Ozali mpe komitungisa mpo na kozala na kilo mingi? (Surpoids) - Tolobela likambo oyo!

Mokakatano oyo bato mingi bazali na yango mikolo oyo ezali ya kokóma kilo. Mpo na bamosusu, yango ezali kotungisa mingi. Okoki kozala kokanisa makambo lokola, "Nazali mafuta?", "Kilo oyo ekozala mokakatano mpo na ngai?" Donc lelo, tolobela condition oyo ya ko gagner poids, c'est-à-dire, 'Surpoids' , na ndenge ya pete oyo okoki ko comprendre. Yango ezali compliqué te ndenge okanisaka, kasi ezali très important ozala conscient na yango.

"Surpoids" elingi koloba vraiment nini?

Na mokuse, Indice ya masse corporelle (IMC) ezali emekeli soki ozali na kilo oyo ebongi mpo na molai na yo. Monganga asalaka calcul ya yango na kokamataka kilo na yo na kilo, kokabola yango na bolai na yo na ba mètres, mpe kokabola yango na carré ya bosanda wana. Na mwayene, soki IMC na yo ezali kati na 25 mpe 29,9 (kg/m2) , monganga akoki koloba ete ozali ‘kilo mingi’, elingi koloba ete ozali mwa kilo mingi. Oyo yango elingi mpenza koloba ezali ete okoki kozala na mwa mafuta, oyo tobengi tissu adipeux , na nzoto na yo.

Ezalela oyo babengaka ‘Surpoids’ ezali vraiment très commun. Ankɛtɛ emonisi ete ata na ekólo lokola Amerika, mikóló moko kati na mikóló misato mpe mwana moko kati na bana motoba azali na maladi yango. Kaka ndenge moko na obesité , oyo mpe ezali mwa compliqué. Ekoki kosenga ba traitements mpe ba méthodes ya gestion ndenge na ndenge. Na yango, koyeba makambo mingi na ntina na ‘Surpoids’ oyo, bantina na yango, mpe nini okoki kosala mpo na yango, ekozala lisalisi monene mpo na yo mpo na kopekisa bokono oyo.

Kanisa kaka, ata soki ozali kaka na kilo 4-5 ya mafuta ya kobakisa na nzoto na yo, ekoki kozala na bopusi likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na yo . Esalaka mbongwana ndenge na ndenge na nzoto na yo mpe ebakisaka mabaku ya kozwa bamaladi ya makasi. Ekoki mpe kozala na bopusi likoló na lolenge na yo ya komimona. Ntango ozali na ‘kilo mingi’, ozali na likoki mingi ya kokende na eteni oyo elandi oyo babengaka obesité .

Pourquoi kozala "surpoids" eza dangereux boye?

Kozala na kilo mingi ekoki kosala ete nzoto na yo ezala mpasi mpo esalaka malamu. Na ndakisa:

• Hypertension: Soki ozali na kilo mingi, motema na yo esengeli kosala makasi mpo na kokɔtisa makila na nzoto na yo mobimba. Kozala na kilo mingi esalaka mpe na ba reins na yo, oyo esalisaka mpo na kopekisa tansiɔ.
• Hyperlipidémie: Yango ezali ntango mafuta to lipide oyo ezali na makila na yo ekómaka mingi. Kolya bilei oyo ezali na mafuta mingi to mafuta trans ebakisaka likama ya kozala na kilo mingi mpe kozala na cholestérol mingi.
• Sukali mingi na makila (Hyperglycémie): Mafuta oyo ebakisami na nzoto, mingimingi zingazinga ya libumu, esalaka ete nzoto ezwa sukali, to glucose , oyo euti na hydrates de carbone oyo ezali na bilei oyo olyaka.
• Ba troubles ya matonga:Kozala na kilo mingi esalaka ete matonga lokola mabɔlɔngɔ na yo ezala mpasi mingi. Ebakisaka likama ya kozwa maladi lokola arthrite , mpe ekoki mpe kobebisa cartilage na yo. Kanisa kaka, ata soki ozali kaka na kilo 4,5 ya mafuta mosusu na nzoto na yo, ekoki kobakisa kilo 7 mpe 23 ya pression mosusu na mabɔlɔngɔ na yo.

