Lisolo oyo oyebaki te mpo na cholestérol ya malamu (HDL): Ezali ntango nyonso te ete eleki malamu?

Mingi kati na biso tobangaka mwa moke ntango toyokaka liloba cholestérol, boye te? Kasi mbala mosusu oyebi ete cholestérol ezali na mitindo mibale: ‘malamu’ mpe ‘mabe’. Biso banso tokanisaka ete ‘cholestérol ya malamu’ oyo, elingi koloba lolenge oyo babengaka HDL, ezali malamu mpo na nzoto na biso ata soki ezali likoló ndenge nini. Kasi, ezali mpenza bongo? Lelo tozali kolobela likambo oyo ete cholestérol oyo ya malamu mingi ekoki ntango mosusu kozala mokakatano.

Mpo na nini tobengi HDL ‘cholestérol ya malamu’?

Na mokuse, cholestérol ezali eloko oyo ezali lokola cire oyo ezwamaka na makila na biso. Ezali na mitindo mibale ya minene na yango.

1. LDL (Lipoprotéine à basse densité): Oyo ezali cholestérol ‘mabe’ . Ntango ekómaka mingi, ekoki koyangana na misisa na biso ya makila, kokanga yango, mpe na boumeli ya ntango, ekoki kobimisa bamaladi ya makasi lokola maladi ya motema mpe AVC.

2. HDL (High-Density Lipoprotein): Oyo ezali molobi na biso, cholestérol ‘ya malamu’ . Mosala monene ya HDL ezali ya kozwa cholestérol mabe (LDL) oyo olingi te na nzoto mobimba mpe komema yango na foie. Foie ebukaka yango mpe elongolaka yango na nzoto lokola bosɔtɔ.

Kanisá ete misisa na biso ya makila ezali ebongiseli ya bapiblisite oyo ememaka mai. LDL ezali lokola bosɔtɔ oyo ekangamaka na bapiblisite yango. Na nsima, HDL ezali lokola moto oyo alongolaka bosɔtɔ yango mpe apɛtolaka bapiblisite. Yango wana tobengi HDL cholestérol ‘malamu’. Tango okeyi epayi ya monganga pe ba vérifier cholestérol na yo pe rapport ya `Pannel lipidique` (bato misusu babengaka yango pe `Profil lipidique`) esalemi, niveau ya LDL na HDL elakisami na kati.

Ba niveaux oyo etalelamaka mingi mingi ya santé ezali:

• Mpo na mibali: Niveau ya HDL eleki 40 mg/dL.
• Mpo na basi: Niveau ya HDL eleki 50 mg/dL.

Balobaka ete kobatela nivo yango ekoki kokitisa likama ya kozwa maladi ya motema mpe ya AVC.

Ezali mpenza likama kozala na cholestérol ya malamu mingi?

Okoki kokanisa, "Eloko ya malamu mingi ezali malamu." Kasi soki etali cholestérol HDL, lisolo yango ezali mwa mindɔndɔ. Bolukiluki ya sika emonisi ete kozala na nivo ya HDL mingi ekoki kopesa te libateli oyo ekanisamaki. Na bantango mosusu, cholestérol wana ya malamu ekoki kobanda komitambwisa lokola cholestérol ya mabe, mpe yango ebakisaka likama ya kozwa maladi ya motema.

Bolukiluki mosusu emonisaki ete bato oyo bazalaki na HDL mingi mpenza (koleka 80 mg/dL epai ya mibali mpe koleka 100 mg/dL epai ya basi) bazalaki na likama mingi ya liwa. Emoni mpe ete epai ya mibange, soki HDL ezali koleka 80 mg/dL ebakisaki likama ya kozwa maladi ya kobungisa makanisi na 27%.

Bongo mpo na nini likambo yango ezali kosalema?

Atako ntina ya likambo yango ezali polele te 100%, balukiluki bazali na mwa makanisi. Ntango nzoto na biso ezali na ezalela ya kovimba, biloko yango ya HDL ekoki kobongola mosala na yango. Na esika ya kolongola cholestérol ya mabe (LDL), esalisaka mpo na kolɛmbisa mosala yango. Yango ekoki kosala ete LDL (plaques) ekóma mingi na misisa ya makila, mpe yango ekoki kobakisa likama ya kozwa maladi ya motema mpe ya AVC.

Nini ezali bantina oyo HDL ekómaka mingi?

Ezali na bantina mingi oyo esalaka ete nivo ya HDL ekoki koleka 60 mg/dL. Misusu kati na yango ezali na makoki na biso, nzokande mosusu ezali na makoki na biso te.

1. Bopusi ya ba gènes (Ba gènes na yo) .

Bato mosusu babotamaka na ezaleli ya ba gènes ya kozala na nivo ya HDL mingi. Atako yango ekoki ntango mosusu kopesa libateli na bokono ya motema, ba mutations génétiques mosusu (lokola gène `SCARB1`) ekoki mpe komatisaka likama ya bokono ya motema na kosala ba niveaux oyo ya HDL ya likolo. Soki moto moko na libota na yo, na ndakisa mama na yo, tata na yo, to bandeko na yo, azali na maladi ya motema mpe nivo ya HDL na yo ezali mpe mingi, ezali na ntina oyebisa monganga na yo.

2. Bilei na yo ya kolya

Bilei oyo ezali na mafuta mingi te, na ndakisa mbisi, mbuma lokola noix de cajou, mpe ndunda ya vert, ekoki kosalisa mpo na komatisaka nivo ya HDL. Kasi, bilei oyo ezali na mafuta mingi ekoki komatisaka cholestérol ya mabe (LDL) mpe cholestérol ya malamu (HDL) kozanga ntina .

Bilei mosusu oyo ezali na mafuta mingi:

• Misuni ya motane
• Crème na miliki oyo ezali na mafuta mingi
• Manteka, Fromage
• Biloko ya boulangerie lokola ba gâteaux na ba biscuits
• Bilei ya kotumba

3. Komela masanga mingi

Komela masanga ekoki komatisaka nivo ya HDL. Na bokatikati , ekoki ntango mosusu kozala na litomba. Kasi, komɛla masanga koleka mibale na mokolo ekoki komatisaka nivo ya HDL tii na nivo oyo ezali malamu te mpe kobakisa niveau ya LDL. Yango ekoki kobakisa likama ya kozwa tansiɔ, AVC mpe maladi ya motema.

4. Ba kisi mosusu

Nkisi mosusu oyo omɛlaka ekoki mpe kobakisa nivo ya HDL na yo.

• Nkisi oyo ekitisaka cholestérol (nkisi ya statine) .
• Ba pilili ya kopekisa kobota
• Nkisi ya kozongisa ba hormones mpo na kotika komona sanza
• Nkisi ya bokono lokola épilepsie (ba crises) .
• Mitindo ya ba stéroïdes (Corticostéroïdes) .
• Insuline oyo ezali na kati

5. Kotika komona sanza

Nsima ya kotika komona sanza, oestrogène ya basi ekiti. Hormone yango esalisaka mpo na komatisaka nivo ya HDL mpe kobatela motema. Ntango oestrogène ekiti, HDL ekoki kotikala ndenge moko, kasi makoki na yango ya kobatela ekoki kokita.

6. Mikakatano ya thyroïde

Hypothyroïdie ekoki kosala ete cholestérol LDL mpe HDL emata.

Ndenge nini kosalisa soki HDL ezali mingi?

Okey, sikoyo ozali mbala mosusu kokanisa, "Oh, boni soki niveau ya HDL na ngai ezali mpe likolo?" Komitungisa te. Soki ozali na bilembo mosusu te to makambo oyo ekoki kosala ete ozwa maladi ya motema, okoki kozala na mposa ya lisalisi moko ya sipesiale te mpo na soki ozali na HDL mingi.

Monganga na yo akoyeba liboso ntina ya cholestérol na yo mingi. Bobele na ntango wana nde bakozwa ekateli soki esengeli kosalisa bango. Mingimingi, ntango ozali kosalisa cholestérol, mokano monene ezali ya kokitisa cholestérol na yo ya mabe (LDL).

Ezali na bankisi moko te ya sikisiki oyo endimami mpo na kokitisa nivo ya HDL. Kasi, okoki kosalisa mpo na kopekisa HDL na yo soki okitisi komɛla masanga mpe ozwi bilei oyo ezali na mafuta mingi te .

Mbala boni osengeli kosala ekzamɛ ya cholestérol na yo?

Yango etaleli mbula na yo, ezalela ya kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo, mpe lisolo ya monganga ya libota na yo. Ba recommandations générales ezali na tableau oyo ezali awa na se.