Toyekola na ntina ya litonga ya libɔlɔngɔ na maloba ya pɛtɛɛ. Tala ndimbola mobimba ya libɔlɔngɔ na yo!

Mbala boni na mokolo togumbamaka mpe tosembola mabɔlɔngɔ na biso? Kanisa naino... Kobanda ntango tolamuki na ntɔngɔ tii ntango tozali kolala na butu, mabɔlɔngɔ na biso esalelamaka pene na makambo nyonso oyo tosalaka. Ntango tozali kotambola, kopota mbangu, komata na eskalye, kofanda na nse, kotambwisa motuka, kobɛta cricket, to komibongisa mpo na kobɛta bale... litonga na biso ya mabɔlɔngɔ esalisaka biso na makambo nyonso wana. Kasi toyebi mpenza ndenge oyo etongami mpe ndenge oyo esalaka? Nini ezali ntina ya mpasi ya mabɔlɔngɔ oyo ntango mosusu esalemaka? Lelo, tokolobela makambo nyonso wana na ndenge ya pɛtɛɛ oyo bokoki kokanga ntina na yango.

Na mokuse, litonga oyo ya mabɔlɔngɔ ezali nini?

Litonga ya mabɔlɔngɔ ezali litonga oyo ekangisaka loketo na yo mpe makolo na yo ya nse. Kutu, ezali litonga oyo eleki monene na nzoto na biso.

Lokola matonga mosusu nyonso, libɔlɔngɔ ezali na kati ya ebongiseli na biso ya mikuwa. Kasi ezali kaka mikuwa te. Ezali mpe na cartilage, misisa, misisa ya nzoto mpe misisa. Biloko yango nyonso esalaka elongo mpo na kosala mwango yango ya kokamwa oyo babengaka libɔlɔngɔ.

Mosala monene ya genoux ezali ya ko soutenir kilo ya nzoto na biso, kosalisa biso togumbama pe to déplacer makolo na biso. Kutu, libɔlɔngɔ esalisaka na pene na mosala nyonso oyo osalaka na kosaleláká makolo na yo.

Soki ozali na mpasi ya mabɔlɔngɔ, koboya yango te. Talá monganga na yo mbala moko. Akoki koyeba ntina ya mpasi na yo mpe bilembo mosusu mpe kopesa yo nkisi oyo ekosalisa yo ozonga na ndenge ya malamu.

Na yango, tótalela malamu mosala nini litonga oyo ya mabɔlɔngɔ epesaka nzoto na biso.

Libɔlɔngɔ ezali lolenge nini?

Na minganga, bakabolaka matonga na kotalela ndenge oyo esalemi mpe ndenge oyo esalaka.

Libɔlɔngɔ ezali litonga ya synovial . Lolenge oyo ya litonga ezali na bonsomi ya kotambola mingi. Basalemi na ndenge oyo mokuwa moko ekota na mokuwa mosusu na kati ya socket. Nsuka ya mikuwa yango ezipami na lolenge moko ya cartilage oyo ezali kogumbama mpenza mpe ya pɛtɛɛ oyo babengaka cartilage hyaline . Lisusu, ezali na mai moko ya kopakola mafuta oyo babengaka mai ya synovial oyo etondisaka esika oyo ezali kati na mikuwa yango mibale. Mai yango ezalaka na eteni oyo ezali lokola saki (membrane synoviale). Coussin oyo ya likolo nde epesaka nzela na matonga lokola genoux etambola malamu kozanga ata friction.

Na oyo etali koningana, libɔlɔngɔ ezali litonga ya charnière . Kanisá yango lokola charnière oyo ezali na porte. Charnière ya porte ekoki kofungwama mpe kokangama kaka na ngambo moko, boye te? Ndenge moko mpe, libɔlɔngɔ ekoki kogumbama mpe kotandama kaka na ngámbo moko (liboso mpe nsima).

Litonga ya libɔlɔngɔ esalemi na nini?

Eloko yango ya mindɔndɔmindɔndɔ oyo babengaka litonga ya mabɔlɔngɔ ezali na biteni mitano ya minene:

• Mikuwa
• Cartilage ya nzoto
• Ba ligaments ya nzoto
• Misisa ya nzoto
• Misisa ya misisa

Tótalela na pɛtɛɛ nyonso makambo oyo mokomoko.

### Mikuwa

Mikuwa minene misato esanganaka mpo na kosala litonga ya mabɔlɔngɔ.

Bisika oyo mikuwa yango ekutanaka babengaka yango ba surfaces articulantes. Ezali na matonga mibale ya ndenge wana na libɔlɔngɔ. Moko ezali kati na libɔlɔngɔ mpe mokuwa ya loketo (articulation patellofémoral), mpe mosusu ezali kati na mokuwa ya loketo mpe mokuwa ya makolo (articulation tibiofémoral).

### Cartilage ya nzoto

Cartilage ezali tissu connexion ya makasi, oyo ekoki kobongwana, oyo esalaka lokola amortisseur mpe ebatelaka matonga na biso. Ezali na mitindo mibale ya minene ya cartilage na libɔlɔngɔ.

1. Cartilage hyaline: Oyo ezali lolenge ya cartilage oyo emonanaka mingi na nzoto na biso. Minganga mosusu babengaka yango mpe cartilage articulaire. Ezali mpenza pɛtɛɛ mpe ezali kogumbama. Ezali lokola carreau ya mai oyo epolisami malamu. Yango wana mikuwa mibale etambolaka malamu mpe kozanga mpasi. Bisika oyo mokuwa ya loketo, mokuwa ya makolo mpe libɔlɔngɔ esimbanaka ezipami na cartilage yango.

2. Fibrocartilage: Ndenge nkombo yango emonisi yango, yango ezali cartilage ya makasi oyo esalemi na bansinga ya minene. Ezali makasi mingi. Ekoki kozwa ba chocs mpe ba vibrations. Menisque oyo ezali na libɔlɔngɔ ezali na biteni mibale oyo esalemi na fibrocartilage yango. Ezali lokola ba wedges mibale. Yango ezali kati na mokuwa ya loketo mpe mokuwa ya makolo mpe esalaka lokola coussin. Menisque oyo e absorber choc tango tozali kopota mbangu mpe kopumbwa.

### Ba ligaments

Ba ligaments ezali lokola ba caoutchouc ya makasi. Basalelaka yango mpo na kokangisa mikuwa esika moko mpe kobatela matonga ezala stable. Ezali na mitindo mibale ya misisa ya mabɔlɔngɔ.

Ntango ozali kolobela bampota ya mabɔlɔngɔ epai ya bato oyo basalaka masano, mbala mosusu oyoká nsango ya kopasuka ya ACL mpe kopasuka ya MCL. Yango nde tolingi koloba na dégâts ya ba ligaments wana.

### Misuni ya nzoto

Misisa ezali biloko ya pɛtɛɛ oyo esalemi na bansinga oyo elɛmbisaka nzoto. Ba contracter (flexionner) pona ko déplacer ba parties ya nzoto na biso. Misisa ya makolo esalisaka mingi mpo na kopekisa koningana ya libɔlɔngɔ.

Ezali na bituluku mibale ya minene ya misisa.

• Ba flexeurs: Yango esalisaka mpo na kogumba libɔlɔngɔ. Ndakisa na yango ezali misisa oyo ezali liboso ya loketo (Quadriceps).
• Ba extenseurs: Yango esalisaka mpo na kosembola libɔlɔngɔ nsima ya kogumbama . Ndakisa na yango ezali misisa oyo ezali na nsima ya loketo (ba hamstrings).

### Misisa ya misisa

Misisa ezali lokola bansinga ya kura. Bamemaka bansango oyo euti na bɔɔngɔ tii na biteni mosusu ya nzoto, mpe ememaka mpe mayoki (molunge, malili, mpasi) oyo euti na biteni ya nzoto tii na bɔɔngɔ. Misisa minene, lokola misisa ya libumu mpe misisa ya sciatique, etambolaka na libɔlɔngɔ. Yango nde etambwisaka ndenge misisa oyo ezali zingazinga ya libɔlɔngɔ esalaka mpe eyokaka.

