Obalusaki makolo na yo na mbalakaka ntango ozali kosakana? To onyataki mwa libanga moko na nzela mpe olɛmbaki makolo? To obɛtaki eloko moko mpe lobɔkɔ to lokolo na yo ekómaki bleu, evimbaki mpe eyokaki mpasi makasi? Na bantango lokola oyo, mingi kati na biso toyokaki, mpe mbala mosusu kutu tosaleli, lolenge ya RICE. Kasi, bato mingi bayebi mpenza te ndenge ya kosala yango, nini esalaka mpenza, mpe soki ezali malamu mpo na bampota nyonso. Donc lelo, tolobela nini ezali méthode RICE, ndenge nini kosala yango exactement, pe ba découvertes nini ya sika esalemi na yango.
Na pete, méthode ya RICE ezali nini?
RICE ezali lolenge oyo toyebi banda bambula mingi, mingimingi lokola lisalisi ya liboso mpo na bampota ya misisa ya pɛtɛɛ lokola misisa, misisa mpe misisa na biso . Balɛtrɛ minei RICE ezali kolobela makambo minei ya pɛtɛɛ.
- R - Kopema
- Ngai - Glace
- C - Bokasi ya kofinafina
- E - Bomati ya likolo
Soki olandi makambo yango, okoki nokinoki kokitisa mpasi makasi, kovimba mpe kovimba oyo esalemaka nsima ya kozoka. Mbala mingi minganga balobaka ete olanda mayele yango mbala moko nsima ya kozoka, tii ntango okokóma na lopitalo, to tii ntango bakobanda kosalisa yo mosusu. Yango esalisaka mingimingi soki kovimba makasi to makila ebimi.
Méthode oyo esalelamaka mingi mpo na ba blessures aiguës lokola ba srains, ba tensions, mpe ba contusions . Mbala mingi, yango ezalaka bampota oyo esalemaka na ntango ya masano. Esalelamaka mpe mpo na bampota ya ntango molai lokola tendinite, oyo eyaka na koningana mbala na mbala. Tango mosusu, ata na likambo ya fracture, méthode oyo ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi mpe kovimba kino okomona monganga mpo ba tissus doux oyo ezali zingazinga na yango ebebi.
Tososola na bozindo ba étapes minei ya méthode RICE.
Okey, sikoyo totala nini oyo Rest, Ice, Compression, Elevation elingi koloba vraiment, pe ndenge nini kosala yango exactement.
| Etambe | Nini ya kosala mpe mpo na nini? (Osengeli kosala nini mpe Mpo na nini?) |
|---|---|
| R - Kopema | Oyo ezali très simple. Kopema loboko to makolo oyo ezoki. Yango elingi koloba kotika kosalela yango mpo na kotambola, kotombola kilo, kopota mbangu to kopumbwa. Mpo na nini ezali bongo? Nzoto na biso ezali ya kokamwa. Ntango tozoki, ebongiseli na biso ya kobundisa maladi ebandi kosala mpo na kotinda biloko oyo esengeli mpo na kobika. Soki tozali kokoba kotya mpasi na esika oyo ezoki, mosala wana ya kobika epekisami. Kopema epesaka nzela na misisa ete etonga lisusu kozanga ete ebebisa makambo ya sika. |
| Ngai - Glace (Glace) . | Tango tolobi glace awa, tolingi koloba lolenge nionso ya cryothérapie. Okoki kotya mwa ba cubes ya glace na saki ya polythène, kozinga yango na eteni ya elamba, mpe kotya yango na esika oyo ezoki. To okoki kozindisa makolo oyo ezoki na saani ya mai ya zɛlo. Malili esalaka ete misisa ya makila ekangama . Yango ekitisaka makila na esika yango. Lisusu, malili elɛmbisaka esika yango, mpe yango ekitisaka mpasi mingi . Kasi kobosana te ete kotya glace mbala moko na loposo te, mpamba te ekoki kozika. Zinga yango ntango nyonso na elamba. Ezali malamu te kobatela yango ntango molai. Lolenge malamu ezali ya kotika yango na boumeli ya miniti 10-15, kopema ngonga moko to mibale, mpe na nsima kolata yango lisusu. |
