Toyeba makambo mingi na ntina ya Diet ya Keto, mingimingi mpo na baoyo bazali koluka kokita kilo!

Na ntembe te oyoká nsango ya ‘diète ya keto’, boye te? Ekómi likambo oyo bato mingi balingaka mingi na mboka na biso, mingimingi baoyo bazali koluka kokita kilo. Na yango, soki ozali kokanisa kobanda likambo oyo, ezali na ntina mingi ososolaka mpenza soki ‘keto’ ezali mpenza nini, ndenge oyo esalaka nzoto na biso, mpe matomba mpe mabe na yango ezali nini. Tolobela yango na ndenge ya boninga lelo.

Okey, alors régime céto oyo eza nini?

Atako bilei ya keto ekoki komonana lokola likambo ya sika, ezali mpenza banda bambula ya 1920. Na ntango wana, minganga bapesaki toli ete esalisa mpo na kopekisa maladi lokola maladi ya konyokwama na makanisi mpe diabɛti. Kasi lelo oyo, bato mingi bazali kosalela yango lokola lolenge ya kokita kilo.

Na mokuse, céto ezali bilei oyo ezali na mafuta mingi, oyo ezali na proteini ya moke mpe oyo ezali na hydrates de carbone mingi te.

Mingimingi, koleka 50% ya bilei oyo tolyaka mokolo na mokolo ezali na biloko oyo ezali na mafuta lokola mampa, loso, mindele, mpe nzungu. Nzoto na biso esalelaka glucose, lolenge moko ya sukali oyo ezwamaka na hydrates de carbone wana, mpo na kobimisa nguya oyo tosengeli na yango mpo na mokolo.

Kasi na régime céto, to forcer nzoto na biso e tumba mafuta pona énergie na esika ya kosalela glucose oyo. Na régime typique ya céto, 60% à 80% ya ba calories na yo ya mokolo na mokolo ewutaka na mafuta. Esengeli kobatela proteine ​​oyo ozali kolya na 15%-20% mpe hydrates de carbone oyo ozali kolya na nse ya 50 gramme, oyo ezali moke mpenza, lokola 5%. Yango wana oyo ezali régime oyo esengeli kolanda na bozindo mpenza.

Ndenge nini bilei yango esalaka na kati ya nzoto?

Kanisá nzoto na biso lokola motuka. Na momeseno, motuka yango esalaka na esansi oyo babengaka hydrates de carbone. Elingi koloba biloko oyo tolyaka lokola loso, mampa, mpe pondu.

Na régime céto, tokitisaka mingi motango ya ba hydrates de carbone oyo tolyaka lokola carburant. Na nsima, lokola nguya ekoki te, nzoto ezali na eloko mosusu ya kosala te. Eloko oyo elandi oyo nzoto esalaka ezali kotumba ‘mafuta’ oyo ebombami na nzoto mpo na kobimisa nguya.

Ntango nzoto eziki mafuta mpo na kozwa nguya na ndenge wana, foie ebimisaka eloko moko oyo babengaka cétones . Ntango nzoto ekɔti na ezalela yango, tobengaka yango cétose . Mpo na koloba solo, mokano ya régime céto ezali ya kotia nzoto na état oyo babengaka cétose.

Soki olandi régime oyo exactement, nzoto na yo ekoki kokota na état ya cétose na kati ya mikolo soki 4. Okoki kutu komona mwa kilo ya kilo na pɔsɔ ya liboso.

Mitindo nini ya minene ya bilei ya céto?

Soki ozali kokanisa kobanda régime céto, ezali malamu oyeba ete ezali na mitindo mingi. Lolenge mokomoko ezali na mwa bokeseni na motángo ya mafuta, proteini mpe hydrates de carbone.

Na mitindo yango , standard (SKD) mpe proteine ​​mingi (HPKD) ezali mibale oyo balukiluki mingi mpe esalelamaka mingi. Mitindo mibale mosusu esalelamaka mingimingi na bato oyo basalaka masano mpe bato oyo basalaka nzoto.

Matomba nini ya régime céto ezali?

Longola kokita ya kilo, bolukiluki emonisi ete bilei ya céto ekoki mpe kosalisa mpo na kotambwisa makambo mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto.

• Mpo na kopekisa diabète ya lolenge ya mibale
• Lolenge mosusu ya kanser (e.g. glioblastome) .
• Maladi ya Alzheimer
• Mpo na kobongisa mémoire mpe fonctionnement cognitif
• Monene koleka
• Ba troubles psychiatriques mosusu

Régime céto esali malamu mingi mpo na bato oyo bazali na diabète ya type 2. Na boyekoli moko, 60% ya bato ya diabɛti oyo balandaki bilei ya céto na boumeli ya mbula moko bamonaki ete maladi na bango ekiti mpe bozangi bondimi na bango na bankisi lokola insuline ekitisama mingi.

Kasi kobosana te ete soki ozali na maladi moko boye, ezali malamu te kobanda kolya bilei lokola oyo kozanga toli ya monganga.

Oyo okoki kolia pe okoki kolia te na régime céto

Ntango ozali kobongola bilei oyo, ekosɛnga olongola mwa biloko na kuku na yo mpe obakisa ya sika. Tótalela nini okoki kolya mpe oyo okoki kolya te.

Ba risque mpe ba effets secondaires ya régime céto ezali te?

Ɛɛ, ezali. Atako bilei ya céto ekoki kozala na litomba mpo na bato mosusu, ezali mpo na bato nyonso te. Ekoki kozala mabe soki esalemi na ndenge ya mabe, mingimingi kozanga toli ya monganga.

Grippe ya Keto

Eloko ya ntina oyo bato mingi bakutanaka na yango ntango babandaka bilei oyo ezali maladi oyo babengaka "grippe céto." Oyo ezali mpenza grippe te. Ntango nzoto na biso etiki kotumba glucose mpo na kozwa nguya mpe ebandi kotumba mafuta, esɛngaka mwa ntango mpo tómesana na mbongwana yango. Na ntango wana, okoki komona bilembo lokola grippe.

• Libumu mpasi, kozoka
• Kizunguzungu
• Kozala na mposa ya biloko ya sukali koleka ndelo
• Ba cramps
• Susi
• Kovimba to kokangamakangama
• Kozanga mpongi
• Difficulté ya ko concentrer (Brain brume) .

Mbala mingi bilembo yango emonanaka na boumeli ya mokolo moko to mibale nsima ya kobanda kolya mpe ekitisaka nsima ya pɔsɔ moko to koleka. Kasi, ntango mosusu ekoki koumela kino sanza moko. Soki bilembo bizali makasi to bizali kowumela, kende kotala monganga na yo mbala moko.

Makama mosusu

• Kobakisama ya cholestérol: Atako cholestérol ya bato mosusu ekoki kokitisa na bilei yango, basusu bakoki komona ete cholestérol na bango ya mabe (LDL) ebakisami. Yango wana, ezali na ntina mingi bátala mbala na mbala cholestérol na yo.
• Mabanga ya rein: Bato oyo bazali na régime céto ntango molai bazali na likama ya kozwa mabanga ya rein.
• Kozanga bilei: Bilei yango epekisaka mbuma, mbuma mpe ndunda mosusu, mpe yango ekoki komema na kozanga fibre, vitamini mpe minerais.
• Densité ya mikuwa moke: Bokasi ya mikuwa ekoki kozala na bopusi na ntango molai.