Vitamine C: Moninga oyo azali na ntina mingi mpo na kozala na bomoi ya malamu (Vitamine C) .

Oyokaka ntango nyonso lisese oyo elobi ete, "Lia ba oranges mingi mpe okobɛla te." Oyo ezali kaka lisolo te. Elombe ya solo oyo azali sima ya likambo oyo ezali vitamine C. Donc lelo, tolobela nionso, très simple, na ntina ya moninga oyo ya motema ya nzoto na biso oyo babengi vitamine C.

Na mokuse, vitamini C ezali nini?

Vitamine C, to nkombo na yango ya siansi ezali `(acide L-ascorbique)`, ezali vitamini oyo epɔlaka na mai. Ezali na ntina mingi mpo na nzoto na biso. Atako banyama mosusu ekoki kosala vitamini C na kati ya nzoto na yango, biso, elingi koloba bato, tozali na likoki yango te. Yango wana, tosengeli kozwa vitamini C na bilei oyo tolyaka mpe tomɛlaka.

Bambuma mpe ndunda ya sika ezali eloko ya motuya mingi ya vitamini C. Okoki mpe komɛla biloko oyo ebakisaka vitamini C soki osengeli na yango. Kasi tokoloba likambo yango na nsima.

Mpo na nini vitamini C ezali na ntina mingi mpo na nzoto na biso?

Vitamine C ezali super héros oyo esalisaka nzoto na biso esala makambo mingi.

• Kobikisa loposo, mikuwa, mpe mpota: Vitamine C esengeli mpo na kosala proteine ​​oyo babengi ``Collagène,'' oyo esalisaka kotonga biloko lokola loposo na biso, mino, mpe misisa ya makila. Kanisa kaka, soki ozwi mpota, ebikaka noki mpo na collagène oyo. Esalisaka mpe mpo mikuwa na biso, mino, mpe cartilage oyo ezali na nsuka ya mikuwa na biso ezala malamu.

• Ebakisaka makasi ya kobundisa maladi: Ba globules blancs ezali lokola basoda na nzoto na biso. Ntango tobɛli, vitamini C esalisaka biso tóbimisa ba globules blancs wana mingi mpe kobundisa maladi yango. Elingi koloba ete elendisaka ebongiseli na biso ya kobundisa maladi.

• Lokola antioxydant: Ezali na ba particules ya mabe oyo babengaka ``radicaux libres`` oyo ebebisaka ba cellules ya nzoto na biso, ekómaka mibange noki, mpe esalisaka na bokono lokola cancer mpe bokono ya motema. Vitamine C ebatelaka baselile na biso na biloko wana ya mabe.

• Kosalisa mpo na kozwa fer: Vitamine C esalisaka nzoto ezwa malamu fer oyo ezali na bilei oyo tozali kolya.

Nini esalemaka soki ozali na vitamini C oyo ekoki te?

Kozanga makasi ya vitamini C ezali mingi te mikolo oyo. Kasi, bato mosusu bazali na likama mingi. Na ndakisa, bato oyo bamɛlaka likaya, balyaka bilei oyo epekisaka mpenza, mpe bazali na maladi mosusu, na ndakisa kanser to maladi ya rein, bakoki kozala na likama mingi.

Kozanga makasi ya vitamini C ekoki komema bokono oyo babengi ``Scurvy.'' Bilembeteli ya likambo oyo ezali :

• Kolɛmba ntango nyonso
• Kosilika mpe kozala na mawa mpamba
• Pasi makasi na matonga mpe na makolo
• Mino ya mino oyo evimbi mpe ezali kobima makila
• Ba taches rouges to bleues na loposo
• Kozoka nokinoki, ata soki loposo ezokaki mwa moke

Ba superaliment nini ezali na vitamini C mingi?

Likambo ya malamu koleka ezali ya kozwa vitamini C na yo na bilei oyo euti na biloko oyo ezalisamá na esika ya komɛla bankisi. Talá liste ya bilei oyo eleki elengi oyo ezali na vitamini C mingi.

Matomba mosusu ya vitamini C

Kosalisa mpo na kobatela moto na kanser?

Bolukiluki mosusu emonisi ete kozwa vitamini C mingi na mbuma mpe ndunda ekoki kokitisa likama ya kozwa mitindo mosusu ya kanser, na ndakisa kanser ya mimpululu, ya mabɛ́lɛ mpe ya libumu monene. Kasi, ezali na elembeteli moko te ya polele oyo emonisi ete komɛla bankisi ya vitamini C epesaka libateli yango.

Kosalisa mpo na kobatela miso?

Ekanisami ete vitamini C, soki esangani na biloko mosusu oyo esalisaka nzoto, ekoki kosalisa mpo na kopekisa bokoli ya maladi ya maculaire oyo euti na mbula (AMD), maladi oyo elɛmbisaka miso ntango tozali kokóma mibange. Kasi, esengeli kolukaluka mingi mpo na likambo yango.

Ozali na mposa ya vitamini C boni na mokolo?

Motango ya vitamini C oyo osengeli na yango na mokolo ekeseni engebene mbula na yo mpe mobali to mwasi. Tala makanisi ya générale.

Ezali na ba effets secondaires ya komela vitamine C mingi?

Mbala mingi, kolekisa vitamini C oyo euti na bilei ezalaka mokakatano monene te, mpamba te motuya oyo nzoto esengeli te ebimaka na makila.

Kasi, komela ba suppléments ya vitamine C na ba dose ya likolo (koleka 2000mg na mokolo) ekoki kobimisa mwa ba effets secondaires, lokola kotungisa libumu, mpasi na ntolo, motó mpasi, diarrhee, mpe mabanga ya rein.

Lisusu, ba tablettes ya vitamine C ekoki kosala na ba kisi mosusu (e.g., ba kisi ya kobundisa cancer, ba kisi oyo ekitisaka makila).

Yango wana, kobosana te kokutana na monganga liboso ya kosalela ba comprimés ya vitamine C, mingimingi soki ozali na zemi, ozali komɛlisa bana mabɛlɛ, to ozali komɛla nkisi mpo na maladi mosusu nyonso (e.g., maladi ya rein, maladi ya foie, gout ).