Osilá komituna ndenge oyo bato mosusu bafandaka na esengo na boumeli ya mbula 100 kozanga ete bábɛla to banyokwami? Ezali kaka chance te. Ezali mpo na lolenge na bango ya bomoi. Lelo tokoloba na ntina ya mwa bisika ya kokamwa na mokili epai wapi bato bazali na bomoi molai, ya esengo, mpe ya nzoto kolɔngɔnɔ. Yango babengaka yango 'Zones Bleus'.
Ba 'Zones Bleus' oyo ezali nini?
Na bopete,
‘Zone Bleu’ ezali bisika ya géographie na mokili esika bato bafandaka ntango molai mpe bazali na nzoto kolɔngɔnɔ koleka bisika mosusu nyonso. Ekipi moko ya balukiluki nde bamoni makambo yango. Ndakisa, bisika lokola Sardaigne na Italie, Okinawa na Japon, mpe Nicoya na Costa Rica ezali na kati ya ba ‘Zones Bleus’ oyo. Ntango balukiluki balukaki koyeba soki sekele ya bato yango ezali nini, bamonaki ete ezali likambo moko te, kasi nde kosangisa makambo mingi. Talá mwa mimeseno oyo bato mingi bazalaka na yango na lolenge na bango ya bomoi.
| Elemento ya lolenge ya bomoi | Ndimbola ya pɛtɛɛ |
|---|
| Mouvement naturel | Na esika ya kokende na gym mpe kosala ngalasisi, bato wana batikalaka na mosala na nzela ya misala na bango ya mokolo na mokolo (kosala elanga, kotambola). |
| Kolya bilei oyo ebongi | Balyaka misuni moke mpenza. Balyaka mingi ndunda, mbuma, mbuma, mpe mbuma (Plant-based diet). Baliaka te tiii bakotonda, batikaka kolia tango bakotonda 80%. |
| Mitungisi mingi te | Bazali na banzela na bango moko mpo na kokitisa mitungisi. Basusu balalaka mwa moke na moi, bamosusu babondelaka, mpe bamosusu basepelaka elongo na baninga. |
| Ntina moko na bomoi | Kozala na ntina ya kolamuka na ntɔngɔ mpe kozala na ntina na bomoi ezali lisungi monene mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi na bango. |
| Ba connexions sociales ya makasi | Babatelaka boyokani makasi mpenza na libota, bandeko mpe bato ya mboka. Yango ezali makasi monene mpo na bango, ezala na makanisi mpe na nzoto. |
‘Nkisi ya lolenge ya bomoi’ ezali nini?
Sikawa bososoli lolenge nini mimeseno na biso ya mokolo na mokolo ezali na bopusi likoló na bomoi ya malamu. Etape moko ya nkisi oyo ebotamaki na nzela ya likanisi oyo babengaka yango
‘Nkisi ya lolenge ya bomoi’ . Na mokuse,
esalela lolenge na biso ya bomoi lokola ‘nkisi’ ya monene, elongo na bankisi, mpo na kopekisa mpe kosalisa bokono oyo ezwamaka te lokola diabète, tansion, mpe cholestérol. Tokolobela makonzí minene 6 ya likambo oyo:
- Bilei ya mobimba, oyo ezali na banzete mingi: Kolya mingi ndunda , mbuma, mbuma, mpe mbuma.
- Kosala ngalasisi: Kozala na molende mokolo na mokolo.
- Kolala: Kozwa mpɔngi oyo ekoki, kolala malamu.
- Kosilisa mitungisi : Komesana na ndenge ya kobatela makanisi na yo.
- Connexion sociale : Kobatela boyokani malamu na libota mpe baninga.
- Koboya kosalela bangi na ndenge ya mabe: Kozala mosika na makambo lokola likaya mpe masanga .
Tala sango ya sika mpe ya ntina mingi. Ebongiseli ya ‘Blue Zones’ oyo tolobelaki mpe Collège américain ya médecine ya mode de vie (ACLM) basangani. Elongo, bakopesa minganga mpe bato ya mayele
na bokolongono na mokili mobimba formation spéciale mpe certification na ba secrets ya ba ‘zones bleues’ wana mpe ‘médecine ya mode de vie’. Kanisa, ekozala monene boni soki monganga na yo apesi yo kaka nkisi te, kasi apesi yo mpe toli na lolenge ya kolya malamu, kosala ngalasisi, mpe kokitisa mitungisi mpo na kokokana na lolenge na yo ya bomoi? Yango nde ntina ya programɛ oyo. Minganga oyo ba commentaka likambo oyo balobi ete oyo ezali "super combinaison". Mpamba te ata soki yo, lokola monganga, oyebisi mobɛli mimeseno malamu, ezali mpasi mpo na kosala yango soki bato mpe esika oyo mobɛli yango afandaka ezali kosunga yango te. Kasi na nzela ya likanisi oyo ya ‘ba zones bleues’, lisanga mobimba, lisanga mobimba ekoki kozala dirigé na vie ya santé.
Lolenge ya bomoi ezali na nguya mingi koleka ba gènes?
Mingi kati na biso tokanisaka ete, "Moto nyonso na nkola na biso azali na diabète mpe tansiɔ, yango wana ngai mpe nakoki te kotika kozwa yango." Yango elingi koloba ete tozali kopesa foti na ba gènes na biso. Kasi makambo oyo bolukiluki ya sika emonisi ekoki kokamwisa yo. Botaleli moko oyo euti kosalema kala mingi te emonisi ete:
- Kozala na likama ya mabe ya ba gènes ebakisaka kaka likama ya liwa na 21% .
- Kasi, kobatela lolenge ya bomoi oyo ezali malamu te (na ndakisa kolya malamu te mpe kozanga kosala ngalasisi) ebakisaka likama ya liwa na 78 % !
- Eteni eleki malamu ezali ete, soki olandi lolenge ya bomoi ya malamu (kolala malamu, bilei ya malamu, ngalasisi), okoki kokitisa likama na yo ya ba gènes na soki 62% .
Yango elingi koloba nini? Atako tokoki te kobongola ba gènes na biso, lolenge na biso ya bomoi ezali na mabɔkɔ na biso. Na kobongola yango, tozali na libaku monene ya kozala mosika na bokono mpe kozala na nzoto kolɔngɔnɔ.
Na yango, na kopesaka boyebi yango epai na minganga na nsé ya programɛ oyo ya sika, bakozala na likoki ya kopesa batoli oyo ekobongola bomoi na bato ya maladi longola kopesa bango bankisi. Yango ekosalisa mpo na kobongisa bokolongono ya lisanga na biso mobimba. Déjà, minganga soki 5.000 na mokili mobimba bazwaki formasyo na ‘nkisi oyo ya lolenge ya bomoi’.
Message ya Komema na Ndako
- ‘Zones bleues’ ezali bisika ya mokili oyo bato bazalaka na bomoi molai mpe ya esengo. Sekele na bango ezali lolenge na bango ya bomoi ya pɛtɛɛ mpe ya bomoto.
- ‘ Nkisi ya lolenge ya bomoi ’ ezali kosalela mimeseno ya mokolo na mokolo, lokola kolya, komɛla, kosala ngalasisi, kolala, mpe bolamu ya makanisi , mpo na kopekisa mpe kosalisa maladi.
- Maponami na yo ya lolenge ya bomoi ekoki kozala na bopusi likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na yo mpe bomoi na yo koleka ba gènes na yo, yango wana koboya yango te lokola “maladi oyo euti na bankɔkɔ.”
- Solola na monganga na yo mpo na bokolongono na yo, mingimingi mbongwana ya lolenge ya bomoi oyo ekoki kosalisa mpo na kopekisa bokono oyo ezwamaka te ( diabète , tansiɔ ). Akozala na likoki ya kopesa yo toli oyo eleki malamu.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo