Oyokaka ntango nyonso ete olɛmbi mpe ozali kolɛmba nzoto? Ozali na bampota ya mikemike na ba coins ya monoko na yo? Mbala mosusu loposo na yo ekauki mpe motane? Ntina moko ya makambo yango ekoki kozala kozanga vitamini moko ya ntina mingi mpo na nzoto na yo. Lelo tokoloba na ntina ya vitamini moko ya ntina mingi boye, elingi koloba vitamini B2, to oyo eyebani na minganga na nkombo riboflavine.

Riboflavine ezali nini?

Na mokuse, riboflavine ezali vitamini B oyo ezali na ntina mingi mpo nzoto na biso esalaka malamu. Lokola esansi mpo na motuka, vitamini yango esalisaka mpo na kobongola bilei oyo tolyaka na nguya. Ezali kaka yango te, kasi mwa vitamini yango esalaka mpe na misala mingi mosusu ya ntina mingi.

• Ba globules rouges oyo ezali na nzoto kolɔngɔnɔ: Riboflavine esalisaka mpo ba globules rouges oyo ezali na nzoto na biso ezala malamu.
• Mosala ya bɔɔngɔ: Yango ezali na ntina mingi mpo bɔɔngɔ mpe misisa ya bɔɔngɔ esalaka malamu.
• Santé ya loposo mpe ya miso: Esalisaka mpe kobatela loposo malamu mpe komona malamu. Bato mosusu bakoki komona ete ba coins ya monoko epasuka mpe bampota na monoko mpo na bozangi ya vitamine B2.
• Système digestif: Yango esalisaka mpe nzoto ezwa malamu biloko mosusu oyo ezali na bilei oyo tozali kolya.

Na yango, soki monganga na yo amoni ete nzoto na yo ezali na vitamini B2 mingi te, mbala mingi bakomeli yo ba tablettes ya riboflavine mpo na kopekisa bozangi yango mpe kosalisa bilembo oyo esanganaka na yango.

Makambo oyo osengeli koyebisa monganga na yo liboso ya komɛla nkisi oyo

Liboso ya kobanda komɛla bankisi ya riboflavine, ezali na mwa makambo oyo osengeli kosolola na monganga na yo. Ezali na ntina mpo na bokengi na yo moko kozala liboso na makambo oyo.

• Allergie: Kobosana te koyebisa monganga na yo soki osilá kozwa allergie na vitamini B, bankisi mosusu, bilei, biloko oyo ebatelaka nzoto, to balangi ya mayele.
• Zemi: Yebisá monganga na yo soki ozali na zemi to ozali kokana kozwa zemi.
• Soki ozali mama oyo azali komelisa mwana mabɛlɛ: Soki ozali mama oyo azali komɛlisa bana mabɛlɛ, osengeli mpe koyebisa monganga.

Na kotalela makambo yango, monganga akoyeba lolenge ya kosalisa oyo ebongi mpenza mpo na yo.

Ndenge nini nasengeli kosalela nkisi yango?

Ezali na ntina mingi komela nkisi oyo exactement ndenge monganga na yo alakisaki yo to na emballage ya kisi.

• Melá bankisi yango elongo na kɔpɔ ya mai.
• Komela nkisi yango elongo na bilei esalisaka nzoto ezwa yango malamu. Yango wana, ezali malamu komɛla yango mbala moko nsima ya kolya.
• Zalá na momeseno ya komɛla nkisi na yo na ngonga soki ndenge moko mokolo na mokolo. Na ndenge yango, okobosana te komɛla nkisi na yo.
• Komela ata moke te koleka dose oyo monganga apesi yo.
• Soki ozali kopesa nkisi oyo na bana mike, ekoki kosɛnga likebi ya sipesiale, yango wana kobosana te kokende epai ya monganga ya mwana na yo.

Nini osengeli kosala soki ozangi dose moko ya nkisi?

Kanisá ete obosanaki komɛla dose moko. Zwá yango ntango kaka omikundoli. Kasi, soki ekómi pene na ntango ya kozwa dose na yo ya nsima, salá dose oyo ozangaki mpe zwá dose oyo elandi na ngonga oyo otye. Komela dose mibale te mpo na ntina moko boye.

Ezali boni soki namɛli nkisi mingi?

Soki okanisi ete omeli nkisi mingi koleka oyo esengeli, kende mbala moko na Departema ya Urgence (ETU) ya lopitalo oyo ezali pene. To benga Centre national d’information des poisons na lopitalo national ya Colombo mpo na kozwa toli.

Ba effets secondaires oyo ekoki kozala ya komela kisi

Mingimingi, riboflavine ezali vitamini oyo ezali mpenza na likama te. Bato mingi bazwaka ata ba effets secondaires moko te. Kasi, ezali malamu koyeba makambo oyo emonanaka mingi te mpe ba effets secondaires oyo emonanaka mingi.

Soki ozali komona bilembo mosusu oyo elobelami te na liste oyo mpe oyo ozali koyoka malamu te, solola mpe na monganga na yo mpo na yango.

Ntina ya kolya bilei oyo ezali na bokatikati

Komela pilili ya vitamini elingi koloba te ete bilei ya malamu mpe ya bokatikati ezali na ntina te. Ba pilili ya vitamini ezali kaka supplément. Moboko oyo eleki malamu mpo na kozala na bomoi ya malamu ezali kolya bilei oyo etondi na nzoto. Tala mwa bilei ya bozalisi oyo ezali na vitamini B2 mingi:

• Bilei ya miliki lokola miliki, yaourt, fromage
• Makei
• Misuni ya mafuta mingi te lokola nsoso
• Mbisi
• Ba légumes ya vert lokola épinards, kale, na gotukola
• Ba noix lokola amande, manteka

Meká kobakisa bilei yango na bilei na yo ya mokolo na mokolo.

Ndenge nini osengeli kobomba nkisi na yo?

Bomba nkisi oyo esika oyo bana mike bakoki kozwa yango te . Bomba yango na température ya chambre, mosika na molunge mpe na humidité eleki ndelo. Bwaka nkisi nyonso oyo etikali nsima ya mokolo oyo ekomamaki na kati ya emballage.