Ozali mpe na mikakatano ya mpɔngi? Tolobela na ntina ya Mélatonine!

Ezalaka ntango mosusu mpasi mpo na kolala mpɔngi na butu? Obɛtaka mpe obalukaka na boumeli ya bangonga mingi nsima ya kolala? To omonaka mpasi mpo na kolamuka na ntɔngɔ? Mbala mosusu oyebi te ete mwa eloko moko ya chimique oyo ezali na nzoto na yo, hormone, esalaka makambo yango. Lelo tokoloba na ntina ya hormone wana ya kokamwa oyo babengi mélatonine .

Mélatonine ezali nini?

Na mokuse, mélatonine ezali hormone moko ya ntina mingi oyo esalisaka nzoto na biso elala mpɔngi. Ebimisamaka na mwa glande moko oyo ezali na bɔɔngɔ na biso, glande pineal . Mélatonine yango, oyo nzoto na biso ebimisaka na ndenge ya bomoto, babengaka yango mélatonine endogène . Ezali oyo etambwisaka ba cycles naturels ya nzoto na biso ya pongi mpe ya kolamuka, elingi koloba toyokaka kolemba mpe tolamukaka na ba heures différentes ya mokolo.

Kanisá yango lokola réveil naturelle na nzoto na biso. Na butu, epesaka biso signal oyo elobi, "Okey, sikoyo nde tango ya kolala."

Longola mélatonine oyo ya naturelle, mélatonine oyo basalaka na ndenge ya artificielle na ba laboratoires ekoki mpe komela lokola supplément. Yango babengaka yango mélatonine exogène . Yango ezali na mitindo ndenge na ndenge, lokola bankisi mpe ba capsules.

Mélatonine esalaka mpenza nini?

Mélatonine nde etambwisaka libosoliboso rythme na biso ya circadien . Oyo ezali cycle na biso ya ngonga 24 ya kolala mpe kolamuka. Kanisá yango lokola montre oyo nzoto na biso esalelaka.

Mélatonine ezali lisasi ya maji te oyo ekosala ete olala mpɔngi mbala moko. Kasi ezali mbongwana ya ntina ya biloko ya chimique oyo esalemaka na nzoto na biso mikolo nyonso . Ezali oyo esalisaka mpo na kobongisa nzoto mpo na kolala.

Glande pineale na yo ebimisaka mélatonine mingi soki molili ekómi. Lisusu, kobimisama ya mélatonine ekiti soki ozali na pole. Na mokuse, mélatonine na makila na yo ezalaka mingi ntango ozali kolala na butu mpe ekiti na moi soki pole ezali.

Soki butu ezali molai, glande pineale na yo ebimisaka mélatonine mingi. Yango wana bato mosusu balalaka mpɔngi nokinoki mpe bayokaka mpɔngi mingi na eleko ya malili. Ezali bongo mpamba te moi ezalaka mingi te mpe molili ezalaka mingi na eleko ya malili. Na yango, nzoto ebimisaka na ndenge ya bomoto mélatonine mingi mpo na kopesa eyano.

Mélatonine esalaka ndenge nini?

Mélatonine ezali motindami ya biloko ya chimique oyo ayebisaka nzoto na yo ete, "Ezali malamu, sikoyo ntango ekoki ya kopema mpe komibongisa mpo na kolala." Glande pineale na yo ebimisaka yango moko mélatonine mosusu na ngonga soki ndenge moko mokolo na mokolo, mbala mingi pene na kolala ya moi.

Mélatonine yango ebimaka na hypothalamus na bɔɔngɔ na biso.Ezali kotungisa baselile. Eyebisaka hypothalamus etika kosala mpe ekitisaka activité mpo na mokolo. Ntango ezwi nsango yango, hypothalamus ekitisaka biloko oyo etambwisaka, na ndakisa molunge ya nzoto, tansiɔ, mpe ezalela ya makanisi , mpo na kobongisa yo mpo na kolala.

Mélatonine esimbaka mpe miso na yo. Ebongisaka ba rétine oyo ezali na miso na yo mpo epema mpe esala mosala mingi te. Mélatonine ekitisaka sensibilisation ya ba rétine na pole. Yango esalisaka yo opema mpe omiyoka ete ozali ekɛngɛ mingi te. Ntango pole ya bozalisi ekómi mingi na ntɔngɔ oyo elandi, ba rétine na yo ekómaka lisusu kosala mosala na nzoto, mpe yango ekitisaka kobimisa mélatonine na nzoto.

Matomba nini ya Mélatonine ezali na yango?

Mélatonine esalaka mosala ya ntina mingi mpo na kosala ete olala malamu. Mpo na koyoka kolɛmba butu nyonso, nzoto na yo esengeli na bokundoli wana ya bozalisi, ya biloko ya chimique. Kolala malamu ezali na ntina mpo na makambo nyonso ya kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo, banda na nsuki na yo tii na binama na yo ya kati, kolɔngɔnɔ ya makanisi mpe ya mayoki na yo, mpe loposo na yo.

Tala makambo mosusu oyo Melatonin ekoki kosalisa na yango:

• Mélatonine esalisaka basi bázala na cycle menstruel mbala na mbala .
• Mélatonine ekoki mpe kobatela kolɔngɔnɔ ya bɔɔngɔ na yo mpe kopekisa baselile ya bɔɔngɔ epanzana , yango nde epesaka maladi lokola maladi ya kobungisa makanisi (na ndakisa maladi ya Alzheimer ) mpe maladi ya Parkinson .
• Bolukiluki moko emonisi ete bato oyo balongolaki bango glande pineal na lipaso bakómaki mibange nokinoki koleka bato nyonso, mpe yango esalaki ete bato mosusu ya siansi bándima ete mélatonine naturelle ekoki kozala na makoki ya kopekisa konuna .

Kobosana te ete mosala monene ya mélatonine ezali ya kobongisa cycle na biso ya kolala mpe kolamuka. Kasi ezali kaka bongo te, ekɔtaka mpe na makambo mosusu mingi na nzoto.

Niveau normal ya mélatonine esengeli kozala ndenge nini?

Niveau na yo ya mélatonine naturelle ekoki kokesana selon âge na yo mpe sexe oyo bapesaki yo na tango ya kobotama. Mingimingi basi bazalaka na mélatonine mingi koleka mibali.

Motango ya mélatonine oyo nzoto na yo ebimisaka ebongwanaka na bomoi na yo mobimba.

• Bana oyo babotami sika babimisaka mélatonine na bango moko te. Liboso ya kobotama, bazwaka mélatonine na placenta . Nsima ya kobotama, bakoki kozwa yango na miliki ya mama to na miliki. Ba bébé bazuaka cycle ya mélatonine vers 3-4 mois ya âge.
• Niveau ya mélatonine ezali mingi na bana mpe bilenge mikóló ntango bazali kopusana pene na puberté. Nsima ya bolenge, nivo ya mélatonine ekiti mokemoke, mpe ekómaka nivo ya ntango nyonso na nsuka ya bolenge. Niveau etikalaka stable tii soki mbula 40, sima na yango ekiti na nature na vie mobimba.

Okoki koyeba ata moke te soki mélatonine na yo ezali nini, ata soki ozali na bilembo moko te to ozali na mposa ya baekzamɛ te mpo na koyeba yango. Kasi soki osali ekzamɛ ya mélatonine, monganga na yo akoyebisa yo soki nivo na yo ezali na kati ya ndenge oyo esengeli.

Mikakatano nini ezali na mélatonine?

Ezali na ba conditions mibale ya minene oyo etali mélatonine: Hypomélatoninémie (niveau ya mélatonine na se koleka normal) mpe Hypermélatoninémie (niveau ya mélatonine eleki normal).

Hypomélatoninemie - mélatonine ya nse

Yango ekoki kosalema soki mélatonine na yo na butu ezali na nse koleka ndenge ezalaka. To, ekoki kozala ete nzoto na yo ezali kobimisa mélatonine moke koleka ndenge okanisaki mpo na mbula na yo.

Hypomélatoninémie ekoki komema na ba troubles ya pongi ya rythme circadien . Ba troubles wana ya pongi ebebisaka cycle na yo ya pongi-kolamuka. Bakoki kosala ete:

• Tango okeyi kolala pe tango olamukaka
• Ndenge nini olalaka malamu.
• Ndenge oyo ozali koyoka ntango ozali kolamuka mpe ndenge oyo ozali kosala.

Kanisá naino, bato mosusu bakoki kolala na butu te, to kolamuka ntɔngɔntɔngɔ mpe kolala lisusu te. To bato oyo basalaka mosala ya butu bazalaka na mokakatano ya kolala na moi. Makambo yango ekoki kozala na bopusi likoló na mbongwana ya nivo ya mélatonine.

Hypermélatoninémie - bomati ya mélatonine

Yango elingi koloba ete motuya ya mélatonine na makila na yo eleki mingi. Ntina monene ya likambo yango ezali komɛla mingi biloko oyo ebakisaka mélatonine oyo esalemi na bato. Ekoki mpe kosalema soki glande pineale na yo ebimisaka mélatonine mingi (atako yango esalemaka mingi te).

