias sociaux.
- Kosepelisa mbala moko: Bɔɔngɔ na yo esepelisaka mwa moke na ba likes, ba commentaires, mpe ba notifications oyo ozwaka. Yango esalaka ete na kozanga koyeba ete omekama mpo na kokoba kosala défilement.
- Kolɛmba mpe kolɛmba nzoto:Ntango ozali koyoka kolɛmba to kolɛmba nzoto, bɔɔngɔ na yo elukaka bisengo nokinoki. Na yango, ezali likambo ya malamu koyoka mposa ya kobɛta lisano moko na Internet to kotala ba media social .
- Kozanga nguya ya makanisi: Ntango tozali ntango nyonso kobongola mosala moko mpe kokende na mosala mosusu, nguya ya makanisi oyo ezali na bɔɔngɔ na biso esilaka nokinoki. Yango ekoki komema na mitungisi mpe mitungisi. Elingi koloba ete tobungisaka nguya oyo tosengeli na yango mpo na kotambwisa makambo oyo ezingelo ezali kosɛnga. Na maloba ya monganga, yango nde tobengi ``Stress.''
Ndenge oyo momeseno yango ezali na bopusi likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na yo ya nzoto
Kopɛngwisa likebi wana ntango nyonso ezali kaka momeseno te. Ekoki kozala na bopusi makasi likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na yo ya nzoto mpe ya makanisi.
| Secteur affecté | Mokakatano oyo ebimaka |
|---|---|
| Mpongi | Ntango obandi kosala défilement, kokanisaka ete, "Nakolala mwa moke," oyebi te ntango boni ezali koleka. Ntango na yo ya kolala eumelaka, mpe ndenge na yo ya kolala ezali kobeba. Yango babengaka yango "kozongisa sima kolala liboso ya kolala." |
| Mimeseno ya kolya | Ntango ozali kolya ntango ozali kotala telefone na yo, oyebaka te soki ozali kolya boni. Yango ekoki komema na kolya mingi to kolya mingi. Lisusu, ntango ozali kolala malamu te, okoki komekama na komɛla sukali to kafe mingi mpo na kozwa makasi. |
| Santé ya makanisi | Kotya likebi ntango mokuse ezali mpenza kobebisa kolɔngɔnɔ ya makanisi ya bana mike. Ekoki mpe komema na mayoki ya kozanga ntina, komipesa foti, mpe kozanga kokoka. |
| Ngalasisi | Kolɛmba oyo euti na kozanga mpɔngi ekoki kokitisa mposa na yo ya kosala ngalasisi, mpe yango ekoki kosala ete nzoto na yo ekita mokemoke. |
Bongo soki kotia téléphone mosika ezali solution te, ezali nini?
Okey, alors soki kotia téléphone pembeni esalisaka te, ndenge nini tokobuka momesano oyo? Tala mwa ba solutions pratiques .
1. Zalá na makanisi
Yango babengaka yango ndenge ya ``Mindfulness''. Ntango ozali kosala mpe na mbalakaka ozali koyoka mposa ya kosala likambo moko ya "esengo" (e.g., ba media social), tika kosala yango mpo na mwa ntango. Pemá mwa moke mpe omituna, "Mpo na nini nazali koyoka mposa ya kosala boye sikawa? Nalɛmbi? Nalɛmbi?" Ntango ozali komeka kozala na makanisi ya bizaleli na yo na lolenge oyo, na boumeli ya ntango ekokóma bomoto ya mibale mpo na yo.
2. Yebá makambo oyo ezali kotinda yo osala makambo
Bomba journal ya tango nini obandi kobunga na internet. Mbala mosusu ezali ntango olɛmbi, olɛmbi, to osengeli kosala likambo moko. Soki oyebi bantina yango, okoki kokanisa banzela mosusu oyo okoki kosalela na ntango wana.
Na ndakisa, na esika ya kozwa telefone ntango ozali koyoka ete olɛmbi, okoki kobenga moninga na yo, komɛla kɔpɔ ya mai, kotambola mwa moke, to kosala likambo moko lokola mots croisés. Fungola ezali ya kobuka cycle wana.
3. Pesá bɔɔngɔ na yo mwa bopemi.
Ntango ozali kosala mokolo mobimba ntango nyonso, eteni ya bɔɔngɔ na biso oyo etambwisaka likebi (Fonction Executive) elɛmbaka. Yango wana, zwá mwa bopemi molai ata miniti 20 na mokolo. Likambo eleki malamu ezali kobima libanda mpe kolekisa mwa ntango. Kasi soki okoki te, okoki komanyola, kokoma poɛmi, kotánga eloko oyo ezali kopesa esengo na motema na yo, to kosala mwa ngalasisi. Yango ekozongisa makanisi na yo makasi.
4. Salá mpe libota mpe baninga
Yango ekoki kozala malamu mingi soki esalemi elongo na esika ya kosala yango yo moko. Kanisá, moto nyonso na ndako azwi ekateli ya kotya batelefone na ye mosika na ntango ya kolya. To na ngonga moko na mokolo, moto nyonso abomaka ba ordinateurs portables na ye, atie ba téléphones na ye na ``Mode ya avion``, mpe asololaka elongo. Na makambo ya mike lokola oyo, okoki kosala "ba sanctuaires d'attention" oyo ezali sans distractions.
Kotika momeseno yango ezali likambo oyo ekoki kosalema na butu moko te. Esɛngaka ntango mpe milende. Kasi koyeba mimeseno yango mpe koluka kotambwisa yango ezali lolenge malamu ya kokende liboso. Soki omoni ete ezali mpasi mpo na kopekisa maladi yango, kokakatana te kosolola na monganga na yo mpo na yango.
Message ya Komema na Ndako
- Kotiya telefone na yo mosika epekisaka yo te ete olongola makanisi na yo. Probleme ezali na appareil te, ezali na cerveau na biso koluka distraction.
- Makambo oyo ezali kopɛngwisa likebi ekoki kozala na bopusi mbala moko likoló na mpɔngi na yo, kolɔngɔnɔ ya makanisi, mimeseno ya kolya mpe mitungisi.
- Mpo na kotika momeseno yango, salá ete ozala na makanisi malamu na koyebáká ntango oyo osengeli na likambo moko oyo ekoki kopɛngwisa likebi. Na tango wana, pona nzela mosusu (e.g., kotambola, komela mayi).
- Zwá mwa bopemi molai ata miniti 20 na mokolo mpo na kozongisa bɔɔngɔ na yo makasi.
- Na esika ya kokende na mobembo oyo yo moko, sangana na libota mpe baninga mpe salá bantango ya mikemike, oyo ezangi tekiniki.
- Soki maladi yango ezali kopekisa bomoi na yo ya mokolo na mokolo, kokakatana te koluka toli ya monganga.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo