Ozali koyoka libulu na loketo na yo? (Suffage ya Flexor ya hanche)?

Osilá koyoka makɛlɛlɛ ya kopumbwa to kobukana to kokangama na litonga ya loketo na yo ntango ozali kopota mbangu, kosakana to kotombola eloko moko na mbalakaka? Oyo ezali ezalela oyo tokoloba lelo, oyo eyokami lokola eteni ya mosuni oyo ezali kobendama to kobendama. Atako maladi yango ezali mpenza kosilikisa, ekoki kobikisama nokinoki soki basosoli yango malamu mpe basalisi yango.

Oyo `Hip Flexor Strain` ezali nini?

Na pete, groupe ya ba muscles oyo ekangisaka hanche na cuisse na yo babengaka yango `ba flexeurs ya hanche`. Misisa yango nde esalisaka yo otombola makolo na yo mpe ogumbama liboso. Donc, dégâts nionso ya ba `flexeurs ya hanche` oyo, c'est-à-dire tango ba fibres ya ba muscles oyo ebendami mingi pe eloko lokola `dear` esalemi, ezali oyo tobengi ` Hip Flexor Strain`. Yango ezali kozoka oyo emonanaka mingi, mingimingi epai ya bato oyo basalaka masano.

Souce oyo ekabolami na ba grade misato na kotalela makasi na yango, elingi koloba motango ya kobebisama ya misisa.

• Grade 1 (Mild): Na likambo oyo, kaka mwa bansinga ya misisa nde ebebaka. Atako ekoki kozala na mwa mpasi mpe kokangama, mbala mingi ezalaka na bopusi monene te likoló na mosala ya loketo.
• Grade 2 (Moderate): Awa, motango monene ya bansinga ya misisa epasuka. Pasi, kovimba, mpe kozoka ezalaka mingi. Pasi ekoki kobima ntango ozali kotambola to koningisa makolo.
• Kelasi ya 3 (Ezali makasi): Oyo ezali likambo oyo eleki makasi. Misuni yango ekoki kopasuka mobimba. Ekoki kozala na mpasi makasi, kovimba, mpe mokakatano ya kosalela makolo.

Likambo ya malamu ezali ete mbala mingi, ekoki kosalisa yango na kopema, nkisi ya ndako lokola glace, mpe mwa bankisi ya kosilisa mpasi. Kasi, soki mpasi ekiti te nsima ya mwa bapɔsɔ, to soki bilembo yango ezali makasi, osengeli mpenza kokende epai ya monganga.

`Muscle Strain` na `Pulled Muscle` ezali eloko moko?

Te, bazali mpenza na ezalela moko. Bato mosusu babengaka yango `muscle strain`, basusu babengaka yango `muscle pulled`. Tango mosusu babengaka yango pe `muscle epasuka`. Ezala ndenge nini, ezali kolobela kobebisama ya bansinga ya misisa. Bilembeteli mpe lisalisi ya monganga nyonso ezali ndenge moko.

Ezali na ba troubles mosusu oyo ekokani na `Hip Flexor Strain`?

Oui, ezali na ba conditions mosusu oyo ekoki kopesa pasi oyo ekokani na `déformation flexeur ya hanche` oyo. Yango wana, ezali na ntina ete monganga ayeba mpenza likambo oyo ezali koleka. Ba conditions mosusu wana ezali:

• Ba nerfs oyo ekangami
• Ba disques herniés (babengaka yango pe ba disques) .
• Makila ekangamaka
• Ba souches ya misisa misusu - ndakisa, ba souches ya inguine na ba souches ya quadriceps.
• `Impingement fémoroacétabulaire` - Babengaka yango pe `impingement ya hanche`, oyo ezali mpasi oyo eyaka na biteni ya mokuwa ya hanche oyo ezali ko frotter moko na mosusu.

Na yango, soki na mbalakaka ozali koyoka mpasi makasi mpe makasi, mingimingi ntango ozali kosala ngalasisi to kosakana, ekozala malamu kosolola na monganga. Na ndenge yango, okoki koyeba mpenza nini ezali mabe.

Nani azali na likoki mingi ya kozwa `Hip Flexor Strain` oyo?

Yango ekoki kokómela moto nyonso, kasi bato oyo basalaka masano mpe bato oyo basalaka mosala bazali na likama mingi mpo basalelaka misisa oyo ezali na esika ya loketo mbala na mbala.

Kanisá naino, mopoti-mbangu, mosani ya ndembo, mobini, to moto oyo asalaka masano ya kobunda. Bato yango nyonso basalelaka matonga na bango ya loketo mingi. Mpe ntango basali na mbalakaka makambo lokola kopota mbangu mbangu, kopumbwa, to kotombola makolo, batyaka mpasi mingi na ba flexeurs wana ya loketo.

Kasi ata soki ozali kosakana to kosala ngalasisi mbala na mbala te, soki na mbalakaka otye nzoto na yo na nse ya mpasi oyo ezangi momeseno, na ndakisa, soki otomboli na mbalakaka eloko moko ya kilo, omati na eskalye na mbangu, to soki obendi na mbalakaka ntango ozali kosala misala ya ndako, ezalela yango ekoki kobima.

Na masano ya ndenge nini likambo yango esalemaka mingi?

Déformation ya flexeur ya hanche ezali kozoka oyo emonanaka mingi na masano. Atako ekoki kokómela mosani nyonso, emonanaka mingimingi na masano yango:

• Kopota mbango
• Hockey ya lisano
• Football (mingimingi masano oyo esalemaka na makolo lokola `Soccer` na `Football`)
• Arts martiaux
• Kobina
• Gymnastique ya kosala

Ndenge nini `Hip Flexor Strain` oyo ezo affecter nzoto?

Ba flexeurs ya hanche na yo ezali na molɔngɔ ya misisa oyo ebandi na nse ya libumu na yo tii na likoló ya loketo na yo. Lokola misisa na biso mosusu nyonso, ba flexeurs wana ya loketo ezali na bankóto ya bansinga ya mikemike ya misisa oyo esangani esika moko. Ezali na kobenda mpe kokanga bansinga yango nde tozali na likoki ya koningana na nzoto na biso mpe kosala ete misisa na biso esalaka.

Kanisá na nsinga ya kala ya bungee. Ya sika etandamaka malamu mpe ekoki kobongwana. Kasi ntango ekómi mobange nsima ya kosalela yango, to ntango ebendami na mbalakaka makasi mingi, bansinga ya élastique oyo ezali na kati ebandi kokabwana mpe kobukana, boye te? Yango nde ekómelaka misisa na biso. Ntango tosaleli yango mingi, to ntango totamboli yango na mbalakaka koleka ndelo na yango, bansinga yango ya misisa epasukaka. Yango nde tobengi souche.

Longola mpasi, ntango ozali na mpasi ya flexeur ya hanche, okoki komona mpasi mpo na kotambola to koningana kozanga mpasi. Loketo to makolo na yo ekoki koyoka bolɛmbu to kolɛmba. Okoki mpe komona bilembo lokola kozoka mpe kovimba.

Nini ezali bilembo ya `Hip Flexor Strain`?

Ezali na bilembo mingi ya `Sformation flexeur ya hanche`. Atako makambo yango ekoki kokesana mwa moke na moto na moto, bilembo oyo elandi ezali oyo emonanaka mingi:

• Pasi: Yango nde elembo monene. Pasi yango eutaka na liboso ya loketo, epai loketo ebandaka. Tango mosusu mpasi oyo ekoki mpe kokita na loketo.
• Kokangama, sensation ya kobenda na esika ya hanche.
• Mokakatano ya kotambola to kotambola kozanga ete olɛmba nzoto. Yango ekoki komonana mingimingi ntango olamuki mpo na mbala ya liboso na ntɔngɔ to nsima ya kofanda mwa moke.
• Koyoka bolembu na nse ya libumu to na loketo.
• Kozoka to kokita ya langi ya loposo (soki kozoka ezali makasi).
• Kovimba.
• Ba spasmes ya misisa - Yango elingi koloba ete misisa emonani lokola ezali koningana kozanga kutu oyeba yango.
• Tango mosusu okoki koyoka lokito ya "click" to "pop" tango ozali kogumba loketo to kotombola makolo.

Nini ezali ba causes ya `Hip Flexor Strain`?

Soki totali ndenge nini `déformation flexeur ya hanche` oyo esalemaka, ezali na ba raisons minene ebele :

• Kosalela mingi: Kozongela mouvement moko mbala na mbala. Na ndakisa, moto oyo akimaka mbangu bakilomɛtrɛ mingi mokolo na mokolo, to moto oyo asalaka mosala ya ndenge moko. Yango ekoki komema na maladi oyo babengaka syndrome ya kosalela mingi. Yango esalemaka ntango misisa ezali na ntango ekoki te mpo na kozonga nzoto kolɔngɔnɔ.
• Kozongisa molunge mpe kotanda nzoto te liboso ya kosala ngalasisi: Kozongisa molunge mpe kotanda nzoto liboso ya kosala ngalasisi ememaka mokemoke misisa na mosala yango. Soki osali bongo te, okozala na mpasi mingi ntango obandi na mbalakaka kosala ngalasisi makasi.
• Kozanga kobongola makambo: Soki nzoto na yo, mingimingi misisa oyo ezali na esika ya loketo, ezali kotɛngatɛnga mingi te, elingi koloba ete etandamaka malamu te, mbala mingi okozwa mpasi mpo misisa ekangami makasi.
• Traumatisme: Kokweya, makama ya motuka, mpe bampota mosusu oyo euti na masano ekoki mpe kobimisa maladi yango, mingimingi soki ozali kosala makasi na mbalakaka (na ndakisa, koluka komibikisa na kokweya), to soki obɛti loketo na yo ntango ozali kokweya.
• Misisa oyo ezali na bolɛmbu: Soki misisa oyo ezali na esika oyo loketo ezali na bolɛmbu, ekoki kolonga mpasi te mpe ekómaka kolɛmba.

Ndenge nini koyeba `Hip Flexor Strain`?

Mbala mingi monganga ayebaka likambo yango na nzela ya ekzamɛ ya nzoto . Ntango okei epai ya monganga, akotuna yo na ntina na lolenge nini esalemaki, nini ozalaki kosala ntango mpasi ebandaki, mpe ndenge nini mpasi yango eyokaka. Kobosana te koyebisa monganga na yo makambo oyo ozalaki kosala ntango obandaki komona bilembo mpo na mbala ya liboso. Lokola ba tensions ya flexeur ya hanche ezali na boyokani na activité physique, ezali na ntina oyeba nini ezali kopesa maladi na yo.

Na nsima, monganga akotala loketo na yo. Bakoluka mpasi, kovimba, mpe soki okoki koningisa makolo na yo. Tango mosusu bakosenga yo olakisa ba mouvements lokola kotombola pe kogumba makolo.

Na nsima, monganga apesaka yango bapwɛ́, ndenge tolobaki yango liboso, na kotalela makasi ya maladi yango: Grade 1 (ya moke), Grade 2 (moderate), to Grade 3 (ya makasi).

Ba test ya ndenge nini ekosalema?

Mbala mingi, bakoki koyeba yango na ekzamɛ ya nzoto. Kasi, soki ozali na mpasi makasi koleka, to soki monganga na yo azali kokanisa ete azali na mokakatano mosusu, akoki kosala mwa baekzamɛ ya bililingi mpo na koyeba maladi yango na bosikisiki:

• Echographie: Yango etalelaka soki misisa na yo ya flexeur ya loketo ezali na mpisoli mpe mai ezali kokɔta na misisa to zingazinga na yango.
• Scan IRM (Magnetic Resonance Imaging - IRM): Yango ekoki komona malamu mpenza ba tissus doux lokola misisa, ba tendons, mpe ba ligaments. IRM ekoki kosalisa mpo na koyeba soki makila ekangami, makila ezali kobima na kati, to bampota mosusu ya makasi.

Ba tests oyo ekoki kosalisa monganga na yo amona soki kozoka na yo ebebisi kaka misisa na yo te, kasi mpe ba tissus mosusu, lokola mikuwa, ba tendons, mpe ba ligaments.

Ndenge nini kosala `Hip Flexor Strain`?

Ba conditions mingi ya tension ya flexeur ya hanche ekoki ko traité na ndaku. Méthode moko oyo bato mingi basalelaka mpo na yango ezali méthode RICE . Totala soki ezali nini?

• R - Kopema: Oyo ezali likambo ya motuya mingi. Tika mbala moko mosala oyo esalaki ete moto azoka. Kopema ezali na ntina mingi mpo misisa oyo ezoki ebeba lisusu te. Boyá kosala mosala nyonso oyo ezali kotya mpasi na loketo na boumeli ya mwa mikolo.
• I - Glace : Na ngonga 24-48 ya liboso sima ya kozoka, pakola paquet ya glace to elamba ya malili na esika ya mpasi na boumeli ya miniti 15-20 na ngonga mibale to misato. Yango ekosalisa mpo na kokitisa kovimba mpe mpasi. Kobosana te, kopakola glace mbala moko na loposo te. Zinga yango na eloko ya kosukola to na elamba.
• C - Compression : Yango esalisaka mpo na kokitisa kovimba na kopekisa makila na misisa oyo ezoki. Zinga bandage ya compression élastique to zingisá yango na loketo, kasi makasi mingi te. Soki te, okoki kolata short to pantalon ya compression.
• E - Elevation: Soki likoki ezali, bomba ba hanches na yo na nse ya nzoto likolo likolo ya motema na yo. Tia mwa ba oreillers na nse ya makolo na yo tango olali. Yango ekosalisa mpe mpo na kokitisa kovimba.

Est-ce que Stress ya Hip Flexor Esengaka Lipaso?

Lipaso esɛngaka mingi te mpo na mpasi ya flexeur ya hanche.Soki ozali na mpasi makasi mpenza (i.e., grade 3), elingi koloba misisa epasuki mobimba, ekoki kozala na mposa ya lipaso mpo na kobongisa yango. To soki mpasi yango ezali makasi mpenza na boye ete misisa to misisa ya mokuwa epasolami na mokuwa, ekoki kosɛnga básala yo lipaso mpo na kokangisa yango lisusu. Kasi mbala mingi ezalaka bongo te. Monganga na yo akolimbola lolenge nini ya lisalisi oyo osengeli na yango, lolenge nini ya lipaso oyo osengeli na yango, mpe nini osengeli kozela.

Basalelaka bankisi ya ndenge nini?

Mpo na kokitisa mpasi mpe kovimba, monganga na yo akoki kopesa yo bankisi oyo ekitisaka mpasi (oyo batɛkaka na monganga te) lokola ba AINE (Nkisi oyo ekitisaka maladi ya stéroïdale te), na ndakisa ibuprofène to naproxen.

Kasi kobosana te, kosalela ba AINE oyo te koleka mikolo 10-14 kozanga kosolola na monganga na yo, mpo soki kokoba kosalela yango ekoki kobimisa ba effets secondaires mosusu.

Monganga na yo akoyebisa yo nkisi nini osengeli komɛla mpe ntango boni osengeli komɛla yango, na kotalela bilembo na yo.

Noki boni nakoyoka malamu?

Na kotalela makasi ya mpasi ya flexeur ya hanche na yo, ntango oyo okobika ekokesana.

• Soki ezali Grade 1 (Mild) strain , esengeli mingi mingi kobika na kati ya poso moko to mibale.
• Mpo na lolenge ya Grade 2 (Moderate) , ekoki kozwa pɔsɔ mibale to minei, mbala mosusu pɔsɔ motoba mpo na kobika mobimba.
• Souce ya Grade 3 (Severe) ekoki koumela basanza ebele mpe ekoki kutu kosenga physiothérapie.

Likambo ya ntina mingi ezali ya kosolola ntango nyonso na monganga to monganga na yo ya nzoto liboso ya kobanda ngalasisi nyonso ya makasi, mingimingi oyo ezali kotya mpasi na loketo mpe makolo na yo. Ezali malamu kozwa ntango na yo mpe kozela tii ntango okobika mpenza na esika ya kokende mbangumbangu mpo na kozoka lisusu.

Okoki kopota mbangu mpe kosala ngalasisi na `Hip Flexor Strain`?

Te, na ntembe te te. Ezali malamu te kopota mbangu, kosala ngalasisi, to kosala masano tii ntango okobika na mpasi ya flexeur ya hanche. Soki otye pression na flexeur ya hanche na yo liboso ete ebika mobimba, okoki kozoka lisusu, mpe kobebisa misisa mingi koleka kozoka ya ebandeli. Ekozwa ntango molai mpo na kobika. Na yango, zalá na motema molai tii ntango monganga to monganga na yo ya nzoto akoloba ete, “Ɛɛ, okoki kosala yango sikoyo.”

Est-ce que `Hip Flexor Strain` oyo ekoki kopekisa?

Ɛɛ, ezali na makambo oyo tokoki kosala mpo na kopekisa mingimingi mitindo wana ya maladi.

• Chauffer malamu liboso ya kosala ngalasisi: Bongisa misisa na yo mpo na ngalasisi na kosalaka eloko lokola kotambola to kosala jogging na boumeli ya miniti 5-10.
• Salá ngalasisi ya kotanda nzoto mbala na mbala:Tambola ba flexeurs ya hanche, ba hamstrings, mpe quadriceps, mingi mingi na esika ya hanche. Yango ekosala ete misisa na yo ezala na boyokani mingi.
• Bobakisa kozala na boyokani: Soki nzoto na yo ezali kobongola makambo mingi, bansinga ya misisa ekoki kotandama liboso ete ebanda kopasola. Kanisá naino jean oyo olingaka mingi. Balataka yango banda bambula mingi mpe sikoyo bazali kaka kotandama mingi. Kasi soki olati jean ya sika mpenza, ekosɛnga olata yango mwa mbala mpo omesana na yango, boye te? Ezali ndenge wana na misisa na biso. Soki tozali kosalela yango mingi mpe tozali kotanda yango mokemoke, ekokóma na boyokani mpe kotandama ntango tozali kotambola.
• Bobakisa mokemoke makasi ya ngalasisi: Kobanda te kosala ngalasisi makasi na mbala moko. Bobakisa mokemoke makasi mpe ntango molai.
• Kolendisa misisa: Kobatela misisa oyo ezali na kati mpe zingazinga ya loketo makasi ekoki mpe kopekisa maladi ya ndenge wana.
• Kopema malamu: Pesá misisa na yo bopemi oyo ekoki mpo na kozongela makasi kati na ngalasisi.

Nini okoki kozela soki ozali na `Hip Flexor Strain`?

Okoki kozela kobika mobimba na mpasi ya flexeur ya hanche. Soki ebiki malamu, osengeli kozongisa makasi na yo mobimba mpe makoki na yo ya kotambola. Kasi esɛngaka ntango mpe esɛngaka motema molai mpe lisalisi ya monganga.

Kobosana te kosala ngalasisi na makanisi, kozongisa molunge liboso ya kosakana, mpe kopesa nzoto na yo mwa bopemi nsima ya kosala mosala makasi.

Tango mosusu, bato oyo bazali na ba souches ya flexeur ya hanche ya makasi mingi (lokola grade 3) bakoki kozala na bilembo ya ntango molai lokola bolembu na misisa oyo epasuka, kasi yango esalemaka mingi te.

`Hip Flexor Strain` eumelaka ntango boni?

Ntango boni yango eumelaka etaleli ndenge nini misisa na yo ebebi makasi (i.e., grade). Mingi ya ba souches ya flexeur ya hanche (grade 1 mpe misusu grade 2) ebikaka na mwa baposo na bobateli na ndako mpe bopemi. Ba oyo ya makasi ekoki kozwa ntango molai.

Yango ekopekisa ngai nakende mosala/eteyelo?