| C - Bokasi ya kofinafina | Yango esɛngaka kozinga esika oyo ezoki na bandage ya elamba to na bandage ya crêpe élastique oyo okoki kosomba na farmasi. Yango esalemaka na kofinaka mwa moke na esika yango mpe kopekisa kovimba oyo eleki ndelo (œdème). Kovimba ezali eteni ya mosala ya kobika, kasi ntango mosusu kovimba eleki ndelo ekoki kosala ete monganga atala mpota ezala mpasi. Yango ekoki mpe kosalisa mpo na kopekisa makila oyo euti na mpota. Kasi kozinga yango makasi mingi te . Kosala bongo ekoki kokata makila mpe kosala ete esika yango elɛmba to ekóma langi ya bule. Soki misapi na yo ezali na esika yango, talá soki ebongwanaka langi to ekómi kolɛmba. Soki esalemi bongo, fungola mwa moke bandage. |
| E - Bomati ya likolo | Yango elingi koloba kotombola lobɔkɔ to makolo oyo ezoki, soki likoki ezali, likoló ya nivo ya motema na yo.Mpo na kobatela yango. Na ndakisa, soki ozoki na makolo, lalá mpe tyá ba oreillers mibale to misato na nse ya makolo. Yango ekosalisa mpo makila ekende mbangu na esika oyo ezoki mpo na nguya ya kobenda biloko. Yango ekosalisa mpo makila ebima te, mpe système lymphatique ekolongola mai mpe ekosala ete kovimba ezala mingi te. Yango ekoki kosalisa mingi te soki kovimba ezali mingi te, kasi ekoki kosalisa mingi soki kovimba makasi mpe mpasi ezali. |
Est-ce que ezali na ba avantages na ba inconvénients na méthode ya RICE?
Iyo. Oyo ezali likambo oyo mingi kati na biso toyebi te. Méthode RICE ezali malamu mingi mpo na kopekisa mpasi, kovimba, mpe kobima makila mbala moko nsima ya kozoka. Epesaka biso libɔndisi ya mbala moko. Esalisaka mpe mpo na kokitisa kovimba mpo ete ezala mpasi te mpo monganga atala mpota.
Kasi, bolukiluki ya sika emonisi ete kosalela mayele yango koleka ndelo mpe na boumeli ya ntango molai ekoki kozongisa nsima mosala ya kobika ya mpota na ndenge ya bomoto.
Kobosana te, ntango ozali na mpasi, kovimba mpe motane (kovimba) ezali bilembo oyo emonisi ete nzoto na yo ebandi kobika. Na yango, soki totiki mosala yango na kopakolaka glace mpe kofinafina yango, ekozongisa nsima mosala ya kobika. Yango wana minganga bazali sikoyo kopesa toli ya sika na ndenge ya kosalela méthode ya RICE.
Nini ezali ba conseils ya sika na méthode ya RICE?
Sikoyo minganga bazali koyebisa biso tosalelaka méthode ya RICE, kasi na mwa mbongwana.
- Kopema: Kopema ezali na ntina mingi nsima ya kozoka. Kasi ezali malamu te kotikala na mbeto mikolo mingi . Boyá kotya mpasi na esika yango mpo na mokolo moko to mibale ya liboso. Na nsima, tambolisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ tii ekosala lisusu mpasi te. Soki oyoki mpasi moko boye, tiká. Koningana ya mikemike ebakisaka makila mpe ekómaka kobika nokinoki.
- Glace: Salelá glace, kasi esalaka malamu mingi na boumeli ya ngonga 6-8 ya liboso nsima ya kozoka . Ekosalisa mpo na kokitisa mpasi mpe kopekisa makila ebima. Kokoba kopakola glace nsima na yango ekoki kopekisa mosala ya kobika. Kobosana te, kopakola yango te koleka miniti 10-20 na mbala moko .
- Kofinafina: Ezali na elembeteli moko te ya siansi oyo emonisi ete kokanga mwa mpota na bandako ezali na litomba monene. Kasi ekosala mpe mpasi te. Soki kovimba mpe makila ebimi mingi, yango ekoki kosalisa mpo na kopekisa yango . Kobosana te, kozinga makambo mingi te.
- Elevation: Oyo ezali lokola basusu. Ekosala mpasi te, mpe ekoki kosalisa. Esalisaka mpo na kokitisa kovimba mpe kokitisa mpasi oyo eyaka na kozoka.
Na tina ya likambo oyo, minganga misusu bazali sikoyo kosalela maloba lokola MICE (Motion, Ice, Compression, Elevation) na esika ya RICE, elingi koloba que ezali important ko tambola mua moke, au lieu ya kopema mobimba.
Ntango nini tosengeli mpenza kokende epai ya monganga?
Soki mpasi mpe kovimba ekiti te nsima ya mokolo moko to mibale ya kosalela mayele ya RICE na ndako, to soki ebakisami, kobosana te kokende epai ya monganga na yo . Lisusu, soki ozali na bilembo oyo elandi, kende mbala moko epai ya monganga to kende na Departema ya lisalisi ya nokinoki (ETU) ya lopitalo oyo ezali pene .
| Bilembo ya likebisi | |
|---|---|
| 🚨 | Soki mpasi oyo ekoki kokanga motema te ezali . |
| 🚨 | Soki okoki te koningana na loboko/makolo oyo ezoki to kotelema na kilo likolo na yango . |
| 🚨 | Soki esika oyo ezoki emonani ete etandami to elɛmbi (mbala mosusu ebukani). |
| 🚨 | Soki esika yango ezali motane mpe eyoki molunge na kovimba makasi (yango ekoki kozala elembo ya bokono). |
| 🚨 | Soki esika oyo ezoki ekómi kolɛmba, kozanga koyoka, to koyoka lokola ba fourmis bazali kokima mbangu (ekoki kozala ete misisa moko ebebaki). |
Ezali na ba alternatives na méthode RICE?
Ee, kala mingi te, mayele ya sika epesamaki mpo na kobika na boumeli ya ntango molai, mingimingi nsima wana eteni ya mpasi ya kozoka (ngonga 72 ya liboso) eleki. Mibale kati na yango ezali MISUNI na KIMIA & BOLINGO.
méthode ya MISUNI
Yango etángi boye:
- M - Mouvement : Ko déplacer articulation na niveau oyo ezangi pasi.
- E - Exercice : Tango ozali kobika, sala ba exercices pona ko renforcer esika wana, ndenge monganga ya physique alaki yango.
- R - Analgésie : Soki esengeli, salela ba kisi ya kosilisa mpasi mpo na kopekisa mpasi mpe kobatela mouvement ya malamu. Sololá monganga na yo mpo na likambo yango.
- T - Thérapie : Esengeli kozwa lisalisi ya ntango molai mpo na kobika mobimba.
Méthode KIMIA & BOLINGO
Oyo ezali mwa molai.
- P - Bobateli : Kobatela mpota na tango ya kobika (e.g., kotia eloko ya kokanga).
- E - Elevation: Elevation mpo na kokitisa kovimba.
- R - Bokima ba anti-inflammatoires : Sima ya mikolo ya liboso, solola na monganga na yo mpo na kosalela ba kisi ya kosilisa mpasi lokola acétaminophène na esika ya ba kisi ya anti-inflammatoire (lokola ba AINE). Kovimba ezali eteni ya mosala ya kobika.
- C - Compression : Pona ko contrôler kovimba na makila.
- E - Boyekoli : Kopesa mobeli bososoli ya ndenge ya kobika na bango.
- L - Charge : Kobanda mokemoke kopesa kilo na esika oyo ezoki.
- O - Kozala na elikya: Bolukiluki emonisi ete kokanisa malamu mpo na kobika ekoki kosalisa yo obika nokinoki.
- V - Vascularisation (kobakisa bopesi makila): Na ba étapes ya sima ya récupération, sala misala oyo ematisaka débit ya makila.
- E - Kosala ngalasisi : Kosala ngalasisi mpo na kozongisa makasi mpe kozala na boyokani.
Message ya Komema na Ndako
- Méthode ya RICE ezali méthode ya secours ya liboso ya malamu pona kokitisa pasi pe kovimba mbala moko sima ya kozoka.
- Kasi, kosalela yango ntango molai ekoki kozongisa nsima mosala ya kobika ya nzoto na ndenge ya bomoto.
- Landá lolenge ya RICE mokolo moko to mibale ya liboso nsima ya kozoka, mpe na nsima banda mokemoke kotambola kozanga mpasi soki likoki ezali .
- Esengeli ko pakola glace kaka pendant 10-20 minutes , mais ko pakola yango directement na loposo te.
- Soki ozali na bilembo ya likebisi lokola mpasi oyo okoki kokanga motema te, kolɛmba nzoto, to kolɛmba nzoto, kende mbala moko epai ya monganga .
- Ntango ozali kosalisa moto nyonso oyo azoki, ekozala malamu koluka toli ya monganga. Na kotalela lolenge ya kozoka na yo, monganga na yo akopesa yo toli mpo na nkisi oyo ebongi mpenza mpo na yo.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo