Ozali mpe kozoka na maboko mpe makolo? (Sprain) Toluka koyeba malamu likambo oyo!

"Oh, makolo na ngai epanzani!" to "Loboko na ngai epanzani mpe evimbi!" Toyokaka masolo ya boye ntango nyonso, boye te? Mbala mosusu yo mpe okutanaki na likambo oyo. Lelo, tokoloba na ntina ya nini ezali kozoka, mpo na nini esalemaka, mpe nini tosengeli kosala soki esalemi. Koyeba yango ekosalisa yo mpe libota mpe baninga na yo.

Oyebi soki kozoka ezali nini?

Na mokuse, kolɛmba ezali kolɛmba to kopasola moko ya misisa na yo . Sikawa okoki komituna soki misisa yango ezali nini. Kanisá naino, mikuwa ya nzoto na biso ekangisami moko na mosusu na biteni ya misisa oyo ezali lokola bansinga. Yango nde tobengi ba ligaments. Yango nde esimbaka misisa mpe mikuwa na biso esika moko mpe epekisaka yango etambola mingi. Lisusu, misisa yango esalisaka matonga na biso etambola kaka na ngámbo oyo esengeli mpo esalaka malamu.

Na yango, kozoka esalemaka ntango misisa yango oyo ezali zingazinga ya litonga ebebi. Soki ozali na mpasi, kovimba, to mokakatano ya kosalela to kotia kilo na litonga – mingi mingi soki ozalaki na kokweya to na likama – esengeli mpenza okende epai ya monganga.

Matonga nini ekoki kolɛmba mingi?

Kutu, litonga nyonso oyo ezali na misisa ya nzoto ekoki kolɛmba. Kasi, mitindo ya kozoka oyo emonanaka mingi ezali:

• Kozoka ya makolo – Ezali mpe na lolenge moko ya oyo babengaka kozoka ya makolo ya likolo .
• Kozoka ya loketo.
• Kozoka ya mabɔlɔngɔ.
• Kozoka ya misapi – tango mosusu babengaka yango ‘misapi oyo ekangami’, boye te?
• Kozoka ya mosapi monene.

Kozoka wana ezalaka mingi ndenge nini?

Ba entorses ezalaka vraiment mingi . Ezali kozoka oyo emonanaka mingi, mingimingi epai ya bato oyo basalaka masano. Ekoki kokómela yo ata soki ozali kosala masano te to ozali kaka kosala misala na yo ya mokolo na mokolo.

Bilembeteli nini ya kozoka?

Soki ozali na kozoka, okoki kozala na moko to mingi ya bilembo oyo:

• Pasi: Yango nde elembo monene. Ekoki kozala kobanda na mwa mpasi tii na mpasi oyo ekoki kokanga motema te. Pasi ekoki kobakisama ntango osimbi to ozali kotambolisa esika oyo epanzani.
• Kovimba: Esika oyo epanzani esalemaki ekovimba. Ntango mosusu ekoki kovimba mingi. Kovimba yango ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na koningana na litonga.
• Kozoka to kobongwana ya langi: Ntango mosusu, mwa makila ekoki kosangana na nse ya loposo na esika oyo epanzani, mpe kosala ete emonana lokola langi ya bule, ya violet to ya langi mosusu, lokola kozoka.
• Instabilité: Yango elingi koloba ete emonanaka mpasi mpo na kotya kilo na litonga, to emonanaka lokola ezali koningana kozanga kopekisa, lokola ete ezali na serrure te.
• Kokita ya koningana: Ekómaka mpasi mpo na kogumba mpe kotanda litonga tii na esika oyo esengeli, mpe kosala bongo epesaka mpasi.
• Tango mosusu okoki koyoka makelele ya "cliquer" tango kozoka esalemi.

Mpo na nini kozoka wana esalemaka?