Kozala na hypermélatoninémie ekoki kobakisa likama ya kozwa makambo mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto. Na ndakisa:

• Anorexie nerveuse (mpe mikakatano mosusu ya kolya) .
• Hypogonadotrope hypogonadisme (problème ya glande hypophysaire to hypothalamus oyo esalaka que nzoto ebimisa estrogène to testostérone ekoki te)
• Syndrome polycystique ya ovaires (PCOS) .(Kozanga boyokani ya ba hormones oyo ekoki kosala ete asala sanza mbala na mbala te mpe mbala mosusu azanga kobota)
• Syndrome Rabson-Mendenhall (ezali maladi oyo emonanaka mingi te oyo euti na ba gènes oyo esalaka ete insuline ezala makasi mpe sukali ekóma mingi na makila) .
• Hypothermie spontanée hyperhidrose (hypothermie ya mbalakaka, oyo ekanisamaki te mpe kosukola mingi) .

Ezali malamu mpo na ngai komɛla mélatonine na libándá lokola supplément?

Ba suppléments oyo ezali na mibeko te na ba agences lokola U.S. Food and Drug Administration (FDA), elingi koloba ete ezali na ba contrôles ya makasi te na ingrédients na yango, dose, to sécurité. Bato ya siansi bazali naino kolukaluka matomba oyo ekoki kozala na mélatonine synthétique.

Ezali na ntina koyeba ete ba suppléments ya mélatonine ezali "lisasi ya magie" te oyo ekosilisa mikakatano na yo ya pongi. Bandimi yango te na FDA mpo na kosalisa maladi nyonso, kotambwisa bilembo, to kopesa matomba nyonso oyo emonisami mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.

Ezali ntango nyonso malamu kokutana na monganga liboso ya kobanda nkisi nyonso ya sika, mingimingi soki ozali komɛla bankisi mosusu. Solola na monganga na yo mpo na mikakatano na yo ya mpɔngi. Bakoki kosalisa yo oyeba nini ezali kopesa yango mpe ndenge oyo okoki kolala malamu mpe ya kopema.

Ata soki oyebi yango te, mélatonine ezali likambo ya ntina mingi na momeseno na yo ya mokolo na mokolo. Esalisaka mpo na kobongisa nzoto na yo mpo na kolala na butu mpe elamusaka yo na ntɔngɔ. Soki mélatonine na yo ezali na bokatikati te mpo na ntina moko boye, okoki kobanda komona bilembo ya maladi ya mpɔngi. Soki ozali na mokakatano ya kolala (mpe kolamuka), solola mpenza na monganga.

Atako ba suppléments synthétiques ya mélatonine ezali na comptoir na ba pharmacies sans ordonnance, ezali na garantie moko te que ekosalisa santé na yo. Yambo ya kobanda supplément ya sika, lisusu, solola na monganga. Bakoki kosalisa yo ozwa bikateli ya malamu mpo na yo mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo.

Na nsuka, makambo oyo tosengeli kobosana te

Okey, donc tolobeli mingi na ntina ya melatonine. Na mokuse, talá mwa makambo oyo tosengeli kobosana te:

• Mélatonine ezali hormone naturelle oyo nzoto na biso ebimisaka mpe esalisaka biso tolala.
• Yango nde etambwisaka cycle na biso ya mpɔngi-kolamuka (rythme circadien). Ebimisamaka mingi ntango molili ekómi, ebongisaka biso mpo na kolala, mpe moke ntango ekómi pole, elamusaka biso.
• Mélatonine ezali na ntina kaka mpo na mpɔngi te, kasi mpe mpo na makambo lokola cycle menstruel mpe kolɔngɔnɔ ya bɔɔngɔ.
• Soki mélatonine ezali moke (Hypomélatoninemie), mikakatano ya mpɔngi ekoki kobima. Soki ezali mingi (Hypermélatoninemie), mikakatano mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto ekoki kobima.
• Ba suppléments ya mélatonine ezali "lisasi ya magie" te. Kotuna ntango nyonso monganga liboso ya kosalela yango.
• Soki ozali na mikakatano ya mpɔngi oyo eumelaka, ekozala malamu koluka toli ya monganga mpo na koyeba ntina na yango.

Nazali na elikya ete omoni ete sango oyo ezali na ntina. Pongi ya malamu ezali na ntina mingi mpo na kozala na bomoi ya malamu!

` mélatonine, pongi, insomnie, hormones, rythme circadien, mikakatano ya pongi, santé