Omiyokaka ntango mosusu boye? Ntango ozali kosolola na moto makasi mpenza, makanisi na yo ekómaka mpamba na mbalakaka. To obosani na mbalakaka likambo moko ya ntina, lokola esika oyo okoki kokutana na baninga na yo. Ekoki kozala ete ozali kokata moto mosusu maloba kozanga ata koyeba yango. Soki likambo yango ekómeli yo mbala mingi, ozali yo moko te. Ezalela yango ekokaki kouta na TDAH ( trouble d’hyperactivité de déficit d’attention ) .
Mpo na nini koloba ezali mokakatano na TDAH?
Na mokuse, misala mosusu ya bɔɔngɔ ya bato oyo bazali na TDAH ekeseni mwa moke. Tobengi yango " fonction exécutive " ba problèmes. Kanisá ete ezali na mokambi moko na kati ya bɔɔngɔ na yo. Mokambi oyo nde azali ko gérer ba informations na vie ya mokolo na mokolo, a organiser makanisi na yo na kati ya masolo ya mbangu. Ntango ozali na TDAH, mokambi yango azalaka mwa mosala mingi, to mpe likebi na ye ebalukaka mpe na makambo mosusu. Yango wana mikakatano ya mikemike ebimaka na ntango ya masolo.
Komitungisa te, oyo ezali faute na yo te. Yango ezali na kati ya maladi ya TDAH. Eloko eleki malamu ezali ete ezali na mayele ya pete oyo tokoki kosalela mpo na kolonga mikakatano wana ya bosololi.
Totala mikakatano ya kosolola oyo emonanaka mingi oyo eutaka na TDAH mpe nini bakoki kosala mpo na yango.
Mikakatano oyo ekoki kobima ntango bazali kosolola mpe ndenge ya kosilisa yango
TDAH ekoki kobimisa mikakatano ndenge na ndenge na masolo. Na tableau oyo ezali awa na se, tokotala ba problèmes oyo pe ba solutions nini okoki koluka pona yango.
| Mokakatano oyo emonanaka mingi | Nini ekoki kosalema (solution) . |
|---|---|
| Koloba mingi Ntango ozali kolobela likambo moko oyo osepeli na yango, omimonaka ete ozali kozwa lisolo mobimba kozanga ata koyeba yango? | Meká kotuna mituna. Nsima ya koloba mwa bafraze, tuná motuna mpo na kopesa moto mosusu libaku ya koyanola. Lisusu, zongelá lisusu makambo oyo moto mosusu alobaki. Yango ekosalisa yo otya makanisi na yo na koyoka na esika ya kosolola. |
| Kobosana makambo Obosani na mbalakaka makambo oyo olingaki koloba, to likambo moko ya ntina oyo moto mosusu alobaki. | Zwá banɔti ya mikuse. Liboso ya koloba, koma makambo oyo olingi koloba na papye. Zwá banɔti ntango ozali kosolola, soki likoki ezali. To, zwá ndingisa epai ya moto mosusu mpe enregistrer yango na telefone na yo. Soki olongwi na ngambo na katikati ya lisolo, kobanga te koloba ete, “Limbisa, nazangaki yango, okoki koloba lisusu bongo?” |
| Kokata bato mosusu Ozali kokata moto mosusu ntango azali koloba, kobanga ete okobosana likambo moko ya ntina ya koloba? | Ya liboso, yebá likambo yango. Tángá mbala boni okatakata maloba na likita to na ntango ya lisolo ya momeseno. Tyá mokano ya kokitisa motángo yango. Ntango ozali koyoka mposa ya kopumbwa na kati, pema mozindo mpe bimisá mpema malɛmbɛmalɛmbɛ. Soki bakati yo, tuna, "Mawa nakata yo, olingaki koloba nini?" |
| Mokakatano ya koluka maloba oyo ebongi Ata nazali na likambo ya koloba na motó, maloba ya malamu ebimaka te. Ntango mosusu nalobaka liloba ya mabe. | Zwá ntango na yo. Kosala mbangumbangu te. Pema mozindo mpe meká kobongisa makanisi na yo. Soki maloba eyei te, loba, "Nakokanisa likambo oyo mpo na mwa ntango mpe nakoyebisa yo na nsima." Soki ozali na ntembe te soki moto mosusu asosolaki makambo oyo olobaki, tuná ete: “Okoki kozongela makambo oyo nalobaki na yo?” |
Kokende hors sujet pe ko distraire
Yango ezali mpe likambo oyo bato mingi oyo bazali na TDAH bakutanaka na yango.
