Ozali mpe koyoka mpasi ya kokamwa na makolo na yo ntango ozali kolala na butu, to ntango ozali kaka kopema, lokola bafololo bazali kopota mbangu, to moto moko azali kobenda yo uta na kati? Ozali mpe na mposa oyo okoki koboya te ya koningana na makolo? Ntango ozali koningana na makolo, kozanga komiyoka malamu ekiti mpo na mwa ntango, mpe na nsima obandi lisusu? Oyo ezali mokakatano monene mpo na mpɔngi na yo? Soki ezali bongo, okoki kozala na maladi ya misisa oyo emonanaka mingi epai ya bato mingi. Tobengaka yango Syndrome ya Makolo oyo ezangi kimia , to na mokuse RLS .
Oyo ezali maladi ya likama te, kasi ekoki kozala mpasi monene na bomoi. Ekoki kozala mokakatano, mingimingi mpo na kolala malamu. Minganga bazali na likoki te ya koyeba ntina mpenza ya likambo yango, mpe nkisi mpo na yango ezali te. Kasi likambo eleki malamu ezali ete, ezali na makambo mosusu oyo ebakisaka to ebimisaka bilembo yango. Soki toyebi malamu soki makambo yango ezali nini mpe tozali mosika na yango soki likoki ezali, tokoki kopekisa kozanga komiyoka malamu yango na ndenge monene.
Ba déclencheur oyo emonanaka mingi pona ba Symptômes ya RLS
Okey, donc totala nini ekoki kosala RLS mabe koleka. Makambo oyo ezo affecter mutu nionso ndenge moko te. Mbala mosusu ozali kaka na moko to mibale ya biloko yango. Na yango, yebá likambo yango mpe salá mwa bolukiluki mpo na koyeba soki makambo yango ezali kotungisa bomoi na yo.
| Ba déclencheur oyo ematisaka ba symptômes | Oyo okoki kosala |
|---|---|
| Ba kisi mosusu | Nkisi mosusu oyo omɛlaka, na ndakisa bankisi oyo ebomaka histamine, bankisi oyo ekitisaka mpasi ya motema, bankisi mosusu oyo ekitisaka mpasi ya makanisi, mpe bankisi mosusu ya tansiɔ (bêta-bloquants), ekoki kobebisa maladi yango. Soki omoni ete ozali na mikakatano mingi nsima ya kobanda komɛla nkisi, sololá mbala moko na monganga na yo. Kotika ata moke te komɛla nkisi na yo soki monganga apesi yo toli te. |
| Kotikala na position moko | Bilembeteli yango ekoki komonana ntango ozali na esika moko ntango molai, na ndakisa na mobembo molai na bisi, na engbunduka, ozali kotala filme na ndako ya bafilme, to ntango makolo na yo ezali na kati ya casting. Zwá mwa bopemi ntango nyonso oyo likoki ezali, tambola mwa moke, mpe sembolá makolo. |
| Kozanga mpɔngi | Kolala nsima koleka ndenge omeseni mpe kolamuka liboso na ntɔngɔ ekoki kosala ete bilembo ya RLS ebeba. Na yango, salá momeseno ya kolala mpe kolamuka na ngonga moko mikolo nyonso. Kolala malamu na butu ezali nkisi oyo eleki malamu mpo na likambo yango. |
| Masanga | Soki omoni ete komɛla masanga esalaka ete omiyoka mabe, salá makasi ozala mosika na yango. Boyá komɛla masanga mingimingi pene na ntango ya kolala. |
| Caféine oyo ezali na kati | Kitisá motángo ya kafe, masanga ya cola mpe tii oyo omɛlaka, mingimingi na nsima ya midi mpe na mpokwa. Chocolat, masanga mosusu oyo epesaka makasi, ata mpe nkisi ya malili ekoki kozala na caféine. Na yango, tángá etanda yango ntango ozali kosomba eloko na magazini. |
| Komela likaya | Soki omoni ete komɛla likaya ezali kobebisa bilembo na yo ya RLS, koluka kotika ezali malamu mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mobimba. |
Kolongolama na mbongwana ya lolenge ya bomoi
Komɛlabankisi , kobatela mimeseno na biso, mpe kobatela makambo mosusu ya bomoi na biso ya mokolo na mokolo ekoki mpe kosalisa mingi mpo na kopekisa maladi yango.