Soki okoki kosala mosala na yo to misala na yo ya kelasi kozanga kotya pression na tension na yo ya flexeur ya hanche, okozala na makoki te ya kokende mosala to kelasi. Kasi, soki mosala na yo to mosala na yo ya kelasi esɛngaka kotɛlɛma mingi, kotambola, to kotombola biloko mingi, ekozala malamu kosolola na monganga na yo mpe kozwa mwa mikolo ya konje.

Solola na monganga na yo mpo na koyeba misala nini osengeli koboya tii ntango okobika. Tuna monganga na yo liboso ya kozongela misala ya makasi to kosala ngalasisi.

Ntango nini nasengeli kokende epai ya monganga?

• Soki ozali na mpasi makasi , okoki ata kotambola te.
• Soki esika oyo ezoki evimbi mingi mpe ezokaki .
• Soki mpasi ezali kaka wana sima ya mwa baposo ya bobateli na ndako, to soki mpasi ezali kobeba.
• Na binoSoki okoki koningisa makolo na yo te, oyoki kolɛnga, to oyoki kozanga makasi na makolo na yo.
• Soki oyokaki makelele makasi ya "click" to "pop" tango ozokaki.

Tango nini esengeli okende na Unité ya traitement d’urgence (ETU) ?

Soki ozali na bilembo oyo elandi, kende mbala moko na Departema ya makambo ya mbalakaka (ETU) :

• Soki makila ezali kobima oyo ekoki kopekisa te uta to zingazinga ya misisa oyo elɛmbi.
• Soki okoki ata moke te koningisa makolo na yo, to soki emonani ete lolenge ya makolo na yo ebongwanaki .
• Soki kovimba ekiti te, ekómi makasi, mpe loposo ekómi motane mpe ekómi molunge (yango ekoki kozala elembo ya maladi).
• Soki okutanaki na likambo moko ya mpasi (e.g., kokweya, likama ya motuka).

Mituna oyo osengeli kotuna monganga na yo

Ntango okei kotala monganga, okoki kotuna mituna lokola oyo. Na ndenge yango, okoki koyeba malamu likambo yango.

• Nazali na mpasi ya flexeur ya hanche to kozoka mosusu?
• Grade nini ya tension nazali na yango?
• Nasengeli kopema ntango boni?
• Misala nini nasengeli koboya tii ntango nakobika? Ntango nini nakoki kozongela yango?
• Nakozala na mposa ya physiothérapie?
• Ezali na makambo mosusu oyo nakoki kosala mpo na kokitisa mpasi?
• Nasengeli kosala nini mpo likambo yango esalema lisusu te?

Na nsuka, kobosana te (Message ya komema na ndako) .

Kolɛmba ya flexeur ya hanche ezali kozoka oyo epesaka mpasi mpe epesaka mpasi, mingimingi soki ozali moto oyo azali kosala makambo mingi. Mbala mingi esalemaka ntango ozali kosala likambo oyo olingaka, kosala lisano oyo olingaka mingi. Atako ekoki kozala mpasi kozala mosika na esika ya lisano, na esika ya lisano, to na esika ya masano mpo na mwa baposo, ezali na ntina kopesa nzoto na yo ntango oyo esengeli mpo na kobika.

Soki ozali kokende mbangumbangu na misala na yo ya kala kozanga ete obika mpenza, okoki kozokisa lisusu ba flexions ya loketo na yo to kobebisa misisa mosusu. Ekozwa kaka te ntango molai mpo na kobika, kasi okoki mpe kosala ete mpota yango ebeba.

Na yango, zalá na motema molai. Pema mpe zwá lisalisi oyo monganga na yo ayebisi yo. Kobanga te kotuna monganga na yo soki ozali na mituna. Atako kozoka ekoki kozala mingi, ezalela na yo ekoki kozala ya ndenge mosusu, mpe ezali na ntina kozwa lisalisi oyo ebongi mpo na yango. Na souhaiter bino bo récupéré noki!

` tension ya flexeur ya hanche, pasi ya hanche, kobenda misisa, ba blessures sportives, traitement ya RICE, rouleau ya hamstring, pasi ya cuisse