Dysbiose ezali nini? Toyekola na ntina ya bokatikati ya baninga mike ya nzoto na yo!

Osilá koyoka likambo moko oyo babengaka dysbiose? Mbala mosusu oyoká moto alobi liloba oyo ntango ozali na libumu mpasi to soki ozali na mokakatano ya loposo. Ekoki koyokana lokola liloba ya siansi, kasi ezali mpenza pɛtɛɛ mpenza. Ezali mpo na kozanga bokatikati ya bikelamu mikemike oyo ezali na nzoto na biso, lokola mikrobe, bavirisi mpe ba champignons. Tolobela likambo oyo na bozindo lelo, lokola nde tozali kosolola na moninga, malamu?

Dysbiose ezali nini? Na mokuse,...

Okey, tobanda na ebandeli. Nzoto na biso ezali bisika ya kokamwa. Na kati mpe na libándá ya nzoto na biso, tozali na bamilio ya bikelamu mikemike oyo esalisaka biso. Lisangá to ebongiseli ya bomoi oyo bikelamu yango esalaka, babengaka yango microbiome . Kanisá yango lokola elanga na yo. Na elanga, ezali na milona ya malamu mpe ya ntina, mpe ntango mosusu matiti mabe. Ndenge moko mpe, microbiome na biso ezali na mikrobe ya malamu mpe oyo esalisaka , mpe ezali mpe na mikrobe oyo ekoki kobimisa mwa mpasi .

Na yango, esengeli kozala na bokatikati mpe bokeseni kati na mikrobe yango ya malamu mpe mikrobe mosusu . Microbiome na biso ezalaka na nzoto kolɔngɔnɔ soki tozali na mwa ndambo ya lolenge mokomoko. Dysbiose ezali tango équilibre wana ebunga. Yango elingi koloba ete soki mikrobe ya malamu ekitisami na motángo, to mikrobe mosusu ya mabe ekoli mingi, mpe ebongiseli mobimba ekómaka mobulu. Ezali lokola matiti mabe na elanga ezali kofinafina oyo ya malamu. Na nsima, nzoto na biso ezwaka lisalisi oyo esengeli na yango te na microbiome wana.

Dysbiose esalaka ngai ndenge nini?

Sikawa mbala mosusu ozali kokanisa, "Ezali malamu, nini ekómelaka ngai ntango mikrobe yango elongwe na bokatikati?" Kutu, yango ekoki kozala na bopusi likoló na biso koleka ndenge tokanisaka.

Mpamba te, ntango bokeseni mpe bokatikati ya microbiome nyonso ekitisami, ezalaka mpasi te mpo lolenge moko ya mikrobe ekóma makasi koleka oyo mosusu mpe ezwa esika mobimba. Soki dysbiose esalemi na ndenge wana, likama ya kozwa bamaladi ekómaka mingi, ezala na mikrobe oyo ezali na kati ya nzoto na biso mpe na mikrobe oyo euti na libándá.

Ezali kaka yango te, kasi ezali na misala mingi ya ntina oyo microbiome na biso epesaka biso. Na ndakisa, soki tozwi microbiome ya misɔpɔ na biso , esalisaka nzoto na biso na makambo mingi. Kobanda na kosalisa biso tósilisaka bilei tii na kobimisa bavitamini mosusu, baninga wana ya mike basalisaka biso. Donc, dysbiose ekoki ko déranger ba services nionso wana.

Nini ekoki kosala dysbiose ya intestin?

Kozanga bokatikati ya mikrobe na kati ya misɔpɔ na biso, oyo eyebani na nkombo dysbiose ya misɔpɔ , ezali na boyokani mbala moko na bamaladi ndenge na ndenge ya ebongiseli na biso ya misɔpɔ (GI). Na ndakisa:

• Ba infections ya bactérie : Ba infections ya bactérie lokola `H. pylori` mpe `C. difficile`.
• Bokoli ya bactérie ya intestin grêle (SIBO): Yango ezali tango bactérie ekoli mingi na intestin grêle.
• Maladi ya misɔpɔ oyo evimbaka: Na ndakisa, makambo lokola colite ulcéreuse mpe maladi ya Crohn.
• Mikakatano ya digestion oyo emonanaka mingi : kovimba, diarrhee, constipation, flatulence, etc.

Kasi lisolo esukaka wana te. Oyebi que microbiome na biso ya intestin ezali directement connecté na cerveau na biso na ba systèmes misusu ebele ya nzoto ? Yango elingi koloba ete:

• Na système immunitaire na biso .
• Na système nerveux na biso .
• Na système endocrinien na biso (système hormonal).