Kanisá ete ozali kosolola na libota na yo mpo na misala ya mwana na yo na kelasi. Na mbala moko, omoni motuka moko kitoko ezali koleka na libándá ya lininisa, mpe obandi kolobela yango. Libota na yo bakoki kokanisa te likambo oyo esalemaki na mbalakaka.
Osalaka nini mpo na likambo yango?
- Salelá "code secret": Yebisa moninga to molongani ya motema apesa yo mwa signal soki olongwi na sujet. Ekoki kozala likambo lokola kopesa yo mwa kobɛtabɛta na makolo na yo kozanga ete moto moko amona yango.
- Kitisá makambo oyo ezali kopɛngwisa likebi : Ntango moto azali kosolola na yo, meká komilongola na makambo mosusu.
- Tia telefone pembeni. Tia yango na poche to na sac na yo.
- Longola ba alertes tech oyo ezali na tina te (ba notifications).
- KolobaPesá likanisi ya esika ya kimya.
- Okoki mpe koloba ete, "Nakoki te kopesa likambo oyo likebi na ngai mobimba sikawa, tokoki kosolola na nsima?"
- Talá na miso: Yango esalisaka yo otya makanisi na yo nyonso na lisolo. Esalisaka mpe yo oyeba bilembo oyo ezali ya maloba te, na ndakisa ndenge oyo moto mosusu azali komonana na elongi .
Impulsivité oyo ezali na makanisi
Ata mikóló oyo bazali na TDAH bakoki ntango mosusu kozala na mokakatano mpo na kopekisa mayoki na bango. Makambo lokola koloba makambo oyo ezali na makanisi na bango mpe koganga na nkanda ekoki kobebisa boyokani malamu. Na yango, liboso ya kolobela likambo moko ya ntina, kobosana makambo oyo:
- Zelá tii ntango likambo yango ekiti: Kolobela yango te ntango molunge ezali naino. Sololana nsima wana bino mibale bokitisaka motema.
- Bomibongisa mpo na koyoka mingi koleka koloba: Yoka oyo moto mosusu azali koloba mpe tuna lisusu mpo na kondimisa, "Ezali yango nde olingi koloba?"
- Kanisá malamu: Mokano na yo esengeli kozala ya kobongisa makambo, kasi te ya kobimisa nkanda na yo.
- Poná maloba na yo malamu: Kosalela maloba lokola “ foti na yo ,” “ mabe ,” “ ntango nyonso ,” to “ ata mokolo moko te .” Kosala bifundeli te.
- Salelá eloko lokola Mindfulness Meditation : Soki kosolola na kimya ezali mokakatano, komeka likambo lokola oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makanisi na yo mpe kopekisa misala na yo ya mbalakaka.
Ozali koyoka lokola "moto moko te azali kososola ngai"?
Ekoki kozala mpasi mpo moto oyo azali na TDAH te akanga ntina ya mikakatano oyo moto oyo azali na TDAH akutanaka na yango. Na yango, salisá bango básalisa yo. Kabola makambo oyo na bango:
- Tiká bango básalisa yo: Yebisá moto oyo ozali kosolola na ye ete abenga yo lisusu soki makanisi epɛngwi yo. Okoki mpe kosɛnga bango bátuna liboso ya kobanda kosolola, “Ozali koyoka ngai?”
- Luka lisalisi ya bato ya mayele: Soki makambo oyo ezali kotungisa boyokani na yo moko, toli to lisalisi ya monganga ekoki kosalisa yo mpe molongani na yo bososola mpe bosololi malamu moko na mosusu. Solola na monganga na yo mpo na likambo oyo mpe zwa référence.
Message ya Komema na Ndako
- Ezali likambo ya momesano kozala na mokakatano ya kosolola na TDAH. Oyo ezali faute na yo te, ezali partie ya condition ya TDAH.
- Ezali na ba solutions simples, pratiques ya makambo lokola kokata basusu, kobosana makambo, mpe ko longwa na sujet. Meká makambo lokola kokoma banɔti mikuse, kotuna mituna, mpe koloba na esika ya kimya.
- Soki ozali na mokakatano ya kopekisa mayoki na yo, zwá ntango ya kokitisa motema liboso ya kosolola masolo ya ntina. Komesana na makanisi ekoki kosalisa mingi.
- Limbolá baninga na yo ezalela na yo. Sɛngá bango básalisa yo soki ozali kobungisa makanisi.
- Soki omoni ete ezali mpasi mpo na kosilisa likambo yango, kobanga te kosolola na monganga to na mopesi-toli ya kolɔngɔnɔ ya makanisi . Bakopesa yo litambwisi oyo ebongi.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo