Magnésium - Bakisa bilei oyo na liste na yo!

Mbala mingi, oyokaka kolɛmba, koyoka mpasi mpe kolɛmba nzoto? Okoki kokanisa ete yango ezali kaka elembo ya kolɛmba. Kasi, ntango mosusu yango ekoki kozala mpo na kozanga eloko moko ya ntina oyo nzoto na yo esengeli na yango. Lelo oyo, tokolobela likambo oyo ezali na ntina mingi mpo na nzoto na biso, kasi tolobelaka yango mingi te, mpe yango ezali likambo ya moke kasi ya motuya oyo esalaka mosala monene. Yango ezali magnésium .

Magnésium ezali nini ? Mpo na nini ezali na ntina mingi mpo na biso?

Na mokuse, magnésium ezali minerais ya ntina mingi mpo na nzoto na biso. Kaka ndenge motuka esengeli na mafuta ya motɛ́lɛ mpo etambola, magnésium esalisaka mpo biloko koleka 300 ya biloko ya chimique na nzoto na biso etambola malamu. Kanisá naino, mosala monene oyo mwa eloko oyo ekoki kosala!

Nzoto na biso ekoki kosala magnésium yango moko te. Na yango, tosengeli kozwa yango na bilei. Soki magnésium ezali te, biloko oyo ekosala malamu te:

• Misisa mpe misisa: Misuni na yo esengeli na magnésium mpo esalaka malamu, ekangama mpe epema. Ezali mpe na ntina mingi mpo na kotinda bansango epai na epai na nzela ya misisa ya bɔɔngɔ .
• Santé ya motema : Magnésium esalisaka mpo motema ebeta na rythme ya constant.
• Niveau ya sukali na makila : Magnésium esalisaka pe ko équilibrer niveau ya sukali na makila.
• Mikuwa mpe matonga: Yango ezali mpe na ntina mpo na kotonga mikuwa ya makasi mpe kobatela cartilage oyo ezali na matonga na nzoto kolɔngɔnɔ.
• ADN mpe Protéine: Magnésium esalisaka mpe na kosala baproteini na nzoto na biso mpe na ADN, oyo ezali na makambo oyo euti na ba gènes.

Na mwayene, mwasi oyo akómi mokóló asengeli na miligrame soki 310 na mokolo, mpe miligrame 350 soki azali na zemi. Mobali oyo akómi mokóló asengeli na milligrammes kati na 400-420 na mokolo.

Na yango, banzela nini ya malamu ya komɛla magnésium?

Lolenge malamu mpe ya libateli mpo na kozwa yango ezali na nzela ya bilei na biso ya mokolo na mokolo . Bilei ya bozalisi ezali na biloko mosusu mingi oyo esalisaka nzoto elongo na magnésium, yango wana matomba oyo epesaka nzoto ezali lisusu mingi koleka.

Ntango mosusu, soki ozali na bozangi ya magnésium, minganga bakoki kopesa yo bankisi oyo ebakisaka nzoto. Kasi osengeli kosala yango kaka na toli ya monganga na yo . Ekoki kozala likama komela ba suppléments na pharmacie yo moko.

Bilei nini ezali na magnésium mingi?

Likambo ya esengo, ezali mpasi te mpo na kozwa magnésium. Eloko oyo ya kolia ezali mingi na bilei mingi nzinganzinga na biso, mpe na bilei oyo ekoki kozwama na pete na magazini ya biloko ya kolia. Tótala naino soki bazali ndenge nini.

Matomba nini magnésium epesaka mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto ?

Kozwa magnésium oyo ekoki na nzela ya bilei ya malamu epesaka yo matomba mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.

• Esalisaka mpo na kopekisa tansiɔ: Bolukiluki emonisi ete bato oyo balyaka bilei oyo ezali na magnésium mingi bamonaka ete ezali mpasi te mpo na kopekisa tansiɔ na bango . Kasi, yango ezali te eloko oyo ekoki kozwa esika ya nkisi mpo na tansiɔ. Ezali kaka eteni ya lolenge ya bomoi ya malamu.
• Kokitisa likama ya maladi ya motema mpe ya AVC: Emonani ete kozwa magnésium oyo ekoki elongo na bilei oyo ezali na bokatikati ezali na boyokani na kokitisa likama ya maladi ya motema mpe AVC oyo euti na kokangama ya makila na bɔɔngɔ.
• Diabète (Diabète ya lolenge ya mibale): Bato oyo balyaka bilei oyo ezali na magnésium mingi bazalaka na likama moke ya kozwa diabète ya lolenge ya mibale. Kasi, kaka monganga na yo nde asengeli kozwa ekateli soki moto oyo asilá na diabɛti asengeli komɛla to te nkisi oyo ebakisaka magnésium mpo na kopekisa sukali na ye na makila.
• Migraine mpe Asthme: Magnésium ekoki kosalisa bato mosusu oyo bazali na maladi ya motó mpe bato mosusu oyo bazali na maladi ya asthme. Kasi, basalisaka yango na magnésium oyo epesami na misisa (IV) na lopitalo oyo minganga batambwisaka. Ezali mpasi kozela bopusi mingi wana uta na motuya oyo moto azali kolya na nzela ya bilei.

Nini ekosalema soki magnésium emati? Ezali na makama moko boye?

Yango ezali mpe mokakatano mpo na bato mingi. Nsango malamu ezali ete epai na moto oyo azali nzoto kolɔngɔnɔ, mbala mingi magnésium oyo eleki mingi oyo euti kaka na bilei ezalaka mokakatano te. Mpamba te ba reins na biso mibale ya mayele elongolaka magnésium oyo eleki na nzoto mpe ebimisaka yango na makila.

Komela mingi ba suppléments ya magnésium ekoki kosala makambo lokola:

• Pulupulu
• Mposa ya kosanza
• Pasi ya libumu mpe kolɛmba nzoto

Soki bameli yango na ba dose ya likolo mpenza, ekoki kobimisa ba conditions ya likama mingi lokola motema kobeta mbala na mbala te, tansion très bas, mpe ata crise cardiaque.

Bato yango basengeli kokeba mingimingi ntango bazali komɛla biloko oyo ebakisaka magnésium.

Bato oyo bazali na maladi mosusu basengeli koboya komɛla biloko oyo ebakisaka magnésium mpo nzoto na bango ezali na mokakatano mpo na kolongola magnésium oyo eleki.

• Insuffisance ya ba reins
• Maladi mosusu ya motema (e.g. kokangama ya motema) .
• Maladi ya misisa ya bɔɔngɔ lokola myasthénie gravis
• Kokangama ya misɔpɔ

Yango wana, soki ozali na maladi moko boye, .Komela ata supplément moko te sans ko consulter monganga na yo. Lisusu, bankisi mosusu (na ndakisa bankisi mosusu ya maladi ya mikuwa mpe bankisi mosusu oyo ebomaka mikrobe) ekoki kokitisa magnésium oyo nzoto emɛlaka. Soki ozali komɛla bankisi moko boye mpo na ntango molai, sololá mpe monganga na yo mpo na likambo yango.