Yango wana, dysbiose ya misɔpɔ ekoki kozala na boyokani na ndenge ya semba te na mikakatano mosusu ndenge na ndenge ya kolɔngɔnɔ ya nzoto. Mwa ndambo na yango ezali:

• Kozanga kolya malamu.
• Malabsorption ezali kozanga makoki ya ko absorber ba particules ya biloko ya kolia malamu.
• Ba intolérances ya biloko ya kolia.
• Syndrome ya intestin irritable (IBS), oyo epesaka mbala na mbala kolɛmba ya libumu, kozoka to kokangama.
• Atherosclérose oyo ezali na maladi.
• Maladi ya foie ya mafuta.
• Kosangisa bokono lokola diabète, obesité, na cholestérol eleki (Syndrome métabolique).
• Ba conditions inflammatoires chroniques na nzoto.
• Kolɛmba ya ntango molai.
• Ba troubles ya humeur, lokola mawa mpe mitungisi.

Bomoni ndenge nini bokatikati ezali na ntina mpo na bikelamu wana ya mikemike?

Bilembeteli nini ya maladi ya dysbiose?

Soki ozali na bilembo ya bokono to kokola mingi ya bactérie, ba virus, to ba champignons na monoko, loposo, misɔpɔ, to nzela ya makila, ekoki kozala dysbiose. Na ndakisa:

• Na monoko : kobima makila na mino, kopɔla ya mino, ba cavités.
• Ezalela ya loposo: Dermatite atopique (maladi oyo ekokani na éczema) to acné.
• Intestinal : kovimba, flatulence, mbongwana ya ba mouvements ya intestin (diarrhee, constipation).
• Système urinaire to binama ya kobotela: Pasi na tango ya kozoka, kobima na esika ya kobotela, to ko démangea.

Mingimingi, dysbiose intestinal , ekoki kozala na bopusi monene. Kasi, ezali mpasi mpo na koloba mpenza soki bilembo boni oyo euti na misɔpɔ mosusu ezali na boyokani na microbiome ya misɔpɔ. Kasi, soki outi komona bilembo mosusu (e.g. mbongwana ya ezalela ya makanisi, mbongwana ya kilo) elongo na kozanga komiyoka malamu ya misɔpɔ na yo, ekoki kozala na boyokani kati na makambo yango mibale.

Nini ezali bantina ya dysbiose?

Makambo ndenge na ndenge oyo ezali na kati mpe na libándá ekoki kozala na bopusi likoló na microbiome na biso. Talá mwa bantina minene:

• Ba antibiotiques mpe ba antimicrobiens mosusu: Yango ebomaka bactérie ya mabe oyo epesaka maladi, mpe tango mosusu ebebisaka mpe bactérie na biso ya malamu.
• Nkisi mosusu: Nkisi mosusu ekoki mpe kosala ete microbiome ezala na bopusi.
• Komela likaya mpe komɛla masanga.
• Ba toxines ya zinga zinga.
• Mitungisi ya nzoto mpe ya makanisi.
• Ba conditions inflammatoires chroniques na nzoto.
• Maladi mosusu oyo eumelaka.
• Bilei na biso: Bilei oyo tolyaka ezali bilei ya ntina mingi mpo na mikrobe oyo ezali na misɔpɔ na biso. Na yango, bokoli na bango etalelaka bilei oyo tolyaka.

Kanisá naino, bato mosusu bamɛlaka antibiotiques mbala na mbala, ata mpo na malili moke. Ntango ozali kokoba komɛla bankisi oyo ebomaka mikrobe, mikrobe ya malamu oyo ezali na misɔpɔ na yo ekoki kobebisama. Yango nde ntango mikakatano ya libumu ebandi kobima.

Mingimingi, ba microbiomes ezalaka ba systèmes oyo ekoki koyika mpiko. Kasi, soki bakutanaki na moko to mingi ya makambo yango na boumeli ya ntango molai, to soki bakutanaki na likambo moko ya makasi, mbongwana monene ekoki kosalema. Atako makambo wana ya zingazinga ebebisaka mitindo mosusu ya mikrobe, esalisaka bamikrobe mosusu ekola malamu. Yango nde tango équilibre wana ebunga. Ba microbes oyo esalisaka mingi ekoki kosala misala na yango malamu te, mpe mbeba oyo euti na oyo mosusu ya mabe ekómaka mingi.

Ezali na ba tests mpo na koyeba dysbiose?

Ɛɛ, minganga bakoki koyeba soki moto azali na mikrobe na nzela ya baekzamɛ ndenge na ndenge oyo basalaka na laboratware. Bakoki kozwa échantillon ya makila na yo, ya biloko ya kolya, ya makila na yo, to kosukola loposo na yo, monɔkɔ to binama na yo ya kobotela mpo na koyeba soki ezali na mikrobe to mikrobe oyo ekómi mingi koleka ndelo. Monganga moko ya maladi atalaka échantillon yango na laboratware mpe asalaka diagnostic.

Soki etali dysbiose ya misɔpɔ , ntango mosusu ekzamɛ ya mpema ekoki mpo na kopesa monganga na yo likanisi ya lolenge nini ya mikrobe ezali mingi na misɔpɔ na yo.

Ba traitements nini ya dysbiose ezali?

Dysbiose esalemaka engebene ntina na yango. Soki maladi yango euti na maladi moko oyo ezali na nsé na yango, ekosɛnga lisalisi ya sikisiki mpo na maladi yango. Soki makambo ya ezingelo mpe ya lolenge ya bomoi ezali kopesa nzela, monganga na yo akosala elongo na yo mpo na kosalisa yo obongola makambo yango. Mbongwana ya ezingelo mpe lolenge ya bomoi ezali likambo oyo ekoki kopesa litomba na moto nyonso oyo azali na dysbiose, ata soki ntina na yango ezali nini.

Soki ozali na bokono to bokoli mingi ya ba micro-organismes, monganga na yo akoki kopesa yo ba antibiotiques, antiviraux to ba antifongiques.Nkisi yango ekoki kokitisa mikrobe, kasi ekoki mpe kosala ete mikrobe na biso ya litomba ezala na bopusi. Ba microbiomes mosusu ezongaka nokinoki nsima ya kosalisa yango, nzokande mosusu ekoki kosɛnga básalisa yango lisusu mpo na kozongisa ndenge na ndenge mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto na yango.

Misala yango ekoki kozala:

• Probiotiques: Yango ezali ba suppléments to bilei oyo ezali na bactérie oyo ezali na litomba mpo na misɔpɔ na biso.
• Toli ya sikisiki oyo etali bilei: Salá ete bilei na yo eyokani na microbiome na yo.
• Mbala mingi te, nkisi ya microbiota ya nsɔi: Yango esɛngaka kokɔtisa mikrobe oyo euti na nsɔi ya moto oyo azali nzoto kolɔngɔnɔ na misɔpɔ ya mobɛli. Yango esalemaka kaka na makambo ya sipesiale mpenza.

Est-ce que ezali possible ya ko corriger naturellement dysbiose ya intestin?

Ɛɛ, mbala mingi ekoki kosalema. Na ba conditions environnementales oyo ebongi, ba microbiomes mingi ekoki naturellement ko se rétablir na état ya dysbiose. Okoki kosalisa yango esalema soki osali mwa mbongwana na lolenge ya bomoi ya ntango molai. Na ndakisa:

• Kokitisa komɛla makaya mpe masanga.
• Soki esengeli, kobongola mwa bankisi na toli ya monganga.
• Kokitisa botalisami na biloko ya ngɛngɛ oyo ezali na zingazinga.
• Kokamba mitungisi mpe koluka mpe kosilisa bantina na yango.
• Kopesa bilei ya malamu oyo ezali na litomba mpo na microbiome na yo ya misɔpɔ.
• Soki monganga na yo apesi yo toli, zwá ba probiotiques to biloko mosusu oyo ebakisaka.

Monganga akoki kosalisa yo oyeba mpenza makambo nini ezali kosala ete microbiome na yo ezala na bopusi mpe nini osengeli kosala mpo na kozongisa yango. Bakoki mpe kopesa toli ya ba probiotiques to ba suppléments ya sikisiki oyo ekoki kosalisa mpo na kosunga bokolongono ya misɔpɔ na yo.

Bilei nini esalisaka mpo na kobikisa dysbiose ya misɔpɔ?

Lolenge ya pɛtɛɛ ya kobongisa kolɔngɔnɔ ya misɔpɔ na yo na ndenge ya bomoto ezali ya kolya bilei ndenge na ndenge oyo euti na banzete. Lolenge ndenge na ndenge ya bactérie ya misɔpɔ esengeli na mitindo ndenge na ndenge ya fibre ya banzete (tobengaka yango fibre prébiotique) mpe ba micronutriments mpo ekola malamu. Na yango, soki bilei na yo ezali ndenge na ndenge, microbiome ya misɔpɔ na yo ekozala ndenge na ndenge. Bilei ya mobimba, lokola mbuma mpe ndunda, mingimingi ebundisaka maladi ya kozoka. Yango esalaka ete esika oyo misɔpɔ ezali malamu mpo na mikrobe ya malamu.

Makambo ya kobakisa na bilei:

• Bambuma mpe ndunda ndenge na ndenge ya mobimba: Yango ezali na fibre prébiotique mingi. (Ndakisa: banana, manga, papaya, épinards, kale, biloko ya kolya, poire, mbuma ya vert)
• Bilei oyo esili kopɔla:Yaourt, miliki ya mafuta te, ba pickles ya ndako, kimchi, supu ya miso, choucrut, etc. Yango ezali na ba probiotiques (bactérie ya malamu).
• Mafuta oyo ezali malamu mpo na nzoto: Mbisi (na ndakisa loso, mackerel, mpe thon), mbuma (na ndakisa noix de cajou, noix, mpe amande), mpe mafuta ya ndunda (na ndakisa mafuta ya olive mpe mafuta ya mbila). Makambo yango ekitisaka kovimba.

Bilei mpo na kokitisa to kolongola mingi soki likoki ezali:

• Bilei ya mbangumbangu mpe ya kotumba: Bilei yango ezali na mafuta mingi, oyo ebakisaka kovimba.
• Toffee, masanga ya sukali, sucré: Yango ezali na sukali mingi oyo babakisi.
• Bilei oyo batyá na kati ya emballage mpe ya pɛtɛɛ: Bilei yango ezali na biloko mingi oyo ebatelaka biloko mpe biloko mosusu oyo batyaka na yango.

Ezali na boyokani kati na dysbiose mpe syndrome ya intestin fuite?

Syndrome ya intestin fuite ezali naino te diagnostic oyo minganga endimami. Kasi, likanisi yango ezali ete eutaka na mikrobe mabe oyo ezali na misɔpɔ. Mitindo mosusu ya mikrobe ya misɔpɔ ebundisaka efelo ya misɔpɔ na biso, ebebisaka yango mpe elɛmbisaka eloko oyo epekisaka misɔpɔ. Mitindo mosusu ya mikrobe ebimisaka mpe biloko ya ngɛngɛ lokola eloko oyo euti na yango. Likanisi yango ezali ete soki biloko yango ya ngɛngɛ ekɔti na efelo ya misɔpɔ oyo elɛmbi mpe ekɔtaka na makila na biso, ekoki kobimisa eyano ya kovimba.

Tozali naino koyekola na ntina na banzela mingi oyo dysbiose ya misɔpɔ esalaka na kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso. Longola bamaladi ya kolya oyo emonanaka mingi, microbiome ya misɔpɔ na yo ekoki kopesa nzela na bamaladi ndenge na ndenge oyo eumelaka. Tososoli yango nyonso naino malamu te. Kasi toyebi ete kolya mpe mimeseno ya bomoi ekoki kozala na bopusi monene likoló na microbiome ya misɔpɔ na biso. Soki okanisi ete okoki kozala na dysbiose ya misɔpɔ, kotya likebi na makambo yango ezali esika malamu ya kobanda.

Na nsuka, makambo ya kobosana te (Take-Home Message) .

Okey, donc tolobeli mingi dysbiose lelo. Na mokuse, kobosana te likambo oyo:

• Dysbiose ezali débalancement ya ba micro-organismes (bactérie, virus, champignons) na nzoto na biso, mingi mingi na intestin. Yango ekoki kosala ete motángo ya mikrobe ya malamu ekita mpe motángo ya mabe ekóma mingi.
• Ezalela yango ekoki kobimisa mikakatano mingi ya kolɔngɔnɔ ya nzoto, na ndakisa mikakatano ya kolya bilei, mikrobe, maladi ya loposo, kolɛmba, mpe mikakatano ya makanisi .
• Kosalela bankisi oyo ebomaka mikrobe, kolya malamu te, mitungisi, komɛla likaya mpe komɛla masanga ezali bantina minene ya dysbiose.
• Kolya bilei ya malamu, ya ndenge na ndenge, oyo euti na banzete, kolala malamu, kosala ngalasisi, mpe kosilisa mitungisi ekoki kosalisa mpo na kopekisa mpe kosalisa dysbiose soki esalemi.
• Ba probiotiquesBilei (yaourt, miliki ya kozanga kolya) mpe biloko oyo ebakisami oyo ezali na ba probiotiques (bactérie ya malamu) ekoki ntango mosusu kosalisa, kasi ezali na ntina koluka toli ya monganga.
• Soki ozali kokanisa ete ozali na dysbiose, ezali malamu kokende epai ya monganga mpo na kozwa toli.

Na yango, kokanisa mwa moke baninga wana ya mike na nzoto na yo mpe kobatela bango malamu ekozala na ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mobimba.

` Dysbiose, Microbiome, Santé ya misɔpɔ, Bactérie, Digestion, Probiotiques, Santé