Ozali mpe kobanga makambo mosusu kozanga ntina? Tolobela phobie oyo!

Biso banso tozalaka na mwa bobangi ya likambo moko, boye te? Peut-être ezali araignée, peut-être ezali hauteur, peut-être ezali aiguilles. Eza très normal. Kasi, kanisá, boni soki bobangi yango eleki ndelo oyo esengeli mpe ekómi monene mpenza na boye ete ezali na bopusi likoló na bomoi na yo ya mokolo na mokolo, makambo nyonso oyo osalaka? Yango nde tobengi yango 'phobie'. Ekoki mpenza kolongola yo esengo mpe bonsomi na bomoi, mpe kosala ete omiyoka mpenza ete ozangi lisungi.

Fobie oyo ezali nini?

Na bopete, phobie ezali bobangi to mitungisi makasi, oyo ekoki kopekisa te mpo na likambo moko – ekoki kozala eloko, nyama, likambo, esika, eloko nyonso. Kobanga yango ezali makasi mpenza na boye ete ezali kopekisa bomoi na yo ya momeseno, boyokani na yo, mpe esengo na yo na ndenge oyo okoki kokanga motema te. Kobangabanga ezali mpenza maladi ya mitungisi . Mingi ya ba phobies wana ezali na diagnostic moko: Phobie spécifique . Kasi ezali na lolenge moko ya kobanga oyo ezali na diagnostic na yango moko ya sikisiki, mpe yango ezali Agoraphobie . Tolobela mpe likambo yango. Kanisa, ntango ozali kokutana na likambo wana ya kobangisa te, mbala mosusu okososola, "Oh, bobangi oyo ezali mpenza mingi, ezali na eloko moko te ya kobanga." Kasi ata koyeba yango, liyoki oyo ozali koyoka na ntango wana, liyoki wana, ebongwanaka te. Soki na mbalakaka osengeli kokutana na likambo moko oyo ezali kobangisa yo, okoyoka bobangi mingi, okomitungisa mpe okolinga kokima. Okoki kozala na likoki ya kobatela makanisi na yo na mpasi na ntango wana, kasi ezali mpasi mingi, mpe esɛngaka mpiko mingi.

Lolenge boni ya ba phobies ezali?

Phobie, to mayoki ya bobangi mpe ya mitungisi oyo yango epesaka, ekeseni mpenza na moto na moto. Ekoki kozala ete makambo oyo moto moko abangaka ezali te oyo moto mosusu abangaka. Yango wana, ezali mpasi mpo na kopesa liste ya "lolenge boni mpenza ya ba phobies ezali." Kasi, minganga mpe bato ya mayele bakabolaki bobangi yango na biteni mitano ya minene.

Mitindo ya ba phobies oyo emonanaka mingi

Tala mwa ba phobies oyo emonanaka mingi na ba catégories wana mpe oyo etali yango: 1. Ba niama:

• Arachnophobie (kobanga mingi ba araignées) .
• Cynophobie (kobanga mbwa mingi) .
• Entomophobie (kobanga mingi ba insectes) .
• Ophidiophobie (kobanga mingi nyoka) .

2. Na oyo etali zinga zinga ya bozalisi :

• Acrophobie (kobanga mingi mpo na komata) .
• Kobanga bisika ya polele to ya bato banso, bisika oyo bato bazali mingi, mpe ntango mosusu kutu kobanga kotika ndako yo moko (Agoraphobie) (yango etalelami mpe lokola diagnostic ekeseni)
• Aquaphobie (kobanga mai mingi) .
• Astraphobie (kobanga mingi nkake mpe nkake) .

3. Na oyo etali makila, ba procédures médicales to ba blessures :

• Algophobie (kobanga mpasi mingi) .
• Dentophobie (kobanga mingi minganga ya mino to bankisi ya mino) .
• Hémophobie (kobanga makila mingi) .
• Kobanga mingi ya ba aiguilles (Trypanophobie) .

4. Na oyo etali makambo ya sikisiki:

• Aérophobie (kobanga mingi mpo na kopumbwa) .
• Amaxophobie (kobanga mingi ya kotambwisa motuka) .
• Claustrophobie: Kobanga bisika ya mike oyo ekangami (e.g., ba ascenseurs, ba chambre ya mike) .
• Nyctophobie (kobanga molili mingi) .

5. Makambo mosusu:

• Coulrophobie (Kobanga ba clowns) .
• Emetophobie (kobanga kosanza to komona basusu kosanza) .
• Pyrophobie (kobanga mɔtɔ mingi) .
• Trypophobie (kobanga mingi ya mabulu ya mikemike na kati ya bituluku to na ba modèles) .

Concrètement na oyo etali Agoraphobie

Agoraphobie etalelami lokola diagnostic ekeseni mpo ezali na ba déclencheur ebele ya ndenge na ndenge oyo ekoki kopesa yango. Mpo na kozwama na agoraphobie, moto asengeli kokutana na bobangi/mitungisi ya lolenge mingi ya ba déclencheur oyo etali bisika to bisika ya bato banso.

Ba phobies ezalaka mingi ndenge nini?

Kaka mpo tolobaka makambo lokola, "Oh, nabangaka banyoka mingi" to "Nakoki komona bisika ya likolo te, nayokaka kizunguzungu," elingi koloba ntango nyonso te ete ezali phobie. Kutu, kobangabanga esimbaka te bato mingi mpenza ya mokili mobimba. Phobie spécifique: Bokono oyo ekoki kokesana engebene na mbula. Kasi, mpo na bato mingi, maladi yango ekómaka liboso ya kokóma na mbula 10.

• Na mobimba: Na Etats-Unis, kati ya 8% na 12% ya bato balobaka ete bazali na `Phobie spécifique`. Na mikili misusu ya mokili, motango yango ezali kati na 2% mpe 6%.
• Bana : Na mokili mobimba, kati ya 3% na 9% ya bana bakokisaka ba critères ya `Phobie spécifique`. Na Etats-Unis, pene na 16% ya bana mike (mbula 13-17) bazali na bokono oyo.
• Mikóló ya mibange (mbula 65 mpe koleka): Bokono ya `Phobie spécifique` ekiti na mbula. Ekanisami ete ezali kati na 3% mpe 5% kati na bato ya mibu 65 mpe koleka.

Mingimingi, bolukiluki emonisi ete basi bazali na likoki ya kozala na `Phobie spécifique` mbala mibale koleka mibali .

Bilembeteli nini ya kobangabanga?

Bilembeteli oyo ekoki kobima na `Phobie spécifique` mpe `Agoraphobie` ekokani mingi. Kasi, ndenge oyo emonanaka, makambo to bisika oyo esalemaka ekoki kokesana. Ntango ozali kokutana na, to kutu kaka kokanisa, eloko, nyama, esika to likambo oyo ozali kobanga, okoki komona elembo moko to mingi ya nzoto, ya makanisi mpe ya bizaleli. Bilembeteli ya makanisi (makambo oyo etali lolenge ozali kokanisa mpe koyoka):

• Mayoki ya bobangi makasi, oyo ekoki kokanga motema te .
• Panic, koyoka lokola osengeli kokima.
• Mayoki ya kozala na likama ya mbala moko.
• Mayoki ya kozala détaché na nzoto ya mutu (dépersonnalisation) to ya kozala na environnement na ye te (déréalisation).

Bilembeteli ya nzoto (biloko oyo etali nzoto na yo mbala moko):

• Motema ebɛti makasi , koyoka lokola ntolo na yo ezali kobɛtabɛta.
• Kosukola , koyoka molunge to malili, kolɛnga.
• Koningana ya nzoto .
• Nausea , koyoka lokola libumu na yo ezali kobaluka, mpasi ya libumu .
• Kokangama ya ntolo to mpasi.
• Difficulté ya kopema , koyoka étouffement.
• Kizunguzungu , liyoki ya kobaluka na motó, mpe miso ya bule.
• Mbala mosusu kolɛmba nzoto.
• Elongi ya langi ya motane (lokola soki makila esanganaki).
• Kokita ya bomoni (lokola kotala na nzela ya tube - `bomoni ya tunnel`).

Bilembeteli ya bizaleli (ndenge nini lolenge ya bomoi na yo, momeseno na yo, to mimeseno na yo ebongwanaka):

• Olukaka spécifiquement ko éviter ba déclencheur. Na ndakisa, okoki kozala na bobangi ya ntonga (Trypanophobie), yango wana oboyaka na nko kokende kotala monganga ya mino mbala na mbala to kokende epai ya monganga ya mino.
• Osalaka mbongwana na bomoi na yo mpo na kokima makambo oyo ezali kotinda yo obanga. Na ndakisa, okoki kolongwa kofanda na esika oyo ezali pembenipembeni ya mbu mpo ozali kobanga mipɛpɛ makasi.
• Bakimaka ata mbongwana ya malamu na bomoi mpo babangaka ete ekosɛnga bákutana na likambo oyo bazali kobanga. Na ndakisa, aquaphobie, kobanga mai, kobɛta mai to kozinda na mai, epekisaka bango básomba ndako to bázwa mosala na esika oyo ezali kotala ebale, laki to mbu.

Bilembeteli ya kobangabanga epai ya bana mike

Bana mike bakoki pe kozala na `Phobie spécifique`. Bakoki komonisa bilembo ekeseni na oyo ya mikóló. Misusu kati na yango ezali:

• Kolela makasi.
• Kosilika na motema.
• Congelation (kotelema kaka lokola soki ekangami na congelé na esika na yango).
• Kokangama na moto oyo ozali koyoka ete ozali na libateli elongo na ye, kokabwana ata moke te na moto yango.

Nini ezali bantina ya phobie?

Fobie ezali maladi oyo bɔɔngɔ na yo eyokaka mayoki ya kobanga mpe ya mitungisi oyo eleki ndelo, oyo ekoki kopekisa yo te. Na makambo ya malamu, mayoki yango ebatelaka mpenza mpe esalisaka. Ezali lolenge ya bɔɔngɔ na yo ya kokebisa yo ete likambo moko ezali mabe, ete okoki kozala na likama to ozali deja na likama. Kasi bato ya mayele bazali naino kososola malamu te mpo na nini mayoki yango ekómaka kobanga. Kasi, ezali na makambo mpe makambo mingi oyo ekoki kosala ete moto akóma na nsɔmɔ. Yango esangisi:

• Makambo ya mpasi: Yango ekoki kozala makambo oyo yo moko okutanaki na yango, to likambo oyo omoni ete ekómeli moto mosusu. Na ndakisa, kobanga mbwa ekoki kokóma mpo mbwa eswaki ye ntango azalaki mwana moke.
• Génétique: Lolenge mosusu ya kobanga mingi esalemaka mingi na mabota soki moto moko na libota azali na lolenge wana ya kobanga. Ba phobies oyo etali banyama, makila/procédures ya médecine/ba blessures, mpe ba situations ezali mingi mingi na ba membres ya famille.
• Bopanzani ya sango: Ba phobies mosusu ekoki kobima mpo oyekoli likambo moko, to mpo ozali kokoba komona to koyoka makambo oyo ezali kosalema. Na ndakisa, soki oyoki na bansango nsango ya makámá ya mpɛpɔ, bato mosusu bakoki kobanga kopumbwa.
• Kobanga oyo bayekolaki: Koyekola makambo ya kobanga to kobanga ya bato mosusu ekoki kosala ete bamosusu bákóma na bobangi ndenge moko. Yango ekoki kozala moko ya bantina oyo bana mosusu bazalaka na likama ya kobanga makambo ya sikisiki ntango baboti na bango bazali komibatela mingi.

Mikakatano nini ekoki kobima mpo na ba phobies?

Kobangabanga ekoki kozala na bopusi ya ntango molai likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na yo ya makanisi mpe ya nzoto, mingimingi soki ozali ntango nyonso kokutana na makambo oyo ozali kobanga to soki bilembo na yo ezali makasi. Bato oyo bazali na `Phobie spécifique` mpe `Agoraphobie` bazali na likama mingi ya kozwa ba conditions mosusu ya santé mentale. Atako kobangabanga epesaka maladi yango te, mbala mingi ezalaka liboso ya maladi mosusu mpe esalaka ete moto azala na maladi mosusu. Ba conditions mentales oyo emonanaka mingi oyo batu oyo bazali na phobie bakoki kokutana na yango ezali:

• Ba troubles misusu ya mitungisi
• Trouble bipolaire
• Ba troubles ya dépression
• Ba troubles ya bomoto (mingimingi trouble de personnalité dépendant) .
• Ba troubles ya usage ya ba substances
• Ba troubles ya ba symptômes somatiques

Ba conditions ya santé physique oyo esalemaka mingi na phobie to ekoki kobeba na ba symptômes ya phobie ezali:

• Maladi ya motema
• Maladi ya mimpululu oyo ekangamaka ntango molai (MPOC) .
• Maladi ya Parkinson
• Bilembeteli oyo etali bokatikati mpe kizunguzungu (oyo ekoki komema na kokweya mpe kozoka mpo na kokweya) .
• Maladi ya bɔɔngɔ oyo elɛmbisaka nzoto mpe bilembo ya kobungisa makanisi

Ndenge nini koyeba phobie?

Monganga ya bokolongono bwa makanisi, lokola monganga ya makanisi to monganga ya makanisi, akoki kosolola na yo mpe kotuna yo mituna mpo na koyeba soki ozali na phobie moko ya sikisiki to agoraphobie. Ba conditions oyo esengaka te ba tests ya laboratoire, ba tests ya imagerie (e.g., ba scans), to ba tests mosusu ya diagnostic spécialisé. Mituna oyo batunaka ekoki kozala na nzela ya ba questionnaires ya sikisiki oyo ebongisami mpo na kosalisa na koyeba soki moto azali na bobangi. Mituna mosusu oyo bakoki kotuna ezali:

• Ba déclencheur nini oyebi oyo ebangisaka yo?
• Bilembeteli nini ozali komona, mpe ezali makasi ndenge nini?
• Lolenge na yo ya bomoi mpe momeseno na yo ya lelo ezali ndenge nini, mpe bilembo na yo ya kobangabanga ezali kosala yango?
• Bilembeteli yango ebandaki ntango nini?
• Osili kokutana na likambo moko ya mpasi, to ezali na makambo mosusu na bomoi na yo oyo ekoki kotinda yo ozala na nsɔmɔ?

Monganga na yo atunaka mituna oyo mpo ete bilembo na yo esengeli kokokana na ba critères mosusu mpo na koyeba soki ozali na `Phobie spécifique` to `Agoraphobie`.

Critères ya ko diagnostiquer `Phobie spécifique`

• Ozali kobanga to komitungisa makasi mpo na eloko to likambo moko boye.
• Ntango akutani na likambo oyo ebimisaka phobie , kobanga, mitungisi, to nyonso mibale ebimaka mbala moko .
• Okimaka na molende makambo oyo ebimisaka phobie na yo, to soki okoki kokima yango te, ozali kobanga makasi, mitungisi, to nyonso mibale ntango okutani na yango.
• Kobanga to mitungisi oyo ozali koyoka ezali monene mingi koleka oyo esengeli kouta na yango.
• Esengeli kozala ete ozalaki na bobangi/mitungisi oyo na boumeli ya ata sanza motoba .
• Koboya makambo oyo epesaka bobangi, mitungisi, to phobie oyo esalaka ete bobulungani to bobeba na eteni moko boye ya bomoi na yo (lokola mosala, boyokani na bato, kelasi).
• Bilembeteli oyo ozali komona ekoki kolimbolama malamu te na bokono mosusu ya makanisi (e.g., Trouble de stress post-traumatique (TEPT) to Trouble de panique).

Ndenge nini basalisaka bato oyo bazali kobangabanga? Bakoki kobikisama?

Phobies ekoki kosalisa na psychothérapie (liloba minganga basalelaka ezali ``Psychothérapie`` ), ba kisi mosusu, to kosangisa nionso mibale. Lolenge ya lisalisi oyo okozwa etaleli makambo mingi, na ndakisa lolenge ya kobanga oyo ozali na yango, makasi ya bilembo na yo, lolenge ya bomoi na yo, mimeseno na yo, mpe makambo oyo olingaka. Monganga akoki koyebisa yo makambo mingi na ntina na bankisi nini ekoki kosalisa yo, oyo ezali malamu mpo na yo, mpe nini bakopesa yo toli. Psychothérapie ya mongangaLolenge monene ya kosalisa phobie ezali ya kosalisa yo obongola makanisi mpe bizaleli oyo ezingami na bobangi na yo. Psychothérapie ezali lolenge moko ya ntina mingi mpo na kosala yango. Thérapie cognitive comportementale (CBT) ezali nkisi oyo basalelaka mingi. Na boumeli ya ntango, nkisi yango esalisaka yo olonga malamu kobanga mpe mitungisi oyo ozali kokutana na yango. Thérapie ya exposition Lolenge mosusu ya traitement ezali traitement ya exposition. Ekoki kosalema na ndenge mibale ya minene:

• Désensibilisation systématique / Exposition gradée: Yango esangisi komi exposer mokemoke na makambo oyo ozali kobanga. Nsima ya ntango, monganga na yo ya monganga akosalisa yo olonga mokemoke biteni ya bobangi na yo, kobanda na oyo ezali kotungisa yo mingi te tii na oyo ezali kotungisa yo mingi. Ezali mpe kosalisa yo oyeba kobongola makanisi mpe bizaleli na yo mpo na kopekisa mayoki na yo ya kobanga mpe ya mitungisi.
• Inondation: Méthode oyo ekokani na Désensibilité Système, kasi esɛngaka komimonisa na makambo oyo epesaka yo phobie na mbala moko, na esika ya komimonisa mokemoke. Yango esalisaka yo omesana na makambo wana oyo ebandisaka makambo mpe opekisa mitungisi na yo. Atako esalelamaka mingi te, ekoki kosalisa bato mosusu oyo bazali na nsɔmɔ (atako minganga mingi balobaka ete básalela yango na bokebi).

Traitement ya exposition ekoki kosalema na ndenge mibale mosusu:

• In vivo: Liloba oyo euti na latin, na contexte oyo elakisi "na vie ya solo." Kokutana na bobangi na yo na bomoi ya solosolo ezali lolenge moko ya kosalisa yo olonga yango.
• Na makanisi: Na likambo oyo, monganga na yo ya monganga akosalisa yo omona na makanisi bobangi na yo mpe akosalisa yo osala yango. Oyo ekoki kozala lolenge se moko ya kosalela nkisi ya botalisami mpo na bobangi mosusu (mingimingi bobangi esika wapi botalisami ya bomoi ya solo ekozala likama).

Nkisi Na bantango mosusu, bankisi mosusu ekoki kosalisa yo na bilembo na yo ya kobanga. Mbala mingi, yango ezalaka bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi to bankisi oyo ekitisaka mitungisi. Lokola ezali na bankisi mingi oyo ekoki kosalisa yo na bilembo na yo ya kobanga, monganga na yo azali moto oyo aleki malamu mpo na kolimbola makambo oyo okoki kopona mpe makambo oyo bakopesa yo toli. Bakoki mpe koyebisa yo makambo ya mabe oyo ekoki kobima, mikakatano oyo ekoki kobima, mpe makambo mosusu oyo osengeli koyeba.

Bato bakoki kopekisa kobangabanga?

Kobangabanga ekoki kobima na mbalakaka mpe ekoki kokesana mingi na moto na moto. Ntina moko ya likambo yango ezali ete moto na moto ayokaka bobangi ndenge mosusu. Yango wana, ezali na lolenge moko te ya sikisiki mpo na kopekisa ete bato oyo babangaka mingi bázala na nsɔmɔ. Mpe sikawa ezali na lolenge moko te eyebani mpo na kokitisa likama ya kozwa yango.

Nini esalemaka soki nazali na phobie?

Kobangabanga ekoki kozala na bopusi monene likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na yo ya makanisi mpe bolamu na yo, mingimingi soki etali likambo oyo okutanaka na yango mbala na mbala. Elobami ete pene na 75% ya bato oyo bazali na `Phobie spécifique` bazali na lolenge koleka moko ya phobie , yango wana ezalela oyo ekoki kobulunganisa mingi bomoi.

Soki basalisi yango te, na boumeli ya ntango, bato mosusu bakoki mpenza kopekisa bomoi na bango. Babandi kokima kosala makambo oyo basepelaka na yango, kosangana na bato, mpe kokutana na makambo ya sika.

Fobie ekoki koumela ntango boni? Nsima ya ntango, kobanga moko ya sikisiki ekoki kosila. Kasi, ekoki kosalema te ete ekosala yango soki basalisi yango te. Baphobies oyo ebandaka na bomwana ekoki kosila noki. Kasi, kobanga oyo ebandaka na bomwana mpe ekobaka tii na bokóli ekoki koumela bambula mingi, ata mpe bambula mingi. Perspective ya ba phobies ezali nini? Botali malamu mpo na ba phobies spécifiques ezali na traitement, mingi mingi soki traitement ebandi liboso. Soki lisalisi ezali te, maladi yango ekoki kozala na bopusi monene likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na yo ya makanisi mpe lolenge na yo ya bomoi. Getting early treatment for phobie symptoms can make a big difference , ata soki ozali na bilembo te banda sanza motoba mpe bazwaki te officiellement na phobie. Yango ezali solo ata soki ozali na mbula nini to lolenge nini ya kobangabanga ozali na yango.

Ndenge nini nakoki komibatela soki nazali na phobie?

Soki okanisi ete ozali na phobie, makambo ya ntina mingi oyo okoki kosala ezali:

• Luká lisalisi. Luká lisalisi ntango kaka omoni ete bilembo na yo ya kobanga ezali kopekisa bomoi na yo. Kozwa lisalisi liboso ekoki kosala bokeseni monene na kobika na yo.
• Landa malako na yo ya kosalisa. Ezala monganga na yo akomeli yo nkisi to ayebisi yo okende mbala na mbala na toli ya bokolongono bwa makanisi, kolanda yango ekosala ete lisalisi na yo ezala malamu mpe ekosalisa yo obika nokinoki.
• Kotyola te motuya ya mbongwana ya lolenge ya bomoi. Kotikala na mosala, kolya bilei oyo ezali malamu, kolala malamu, koboya masanga mpe bankisi oyo monganga akomeli yo te, mpe kotambwisa mitungisi mpe kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo, nyonso wana ekoki kosalisa yo ntango ozali koluka kolonga to kolonga nsɔmɔ.

Ntango nini nasengeli kokende na Unité ya traitement d’urgence (ETU) ?

Kobanga mingi ekoki kotya yo na likama mingi ya kozwa maladi mosusu ya makanisi, na ndakisa mitungisi mpe kotungisama na makanisi. Ba conditions oyo ekoki kotia yo na risque makasi ya kozala na makanisi ya kosala yo moko mabe to ya komiboma. Soki ozali na makanisi ya komisala mabe, to soki ozali kokanisa ete moto oyo oyebi azali na likama, zwá lisalisi mbala moko.Na Sri Lanka, okoki kobenga National Mental Health Helpline na 1926. Na lolenge mosusu, kende na departema ya lisalisi ya nokinoki ya lopitalo oyo ezali pene. Soki okanisi ete yo (to moto oyo oyebi) ozali na likama ya mbala moko ya komisala mabe to komiboma, benga nimero ya mbalakaka ya police 119.

Okoki kokanisa ete kozala na phobie ezali mbeba monene to bolɛmbu, kasi ezali bongo te. Ba phobies emonanaka mingi, mpe ekoki kotungisa moto nyonso, ata soki azali na mbula nini to abotami. Kaka ndenge ezali na mabe te koluka lisalisi mpo na makolo oyo ebukani to maladi ya matoi, ezali mpe mabe te koluka lisalisi mpo na kobanga mpe kokende epai ya mopesi-toli ya kolɔngɔnɔ ya makanisi .

Soki ozali na phobie, to okanisi ete okoki kozala na yango, solola na mopesi toli ya bokolongono bwa makanisi . Na lisalisi, okoki koluka banzela ya kokamba – mpe mbala mosusu kutu kolonga – bobangi na yo. Sima, okozala na posa ya komitungisa te pona "nakokutana na nini lelo?" mbala nyonso oyo obimi na porte.

Na nsuka, kobosana te

Na makambo oyo tolobelaki, okoki komona ete kobanga makambo ezali pɛtɛɛ te mpe ekoki kozala na bopusi monene likoló na bomoi ya moto. Kasi, oyo eleki ntina, ba phobies ekoki kosalisa.

• Ozali yo moko te. Ozali kaka yo moko te oyo ozali kobunda na lolenge ya bobangi oyo.
• Kobanga te to koyoka nsɔni te mpo na kosɛnga lisalisi. Ezali elembo ya makasi.
• Soki ozwi lisalisi mpe lisalisi oyo ebongi nokinoki, okoki kolonga bobangi wana oyo eleki makasi, kozongela bokonzi likoló na bomoi na yo, mpe kozala na bomoi ya esengo mpe ya bonsomi.
• Kobosana te ete kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo ezali na ntina mingi ndenge moko na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo. Ezali mokumba na yo ya kobatela yango.

Na yango, soki ozali ata na mwa ntembe moke na likambo ya ndenge wana, tosɛngi yo okende epai ya monganga oyo ayebi mosala malamu to mopesi-toli ya makambo ya kolɔngɔnɔ ya makanisi . Na nsima, ekosɛnga te oleka na mobembo oyo yo moko.