Mikakatano mpe makambo nini oyo emonanaka mingi oyo ekómelaka libɔlɔngɔ?

Eloko nyonso oyo ebebisaka mikuwa na biso to ba tissus connexes na biso ekoki kozala na bopusi likoló na mabɔlɔngɔ. Talá mwa mikakatano oyo emonanaka mingi oyo ekómelaka mabɔlɔngɔ.

Bilembeteli nini emonanaka mingi ya mokakatano ya libɔlɔngɔ?

Bilembeteli ekoki kokesana engebene maladi oyo ezali kotungisa libɔlɔngɔ na yo. Kasi, mikakatano mingi ya mabɔlɔngɔ ezalaka na mwa bilembo oyo emonanaka mingi:

• Pasi: Pasi esalemaka, mingimingi soki ozali koningisa libɔlɔngɔ to kotya kilo na yango.
• Kovimba: Kovimba zingazinga ya libɔlɔngɔ.
• Mbongwana ya langi:Kokóma motane to kozala na langi ya bule ya libɔlɔngɔ.
• Koyoka molunge: Soki osimbi libɔlɔngɔ na yo, eyokaka molunge koleka bisika mosusu.
• Sensation ya kobalusa: Koyoka lokola eloko moko ezali kobalusama to kofinafina na kati ya libɔlɔngɔ.
• Popping: Makɛlɛlɛ ya kopumbwa to koyoka na libɔlɔngɔ (mingimingi soki moto azoki).
• Kokangama ya mabɔlɔngɔ: Kozanga likoki ya kogumbama to kosembola libɔlɔngɔ.
• Kobungisa makasi ya mabɔlɔngɔ: Kozanga likoki ya kotya kilo na libɔlɔngɔ mpe koyoka ete makolo ezali kolɛmba.

Ndenge nini ozali kobatela mabɔlɔngɔ na yo na nzoto kolɔngɔnɔ?

Mabolongo na biso ezali eloko ya motuya mingi. Donc ezali devoir na biso ko soigner bango bien. Okoki kosala makambo wana ya pɛtɛɛ mpo mabɔlɔngɔ na yo ezala malamu.

• Landá lolenge ya bomoi ya malamu: Landá mwango ya kolya oyo ezali na bokatikati mpe kosala ngalasisi oyo ebongi na yo. Kopekisa kilo ya nzoto na yo ezali na ntina mingi mpo na mabɔlɔngɔ na yo. Mpamba te kilo oyo eleki ndelo etyaka mabɔlɔngɔ na yo mpasi oyo ezali na ntina te.
• Luká toli ya monganga: Salá ekzamɛ ya monganga mbala na mbala. Ata soki oyoki mwa mpasi to mbongwana na libɔlɔngɔ na yo, koboya yango te mpe kotala monganga mbala moko.
• Lata bisaleli ya komibatela: Soki ozali kosala lisano to ozali kosala mosala oyo ezali na likama mpo na mabɔlɔngɔ na yo, lata bisaleli oyo ebongi mpo na kobatela mabɔlɔngɔ (e.g. biloko oyo ebatelaka mabɔlɔngɔ) malamu.
• Lata sapato oyo ebongi: Lata sapato oyo ekokani malamu na makolo mpe ekopesa yo lisungi malamu.
• Kozongisa molunge liboso ya kosala ngalasisi: Salá ngalasisi ya kozongisa molunge mpe kotanda nzoto liboso ya kosala ngalasisi to lisano nyonso.

Libɔlɔngɔ ezali litonga oyo eleki monene na nzoto na biso. Mpe ememaka mikumba mingi. Lokola libɔlɔngɔ esalelamaka pene na makambo nyonso oyo tosalaka, mabaku ya kozoka ezali mingi. Kozoka moke ntango na ntango ekoki kozala likambo ya malamu. Kasi koboya ata moke te bilembo ya mabɔlɔngɔ. Ata soki oyoki mwa mbongwana, kende epai ya monganga mpe zwá toli. Na nsima, okoki kobatela mabɔlɔngɔ na yo malamu, makasi mpe kosala malamu.