Oyo esengeli oyeba na ntina ya ba pilili ya mélatonine mpo na mikakatano ya mpɔngi

Ozalaka ntango mosusu na mokakatano ya kolala na butu mpo na makambo oyo ezali na makanisi na yo? To cycle ya pongi na yo ebebi mpo na différence ya temps (jet lag) sima ya kozonga na Sri Lanka wuta poto? Na bantango lokola oyo, bato mosusu bakoki koyoka nsango ya pilili oyo babengi ‘Melatonin’. Lokola biloko yango ezali mpe na ba farmasi, bato mosusu bakoki kokanisa ete yango ezali kaka lokola vitamini. Kasi kutu, ezali na mwa makambo oyo tosengeli koyeba liboso ya kosalela yango. Na yango, lelo, tólobela soki mélatonine oyo ezali nini, ndenge nini mpenza tosengeli kosalela yango, mpe makambo nini tosengeli kokeba na yango.

Mélatonine ezali mpenza nini?

Na mokuse, mélatonine ezali hormone oyo bɔɔngɔ na biso ebimisaka na ndenge ya bomoto. Mosala na yango ya monene ezali ya kobongisa cycle ya pongi mpe kolamuka ya nzoto na biso. Kanisá yango lokola montre oyo esalemi na nzoto na biso. Na butu, soki molili ekómi, bɔɔngɔ na biso ebakisaka kobimisa mélatonine. Yango nde esalaka ete tolala mpɔngi. Na ntongo, na pole, production oyo ekiti, mpe tozuaka signal ya kolamuka.

Donc, mélatonine oyo omelaka lokola kisi ezali version synthétique ya hormone naturelle oyo. Esalelamaka mpo na kosalisa na ba conditions lokola insomnie to jet lag . Kasi likambo ya ntina mingi oyo tosengeli kobosana te ezali ete yango ezali nkisi oyo ebakisaka bilei , kasi te nkisi oyo ebikisaka, epekisaka, to emonisaka maladi nyonso.

Makambo oyo osengeli koyebisa monganga na yo liboso ya komɛla mélatonine

Soki ozali kokanisa kosalela mélatonine, ezali na ntina mingi kosolola na monganga na yo mpo na yango, mingimingi soki ozali na moko ya maladi oyo etangami awa na nse.

• Soki ozali na kanser .
• Soki ozali na kotungisama na makanisi to bamaladi mosusu ya makanisi .
• Soki ozali na diabète .
• Soki ozali na mikakatano oyo etali ba hormones (e.g. thyroïde).
• Soki ozali momeli masanga mbala na mbala .
• Soki ozali na mikakatano ya système immunitaire .
• Soki ozali na maladie ya foie .
• Soki ozali na bokono ya mimpululu lokola asthme .
• Soki basalaki yo greffe ya binama ya nzoto .
• Soki ozali na maladi ya kokangama .
• Soki ozalaki na allergie na mélatonine to nkisi mosusu, bilei to langi.
• Soki ozali na zemi to ozali koluka kozwa zemi .
• Soki ozali mama oyo azali komelisa mabele .

Ezali na ntina mingi mpo na bokengi na yo koyebisa monganga makambo oyo.

Ndenge nini mpenza nasalelaka pilili oyo?

Ezali na mitindo mingi ya ba tablettes ya mélatonine. Oyo ezali lolenge ya tablette oyo ezali kopanzana.

1. Komela yango na ngonga: Osengeli komɛla yango na ngonga moko mikolo nyonso, mbala mingi ngonga moko to mibale liboso ya kolala .

2. Komela na libumu ya pamba: Pona ba résultats ya malamu, mela ngonga 1-2 sima ya kolia (na libumu ya pamba) .

3. Ndenge ya kobimisa pilili: Ba pilili oyo ezalaka très délicat. Na yango, bomba yango na kati ya pakɛ oyo ekangami tii ntango ekokóma mpo na komema yango. Na maboko ya kokauka, fungola malembe malembe paquet mpe bimisa pilili. Soki pilili ebukani to epanzani, bwaka yango mpe zwá ya sika.

4. Kopanzana na monɔkɔ: Simbá tablɛti yango na monɔkɔ tii ekopanzana mobimba. Na nsima, mela. Kotafuna, kobuka te, to konyata tablette oyo te.

5. Nsima ya komɛla pilili: Nsima ya komɛla pilili, kosala makambo mosusu te longola kaka komibongisa mpo na kolala, mpamba te okobanda koyoka mpɔngi nsima ya mwa ntango.

Ezali boni soki omɛli nkisi mingi? (Koleka dose) .

Soki okanisi ete omeli nkisi mingi koleka oyo okanisi, kende mbala moko na Departema ya Urgence (ETU) ya lopitalo oyo ezali pene. To benga Centre national d’information des poisons na lopitalo national ya Colombo mpo na kozwa toli.

Ezali boni soki nabosani komɛla mokolo mosusu?

Soki obosani komɛla pilili na ngonga oyo otye, salá koleka yango. Komela kaka pilili moko na ngonga oyo omeseni kosala mokolo oyo elandi. Komela ata mokolo moko te bankisi mibale mpo na kokokisa oyo obosani.

Nkisi mosusu mpe biloko oyo ekoki kosala na mélatonine

Mélatonine ekoki kosala na bankisi mpe biloko mosusu, yango wana ezali na ntina oyebisa monganga na yo makambo nyonso oyo ozali komɛla.

Liste oyo ezali mobimba te, yango wana yebisá monganga na yo bankisi nyonso, vitamini mpe biloko ya matiti oyo ozali komɛla.

Makambo oyo osengeli koyeba ntango ozali komɛla mélatonine

• Kolala mpɔngi mpe kizunguzungu: Okoki koyoka mpɔngi to kizunguzungu ntango ozali komɛla nkisi oyo. Na yango, kosala eloko moko te oyo esɛngaka kozala ekɛngɛ, na ndakisa kotambwisa motuka to kotambwisa bamasini, tii ntango okoyeba malamu ndenge yango ezali kosala yo.
• Boyá masanga: Soki ozali komɛla mélatonine, kokima mpenza masanga. Ba effets ya kisi oyo ekoki kozala makasi soki tomeli yango elongo na masanga.
• Makambo ya kokamwa oyo osalaka na mpɔngi na yo: Yango ekoki koyokana mwa kobangisa, kasi ezali na ntina oyeba yango. Bato mosusu bakoki kolamuka nsima ya komɛla mélatonine mpe kosala makambo oyo bamikundoli te. Na ndakisa, bakoki kolala na motuka, kolamba, kosolola na telefone, to kotambola na mpɔngi. Yango ekoki kozala makama ya minene.

Kososola ba suppléments ya matiti

Ndenge tolobaki yango liboso, mélatonine ezali eloko oyo ebakisaka bilei. Na Sri Lanka mpe na mikili mingi mosusu na mokili mobimba, ba suppléments oyo esalemaka te na contrôle strict ya qualité lokola ba kisi. Yango elingi koloba ete bopɛto mpe lolenge na yango ekoki kokesana. Nyonso te oyo ekomamaki "naturelle" ezali na likama te. Yango wana, ezali malamu kosomba biloko epai ya mosali oyo otyelaka motema mpe koluka toli ya monganga liboso ya kosalela yango.

Ba effets secondaires oyo ekoki kozala

Lokola nkisi nyonso, mélatonine ekoki kobimisa ba effets secondaires epai ya bato mosusu.

Soki ozali komona bilembo mosusu oyo ezangi momeseno oyo elobelami te na liste oyo, solola mpe na monganga na yo mpo na yango.