Soki ezalela ya kozala na ‘kilo mingi’ ezali kokoba, ekoki komema na kozala monene mingi . Kozala monene mingi ekoki komema na maladi ya motema, Diabète ya lolenge ya mibale , mpe bamaladi mosusu mingi.

Ekoki kotala kaka motuya ya IMC?

Ezali ntango nyonso bongo te. Na ndakisa, okoki kozala na misisa oyo ekoli malamu mpe mafuta mingi te na nzoto. Na nsima, ata soki otali échelle to IMC, emonisaka na bosikisiki te bokatikati kati na mafuta mpe misisa ya nzoto na yo. Na likambo ya ndenge wana, monganga na yo akoyebisa yo olya bilei oyo ezali na mafuta mingi te, oyo ezali na proteini mingi mpe okoba kotonga misisa.

Ndakisa mosusu ezali moto oyo ‘azali na kilo mingi’ kasi azali na nzoto kolɔngɔnɔ. Elingi koloba ete tansiɔ na bango, cholestérol na bango mpe sukali na bango nyonso ezali na kati ya motuya oyo ebongi. Minganga batyaka bato yango na molɔngɔ ya bato lokola Obésité métaboliquement santé (MHO) . Mpo na moto ya ndenge wana, ezali na ntina mingi kopekisa bilei na ye mpe kotikala na mosala na esika ya koluka kokitisa IMC na ye.

Ezali na ba symptômes spéciales ya kozala "surpoids"?

Ezali na bilembo ya sikisiki te ya kozala ‘kilo mingi’, lokola kosukosu to motó mpasi. Monganga akosala calcul ya IMC na yo mpo na koyeba soki ozali ‘kilo eleki’. Tango mosusu, lolenge ya nzoto na yo, mingi mingi soki omemi mingi ya kilo na yo na loketo, ekoki kotalelama lokola elembo ya kozala na ‘kilo mingi’.

Nini ezali ba raisons ya kozala "surpoids"?

Kozala ‘kilo mingi’ ezali tango bozangi boyokani ezali kati na motango ya nguya (calories) oyo nzoto na yo esengeli na yango mpe motango ya nguya oyo ozali kozwa na bilei oyo olyaka. Yango ekoki kozala na bantina mingi:

• Mimeseno ya kolya: Kolya ba calories mingi koleka oyo nzoto esengeli, kolya bilei oyo ezali na sukali mingi, mpe kolya bilei oyo ezali na mafuta mingi ezali bantina minene ya kozala na kilo mingi.
• Bopusi ya ba gènes: Bolukiluki emonisi ete bato oyo bazali minene mingi bazalaka na ba gènes ya sikisiki (ba gènes oyo ekoki kozala minene mingi) oyo esalaka ete bázala na mposa ya kolya. Eyebani naino te soki bato oyo bazali na kilo mingi bazali mpe na bopusi wana ya ba gènes.
• Kozanga kosala ngalasisi: Kolekisa ntango mingi na telefone to kotala televizyo ekoki komema na kobungisa ntango ya kosala ngalasisi.
• Kozanga mpɔngi: Kolala te ata ngonga nsambo na mokolo ekoki kozala na bopusi likoló na ba hormones oyo epekisaka mposa na yo ya kolya.
• Mitungisi: Ntango ozali na mitungisi, bɔɔngɔ mpe nzoto na yo ebimisaka cortisol.Ba hormones lokola oyo ebimaka mingi. Ba hormones yango epekisaka nzala. Donc, tango stress emati, ozalaka na probabilité mingi ya kolia "bilei ya confort" oyo ezali na mafuta to sukali mingi, oyo ebombamaka lokola mafuta ya likolo na nzoto.
• Mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo ezali na nsé na yango: Kokóma kilo ekoki kozala mbuma mabe ya maladi mosusu, na ndakisa Syndrome polycystique d’ovaires (PCOS) mpe Syndrome métabolique .

Ndenge nini monganga ayebaka mpenza nini ezali "surpoids"?

Ntango okei epai ya monganga, akomeka bolai na yo, kilo na yo mpe zingazinga ya loketo na yo. Monganga na yo akoki mpe kopesa mitindo ete básala ekzamɛ ya ndenge oyo nzoto ezali, na ndakisa básala ye scanner ya densité ya mikuwa to analyse bioélectrique ya impédance . Momekano yango etindi courant électrique na nzoto na yo mpe emekaka composition ya nzoto na yo na kotalela mbangu oyo ezali kotambola.

Kasi, oyo eleki nyonso ezali kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mobimba. Monganga na yo akotuna yo mpenza mpo na makambo oyo:

• Histoire médicale na yo: Bakotuna yo na ntina ya maladi nyonso oyo ozali na yango, bankisi nyonso oyo ozali komɛla, mpe soki moto moko na libota na yo azali na histoire ya obesité to kozala na kilo mingi.
• Lisolo na yo ya kilo: Na ndakisa, bakoki kotuna yo soki ozali na kilo mingi banda bambula mingi, to soki bokóli ya kilo yango euti kosalema kala mingi te. Bakoki mpe kotuna yo soki ozalaki na programɛ moko ya kokita kilo.
• Lolenge na yo ya bomoi: Bakotuna yo makambo oyo ozali kolya lelo oyo, ndenge oyo ozali kolala, mpe ndenge oyo ozali kosala makambo na moi.
• Santé ya makanisi na yo: Bakoki kotuna yo na ntina ya mitungisi mpe makambo mosusu oyo mazali na bopusi likoló na lolenge na yo ya kokanisa, koyoka, mpe komitambwisa. Makambo lokola mitungisi ekoki mpe kotinda yo ozala na mposa ya kolya mingi.

Longola yango, monganga akoki kotala bilembo na yo ya ntina mingi , na ndakisa pulse na yo mpe mbangu ya mpema, mpe akoki mpe kosala mwa ekzamɛ ya makila. Ezali na kosangisaka makambo nyonso wana ya kolɔngɔnɔ ya nzoto nde monganga akoki koyeba soki ozali na kilo mingi mpe soki ozali na maladi mosusu oyo etali yango.

Nini ekoki kosalema pona ko traité état ya "surpoids"?

Mingimingi, monganga akopesa toli ya kobongola lolenge ya bomoi. Na ndakisa, bakoyebisa yo obongola biloko oyo ozali kolya mpe ndenge ozali kosala makambo. Bato mosusu bakoki kozala na kilo mingi mpo na mitungisi to makambo mosusu ya mayoki. Na makambo motindo wana, monganga akoki kopesa toli ya lisalisi mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi lokola nkisi ya bizaleli ya kososola (CBT) . Thérapie oyo ekoki kosalisa yo o gérer stress to mayoki oyo ezali ko affecter mimeseno na yo ya kolya.

Nkisi mingi oyo bakomaka mpo na kokita kilo ezali mpo na bato oyo bazali minene mingi.Salisa baoyo bazali na IMC ya 30 to koleka. Kasi soki ozali na kilo mingi mpe ozali na ba comorbidités mosusu, okoki mpe kozala na makoki ya kozwa nkisi.

Ndenge nini okoki kosala ete kilo ezala mingi te nsima ya kokita kilo?

Lokola bato mingi, ekosɛnga okoba na mimeseno malamu oyo esalisaki yo okita kilo. Bolukiluki oyo etali kokita ya kilo emonisi ete bato mingi bazwaka lisusu soki 50% ya kilo oyo babungisaki na boumeli ya mbula mibale nsima ya kokokisa kilo oyo balingaki. Bato ya mayele balobeli bantina mingi mpo na likambo yango:

• Environnement obesogénique: Atako yango ezali liloba moko ya mwa mindondo, ezali kaka kolobela makambo oyo ezali na bopusi likoló na bomoi na biso ya mokolo na mokolo, lokola koboya bilei oyo esalemi na biloko mosusu mpe bilei ya mbangumbangu, mpe kosala ete ezala mpasi mpo na kozwa ntango ya kosala ngalasisi.
• Théorie ya set point: Engebene théorie oyo, ntango ozali kokita kilo, nzoto na yo emonaka yango lokola likama. Ntango ozali kokita kilo, nguya oyo ozali kozwa na bilei ezali moke koleka oyo ozali kobimisa na moi. Mpo na yango, nzoto na yo ebimisaka ba hormones mingi oyo esalaka ete ozala na nzala mpe ebimisaka ba hormones mingi te oyo esalaka ete otonda.

Ekoki kozala mwa mpasi mpo na koyeba ete osengeli kosala makasi mikolo nyonso mpo na kotikala lisusu ‘kilo mingi’. Kasi bolukiluki emonisi ete makambo oyo mibale ekoki kosalisa:

• Salá ete bilei na yo ezala ya moke na biteni oyo ezali na proteini oyo ezali na mafuta mingi te, ndunda ya vert, mpe mbuma. Lia kaka oyo ekoki mpo na kokokisa nzala na yo mpo nzoto na yo ebimisa ba hormones ya nzala te.
• Tongela misisa na kosaláká ngalasisi oyo ezali kopesa yo makasi. Misuni ezikisaka ba calories nokinoki koleka mafuta. Soki ozali kotumba ba calories mingi, okoki kokitisa esika oyo nzoto na yo etyaka.

Tosengeli kosala nini mpo tókóma "kilo mingi" te?

Soki ozwi ekateli ya kozwa kilo oyo ebongi mpo na yo, likambo oyo osengeli kosala ezali ya kosala mimeseno malamu oyo okoki kobatela na boumeli ya ntango molai. Talá mwa makanisi:

• Bakisa bilei ya malamu na bilei na yo: Poná baproteini oyo ezali na mafuta mingi te (lokola masangu, lentilles), mafuta oyo ezali malamu mpo na nzoto, mpe fibre na esika ya bilei oyo esalemi na biloko mosusu. Kobosana te komɛla mai mingi na boumeli ya mokolo mobimba.
• Kitisa sukali mpe bilei oyo esalemi na biloko mosusu: Sukali mingi mpe bilei oyo esalemi na biloko mingi ezali ntina monene ya kozala na kilo mingi. Bongisá bilei na yo liboso mpo otika kolya eloko moko na mbalakaka.
• Zalá na molende mingi: Centres ya États-Unis mpo na kopekisa mpe kopekisa maladi (CDC) epesi toli ete mikóló básala ata miniti 150 ya ngalasisi ya aérobie na makasi ya moke na pɔsɔ, to mosala nyonso oyo ebongi na yo mpe mpo na nzoto na yo.
• Simbá mitungisi:Tango mosusu, na mikakatano mpe mitungisi nyonso, olingi kaka kolya eloko ya sukali. Makambo lokola komanyola, kolya malamu, mpe kolekisa ntango na libándá ekoki kosalisa na likambo yango.

Nini ya kosala soki mwana moke azali "surpoids"?

Koleka kilo ezali mokakatano oyo ezali se kokola epai ya bana oyo bazali na mbula kobanda 2 tii 19 na mikili lokola États-Unis. Pene na mwana moko kati na bana motoba azali na kilo mingi. Soki ozali komitungisa mpo na kilo ya mwana na yo, kende epai ya monganga na yo ya bana.

Message ya suka ya ko mema na ndaku

Kozala na kilo mingi ekoki ntango mosusu koyoka lokola lisano ya mituya: mituya oyo ezali na balansi, mituya oyo ezali na etanda ya IMC, mituya oyo ezali na bilamba oyo olati. Kasi zalá na boboto epai na yo moko. Ba nombres oyo e définir yo te. Kasi, bakoki kosalisa minganga bázwa ekateli soki ozali na kilo mingi. IMC ezali kaka motambwisi, mpe epesaka yo to monganga na yo elilingi mobimba ya kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo te. Monganga na yo akotala makambo mosusu, lokola tansiɔ na yo, mpo na koyeba soki ozali na kilo mingi, mpe akosalisa yo mpe osala mwango ya boyangeli oyo ebongi na yo. Kobosana te ete likambo oyo eleki ntina ezali ya kozala nzoto kolɔngɔnɔ mpe kozala na esengo!

` Obésité, contrôle ya poids, IMC, kolia malamu, exercice, kilo mingi, santé