Kosala ngalasisi na tongo, kosilisa tonne ya mosala na bureau na nsima ya midi, kosakana na bana na mpokwa... Ozali koyoka kolɛmba nsima ya nyonso wana? Ozali koyoka lokola ozali na nguya te mpe ozali kolɛmba mokolo mobimba? Na bantango ya boye, okoki kokanisa ete komela mwa supplément oyo "ebakisaka nguya" ekozala likanisi malamu. Mbala mosusu osaleli makambo ya ndenge wana.
Kasi tótala ndenge oyo makambo yango ezali mpenza kolonga, mpe nini mosusu tokoki kosala longola makambo yango.
Eloko ya motuya mingi ezali, kosalela ba suppléments oyo na caprice te sans conseil médical pona raison nionso. Ezali na ntina mingi kosolola na monganga na yo liboso ya kosalela supplément nyonso mpe kotuna soki ebongi na maladi na yo.
Ba suppléments populaire oyo balobaka que ematisaka énergie
Ezali na mitindo mingi ya biloko oyo balobaka ete ebakisaka nguya ya zando . Tótalela mwa ndambo na yango. Nasali tableau moko ya kitoko pona kolimbola makambo oyo, po ezala pete pona bino bo comprendre.
| Kombo ya supplément | Koloba | Situation ya solo na ba conseils na ngai |
|---|---|---|
| Caféine oyo ezali na kati | Ezali kosala ete nzoto esalaka nokinoki mpe ebakisaka makasi ya nzoto mpe ya makanisi. | Yango ezali solo. Kasi ezali malamu kozwa yango na esika oyo ezali na bomoi, lokola kɔpɔ ya kafe to tii, na esika ya komɛla yango na lolenge ya pilili. |
| Guarana | Oyo ezali matiti oyo ezali na caféine. Ekitisaka kolɛmba ya makanisi mpe ememaka liyoki ya makasi. | Soki ozali déjà momeli ya café/thé, keba tango ozali komela oyo. Caféine ekoki kozala mingi mpe kobebisa mpɔngi na yo.Komela mingi ekoki kosala ete motema ebɛta malamu te. |
| Ginseng ya Azia | Ebongisaka ezalela ya makanisi mpe nguya. | Okoki komeka yango, kasi kozwa bilikya na yo te. Lokola ezali mwa ntalo mingi, biloko mosusu ezali na biloko mingi oyo etondisaka biloko koleka ginseng. |
| Vitamine B12 oyo ezali na kati | Essential mpo na kobimisa énergie. | Na mokuse, baizini oyo esalaka makasi na nzoto na biso esengeli na vitamini B12 mpo esalaka malamu. Kasi soki ozali na bozangi ya B12 te, ezali na elembeteli moko te ya siansi oyo emonisi ete komɛla vitamini B12 mosusu ekopesa yo nguya mosusu. Soki ozali vegan (elingi koloba ete oliaka ata biloko ya nyama te lokola misuni, mbisi, miliki, to makei), okoki kozala na likama ya bozangi ya B12, yango wana osengeli komela supplément na se ya toli ya monganga. |
| Coenzyme Q10 | Antioxydant oyo baselile esengeli mpo na kobimisa nguya. | Ezali na mabe moko te ya monene oyo euti na likambo oyo, kasi ezali naino na elembeteli moko te ya makasi oyo emonisi ete ekitisaka kolɛmba. |
Ba suppléments ekoki te! Ndenge nini okoki mpenza kobakisa makasi na yo?
Kanisa naino, ba suppléments ezali kaka solution temporaire. Ezali lokola kotya mopɛpɛ na ba pneus ya motuka oyo ezangi mafuta. Bokasi na biso etaleli mpenza lolenge na biso ya bomoi. Tótala nini tokoki kosala mpo na yango.
1. Lia malamu mpe mela mai.
Na mayele, nguya na biso eutaka na ba calories oyo tolyaka. Elingi koloba, uta na bilei. Ntango ozali koyoka lokola ete nguya ezali kosila mokolo mobimba, zwá mwa bilei ya mikemike oyo ezali malamu mpo na nzoto .
- Mwa ba amande
- Mbuma lokola banana
- Yaourt moko na mwa granola
Mpe likambo ya ntina mingi oyo tosengeli kobosana te ezali ete mbala mingi toyokaka kolɛmba ntango tozali mpenza kozanga mai na nzoto .Na yango, mela mai mingi. Komela kɔpɔ moko to mibale ya mai mokolo mobimba ekosala bokeseni monene na nivo ya nguya na yo.
2. Kolala malamu na butu.
Oyo ezali likambo ya sika te, kasi ezali likambo oyo biso banso tozangi. Kolala malamu ezali lolenge malamu ya kobongisa mpe kozongisa makasi ezala nzoto mpe makanisi. Na mwayene, mokóló asengeli kolala ngonga 7 tii 9 na mokolo. Soki ozali kolala malamu te, ezalaka likambo ya sika te ete ozali kolɛmba mpe ozali kolala mpɔngi mokolo mobimba.
3. Zalá na Mosala
Okoki kozala kokanisa ete, “Oh, osalaka ngalasisi wapi ntango olɛmbi?” Kasi solo ezali ete ata mwa ngalasisi ebakisaka makila na nzoto, ekɔtisaka oxygène mpe epesaka yango liyoki ya kokamwa ya kozala malamu.
Nazali mpenza na mposa ya kokende na esika ya masano te .
- Bina na nzembo moko elongo na bana na boumeli ya miniti 10.
- Salá mwa mosala na elanga.
- Salá mwa ba poses ya yoga liboso ya kolala na butu.
Bolukiluki emonisi ete mikóló oyo basalaka ngalasisi ata miniti 20 na mokolo bayokaka kolɛmba mingi te . Luká kosala ngalasisi ata miniti 150 na pɔsɔ. Kasi soki ozali na maladi moko, kobosana te kosolola na monganga na yo liboso ya kobanda programɛ ya ngalasisi.
4. Gérer mitungisi
Stress ezali moko ya miyibi ya minene oyo eyibaka énergie na biso. Ata soki ozali kolya mpe ozali kolala malamu ndenge nini, soki ozali na makanisi ya kilo, makasi na yo ekokita.
Na yango, luká ndenge ya kopema. Makambo lokola komanyola, koyoka miziki, kosolola na moninga ya malamu, to komipesa na mosala moko ya kolekisa ntango oyo osepelaka na yango ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi.
Ntango ozali kosalela mimeseno malamu oyo olobeli awa na likoló, na ndakisa kolala malamu, kosala ngalasisi, mpe kolya malamu, mitungisi ekopekisama yango moko. Na nsima, okozongela makasi na yo.
Message ya Komema na Ndako
- Kotuna ntango nyonso monganga na yo liboso ya kosalela supplément nyonso oyo elobi ete ebakisaka nguya.
- Ba suppléments ezali magie te. Matomba na bango ezali moke.
- Soki olingi mpenza kotikala makasi mpe na bomoi, solution ya malamu koleka ezali ya kobongola lolenge na yo ya bomoi .
- Kolala malamu (ngonga 7-9), kolya malamu , komɛla mai mingi , mpe kosala mwa ngalasisi mokolo na mokolo ezali na ntina mingi.
- Kobeta seteMonguna monene oyo elongolaka makasi na yo. Meká kopekisa yango.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment