Oh, misisa na ngai ekangamaki? Toluka koyeba exactement soki ezali nini (Muscle Strain)!

Osilá koyoka mpasi moko ya kokamwa na misisa na yo na mbalakaka ntango ozali kotombola eloko moko, to ntango ozali kopota mbangu to kosakana? To osilá kolamuka na ntɔngɔ na nkingo to na mokɔngɔ oyo ezali makasi mpe oyoki mpasi makasi? Mbala mingi, makambo oyo etindaka biso tókanisa, “Oh, nabendi misisa moko.” Na yango lelo, tólobela nini ezali mpasi ya misisa , ndenge nini esalemaka, nini tosengeli kosala ntango esalemi, mpe nini tosengeli kosala mpo ete esalema lisusu te, na ndenge ya pɛtɛɛ oyo okoki kososola.

Stress ya misisa oyo ezali nini?

Na mokuse, misisa ya nzoto na biso ezali lokola ba caoutchouc. Bazali kotandama mpe kokangama, yango nde epesaka biso nzela ya kotambola, kopota mbangu, kopumbwa, kotombola kilo, mpe kosala eloko nyonso. Na yango, soki misisa moko etandami na mbalakaka koleka ndelo na yango, to soki batye yango mpasi mingi, bansinga ya pɛtɛɛ oyo ezali na misisa yango ebebaka. Kaka ndenge moko na ntango batandoli caoutchouc mingi, ekoki kopasola mpe ntango mosusu kutu kobukana. Yango nde tobengi tension muscle .

Yango ekoki kobebisa kaka misisa te, kasi mpe misisa , eloko moko ya makasi oyo ekangisaka misisa yango na mokuwa. Mbala mingi, tomonaka bampota ya ndenge wana na bisika lokola mokɔngɔ, nkingo, makolo (mingimingi misisa ya makolo mpe misisa ya ngɔmbɛ ), mpe mapeka.

Kanisá naino, nini ekosalema soki obendi na mbalakaka caoutchouc oyo osalelaki te banda kala? Elingaki kotandama mwa moke, to ekopasola mwa moke, to ekokaki kutu kobukana mobimba, boye te? Yango ndenge ba boulettes na biso ya nyama ezalaka.

Ndenge nini mpasi wana ya misisa esalemaka?

Ekoki kozala na bantina mingi oyo esalaka ete misisa eningana. Misusu ezalaka ya mbalakaka, nzokande mosusu ezali makambo oyo ekómaka na boumeli ya ntango.

Ntina ya mbalakaka:

• Kotombola kilo na ndenge ya mabe: Kotombola eloko moko ya kilo na mbalakaka, mingimingi kozanga kokanisa ndenge ozali kotɛlɛma, ekoki kosala ete misisa ya mokɔngɔ mpe ya makolo elɛmba.
• Koningana ya mbalakaka, kogumbama to kokweya: Yango ekoki kosalema ntango ozali kosala mouvement ya mbalakaka ntango ozali kosala masano, kopota mbangu to kopumbwa. Tango mosusu, ezalela oyo ekoki pe kobima mpo na kokita mpe kokweya.
• Kotandama mingi: Ntango batandoli eteni ya misuni oyo eleki makoki na yango.
• Kozoka na masano: Yango esalemaka mingi na ntango ya misala lokola kopota mbangu, kopumbwa, to kobwaka bale nokinoki.

Ntina oyo esalemaka mokemoke:

• Koningana mbala na mbala: Na misala mosusu (na ndakisa, nkingo mpe mapeka ya bato oyo basalaka na ordinatɛrɛ) to na masano (na ndakisa, ba coudes ya basani ya tennis), misisa esalelamaka mingi mpe elɛmbisamaka mokemoke (kolɛmba).Moko ekoki kosalema.
• Kotɛlɛma mabe: Kofanda to kotɛlɛma na ndenge ya mabe na boumeli ya ntango molai ekoki kobimisa maladi yango na ndenge azali kotya mpasi na misisa ya nkingo mpe ya mokɔngɔ oyo ezali na ntina te.
• Kozala na molunge te liboso ya kosala ngalasisi: Soki ozali kozongisa molunge malamu te liboso ya kosala ngalasisi to kosala mosala ya kilo, mbala mosusu okozoka misisa.
• Kolɛmba ya misisa/kosalela yango mingi: Kosala makasi ntango nyonso kozanga kopesa misisa bopemi oyo ekoki ezali ntina mosusu ya likambo yango.

