Oyebi bilei ya mpambampamba? Tolobela ba Calories Vides!

Osilá koyoka ndenge wana? Ntango oyoki mwa nzala, ozwi mwa bilei moke na magazini, pakɛ ya bisikiti, to masanga ya sukali, mpe ozali koyoka ete otondi mpo na ntango oyo. Kasi nsima ya mwa ntango, ozali lisusu na nzala, mpe nzoto na yo elɛmbi. Ozali koyoka lokola ozwi ata eloko moko te ya kolya to matomba ya kolya eloko moko ya elengi. Lolenge wana ya bilei mpe masanga ezali na makambo oyo tokoloba.

‘Ba calories ya pamba’ yango ezali nini?

Na mokuse, bilei nyonso oyo tozali kolya epesaka nzoto na biso makasi. Unité oyo ya énergie babengaka yango "calories." Kaka ndenge motuka esengeli na esansi mpo na kotambola, nzoto na biso esengeli na nguya, to calories, mpo na kosala misala ya mokolo na mokolo, mpo na kopema, kokanisa, kotambola, kosala nyonso wana.

Kasi talá likambo moko ya ntina oyo tosengeli kososola. Bilei mosusu, elongo na calories na yango, epesaka mpe biloko mingi oyo nzoto na biso esengeli na yango, na ndakisa vitamini, minerais, proteini mpe fibre . Na ndakisa, okoki kolya biloko lokola avocat, miliki ya mafuta te, noix, mbuma mpe ndunda. Tobengi yango "bilei ya malamu."

Kasi, na ngambo mosusu, ezali na bilei mosusu oyo ezali kaka na ba calories mpe ezali na motuya ya bilei te. Bilei yango ezalaka mingimingi na sukali oyo babakisi mpe mafuta ya makasi lokola manteka. Yango nde tobengi ‘Calories Vides’ . Yango ezali, ndenge nkombo yango emonisi yango, "mpamba". Yango elingi koloba ete epesaka yo kaka nguya mpe epesaka te biloko mosusu oyo nzoto na yo esengeli na yango.

Mpo na nini ba calories wana ya mpamba ezali malamu te mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso?

Komesana na bilei oyo ezali na calories ya pamba mingi ekoki kozala na bopusi mabe mingi likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na yo.

1. Kokóma na kilo oyo ezali na ntina te

Ntango nzoto ekoki te kosalela nguya oyo euti na ba calories ya mpamba, nguya wana oyo ebakisami ebombamaka na nzoto lokola mafuta. Yango nde ntina monene ya kozala monene mingi. Tolyaka bilei yango mingi mpo ezalaka na elɛngi, kasi lokola ezali na bilei te, toyokaka nzala nokinoki, yango wana tolyaka mingi. Ezali lokola cercle vicieux.

2. Kozala na sukali na makila mbala na mbala te

Ntango tozali kolya bilei oyo ezali na calories ya mpamba mpe sukali mingi, sukali na biso ekómaka makasi. Na nsima, mpo na kopekisa yango, nzoto na biso ebimisaka ebele ya hormone insuline. Na nsima, sukali na biso ekiti mpenza. Yango babengaka yango ‘montagne russe ya sukali ya makila’. Ntango sukali na biso ekiti mpenza boye, oyokaka kolɛmba, kolɛmba, mpe koyoka lisusu nzala, mingimingi soki ozali na mposa makasi ya eloko moko ya sukali. Na nsima, yango ekoki komema na...Ebakisaka likama ya kozwa Diabète ya lolenge ya mibale.

3. Likama mingi ya kozwa bamaladi oyo eumelaka

Mafuta mpe sukali oyo eleki mingi ebakisaka kovimba na nzoto. Kovimba wana oyo eumelaka ekoki kofungola ekuke mpo na maladi ya motema, mitindo mosusu ya kanser, mpe bamaladi mosusu mingi ya makasi.

Ndenge nini tokómaka moombo ya bilei yango?

Okoki kozala kokanisa, "Mpo na nini nakoki te kotika kolia biloko oyo atako nayebi ete ezali mabe?" Ezali na ntina moko mpo na yango.

Bilei yango, mingimingi oyo ezali na sukali, mungwa mpe mafuta mingi (na ndakisa, ba chips ya pomme de terre, bilei oyo etondi na fromage), elamusaka centre ya mbano na bɔɔngɔ na biso. Ntango tozali kolya bilei yango, biloko lokola dopamine ebimaka na bɔɔngɔ. Makambo yango esalaka ete tóyoka esengo mpe malamu mpo na mwa ntango.

Nsima ya ntango, bɔɔngɔ na biso ekómaka na mposa makasi ya esengo ndenge moko mbala na mbala. Yango wana, tokómaka moombo ya bilei yango. Mokemoke, tosengeli kolya mingi mpo na kozwa esengo wana. Oyo ezali likambo oyo ekokani na boombo ya bangi.

Bongo tosala nini mpo na likambo oyo?

Ezali malamu te kopekisa makambo oyo mobimba, kasi tokoki kosala mbongwana ya mikemike.

• Yebá: Ya liboso, yebá biloko oyo ozali kolya. Mituna, "Nazali kolia oyo mpo nazali mpenza na nzala? To nazali na mposa na yango? Ezali na nzela ya malamu koleka te?"
• Poná masanga mosusu: Na esika ya komɛla masanga oyo ezali na sukali, mɛlá kɔpɔ ya mai to pastèque. Na esika ya kolya pakɛ moko ya biscuit, lyá banana to mwa manteka. Mbongwana mikemike ekoki kosala bokeseni monene.
• Bilei oyo balambi na ndako: Lia bilei oyo balambi na ndako mingi soki likoki ezali. Yango ekosalisa yo opekisa motángo ya sukali, mungwa mpe mafuta oyo babakisi.
• Luká toli ya monganga: Soki ozali na mitungisi mpo na kilo na yo, bilei na yo, to makambo lokola diabɛti, kokanisa kaka te, sololá na monganga ya libota na yo to na monganga oyo ayebi mosala malamu. Akoki kosalisa yo osala mwango ya bilei mpe lolenge ya bomoi oyo ekosala malamu mpo na yo.

Ba calories ya pamba ezali ennemi silencieux oyo azali kobebisa santé na biso. Kozala na boyebi na bango mpe kobanda mbongwana ya mikemike, ya malamu lelo ekozala mosolo ya malamu koleka oyo okoki kosala mpo na avenire ya malamu.