Olingi kimya na makanisi? Tolobela mayele ya komanyola.

Bomoi mikolo oyo ezali lokola momekano ya mbangu, boye te? Kobanda ntango tolamuki na ntɔngɔ tii tokolala na butu, tozali kokima mbangu nsima ya eloko moko. Na mosala, misala ya ndako, bana, boyokani na bato , makanisi na biso ezwaka bonsomi to kimia mingi te. Ntango tozali kokoba boye, ezalaka mingi mpenza ete tóyoka kolɛmba mpe kotungisama. Na yango, mpo na kosilisa mokakatano yango, bato mingi bakómi sikoyo na komanyola. Atako komanyola eumeli bankóto ya bambula, libɔndisi oyo yango epesaka na mikakatano ya mikolo na biso ezali ya kokamwa.

Matomba nini ya solosolo epesaka soki komanyola?

Komanyola ezali esaleli ya nguya mingi oyo esalisaka biso tókitisa makanisi na biso, tókitisa mitungisi, mpe tótya bokatikati na bomoi na biso. Ezali na matomba mingi na makanisi mpe na nzoto. Tótala naino soki bazali ndenge nini.

Tótala sikoyo mitindo nini ya komanyola ezali.

Bato mingi bakanisaka ete komanyola ezali likambo oyo esalemaka na lolenge moko, kasi mpo na koloba solo, ezali na mayele ndenge na ndenge ya komanyola oyo ekokani na bamposa ekeseni.

Komanyola oyo etambwisami

Soki ozali na mokakatano mpo na kobanda komanyola yo moko, yango nde lolenge ya malamu koleka. Ezali lokola kozala na molakisi ateya yo, na malako oyo epesami na nzela ya appli, video, to piste audio. Okoki komanyola na malako ya pete lokola, "Sikoyo pema... pema malembe..." Oyo ezali pete mingi pona mutu oyo abandi.

Kokanisa na makanisi

Oyo ezali mayele ya komanyola oyo bato mingi balingaka lelo oyo. Na mokuse, Mindfulness Meditation ezali kotala makanisi mpe mayoki na yo kozanga kosambisa. Na esika ya komitungisa mpo na "Mpo na nini nazali na makanisi oyo ya mabe?", ozali kotala yango na kolobaka, "Oh... Nazalaki na likanisi oyo," mpe na nsima kozongisa likebi na yo na mpema na yo.

Ndenge nini kosala yango?

• Fandá na esika ya malamu: Fandá malamu na kiti to na nse, salá ete mokɔngɔ na yo semba mpe olɛmba.
• Kangá miso: To talá na miso mpamba, kozanga kotya makanisi na yo na esika moko.
• Pema na ndenge ya bomoto: Osengeli te kopema mozindo na nko. Pema na ndenge ya malamu. Kanisa "na kati" tango ozali kopema mpe "kobima" tango ozali kopema libanda.
• Ntango makanisi na yo ezali koyengayenga: Ezali likambo ya malamu ete makanisi na yo eyengayenga na makambo mosusu. Ntango likambo yango esalemi, ndimá yango, kobanga te, mpe kozongisa likebi na yo na malɛmbɛ na mpema na yo.

Emonani ete lolenge oyo ezali na litomba mingi mpo na baoyo bazali na bilembo ya makambo lokola kotungisama na makanisi mpe mitungisi.

Mouvement Méditation

Bato mosusu bamonaka ete ezali mpasi kofanda na esika moko na boumeli ya miniti mingi. Soki ozali moko ya bato wana, méthode oyo ezali parfaite pona yo. Esɛngaka koluka koyokanisa makanisi na yo na ndenge nzoto na yo ezali kotambola.

Talá mwa bandakisa ya likambo yango:

• Yoga ya kosala
• Tai chi
• Komanyola na kotambola
• Qi gong

Kaka te lolenge ya momesano lokola oyo, kasi ata misala na yo ya mokolo na mokolo ekoki kosalelama mpo na komanyola oyo. Kanisa, soki ozali kolona bafololo, kosukola basaani, to kokanga bilamba, soki ozali mpenza na makanisi ya oyo ozali kosala, yango mpe ezali Movement Meditation.Yango ezali moko.

Komanyola na makanisi na yo

Yango esɛngaka komeka kotya makanisi na yo na likambo moko. Oyo ekoki kozala mɔ́tɔ ya bougie, mai oyo ezali kosopana, mantra oyo olobi, to makelele "Om." Lokola na makanisi, soki makanisi na yo ezali koyengayenga, osengeli kozongisa yango na malɛmbɛ na eloko yango. Oyo ezali lolenge malamu ya kobongisa makanisi .

Scan ya nzoto ezali mayele mosusu ya komanyola ya lolenge oyo oyo bato mingi balingaka. Ezali malamu mingi mpo na baye bazali na mpasi ya nzoto. Awa, ozali kokanisa eteni mokomoko ya nzoto banda na motó tii na makolo mpe ozali kotya makanisi na yo na biteni yango.

Komanyola oyo etali motema

Yango etali mingi mayoki na yo na esika ya makanisi na yo, mingimingi mayoki lokola bolingo, boboto, mpe mawa.

• Mema likebi na yo na katikati ya ntolo na yo, epai motema na yo ezali. Kanisá ete mayoki nyonso, nguya nyonso, eutaka kuna.
• Kanisá moto oyo olingaka. Yoka bolingo wana kopalangana na motema na yo mobimba. Na nsima, panza bolingo wana epai ya basusu na bomoi na yo, epai na yo moko, mpe na mokili.
• Kanisa ete mayoki mabe lokola mawa, bobangi, mpe nkanda ezali kobima na mpema na yo, mpe ete motema na yo ezali kotonda na bolingo mpe boboto na esika na yango. Yango ekoki mpe kosalisa mpo na kolendisa boyokani na yo na basusu.

Komanyola ezali te likambo oyo okoki koyeba malamu na butu moko. Ezali momeseno, lokola ngalasisi. Bandá kaka na miniti 5 na mokolo mpe luka oyo ekosalisa yo malamu.