Motindo ya malamu ya ngalasisi
Kosala ngalasisi mbala na mbala , na bokatikati ekoki kosalisa mpo na kosilisa bilembo na yo. Na ndakisa, kotambola mwa moke liboso ya kolala to kotanda nzoto na malɛmbɛ ezali likanisi malamu.
Kasi kobosana te likambo oyo: Kosala ngalasisi tii ntango okolɛmba mpenza mpe okosukola ekoki ntango mosusu kobebisa bilembo.Yango wana, ezali na ntina kopona ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo ekokani na nzoto na yo.
Kosilisa mitungisi
Toyebi ete mitungisi ezali likambo oyo esalaka ete bato bábɛla mingi. RLS ezali mpe bongo. Okoki komona ete makolo na yo ekómaka malamu te na mikolo oyo ozali na mitungisi. Na yango, luká ndenge ya kopema.
- Pema mozindo, simbá yango mwa moke, mpe na nsima bimisá mpema malɛmbɛmalɛmbɛ.
- Meká komanyola.
- Meká kosala ngalasisi lokola yoga to tai chi.
Température, bilamba mpe bilei
- Température: Bato mosusu bamonaka bilembo na ntango ya molunge mpe ya molunge. Basusu bayokaka mpasi mingi na malili. Na yango, koboya molunge makasi. Ntango ozali koyoka malamu te, kosukola na molunge, kozindisa makolo na yo na mai ya malili, to kopakola pakɛ ya zɛlo to saki ya mai ya mɔtɔ ekoki kopesa yo libɔndisi mpo na mwa ntango.
- Bilamba: Bilamba mosusu mpe bilamba oyo ekangami makasi ekoki kosala ete ezala malamu te. Meká kolata bilamba ya kokangama te mpe ya malamu, na ndakisa coton, mingimingi ntango ozali kolala. Okoki komona bokeseni.
- Sukali oyo epɛtolami : Bato mosusu balobaka ete sukali oyo ezali na bilei oyo basali lokola soda, gâteau, mpe biscuits ekoki kobebisa bilembo ya RLS. Meká kokata bilei oyo ezali na sukali na bilei na yo. Okoki komona ete yango esalisaka.
Ntango nini osengeli kokende epai ya monganga?
Soki, atako omeki makambo yango, kolɛmba ya makolo na yo ezali kokoba kobeba mpe ezali kobebisa mingi misala na yo ya mokolo na mokolo, mingimingi mpɔngi na yo, osengeli mpenza kokende epai ya monganga na yo. Ntango mosusu, RLS ekoki kouta na makambo mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto, na ndakisa kozanga fer. Monganga akoki kosala ekzamɛ mpo na koyeba likambo yango mpe soki esengeli, akopesa yo nkisi oyo ebongi.
Kobosana te, oyo ezali likambo oyo okanisaki te. Oyo ezali mpenza maladi ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo ekoki kosɛnga lisalisi. Na yango, kokakatana ata moke te mpo na kosɛnga lisalisi.
Message ya Komema na Ndako
- Syndrome ya makolo oyo ezangi kimia (RLS) ezali maladi ya misisa oyo emonanaka na kozanga komiyoka malamu na makolo mpe mposa makasi ya koningana na yango kozanga kotika.
- Atako ntina ya sikisiki eyebani te, koyeba mpe kokima makambo oyo ezali kotinda moto asala likambo yango ekoki kopesa libɔndisi monene.
- Nkisi mosusu oyo omɛlaka, kozanga mpɔngi, masanga, likaya, caféine, mitungisi, mpe bilei mosusu ekoki kokómisa maladi yango makasi.
- Soki ozali kokanisa ete maladi yango ezali kokóma makasi mpo na nkisi oyo bakomeli yo, tiká ata mokolo moko te komɛla yango kozanga toli ya monganga. Solola na monganga na yo mbala moko.
- Mbongwana ya lolenge ya bomoi lokola ngalasisi ya moke, mpɔngi malamu, mpe kokitisa mitungisi ekoki kosalisa mpo na kopekisa bilembo.
- Soki inconfort oyo ezali ko interférer na vie na yo, ko hésiter te kokende epai ya monganga pona toli.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo