Toyekola malamu na ntina ya "hormone ya nzala" (Ghrelin) oyo esalaka ete ozala na nzala.

Ntango ntango ya kolya na yo ya midi ekómi pene, oyokaka lokito ya "konguluma" oyo euti na libumu na yo? "Oh, nazali vraiment na nzala sikoyo, nasengeli kolia eloko moko," okanisi te? To, soki ozali kolya mwa retare, oyokaka kizunguzungu mpe olɛmbi mingi mpo na kosala eloko moko te, boye te? Mayoki yango euti na momemi-nsango moko ya sipesiale oyo ayebisaka bɔɔngɔ na yo ete libumu na yo ezali mpamba. Na minganga, babengaka momemi-nsango wana ghrelin.

Na mokuse, ghrelin oyo ezali nini?

Ghréline ezali hormone oyo ezali na nzoto na biso. Hormone ezali nkisi oyo ememaka bansango longwa na eteni moko ya nzoto na biso kino na eteni mosusu. Hormone ghréline ebimaka mingimingi na libumu na yo, elingi koloba na libumu na yo. Longola yango, biloko moke mpenza ebimaka mpe na bisika lokola bɔɔngɔ, misɔpɔ mike mpe pancréas.

Bato mingi babengaka yango "hormone ya nzala." Ntina ya likambo oyo ezali ete ntango libumu na yo ezali mpamba, hormone ghréline ebimaka mpe ekendaka mbala moko na bɔɔngɔ, etindi "alerte" oyo elobi ete, "Mbote, libumu na ngai ezali mpamba, tindela ngai mwa bilei!" Yango nde ntango obandi koyoka nzala.

Kasi mosala na yango ezali kaka te ya kosala ete ozala na nzala. Hormone ghréline esalaka misala mosusu mingi ya ntina na nzoto na biso.

Bokeseni nini ezali kati na Ghrelin mpe Leptin?

Ntango tozali kolobela ghrelin, tosengeli mpe kolobela moninga na yango mosusu, leptin. Mibale wana ezali lokola mipanzi mibale ya mbongo ya ebende moko. Elongo, batambwisaka nzala, kotonda mpe kilo ya nzoto na biso.

• Ghreline ezali hormone oyo epesaka signal ya "kolia."
• Leptin ezali hormone oyo epesaka signal "ekoki ekoki, otondi."

Kanisá nzoto na yo lokola izini. Ghrelin azali directeur oyo agangaka, "Bomema ba ingrédients, bo banda production!" Leptin azali directeur mosusu oyo, tango entrepôt etondi, alobi : « Okey, okey, entrepôt etondi, tika production ! Ntango bango mibale basalaka elongo, izini yango etambolaka malamu.

Ezali na ba conditions médicales oyo ezo affecter niveau ya ghréline?

Ɛɛ, maladi mosusu mpe lolenge na biso ya bomoi ekoki kosala ete ghréline ekita to emata na ndenge oyo ebongi te.

Ba situations oyo niveau ya ghréline ekiti

Bolukiluki emonisi ete bato oyo bazali na kilo mingi (oyo bazali minene mingi) mingimingi bazalaka na ghréline mingi te. Bato mosusu ya siansi bakanisaka ete ntina moko ya likambo yango ezali ete nzoto na bango eyokaka mpenza mpasi na ghrelin. Yango elingi koloba ete atako babimisaka mwa ndambo ya hormone ghrelin, bakoki koyoka nzala makasi.

Longola yango, bamaladi mosusu oyo etali ebongiseli ya kolya ekoki mpe kosala ete ghréline ekita.

• Gastrite oyo eumelaka
• Dyspepsie fonctionnelle oyo esalaka
• H. Infection ya Pylori
• Syndrome ya intestin irritable (IBS) .

Ba situations oyo niveau ya ghréline emati

Ntango ozali kopekisa na mbalakaka motuya ya bilei oyo ozali kolya, elingi koloba ntango ozali kolya makasi, nzoto na yo ekanisaka ete “bilei ezali kozanga.” Na nsima, nzoto ebandi kobimisa ghréline mingi mpo na kolendisa yo olya. Yango wana oyokaka nzala oyo okoki kokanga motema te ntango ozali kosala régime makasi.

Longola yango, makambo mosusu oyo euti na ba gènes mpe ya monganga ekoki mpe kosala ete ghréline emata.

• Anorexie nerveuse - maladi ya makanisi oyo esangisi kobungisa mposa ya kolya mpe kokita ya kilo
• Cachexie - kobebisa nzoto mpe misisa mpo na bokono lokola cancer
• Maladi ya cœliaque
• Maladi ya misɔpɔ oyo evimbaka (IBD) .
• Syndrome ya Prader-Willi - bokono ya ba gènes oyo epesaka nzala ntango nyonso

Na yango, ndenge nini obatelaka nivo ya ghréline oyo ezali malamu mpo na nzoto?

Ezali na mwa makambo ya pɛtɛɛ oyo okoki kosala mpo na kosalisa na kozala na bokatikati na ghréline mpe ba hormones mosusu. Yango ezali makambo ya sipesiale te, kasi ezali nde eteni ya lolenge ya bomoi ya malamu.

1. Bokima ba régimes "yo-yo" :Bokima kosala régime ya yo-yo, oyo esɛngaka kokita kilo na mbalakaka mpe na nsima kozongisa yango. Ntango ozali kozanga bilei ntango molai, nzoto na yo ekómaka na mitungisi mpe ebakisaka nivo ya ghréline. Na nsima, obandi koyoka nzala koleka ndenge omeseni.

2. Lia bilei oyo ezali na bokatikati: Lia bilei oyo ezali na proteini mingi (mbisi, nsoso, makei, lentilles, poireaux) mpe ba hydrates de carbone oyo ezali malamu mpo na nzoto (loso ya motane, masangu, avoine, ndunda, mbuma). Yango esalisaka mpo libumu na yo etonda ntango molai, mpe yango esalisaka mpo ghréline ezala mingi te.

3. Kolekisa bilei oyo esalemi na biloko mosusu: Kitisa kolya bilei oyo batyá na kati ya emballage, masanga, bagato mpe bisikiti oyo ezali na sukali mingi, mungwa mpe biloko oyo ebatelaka nzoto.

4. Kolala malamu: Kolala ezali na ntina mingi mpo na kozala na bokatikati ya ba hormones. Soki ozali kolala malamu te ngonga 7-8 na butu, niveau ya ghréline na yo emati mpe niveau ya leptin (hormone ya "fullness") na yo ekiti. Yango wana ozalaka na likoki mingi ya kolya mingi mokolo oyo elandi nsima ya kolala mpɔngi malamu te.

5. Melá mai mingi: Niveau ya ghréline ekoki mpe komata soki nzoto ezali na mai mingi te. Na yango, mɛlá mai oyo ekoki na boumeli ya mokolo mobimba.

6. Gérer stress: Niveau ya ghréline emati mpe na tango ya stress makasi. Oyo ezali moko ya bantina ya bokono oyo babengaka "kolia na mitungisi." Na yango, gérer stress na ndenge oyo ebongi na yo (meditation, exercice, passe-temps).

Soki ozali na mokakatano mpo na mposa na yo ya kolya, kilo ya nzoto, to likambo mosusu oyo etali yango, ekozala malamu kosolola na monganga na yo ya libota (monganga) na esika ya komeka makambo ndenge na ndenge mpe kotuna basusu mpo na yango.