Kanisá naino, ozali kosala na biro na boumeli ya bangonga mingi, mpe na mbalakaka ozali koyoka mpasi na mokɔngɔ mpe mpasi ntango ozali kotɛlɛma. To, okendaka kobɛta cricket kaka na wikende, mpe na mbalakaka okimaka mbangu kozanga ete osala kozongisa molunge malamu mpe obenda misisa moko na loketo na yo. Wana ezali bandakisa oyo ekoki kosalelama.

Bilembeteli nini ya misisa ezali kolɛmba?

Soki ozali na mpasi ya misisa, okoki komona moko to bilembo mingi ya bilembo oyo:

• Pasi ya mbalakaka: Pasi makasi ekoki kobima mbala moko nsima ya kozoka.
• Kozala na mpasi: Pasi eyokamaka ntango basimbaki esika oyo ebɛli to bafingi yango.
• Kovimba: Esika oyo ezoki ekoki kovimba.
• Kozoka: Ntango mosusu, makila ekoki kobima na likoló ya loposo na esika oyo azoki, mpe yango esalaka ete ezala bleu to violet. Yango esalemaka ntango misisa ya makila ya mikemike ebebi.
• Kolɛmba ya misisa: Ekómaka mpasi mpo na kosalela misisa oyo ezokaki mpe ozali koyoka makasi mingi te.
• Kolɛmba to kolɛmba misisa: Ntango mosusu misisa ekoki koyoka lokola ete ezali koningana to kokangama na mbalakaka.
• Mokakatano ya kotambolisa esika oyo ezokaki: Ezali mpasi mpo na koningana to kosalela loboko to makolo oyo ezokaki.
• Tango mosusu oyokaka makelele ya "pop" to "chit": Bato mosusu bakoki koyoka makelele ya kopumbwa oyo euti na kati ya meatus ntango kozoka esalemi. Mbala mingi, yango ekoki kozala elembo ya kozoka makasi koleka.

Bilembeteli bikoki kokesana engebene makasi ya kozoka. Kozoka ya moke ekoki kosala mpasi mingi te mpe kovimba. Ekoki kobika na mwa mikolo. Kasi, soki motango monene ya bansinga ya misisa epasolami (kolɛmba ya moke) to epasuka mpenza (kolɛmba makasi/kopasuka), mpasi mpe kovimba ekozala makasi, mpe ekozwa ntango molai mpo na kobika.

Oyo ezali kolɛmba ya misisa to kolɛmba?

Oyo ezali likambo oyo bato mingi babulunganaka mpo na yango. A (Strain) na a (Sprain) ezali makambo mibale ekeseni.

• Kolɛmba ya misisa: Yango ezali kozoka na misisa to na misisa, oyo ezali bansinga ya makasi ya misisa oyo ekangisaka misisa na mikuwa. Na mokuse, ezali kozoka na misisa to kokangisama na yango na mokuwa.

• Kozoka:Yango esalemaka mpo na kobebisama ya misisa ya nzoto . Ligaments ezali biloko ya makasi oyo ezali lokola bande oyo ekangisaka mikuwa mibale esika moko na litonga moko mpe esalisaka mpo litonga ezala stable. Na ndakisa, soki obalusi makolo na yo, okozoka . Yango elingi koloba ete ba ligaments oyo ezali na kati ya litonga ya makolo ebebi.

Kanisa yango lokola muscle na yo ezali lokola caoutchouc, yango nde etandamaka pe epasuki. Yango ezali strain . Kasi litonga ezali esika oyo mikuwa mibale ekutanaka. Soki ba ligaments oyo ekangisaka mikuwa wana mibale esika moko ebebi, yango ezali kozoka , to oyo tobengi kozoka. Ososoli bokeseni yango?

Tosengeli kosala nini ntango misisa na biso ezali kolɛmba?

Likambo ya malamu koleka ezali ya kobanda lisalisi ya malamu nokinoki. Mbala mingi, bakoki kosalisa mwa mpasi ya misisa na ndako. Tolandi lolenge ya traitement oyo babengaka méthode RICE .

Lolenge ya kosalisa RICE:

Yango ezali mpasi te mpo na komikundola yango. R - Kopema, I - Glace, C - Compression, E - Elevation.

1. R - Kopema: .

• Likambo ya ntina mingi ezali ya kopesa misisa oyo ezoki kopema mingi. Yango elingi koloba ete, kotya kilo mosusu te na esika oyo ezali kosala mpasi, komisala makasi mingi te, mpe kozala mosika na misala oyo esalelaka misisa yango mingi na boumeli ya mwa mikolo.

2. Ngai - Glace: .

• Glace esalisaka mingi mpo na kokitisa kovimba mpe mpasi ntango kaka ozwi mpasi, mingimingi na boumeli ya ngonga 24-48 ya liboso. Kasi, kopakola glace mbala moko na loposo te, mpamba te yango ekoki kobebisa loposo. Tia mwa ba cubes ya glace na sac ya plastique, zingi yango na serviette ya pete, pe pakola yango na esika oyo ezoki pendant soki 15-20 minutes. Okoki kosala yango mbala misato to minei na mokolo.

3. C - Kofinafina: .

• Mpo na kopekisa kovimba, okoki kosala mwa pression na esika oyo ezoki na bandage élastique. Kasi, kopakola yango makasi te na boye ete ekata makila. Soki oyoki ete esika yango ezali kolɛmba to langi ebongwani, fungola mwa moke bandage.

4. E - Bomati ya likolo : .

• Soki likoki ezali, salá ete lobɔkɔ to makolo oyo ezoki ezala mwa likoló ya nivo ya motema na yo. Yango ekosalisa mpo na kokitisa kovimba. Na ndakisa, soki makolo ezali kosala yo mpasi, tyá likonzi na nse ya makolo na yo ntango ozali kolala.

En plus ya traitement oyo ya RICE , okoki komela kisi ya pasi lokola Paracetamol ndenge monganga na yo akomeli yo pona kokitisa pasi. Tango mosusu, monganga na yo akoki mpe kopesa yo nkisi mpo na kokitisa kovimba (lokola Ibuprofène) . Kasi, kokoba kosalela nkisi moko te soki monganga apesi yo toli te.

Nsima wana mpasi mpe kovimba ekiti na mwa mikolo ya liboso, kotandama na malɛmbɛ mpe...Ba exercices ya kolendisa ekoki kobanda mokemoke. Kasi esengeli kosala makambo yango na bokebi mpenza, na nivo oyo ekopesa mpasi te. Kozonga na mbalakaka te na kopota mbangu mpe kopumbwa na lolenge ya kala.

Ntango nini tosengeli kokende epai ya monganga?

Atako mingi ya mpasi ya misisa ekoki kosalisa na ndako, ntango mosusu ezali na ntina koluka toli ya monganga. Esengeli mpenza kokende epai ya monganga soki:

• Soki mpasi makasi ezali mpe ba traitements ya ndako kosilisa mpasi te.
• Soki oyoki makelele ya "pop" to "snap" tango kozoka esalemi, yango ekoki kozala elembo ya kopasuka mobimba ya tendon.
• Soki okoki kotelema te na kilo na yo na makolo na yo oyo ezoki, to soki okoki ata koningisa loboko na yo te.
• Soki ezali na kovimba to kozoka ya monene.
• Soki oyoki kolɛmba to kolɛmba na esika oyo ezoki.
• Soki mpota esili kobika te na mwa mikolo mpe mpasi ezali kokóma makasi.
• Soki mpota ezali molunge, motane, to ezali na bilembo lokola fièvre (yango ekoki kozala bilembo ya bokono).
• Soki ozali na ntembe na ntina ya makasi ya kozoka, to soki ozali na ntembe ya nini osengeli kosala.

Kobosana te ete ntango mosusu likambo oyo emonanaka lokola likambo moke ekoki kozala maladi moko ya makasi. Na yango, soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso malamu mpe na likama te kokende epai ya monganga.

Ndenge nini okoki komibatela na mpasi ya misisa?

"Kopekisa ezali malamu koleka kobikisa." Elingi koloba ete ezali malamu kopekisa maladi liboso ete ezwama na esika ya kosalisa yango nsima ya kobɛla yango. Na yango, ezali na makambo mingi oyo tokoki kosala mpo na komibatela na kolɛmba ya misisa:

• Kozongisa molunge liboso ya ngalasisi nyonso to kotombola kilo: Kosala miniti 5-10 ya ba étirement cardio ya pete mpe ya dynamique (ba étirement oyo esalemaka na mouvement) ebongisaka misisa mpo na kosala mpe ekitisaka likama ya kozoka.
• Kokóma malili mpe kotanda nzoto nsima ya ngalasisi: Kosala kotanda nzoto na pɛtɛɛ nyonso na boumeli ya mwa miniti nsima ya ngalasisi esalisaka misisa ezongaka malamu.
• Lendisá misisa na yo: Misisa ya makasi ekoki koyika mpiko na mitungisi mingi, yango wana ekoki kozoka mingi te. Salá ngalasisi oyo ebongi na mbula na yo mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo.
• Bobakisa mokemoke nivo ya mosala na yo: Kotombola kilo mingi te to kokende mbangu molai na mbala moko te. Tiká nzoto na yo emesana mokemoke.
• Salelá etɛlɛmɛlo oyo ebongi ntango ozali kotombola eloko ya kilo: Ntango ozali kotombola eloko ya kilo longwa na nse, salá mokɔngɔ semba, gumba mabɔlɔngɔ mpe salelá makolo mpo na kotombola yango. Kogumba mokɔngɔ na yo te mpo na kotombola yango.
• Lata sapato oyo ebongi:Lata sapato oyo ebongi na mosala na yo mpe ezali na lisungi malamu, mingimingi ntango ozali kosala masano to kosala ngalasisi.
• Yoká nzoto na yo: Soki ozali koyoka ete olɛmbi to ozali koyoka mpasi, komipusa te to kosala ngalasisi mingi te. Zwá mwa bopemi mpe pema.
• Melá mai oyo ekoki mpe kolya bilei oyo ezali na bokatikati: Yango ezali na ntina mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto mobimba mpe mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto ya ba boulettes.

Na nsuka, mwa makambo oyo tosengeli kobosana te

Okey, yango wana nazali kolikya ete bozali sikoyo na bososoli malamu ya nini ezali mpasi ya misisa , bantina na yango, bilembo na yango, lisalisi, mpe bopekisami.

• Kolɛmba ya misisa ezali maladi oyo emonanaka mingi, kasi ekoki kopesa mpasi.
• Mbala mingi, biloko yango ekoki kobikisama na bankisi ya pɛtɛɛ ya ndako lokola RICE .
• Kasi, kobosana te ete soki ozali na bilembo mosusu, osengeli mpenza koluka toli ya monganga .
• Likambo ya ntina mingi ezali kolanda mayele oyo ekoki kobatela yo na lolenge wana ya bampota.

Yoka nzoto na yo, keba. Na nsima, okozala na likoki ya kokitisa makama yango mingi. Bozala na nzoto kolɔngɔnɔ!

` Déformation ya misisa, mpasi, kovimba, ba blessures ya sport, secours ya liboso, prévention, traitement ya RICE, tension ya muscle, blessure ya muscle, Tendon, Ligament, Sprain