Olingi mpe kimya na makanisi na yo? Tolobela makambo ya komanyola!

Mokakatano monene oyo biso banso tozali kokutana na yango mikolo oyo ezali kozanga bonsomi mpe kimya ya makanisi. Tozali ntango nyonso komitungisa mpe komitungisa mpo na makambo, boye te? Na yango, na bantango lokola oyo, komanyola ezali lolenge ya kokitisa makanisi na biso mpe komema yango na esika ya kimya. Oyo ezali likambo ya sika te, ezali méthode oyo esali ba nkoto ya ba mbula.

Komanyola ezali mpenza nini?

Na mokuse, komanyola ezali mayele ya makanisi mpe ya nzoto oyo esalelamaka mpo na kotya makanisi na yo na mokano moko to mpo na kopɛtola mpenza makanisi na yo. Na kotalela lolenge ya komanyola oyo oponi, okoki kolɛmbisa makanisi na yo, kokitisa mitungisi, mpe kokitisa mitungisi . Bato mosusu mpe basalelaka komanyola mpo na kolonga mikakatano lokola kotika komɛla likaya.

Liboso, bazalaki kolobela makambo yango kaka na kotalela makambo ya losambo. Kasi sikoyo, na mayele ya sika, bato ya siansi bazali kotalela komanyola yango na bozindo. Surtout na aide ya `(EEG - Électroencephalographie)`, oyo emekaka ba mbonge électrique ya cerveau, mpe `(fMRI - functional Magnetic Resonance Imaging)`, oyo emekaka activité ya cerveau, to découvrir ndenge nini méditation ekoki kozala na effet positif na cerveau na biso mpe na santé mentale.

Ntango moto azali komanyola, ekoki komonana lokola azali kaka kopema to koloba liloba moko malɛmbɛmalɛmbɛ. Kasi, na kati ya bɔɔngɔ ya moto yango, mbongwana monene ezali kosalema.

Komanyola ezali kaka likambo ya losambo?

Okoki koloba bongo, to okoki koloba te. Kutu, komanyola euti na bafilozofi ya kala mpe na mangomba mingi ya minene ya mokili. Kasi, esengeli te ozala moto ya losambo mpo na komanyola .

Talá mwa mayele ya komanyola na makambo ya losambo mpe oyo ezali ya losambo te:

• Komanyola ya Lingomba ya Bouddha: Ezali na mayele mingi ya komanyola oyo euti na Lingomba ya Bouddha (oyo etalelami lokola filozofi lokola mpe lingomba). Bato mingi balingaka komanyola na Theravadan na Azia ya Sudi, mingimingi na Inde mpe na Thaïlande. Komanyola ya Lingomba ya Bouddha Zen ebandaki na Chine mpe na nsima ekolaki na ndenge ndenge na mikili lokola Japon. Meditation tantrice ya Bouddha ya Tibet ewutaka na Tibet.
• Komanyola ya boklisto: Komanyola ezali mosala ya kokanisa na mozindo na ntina ya motuna, likanisi, likanisi ya lingomba to Nzambe. Yango esalemaka mingi na mangomba ya boklisto. Ntango mosusu, batalelaka libondeli lokola lolenge ya komanyola.
• Komanyola oyo etambwisami: Oyo ezali lolenge oyo ezali ya losambo te. Ekoki kosalema na etuluku to bango moko. Esalelamaka na makambo lokola toli mpe lisalisi ya monganga.
• Osho méditation : Eyebani mpe na kombo ya "Dynamic meditation", oyo ezali méthode oyo ebandaki na Inde mpe ewutaka na Hinduisme. Basalaka ngalasisi ya kopema na nko mpe nokinoki.
• Komanyola Sufi: Sufisme ezali etape ya Islam, mpe komanyola ezali mingi kati na bango.
• Komanyola na Lingomba ya Tao: Lokola Lingomba ya Bouddha, bato batalelaka Lingomba ya Tao lokola lingomba mpe filozofi. Ebandaki na Chine.
• Meditation transcendental: Oyo ezali mpe méthode oyo ewutaki na Inde. Mantra ezali maloba to bafraze oyo ezongelamaka na mongongo makasi to na makanisi, na kotyaka likebi mingi na yango.
• Yoga: Oyo ezali ngalasisi ya nzoto mpe komanyola oyo ebandaki na Inde. Ekoki kosalelama na ndenge ya losambo to oyo ezali ya losambo te.

Ndenge nini tomanyolaka?

Ezali na lolenge moko te ya malamu ya komanyola. Yango ezali mpo ete komanyola ekoki kozala na mitindo mingi. Bato ya mayele bataleli mayele ya komanyola mpe bamonaki makambo mingi oyo esalemaka mingi oyo esalemaka na mayele ndenge na ndenge ya komanyola. Bazali:

• Komanyola oyo etali nzoto: Yango babengaka yango ntango mosusu ``komi-scanner.'' Yango esɛngaka kotya likebi na mayoki ya nzoto na nzoto na yo mobimba. Kanisá ete ozali kotya likebi na yo mokemoke longwa na nsɔngɛ ya misapi ya makolo tii na likoló ya motó na yo.
• Komanyola: Mbala mingi, yango esɛngaka kokanisa na mozindo na ntina na mokakatano to likanisi oyo ezali na boyokani te, kozanga kotika makanisi na yo eyengayenga.
• Komanyola oyo etali mayoki: Na mayele yango ya komanyola, ozali kotya likebi mingi na mayoki moko ya sikisiki. Na ndakisa, kokanisa ndenge ya kozala na boboto epai ya basusu, to kokanisa makambo nini na bomoi na yo epesaka yo esengo.
• Komanyola na mantra: Yango esɛngaka kozongela fraze to mongongo moko boye (na mongongo makasi to na makanisi na yo) mpe kotya makanisi na yo na yango.
• Komanyola na koningana: Lolenge oyo ya komanyola ekoki kosɛnga kopema, kokanga mpema na yo, to kosala makambo ya sikisiki ya nzoto. Esangisi mpe kotambola ntango ozali kotya likebi na makambo oyo ozali komona zingazinga na yo.
• Meditation mindfulness: Technique oyo ya méditation esangisi kozala conscient ya oyo ezali koleka na moment présent. Esɛngaka kozala na ntango ya lelo , kozanga komitungisa mpo na makambo oyo eleká to oyo ekoya. Lokola na komanyola oyo etali nzoto, esɛngaka mpe kosalela nzoto na yo mpo oyeba makambo oyo ezali zingazinga na yo.
• Komanyola na miso: Na mayele wana ya komanyola, ozali kotya makanisi na yo nyonso na likambo oyo ozali komona (ezala na miso to na elilingi oyo ozali kokanisa na makanisi na yo).

Komanyola esalaka mpenza nini? Matomba nini ezali na yango?

Mingimingi, bato oyo bamanyolaka mbala na mbala bazwaka matomba mingi:

• Bokiti ya bilembo ya makambo lokola mitungisi, kotungisama na makanisi, to trouble de stress post-traumatique (TEPT).
• Makoki ya kokanisa malamu, kotya makanisi na ye nyonso, mpe ya kosilisa mikakatano.
• Kozala na likoki malamu ya komesana mpe kolonga mikakatano ya mayoki.

Lokola kolɔngɔnɔ ya makanisi ezali na bopusi mingi likoló na kolɔngɔ́nɔ́ ya nzoto na biso, elongo na matomba wana ya makanisi, ezali na matomba mosusu mingi na nzoto, lokola kolala malamu, kokitisa tansiɔ, mpe mosala ya motema malamu.

Ndenge nini komanyola esalaka? Siansi nini ezali nsima na yango?

Na nzela ya mayele ya sika, balukiluki mpe minganga bakoki sikawa komona ndenge komanyola ezali na bopusi likoló na bɔɔngɔ na yo. Mpo na kososola mwa mbongwana yango, ezali malamu koyeba mwa moke ndenge bɔɔngɔ ebongisami.

Bɔɔngɔ na yo ezali na bamiliare ya baselile oyo babengaka ba-neurone. Bato yango batindaka bansango moko na mosusu na lisalisi ya bilembo ya kura mpe ya biloko ya chimique. Neurone moko ekangamaka na bankóto ya ba neurones mosusu. Yango nde ndenge oyo ba-neurone yango esalaka ba réseaux na bisika ndenge na ndenge ya bɔɔngɔ na yo. Ba réseaux yango esanganaka mpo na kosala bisika ndenge na ndenge ya bɔɔngɔ. Etando moko na moko ezali na misala mpe na makambo ya sipesiale ekeseni.

Bolukiluki mingi emonisi ete bato oyo bamanyolaka mbala na mbala bazalaka na mbongwana mosusu na ndenge bɔɔngɔ na bango ebongisami . Mbongwana yango ekoki mingimingi kozala bokóli ya densité ya misisa ya bɔɔngɔ́ to bokóli ya bonene ya bisika mosusu ya bɔɔngɔ́. Yango emonisi ete ba-neurone oyo ezali kuna ezali na boyokani mingi kati na yango mpe ete boyokani yango ezali makasi koleka.

Mbala mingi, bisika ya bɔɔngɔ oyo ezwamaka na ndenge wana ezalaka bisika oyo etambwisaka mayoki na yo (na ndakisa komona mpe koyoka), makoki na yo ya kokanisa mpe kotya makanisi na yo, mpe makoki na yo ya kosala na mayoki na yo. Yango elingi koloba ete bato oyo bamanyolaka mbala na mbala bazalaka na bɔɔngɔ́ oyo ezali malamu, bazalaka na likoki mingi te ya komona bokiti oyo eyaka na bobange, mpe bazali na likoki malamu ya kosala mpe kosala na mayoki mabe lokola bobangi, nkanda, mpe mawa.

Ndenge nini nakoki kobanda komanyola mokolo na mokolo?

Lokola ezali na mayele mingi ya komanyola, ekoki kozala mwa mpasi mpo na koluka oyo ekosala mpo na yo, oyo olingaka mingi. Kasi na chance, ezali na ba façons ebele ya kosala que ezala facile.

• Bolukiluki: Likambo ya liboso ezali ya koyekola mayele ndenge na ndenge ya komanyola. Okoki kozwa mikanda na bibliotɛkɛ to na magazini ya mikanda, to mpe okoki kozwa makambo mingi na Internet.
• Solola na monganga na yo: Monganga na yo ya libota to mopesi toli ya bokolongono bwa makanisi bazali bato malamu koleka mpo na koyekola na ntina ya komanyola. Bakoki mpe kosalisa yo ozwa manaka ya komanyola mpe balakisi na esika ofandi.
• Sɛngá litambwisi: Sɛngá bato oyo oyebi to bato oyo bazali na Internet oyo basepelaka na makambo ndenge moko. Ezali na bato mingi oyo bayebi makambo ya komanyola mpe oyo bamanyolaka. Soki moto moko te ayebi directement, ba plateformes ya ba médias sociaux lokola YouTube to Reddit ekoki kozala esika malamu ya kobanda. Ezali kutu na ba applis ya smartphone oyo ekoki kosalisa yo omanyola.

Soki ozwi lolenge ya komanyola oyo okoki komeka, batoli oyo ekosalisa yo:

• Yekolá makambo oyo osepelaka na yango: Bato mosusu balingaka komanyola na ntɔngɔ, bamosusu na butu. Pona ngonga oyo ekosalisa yo malamu!
• Zwá ntango:Bombá ntango na mokolo na yo mpo na komanyola mpe salá yango eteni ya momeseno na yo ya mokolo na mokolo. Sekele mpo na kozwa matomba mingi na momeseno yango ezali ya komanyola mbala na mbala.
• Salá esika oyo ebongi: Esika ya kimya, ya kimya mpe ya malamu ezali malamu mpo na komanyola. Mayele mosusu ya komanyola esɛngaka ofanda semba, nzokande mosusu esɛngaka ete olala. Misusu esɛngaka kotambola na makolo, mpo okoka koluka parke to nzela ya kotambola oyo olingaka.
• Kobanga te kosenga lisalisi: Ezali mabe te soki komanyola eyeli yo na pete te, ozali yo moko te. Tala biloko ya kosalela, ezala na miso mpe na nzela ya internet, mpe senga litambwisi. Ezali na bato mingi oyo basepelaka komanyola mpe bakoki kopesa yo makanisi. Okoki kutu kozwa molakisi to kelasi ya komanyola pene na yo.

Na nsuka, makambo oyo tosengeli kobosana te

Komanyola ezali momeseno ya kala oyo ezalaka na mitindo mpe mitindo mingi. Atako komanyola esalemaki lokola momeseno ya losambo uta kala, esengeli te ozala moto ya lingomba mpo na kosala yango mpe komona matomba na yango . Na ntina na bokóli ya tekiniki ya monganga mpe ya siansi, bato ya mayele basosoli sikawa lolenge nini komanyola ezali na bopusi likoló na bɔɔngɔ́ mpe nzoto na yo. Bolukiluki emonisi ete komanyola mbala na mbala ezali na matomba mingi mpo na makanisi mpe nzoto na yo. Ezala osilá koyeba komanyola to obandi kaka, ezali na makambo mingi mpe biloko oyo ekoki kosalisa yo opema mozindo, otya makanisi na yo, mpe osala ete komanyola ezala eteni ya bomoi na yo na ndenge oyo ekosala mpo na yo. Na yango, meká yango!

` Komanyola, bokolongono bwa makanisi, mitungisi, boyokani ya makanisi, kobikisa makanisi, mosala ya bɔɔngɔ́