Kanisá ete, moko ya matonga na yo etandami na mbalakaka mingi, to eleki mosika. Yango nde ntango oyo kozoka esalemaka. Talá mwa bantina minene:

• Kozoka na masano: Ntango ozali kobɛta cricket, okoki kolɛmba mosapi ntango ozali koluka kokanga bale, ntango ozali kobɛta netball, okoki kobalusa makolo ntango ozali kopumbwa. Ntango ozali kopota mbangu to kopumbwa, makolo na yo ebalukaka na mbalakaka, lobɔkɔ na yo ekendaka na nzela ya mabe. Makambo lokola oyo ekoki kosala ete moto alɛmba nzoto.
• Kokwea: Ezali na likama monene ya kolɛmba lobɔkɔ to makolo ntango ozali kogumbama na esika oyo ezali kogumbama, kokweya na eskalye, to kokweya longwa na likoló.
• Ntango ozali kogumbama na mbalakaka mpe ozali koluka komibikisa: Tango mosusu soki tozali kokita mpe kokweya, tolukaka na mbalakaka komibikisa na loboko to na makolo. Na ntango wana, tokoki mpe kolɛmba makolo na biso.
• Kobalusa makolo to kobalusa libɔlɔngɔ ntango tozali kotambola, kopota mbangu to kopumbwa: Ntango mosusu tokoki kobalusa makolo na biso na mbalakaka to kobalusa libɔlɔngɔ na biso, mpe yango ekoki kosala ete tózoka. Yango ekoki kosalema ata soki tobɛti libanga na nzela.
• Kozoka mbala na mbala na kolɛmba nzoto: Yango elingi koloba ete kozoka ekoki mpe kobima soki basaleli litonga moko mbala na mbala to soki bazali kosala mouvement moko mbala na mbala (mpo na mosala, lisano to momeseno). Na ndakisa, loketo ya moto oyo akomaka ntango nyonso na ordinatɛrɛ, to matonga ya moto oyo atombolaka kilo mbala na mbala.

Nani azali na likama mingi ya kozoka oyo?

Moto nyonso akoki kozwa kozoka, kasi bato mosusu bazali na likama mingi:

• Bato oyo basalaka masano: Mpo basalelaka matonga na bango mbala na mbala mpe basalaka makambo nokinoki.
• Bato oyo basalaka na nzoto: Mpo na baoyo basalaka misala oyo esɛngaka kotombola kilo, kotambolatambola mbala na mbala, mpe kosala na bisika ya nsɔni.
• Bato oyo basalaka masano to misala oyo esɛngaka kozongela ba mouvements ndenge moko. Na ndakisa, baoyo babɛtaka bibɛtɛli mosusu ya miziki.

Lisusu, mimeseno mosusu ya ngalasisi ekoki kobakisa likama na yo ya kozoka, mingimingi kolɛmba nzoto:

• Na mbalakaka kobakisa makasi to ntango molai ya ngalasisi na yo. Osengeli kobakisa yango mokemoke.
• Ntango obandi lisano to mosala ya sika, kosalela bisaleli ya mabe to kobanda kozanga kosala ngalasisi malamu. Na ndakisa, kosala ngalasisi na ndenge ya mabe (forme ya mabe), kolata sapato ya mabe.
• Kobeta sport moko mbula mobimba sans repos (offseason). Nzoto esengeli kopema, soki te etie pression mingi na matonga.

Ndenge nini monganga ayebaka ete azali na kozoka?

Ntango okei epai ya monganga, likambo ya liboso oyo akosala ezali kosala ekzamɛ ya nzoto ya litonga na yo oyo ezoki.Moko. Yango elingi koloba kosimba litonga, koningisa yango, kotala soki evimbaki, esika mpasi ezali, etc. Soki oyebi malamu ntango nini obandaki kozala na bilembo mpo na mbala ya liboso, mingimingi ndenge nini kozoka esalemaki, osengeli koyebisa monganga na yo.

Minganga bapesaka ba scrains engebene makasi na yango :

• Kozoka ya grade 1 (moke): Na likambo oyo, ligament na yo esili kokita kaka mwa moke mpenza. Mbala mosusu ata mpisoli moko te. Ekoki kozala na mwa mpasi, kasi kovimba ezali mingi te.
• Grade 2 srain (moderate): Wana nde esika ligament na yo epasuka pene na katikati, kasi mobimba te. Pasi mpe kovimba ezali mingi. Litonga ekoki mpe kozala mwa kotɛngatɛnga te.
• Kozoka ya kelasi ya 3 (ya makasi): Oyo ezali likambo oyo eleki makasi. Awa ligament epasuki mobimba. Esalaka mpasi mingi, evimbaka mingi, mpe litonga ezali stable te tii na meko ya kosalela yango malamu te.

Ba test nini basalaka mpo na koyeba soki moto azali kozoka?

Mbala mingi, bakoki koyeba soki moto azali kozoka na ekzamɛ ya nzoto. Kasi, ntango mosusu ekoki kosɛnga básala baekzamɛ ya bililingi mpo na kokanga bafɔtɔ ya litonga na yo mpe ya biloko oyo ezali zingazinga na yango. Ba tests wana ekoki kolakisa ba dégâts na kati ya articulation. Bakoki mpe koluka bampota mosusu, na ndakisa kobukana ya mikuwa . Monganga na yo akoki kosalela baekzamɛ lokola oyo:

• Rayons X: Yango etalelaka mingimingi soki mikuwa ebebi.
• Ultrason: Yango ekoki kosalisa omona kobebisama ya ba tissus doux lokola ba ligaments mpe ba tendons.
• Imagerie à résonance magnétique (IRM): Yango nde epesaka biso nzela ya komona malamu mpenza kobebisama ya misisa ya misisa.

Ndenge nini osalisaka moto oyo elɛmbi nzoto?

Soki osili kokende epai ya monganga mpe bamoni ete ozali na maladi yango, mbala mingi okoki kosalisa bilembo ya kozoka na ndako. Tosalelaka eloko oyo babengaka méthode RICE . Tótala soki ezali nini.

Méthode ya RICE ezali nini?

Oyo ezali nkombo mokuse oyo esalemi na balɛtrɛ minei. Mokanda mokomoko ezali komonisa litambe moko na lisalisi ya monganga.

• R - Kopema: Ezala activité nini esali que ozoka, tika kosala yango. Meká kosalela te eteni ya nzoto na yo oyo ezoki tii ntango ekobika. Kopema yango ezali na ntina mingi. Bokima koningana mingi to komema kilo.
• I - Glace : Pakola paquet ya glace na esika oyo ezoki mbala ebele na mokolo, pendant soki 15-20 minutes na mbala moko. Kasi, kotika te ete pakɛ ya zɛlo esimba loposo mbala moko. Zinga yango na eloko ya kosukola to na elamba ya moke. Yango ekosala ete mpasi mpe kovimba ekita.
• C - Compression (kosalela pression/bandage): Kozinga litonga oyo ezoki mpo na kosalisa na kokitisa kovimba.Pakola bandage élastique. Kasi, osengeli kotuna monganga na yo ndenge ya kopakola yango malamu mpe kozanga likama. Ezali malamu te kozinga yango makasi mingi, mpamba te yango ekoki kopekisa makila etambola. Ezali malamu kofungola mwa bandage ntango ozali kolala.
• E - Elevation : Bomba articulation na yo oyo ezoki likolo ya niveau ya motema na yo tango nionso ekoki. Na ndakisa, soki ozali kolɛmba makolo, tyá yango likoló na kotáká likonzi na nse ya makolo na yo ntango ofandi to ozali kolala. Yango ekosala mpe ete kovimba ekita.

Kobosana te: RICE elakisi Rest, Glace, Compression, Elevation. Oyo ezali moko ya makambo ya liboso ya ntina mingi mpo na kosalisa kolɛmba nzoto. Ezali na ntina mingi kosala yango na kati ya ngonga 24-48 ya liboso.

Mpo na kokitisa mpasi mpe kovimba, okoki komela ba AINE (Nkisi oyo ezali anti-inflammatoires stéroïdiques te) oyo ezali na monganga te , lokola aspirine to ibuprofène , to acétaminophène (e.g. Panadol). Kasi, soki ozali komɛla mitindo wana ya nkisi oyo ekitisaka mpasi na boumeli ya mikolo koleka 10, ekozala malamu kosolola liboso na monganga.

Ekoki nde kozala na mposa ya bankisi mosusu?

Ɛɛ, ntango mosusu, mingimingi soki kozoka ezali makasi koleka, ekoki kosɛnga básalisa bango bankisi mosusu, na ndakisa:

• Brace to splint mpo na kosunga litonga na yo mpe kopekisa yango etambola.
• Sapato moko ya sipesiale (boti ya kotambola) oyo esalisaka yo otambola.
• Crutches , mingimingi soki okoki te komema kilo na makolo na yo.
• Nkisi ya nzoto: Yango esɛngaka koteya ngalasisi mpo na kolendisa litonga, kozongisa koningana malamu, mpe kobakisa kotɛngatɛnga.

