Ntango nsukansuka okómi pene ya komikɔtisa na mbeto, libumu na yo ebandi kosala makambo? Kovimba, konguluma oyo ezali malamu te, to kozoka na motema esalaka ete olala mpɔngi te na butu? Ezali likambo moko ya kotungisa ya kokamwa, mpe na bosembo, mingi kati na biso tozalaki wana na ntango moko boye.
Na minganga, maladi yango eyebani na nkombo “ indigestion ” to dyspepsie . Kasi, ntina ya kobanga ezali te —mbala mingi ezalaka elembo ya maladi moko ya makasi te. Soki osali mwa mbongwana ya pɛtɛɛ na lolenge ya bomoi, okoki kopekisa bilembo yango mpe kopema na butu na kimya.
Bilembeteli nini ya mpasi oyo ezali kobebisa mpɔngi na yo?
Ezali likambo ya bomoto ete kozanga kolya bilei esalaka ete olala mpɔngi te, mpamba te ezalaka mpasi mpo na kolala ntango ozali koyoka malamu te na nzoto. Bilembeteli oyo emonanaka mingi ezali:
- Kozika to mpasi na libumu ya likolo.
- Kovimba mpe koyoka gaze eleki mingi na libumu.
- Mayoki ya kotonda mingi ntango molai nsima ya kosilisa kolya.
- Mpota libumu .
- Mayoki ya ntango mosusu ya kozoka.
Soki okoki kolonga bilembo yango, okozala lisusu na likoki ya kolala na kimya .
Tosengeli nde kotalela malamumalamu ndenge oyo ozali kolya?
Kanisá naino: ozalaki kolya bilei ya kilo, ya mafuta, to ya elɛngi lokola loso oyo batumbaki to pizza mwa moke liboso ya kolala? Mbala mingi, bilei oyo oponi nde esalaka ete ozala na libumu malamu te na butu. Meka kozala mosika na bilei ya kilo boye ata ngonga 1-2 liboso ya kolala .
| Bilei/Masanga ya Mabe | Mpo na nini epesaka libumu inconfort |
|---|---|
| Bilei oyo ezali na mafuta mpe oyo ezali na mafuta mingi | Makambo yango esɛngaka ntango molai mpo na kosilisa yango, mpe yango ekoki komema na kovimba mpe kozoka na motema. |
| Bilei oyo esalaka gaze | Milona lokola brocoli, chou, chou-fleur, mpe masangu oyo batumbaki ekoki kobakisa gaze . Zalá na makanisi ete bilei nini eyokani na yo te. |
| Kafe mpe masanga ya gazez | Masanga yango ekoki mpe kosala ete gaze emata mpe pression ya libumu emata. |
| Bambuma ya agrumes, tomati, mpe bilei ya elɛngi | Makambo yango ebakisaka likama ya kobimisa motema mpasi. |
| Masanga mpe komɛla likaya | Nyonso nyonso mibale ekoki kosilikisa libumu, mpe kosala ete kozanga kolya bilei ekóma makasi. |
| Ba kisi mosusu oyo ekitisaka mpasi | Aspirine mpe bankisi mosusu oyo ekitisaka maladi ya kozoka ekoki kobebisa maladi lokola ba ulcères. Kosalela biloko yango te mpo na ntango molai kozanga ete otuna monganga na yo. |
Na mokuse, kolya bilei ya pɛpɛlɛ liboso na mpokwa ezali malamu koleka. Kolya ntango ozali kosolola to komela mopɛpɛ ekoki mpe komema na kolekisa gaze, yango wana meká kotya likebi te na ndenge oyo ozali kolya.
Zwá mimeseno wana ya malamu mpo na nzoto
Mpo na kolonga likambo yango, ezali na ntina tókóma na mimeseno ya malamu ndenge moko na kokima mimeseno ya mabe.
- Oliaka 2-3 biloko ya minene na mokolo? Soki ezali bongo, meká kolya bilei ya mikemike mpe mbala na mbala na esika na yango. Ezali pɛtɛɛ mingi mpo nzoto na yo esilisaka biteni mikemike na mbala moko.
- Lia malɛmbɛmalɛmbɛ. Tafuna bilei na yo malamu liboso ya komela mpo na kokitisa mosala oyo ezali na libumu na yo.
- Tyá mpe bilei oyo ezali na fibre mingi. Légume, mbuma , mpe vert esalisaka mpo na kosunga système digestif ya malamu.
- Salá ngalasisi mbala na mbala. Luká kosala ngalasisi liboso ya kolya, to zela ata ngonga moko nsima ya kolya liboso obanda. Kosala ngalasisi oyo elendisaka misisa ya libumu ekoki kosalisa mpo na kokitisa kovimba.
- Gérer stress . Mitungisi ezali likambo monene oyo esalaka ete moto azanga kolya malamu te. Salá kosala mindfulness, yoga, to komanyola mpo na kosalisa yo okitisa makanisi na yo.
Ezali boni mpo na mpasi ya motema?
Ntango mosusu acide ya libumu ekoki komata na esophage na yo, oyo tobengaka mpasi ya motema. Na minganga, mbala mingi babengaka yango GERD (Bokono ya reflux gastro-esophage) . Soki ozali konyokwama na likambo yango, meká makambo oyo elandi:
- Lalá motó na yo etomboli mwa moke na lisalisi ya oreiller moko to mibale ya kobakisa.
- Limite ba déclencheur lokola menthe pilipili, chocolat, ail, mpe tomate.
- Boyá kolata bilamba oyo ekangamaka makasi.
- Kolala mbala moko te nsima ya kolya. Sala dinner na yo ata 2-3 heures avant olala.
Nkisi oyo monganga apesi toli
Soki bilembo na yo ezali makasi to bankisi ya ndako epesi yo libɔndisi te, tosɛngi yo okende epai ya monganga na yo . Bakopesa yo nkisi oyo ebongi mpo na bamposa na yo ya sikisiki. Boyá komipesa nkisi na bankisi oyo batɛkaka na monganga kozanga litambwisi ya bato ya mayele.
Nkisi oyo monganga akoki kopesa oyo bato mingi basalelaka ezali:
| Lolenge ya Nkisi | Mosala mpe Bandakisa |
|---|---|
| Ba antiacides | Mbala mingi, yango nde biloko ya liboso ya komibatela mpo na kosilisa acide ya libumu. Kasi, esalemi te mpo na kosalela yango ntango molai. Soki bilembo bizali kosila te, yebisá monganga na yo. |
| Ba antagonistes ya récepteur ya H2 (H2RAs) . | Makambo yango ekitisaka acide oyo libumu na yo ebimisaka. Ndakisa: Cimétidine, Famotidine. |
| Ba inhibiteurs ya proton-pompe (PPI) . | Bato mingi bakomaka biloko yango mpo na kokitisa kobimisa acide na libumu. Ndakisa: Oméprazole, Esomeprazole, Lansoprazole. |
Likambo ya ntina: Nkisi nyonso ekoki kozala na ba effets secondaires lokola constipation, diarrhee, to motó mpasi mpo na bato mosusu. Kosalela yango ntango molai kozanga ete monganga atalela yango ekoki mpe komema mikakatano mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto. Yango wana, landá ntango nyonso malako ya monganga na yo.
Message ya Komema na Ndako
- Soki ozali na mpasi na libumu na butu, mbala mosusu ndenge oyo ozali kolya ezali ntina monene.
- Lia bilei na yo ya nsuka ngonga 2-3 liboso ya kolala, pona ba options ya pete, ya mafuta mingi te.
- Boyá masanga, komɛla likaya, kafe mpe masanga oyo ezali na gaze.
- Tafuna bilei na yo malamu, lia malɛmbɛmalɛmbɛ, mpe meká kosilisa mitungisi.
- Soki nkisi ya ndako ekitisaka bilembo na yo te, kende ntango nyonso epai ya monganga oyo asalisaka maladi.
Kozanga kolya bilei, mpasi ya libumu, kozanga mpɔngi, motema mpasi, gastrite, kolya malamu, gaze ya libumu
