Matomba ya kokamwa ya kolɔngɔnɔ ya nzoto ya bitabe (Jus & Poudre ya bitabe)

Bitabe ezali ndunda oyo ezali na ntina mingi na ba cuisine na biso, na langi kitoko ya motane makasi. Biso nyonso tolingaka curry ya kitoko ya bitabe oyo tosalaka na loso. Kasi oyebi ete bitabe ezali kaka te eloko oyo ebakisaka elɛngi mpe langi na bilei, kasi tokoki mpe kobenga yango superaliment oyo epesaka biloko mingi ya motuya mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso? Lelo oyo, tólobela matomba ya kokamwa mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto soki basaleli bitabe na lolenge ya jus mpe poudre ya bitabe.

Na mokuse, mputulu ya bitabe ezalaka bitabe oyo bakaukisi malamu, oyo bakaukisi. Okoki komela yango lokola jus soki osangisi yango na mayi. To okoki kobakisa yango na ba smoothies, na ba sauces, to na biloko ya kotumba lokola ba gâteaux. Bitabe ezali na elɛngi ya mabele, oyo ezalaka mwa bololo. Bato mosusu balingaka elengi oyo, nzokande basusu balingaka kobakisa eloko lokola ngéngé to lime mpo na kobongola elengi.

Bongo matomba nini ya solosolo ya bitabe epesaka mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto?

Longola vitamini mpe minerais, bitabe ezali na eloko moko ya sipesiale oyo ezali na ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso. Elingi koloba ete ba nitrates . Yango ezali eloko oyo esalemaka na kati ya bitabe mpe ndunda mosusu mingi. Ba nitrates wana ya bilei esalisaka mpo misisa ya nzoto na biso esalaka malamu, elingi koloba ete esalisaka makila etambola na nzoto mobimba.

Sikoyo, tótala matomba minene nini ezali mpo na biso.

### Efficacité monene na exercice mpe na sports

Soki ozali moto oyo asalaka ngalasisi mbala na mbala, jus ya bitabe ekoki kozala moninga na yo ya motema. Bolukiluki moko oyo euti kosalema kala mingi te emonisi ete bato 12 oyo bazwaki formasyo na velo oyo bazalaki komɛla jus ya bitabe mokolo na mokolo bamonaki ete mosala na bango ebongwani mingi. Bolukiluki mosusu emonisaki ete bato oyo bapotaka mbangu na ntaka ya lokumu bazalaki mpe kozwa matomba soki bazalaki kolya jus ya bitabe mbala na mbala.

Kanisá naino, ndenge nini likambo yango esalaka? Nitrates oyo ezali na bitabe ebakisaka oxygène oyo nzoto na biso ekoki kosalela ntango tozali kosala ngalasisi makasi. Ezali lokola kopesa ba moteurs na biso carburant mingi. Yango elingi koloba ete ozali koyoka kolɛmba mingi te mpe ozali na makasi mingi mpo na kosala ngalasisi ntango molai.

### Esalisaka na kopekisa tansiɔ

Bato oyo bazali na tansiɔ makasi, maladi oyo babengaka hypertension, bakoki kozwa matomba soki bamɛlaka jus ya bitabe. Ndenge tolobaki yango liboso, ba nitrates epanzanisaka misisa ya makila mpe ekitisaka epekiseli ya makila. Yango ekitisaka tansiɔ.

Kasi yango elingi koloba te ete osengeli kotika komɛla nkisi oyo monganga akomeli yo mpe kobanda komɛla bitabe. Kosala bongo ata mokolo moko te. Kasi solola na monganga na yo mpe bakisa bitabe na bilei na yo ya mokolo na mokolo mpo na kozwa lisungi mosusu mpo na lisalisi na yo.

### Esalisaka na kopekisa niveau ya sukali na makila

Bolukiluki mosusu emonisi ete komɛla jus ya bitabe nsima ya kolya ekoki kosalisa mpo sukali emata na makila. Mingimingi, ezali na bilembo oyo emonisi ete bitabe ekoki kobakisa sensibilisation na insuline epai na bato oyo bazali minene mingi, mpe na yango kokitisa sukali na makila.

Atako bolukiluki mosusu esengeli mpo na likambo yango, matomba yango ekoki kozala na litomba na mikolo ezali koya mpo na bato oyo bazali na diabɛti to mikakatano mosusu oyo euti na sukali na makila.

Totala valeur nutritionnelle ya bitabe.

Jus ya bitabe ezali source malamu ya ba minerais ebele ya essentiel pona nzoto na biso. Calcium, fer mpe potassium nde ezali na kati ya biloko oyo eleki monene. Poudre ya bitabe ezali mpe na fer, potassium mpe magnésium .

Okoki kozwa likanisi ya polele ya ba valeurs nutritionnelles ya mibale oyo na tableau oyo ezali awa na se.

Ndenge nini kosalela jus ya bitabe na poudre na ndako?

Okoki kosala jus ya bitabe na ndako, to okoki sikoyo kosomba yango na ba supermarchés mpe na ba magasins ya biloko ya kolia ya santé.

Soki ozali kosala yango na ndako, osengeli kosukola bitabe malamu, kolongola yango, kokata yango na biteni mikemike, kotya yango na masini ya kosala jus, mpe kobimisa jus. Bitabe esengeli kozala mbindo, ntina ya kolamba yango te. Soki olingi kotombola elɛngi, okoki kobakisa eteni ya ngéngé mpe mwa jus ya lime.

Poudre ya bitabe ekoki kozala mwa mpasi mpo na kozwa yango na bamagazini ya mbala na mbala, kasi okoki kosɛnga yango na bamagazini ya bilei ya malamu to na nzela ya Internet.

Ezali na ndenge mingi ya kobakisa biloko yango na bilei na yo.

• Bakisa mwa jus ya bitabe to poudre na smoothie oyo ozali kosala.
• Ntango ozali kosala ba sauces, bakisá mwa mputulu ya bitabe mpo langi mpe elɛngi ezala malamu.
• Sopa mwa mputulu ya bitabe likoló ya farine ya avoine to yaourt na yo mpo na kolya na ntɔngɔ.
• Jus ya bitabe ekoki mpe kosangisama na vinaigre mpe sukali mpe kosalela yango lokola solution ya kosala langi ntango bazali kosala pickling na ndunda.