Lipaso esɛngaka mingi te mpo na kozoka. Kasi, lipaso ekoki kozala na ntina mpo na kozoka makasi mpenza (mingimingi Grade 3), to soki ezali na bampota mosusu, lokola kobukana ya mokuwa to kopanzana ya litonga. Lisusu, bato oyo bakataka litonga moko mbala na mbala bakoki kozala na mposa ya lipaso.

Noki boni nakoyoka malamu nsima ya kobanda lisalisi?

Wana obandi kosalisa bilembo na yo, okobanda koyoka malamu mokemoke. Eloko ya ntina mingi ntango ozali kobikisa kozoka ezali kosalela litonga mpe kotika kotya lisusu mpasi na yango. Tuna monganga na yo boni okoki kosalela litonga kino ekobika. Soki omeki kobika nokinoki mpe osaleli yango mingi liboso ete ebika, ekoki kozongisa nsima kobika mpe kosala ete mpota yango ebeba.

Nini okoki kozela soki ozali na kozoka?

Na elikya ete okozala na likoki ya kobika mobimba. Mbala mingi, kozoka ezalaka bampota ya mwa ntango moke. Bazali na bopusi moko te ya ntango molai likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na yo to makoki na yo ya kotikala na mosala.

Kasi, soki osili kolɛmba litonga, okoki kozoka lisusu na mikolo ezali koya. Solola na monganga na yo mpo na likama na yo mpe nini okoki kosala mpo na kopekisa kozoka na mikolo ekoya. Nkisi ya nzoto ekoki kosalisa mpo na kolendisa misisa oyo ezali zingazinga ya litonga.

Esɛngaka ntango boni mpo na kobika na kozoka?

Ntango oyo esɛngaka mpo ete kozoka na yo ebika etaleli litonga nini ekangami mpe soki ezali makasi ndenge nini.

• Mbala mingi, kozoka ya Grade 1 (ya pete) ezwaka pene na poso 1-3 mpo na kobika.
• Kozoka ya Grade 2 (moderate) ekoki kozwa soki poso 3-6 mpo na kobika.
• Kozoka ya Grade 3 (ya makasi) ekoki kozwa basanza mingi (mbala mosusu sanza 3-6) mpo na kobika.

Monganga na yo akoyebisa yo makambo mingi na ntina na likambo yango. Ezali na ntina mingi koboya misala ya makasi lokola masano kino okobika mpenza.

Ndenge nini okoki kopekisa kolɛmba nzoto?

Ekoki kozala likoki te ya kopekisa mpenza kozoka, mingimingi soki ozali mosani. Kasi, ezali na makambo oyo okoki kosala mpo na kokitisa likama na yo:

Ntango ozali kosala masano to kosala misala mosusu ya nzoto:

• Lata bisaleli ya komibatela, na ndakisa sapato oyo ebongi mpo na masano mosusu mpe biloko oyo esimbaka makolo.
• Soki likambo moko ezali kosala yo mpasi ntango ozali kosala ngalasisi to nsima ya kosala ngalasisi, kokoba te kosala yango kokanisaka ete ozali kaka ‘kosakana na mpasi.’ Yango ekosala kaka ete kozoka yango ebeba lisusu.
• Pesá nzoto na yo ntango ya kopema mpe kozonga nzoto nsima ya kosala mosala makasi.
• Liboso ya kosala lisano to kosala ngalasisi , salá molunge mpe tambolá nzoto na yo. Yango ebongisaka misisa mpe misisa na yo.
• Nsima ya kosala ngalasisi , kimá malili mpe tambolá lisusu.
• Salá ngalasisi mpo na kolendisa misisa oyo ezali zingazinga ya matonga na yo. Yango ekopesa lisungi malamu mpo na matonga na yo.

Landa batoli oyo ya bokengi ya monene mpo na kokitisa likama ya kozoka:

• Bomba ndako na yo mpe esika ya mosala na yo ezala malamu mpe ezala na mobulumobulu te. Yango ekosala ete mabaku ya kokita mpe kokwea ekita. Okoki kobɛtabɛta na biloko oyo ezali na nse mpe kokwea.
• Ntango ozali kozwa eloko moko na likoló , salelá ntango nyonso esaleli to bisaleli oyo ebongi. Komata ata moke te na bakiti, na bamesa, to na ba comptoirs.
• Soki ozali na mokakatano ya kotambola to ozali na likama monene ya kokweya, salelá lingenda na yo to masini na yo ya kotambola.
• Lata sapato ya malamu, oyo ekokani malamu, oyo ekoki kogumbama te.

Ntango nini osengeli kokende epai ya monganga?

Soki ozoki mpe bilembo ya kozoka, kobosana te kokende epai ya monganga. Mingimingi:

• Soki okoki te kotya kilo na litonga oyo ezoki.
• Soki mpasi makasi ezali .
• Soki esika oyo ezoki ezali koyoka ete ezali kolɛmba .
• Soki emonani ete lolenge ya litonga ebongwanaki nsima ya kozoka.

Lisusu, soki obandi kosalisa kozoka na ndako mpe bilembo na yo ebongwani te (to ekómi mabe) nsima ya mwa mikolo, sololá na monganga na yo.

Tango nini esengeli okende na Unité ya traitement d’urgence (ETU) ?

Soki ozali na bilembo oyo, kende mbala moko na salle d’urgence:

• Pasi makasi mpenza, oyo ekoki kokanga motema te.
• Soki kovimba ezali kobakisama nokinoki.
• Soki ezali na décoloration (surtout pâle to bleu) na esika ya kozoka.
• Soki oyoki kolɛmba to malili na nse ya litonga oyo ezoki.
• Soki mokuwa moko emonani lokola ebimi to litonga etandami na ndenge ya bomoto te.

Mituna nini osengeli kotuna monganga?

Okoki kotuna monganga mituna lokola oyo:

• Nazali na kozoka to kozoka mosusu (e.g., kobukana)?
• Grade nini ya kozoka nazali na yango?
• Nazali na mposa ya lisalisi ya ndenge nini? Méthode ya RICE ekoki?
• Nazali na mposa ya bankisi oyo ekitisaka mpasi? Lolenge nini?
• Nakozala na mposa ya lisalisi ya nzoto?
• Ntango nini nakokoka kozongela mosala ya momesano, kosala ngalasisi mpe masano?
• Nakoki kosala nini mpo ete kozoka ya ndenge wana esalema lisusu te?

Bokeseni nini ezali kati na kolɛmba mpe kolɛmba?

Kozoka mpe kolɛmba nzoto ezali mitindo mibale ya bampota oyo ekokani. Bokeseni ezali na oyo ebebi.

• Kozoka esalemaka mpo na kopasola to kobeba ya ligament. Kobosana te ete ligament ezali misisa oyo ekangisaka mikuwa mibale esika moko. Mbala mingi, yango esalemaka ntango moko ya matonga na yo ekei mosika mingi.
• Kolɛmba ya misisa esalemaka ntango moko ya misisa na yo, to misisa oyo ekangisaka misisa yango na mokuwa, epasolami to ebendami. Bato mosusu mpe babengaka yango ‘kolɛmba ya misisa.’

Kozoka mpe kolɛmba nzoto ezali bampota oyo emonanaka mingi na masano. Bilembeteli na yango ekokani mpenza. Soki ozali na mpasi, kovimba, to ozali kokoka te koningisa litonga to misisa na ndenge ya malamu, ezali na ntina okende epai ya monganga mpo na koyeba mpenza nini ezali mabe.

Na nsuka, makambo oyo tosengeli kobosana te

Na eleko moko boye na bomoi na biso, pene na moto nyonso asili kozoka na makolo, kobalusa mosapi, to kozoka eloko moko. Wana ezali mwa ndambo ya bampota oyo emonanaka mingi. Atako mingi ya kozoka ezali makasi te mpe ekoki kosalisa na bopemi mpe nkisi ya ndako lokola RICE, koboya te mpasi, kovimba, to instabilité na litonga. Ezali malamu kokende epai ya monganga mpo na koyeba malamu maladi nyonso oyo ozoki, mingimingi soki ezali kosala ete ezala mpasi mpo na yo kosalela to koningana na litonga. Na ndenge yango, okoki kobika nokinoki mpe koboya mikakatano oyo ekoya. Bozala na nzoto kolɔngɔnɔ!

` Kozoka, Kozoka, Ligament, Pasi ya matonga, Kovimba, Traitement ya LOSO, Kozoka ya Cheville, Kozoka ya Genoux, Kozoka ya Poignet