Yoga ezali likambo oyo bato mingi balingaka mingi mikolo oyo. Kasi tango obandi kosala yoga, oyoki moko sima ya mosusu - Hatha Yoga , Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga... Ozali pe confus na oyo ezali nini pe oyo nini ebongi pona yo? Komitungisa te. Yango eza normal. Lelo, toko lobela ba styles mibale oyo ya minene ya yoga, Hatha na Vinyasa Yoga, na ndenge ya pete oyo okoki ko comprendre.
Ya liboso, Hatha Yoga ezali nini?
Kanisa Hatha Yoga lokola nkɔkɔ ya yoga. Ezali lolenge ya yoga oyo eleki kala mpe ya moboko. Ebandaki eleki bikeke mingi mpo na kobongisa nzoto mpo na komanyola.
Hatha yoga esɛngaka kosala etɛlɛmɛlo ya nzoto, oyo babengaka asanas, mpe kopekisa mpema, oyo babengaka pranayama . Kasi yango esalemaka na kimya mpenza mpe na malɛmbɛmalɛmbɛ. Otikali na posture moko mpo na mwa ntango, ozali kopema mwa moke. Yango epesaka yo libaku ya kotya likebi mingi na nzoto na yo mpe na mpema na yo.
Na mokuse, Hatha Yoga ezali lolenge oyo etalelaka mingimingi kimya, kozala na bosikisiki , mpe kozala na makanisi ndenge na ndenge na esika ya kotalela mbangu.
Lokola ezali malɛmbɛmalɛmbɛ, ezali mayele oyo babengaka Hatha Yoga mpo na baoyo bazali sika na yoga, to baoyo bazali koluka ngalasisi ya kokitisa motema mpo na kokitisa mitungisi.
Ba postures mosusu ya minene (Asanas) na Hatha Yoga
Ezali na ba postures soki 84 na Hatha Yoga classique. Wana ezali kaka mwa ndambo na yango.
| Sanskrit Kombo ya Pose | Ndimbola ya pɛtɛɛ |
|---|---|
| Paschimottanasana oyo ezali na kati | Pose ya kotanda mokɔngɔ |
| Gomukhasana oyo ezali na kati | Pose ya Elongi ya Ngombe |
| Shavasana na likambo yango | Corpse Pose - Pose ya kopema |
| Dhanurasana na likambo yango | Pose ya Bow |
Bongo Vinyasa Yoga ezali nini?
Vinyasa Yoga ezali lolenge ya yoga ya mikolo oyo, ya mbangu, ya nguya. Kanisá yango lokola mabina. Awa, ozali kolongwa na pose moko kino na pose mosusu na ndenge oyo ezali kolandana mpe ya pɛtɛɛ elongo na mpema na yo. Ezali lokola kopema pose moko mpe kobimisa mpema mosusu.
Yango wana mbala mingi kelasi ya yoga ya Vinyasa ezalaka na mosala mingi . Motema na yo ebɛtaka makasi, mpe ozali kosukola mingi. Yango ekoki mpe kotalelama lokola ngalasisi ya malamu ya nzoto. Mingi ya ba postures na Hatha Yoga esalelamaka pe na Vinyasa. Kasi bokeseni ezali na mbangu oyo ba postures esalemaka mpe ndenge oyo ekangami moko na mosusu.
Ezali mpe na mitindo ndenge na ndenge ya Vinyasa Yoga.
- Vinyasa Power Yoga: Lokola nkombo yango emonisi yango , oyo ezali lolenge ya yoga oyo ezali na mikakatano mingi, oyo ezali mbangu koleka. Ezali malamu mingi mpo na kobongisa makasi, koyika mpiko, mpe kozala na nzoto kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa.
- Vinyasa Hot Yoga: Yango esalemaka na shambre oyo ezali na molunge soki 95-105 Fahrenheit (35-40 Celsius). Molunge yango esalaka ete misisa ezala pɛtɛɛ, kasi ngalasisi yango ezalaka mpasi mingi.
Matomba nini ya mitindo wana mibale ya yoga ezali na yango?
Ba méthodes nionso mibale ezali na ba avantages ebele pona nzoto na makanisi.
Matomba ya Hatha Yoga
- Bokasi: Kotikala na ba poses elendisaka misisa minene ya nzoto.
- Bokatikati : Soki otikali na esika moko mpo na mwa ntango, misisa ya mikemike oyo esalisaka nzoto ezala na bokatikati esalaka.
- Kobongola makambo: Ebongisaka kotandama ya misisa mpe ndenge oyo matonga esalaka.
- Bolamu ya makanisi: Bolukiluki emonisi ete ata mbala 12 ya Hatha Yoga ekitisaka mpenza mitungisi mpe kotungisama na makanisi .
- Mitungisi : Komesana mbala na mbala esalisaka mpo na kolɛmbisa makanisi. Ata mbala moko ya miniti 90 ekoki kokitisa mitungisi.
- Kotika komona sanza: Ba inconforts mosusu oyo esalemaka na tango ya kotika komona sanza, na ndakisa , molunge makasiBoyekoli ya liboso emonisi ete Hatha Yoga ekoki mpe kopesa libɔndisi na makambo lokola mitungisi mpe mikakatano ya mpɔngi.
Matomba ya Vinyasa Yoga
- Cardio Fitness: Lokola esɛngaka kosala mouvement continue, oyo ezali routine cardio ya malamu. Bolukiluki emonisi ete epesaka matomba ya ndenge moko na ngalasisi ya aérobie ya pɛpɛlɛ.
- Bokasi mpe koyika mpiko: Lokola ngalasisi ya bonkɔkɔ, yoga ya Vinyasa ekoki kolendisa misisa, kosala ete nzoto ezala makasi mpe koyika mpiko mingi.
- Kozala na bokatikati: Kobongola bisika oyo moto azali na yango nokinoki ebongisaka bokatikati mpe stabilité ya nzoto.
- Santé ya makanisi: Lokola mimeseno mosusu ya yoga, Vinyasa ekoki kosalisa mpo na kosilisa mitungisi mpe mitungisi. Bolukiluki emonisi ete ekoki kutu kosalisa yo otika komɛla likaya .
Okey, sikoyo oyo wapi ebongi na yo mingi? Vinyasa ezali?
Eyano na motuna oyo ezali epai na yo. Elingi koloba ete etaleli oyo ozali kozela na yoga. Totala tableau oyo ezali awa na se mpo na ko comprendre likambo oyo.
| Likambo | Hatha Yoga ya kosala | Vinyasa Yoga ya kosala |
|---|---|---|
| Vitesi | Malembe malembe, na kimia, na bopemi kati na ba poses. | Noki, dynamique, kosopana na pema. |
| Nani abongi mpenza mpo na ye? | Mpo na ba débutants, ba oyo bazali koluka entraînement doux, mpe ba oyo bazali na ba limitations physiques. | Pona ba oyo bazali koluka défi physique ya bien, pona ba oyo baza na besoin ya entraînement cardio. |
| Likambo ya ntina mingi | Alignment ya esprit, contrôle ya pema, koyekola ba postures ya base, flexibilité. | Kotonga makasi, koyika mpiko, bokolongono ya motema, kobongisa nzoto. |
| Ntango oyo eleki malamu | Mpo na kokitisa makanisi mpe kopema na nsuka ya mokolo. | Lokola ngalasisi ya malamu mpo na kozwa nguya mpo na mokolo na ntɔngɔ. |
Likambo ya ntina mingi ezali ete yoga ezali momekano te. Ezali mpo na koyoka nzoto na yo. Soki ozali koyoka mpasi, komisala na makasi te na pose. Kopema.
Ndenge nini oponi mpenza?
Likambo ya malamu koleka ezali, soki okoki, kokende na studio ya yoga mpe komeka mwa bakelasi na mitindo nyonso mibale. Na nsima okososola lolenge nini oyokaka esengo mpe kobikisa mingi mpo na nzoto mpe makanisi na yo.
Kobosana te koyebisa molakisi ete ozali ya sika na yoga. Yango ekosalisa bango bábongola ba poses mpe báyanola na mituna nyonso oyo okoki kozala na yango. Soki ozali na maladi to bazoki, ezali na ntina kosolola na monganga na yo liboso ya kobanda yoga.
Message ya Komema na Ndako
- Hatha Yoga ezali lolenge ya yoga ya malembe, ya kimia, ya komanyola. Ebongi mpenza mpo na bato ya sika na yoga mpe baoyo balingi kolɛmbisa makanisi na bango.
- Vinyasa Yoga ezali lolenge ya yoga ya mbangu, ya nguya oyo ezali malamu mingi mpo na baoyo bazali koluka ngalasisi ya malamu mpe mokakatano.
- Bokeseni monene kati na bango mibale ezali mbangu mpe koleka kati na ba poses .
- Lolenge malamu ya koluka lolenge oyo ebongi na yo ezali ya kokende na bakelasi nyonso mibale mpe kosolola na molakisi.
- Yoka nzoto na yo. Yoga ezali momekano te, kasi mobembo oyo ekangisaka nzoto mpe makanisi na yo.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo