Oyo esengeli oyeba na ntina ya ba pilili ya acide folique

Mbala mosusu monganga na yo akomeli yo mwa pilili ya langi ya jaune na ntango moko boye, boye te? Yango ezali likambo oyo mbala mingi ezalaka na ntina mingi mpo na bamama oyo bazali na zemi. Oyo ezali acide folique. Kasi bato mingi bakanisaka ete ntina na yango ezali bobele na zemi. Kasi ezali mpenza bongo te. Lelo oyo, tólobela soki acide folique ezali nini, mpo na nini ezali na ntina mingi mpo na nzoto na biso, mpe makambo nini tosengeli kokeba ntango tozali kosalela yango.

Acide folique ezali nini?

Na mokuse, acide folique ezali lolenge moko ya vitamini B9 oyo basali na biloko mosusu. Yango ezali vitamini oyo esalaka misala mingi ya ntina na nzoto na biso. Kanisá ete nzoto na biso ezali izini monene. Usine oyo esengeli na basali ebele ya ndenge na ndenge mpo esala malamu. Yango nde vitamini ezali. Acide folique ezali moko ya basali ya ntina mingi ndenge wana. Misala na yango mosusu ya minene ezali oyo:

• Kobimisa ba globules rouges : Acide folique ezali na ntina mingi mpo na kobimisa ba globules rouges, oyo ememaka oxygène na nzoto na biso mobimba. Kozanga likambo yango ekoki komema na anémie .
• Santé ya bɔɔngɔ: Yango ezali mpe na ntina mingi mpo bɔɔngɔ na biso esalaka.
• Mpo na zemi oyo ezali malamu: Na boumeli ya mwa bapɔsɔ ya liboso ya zemi, bɔɔngɔ mpe mokuwa ya mokɔngɔ ya mwana ezali kokola. Kozwa acide folique oyo ekoki na tango oyo esalisaka mpo na kopekisa ba défauts graves ya mbotama (Defects ya tube neuronale) na cerveau ya bébé mpe na moelle épinière. Yango wana minganga bazali mpenza kolendisa yango mpo na basi oyo bazali kozela mpe na basanza ya ebandeli ya zemi.

Makambo oyo osengeli koyebisa monganga na yo liboso ya kosalela nkisi oyo

Yambo ya kobanda komɛla acide folique, osengeli mpenza koyebisa monganga na yo makambo oyo elandi, mpamba te ekoki kosala ete nkisi yango esalaka malamu.

Ndenge nini komela ba pilili ya acide folique na ndenge esengeli?

• Mela kisi oyo na verre ya mayi.
• Zwá dose oyo monganga apesi yo, ndenge moko na yo, mpe na ntango oyo ebongi. Ezali malamu kozala na momeseno ya komɛla yango na ngonga moko mikolo nyonso.
• Kotika te komɛla nkisi na yo soki monganga apesi yo toli te.
• Soki epesami na bana, esengeli kosala yango kaka na nse ya toli ya monganga. Dose ekeseni engebene mbula mpe mposa.

Surdosage ya dose

Ezali boni soki nazangi dose moko ya nkisi?

Kanisá ete ozali komɛla pilili na ngonga ya 8 ya ntɔngɔ. Soki obosani komɛla yango mpe omikundoli na ngonga ya 12 ya midi, komɛla pilili oyo ozangi na ngonga wana mpe na nsima komɛla yango lisusu na ngonga ya 8 ya ntɔngɔ mokolo oyo elandi. Kasi soki omikundoli na ngonga ya 19 ya mpokwa, elingi koloba ete ezali pene na ngonga na yo ya ngonga ya 8 ya ntɔngɔ, salá dose oyo ozangaki mpe komɛla pilili yango na ngonga ya 8 ya ntɔngɔ mokolo oyo elandi. Komela ata moke te bankisi mibale na mbala moko.

Ba effets secondaires oyo ekoki kozala

Mingimingi, acide folique ezalaka vitamini oyo ezali na likama te. Ba effets secondaires ezalaka mingi te. Kasi, ezali malamu koyeba ba effets secondaires oyo esalemaka tango na tango.

Mwa makambo mosusu ya ntina

Ba interactions ya ba kisi

Acide folique ekoki kosala na mwa bankisi mosusu. Na ndakisa, bankisi mosusu ya kokangama, méthotrexate, mpe nitrofurantoïne. Na yango, ezali na ntina oyebisa monganga na yo bankisi nyonso oyo ozali komɛla (ata mpe vitamini, bankisi ya matiti, mpe biloko oyo ebakisaka nzoto).

Ntina ya kolya bilei

Kobosana te ete komɛla pilili oyo ya vitamini ezali te eloko oyo ekoki kozwa esika ya kolya bilei ya malamu mpe oyo ezali na bilei. Kolya bilei oyo ezali na bokatikati ezali mpe na ntina mingi. Bilei lokola ndunda ya nkasa ya vert (épinards, kale), masangu, lentilles, mpe orange ezali na folate na ndenge ya bomoto.

Bobombi ya nkisi

• Bomba yango esika oyo bana bakoki kokóma te.
• Bomba yango na température ya chambre (kati na 15-30 Celsius).
• Nkisi yango ekobeba nokinoki mpe ekokóma na mosala te soki ekɔti na pole mpe na molunge. Yango wana, tyá yango mosika na moi mpe molunge.
• Bwaka yango nsima ya mokolo oyo ekosila.