Mpo na bato mingi, mpasi ya mapeka ezali likambo oyo bakutanaka na yango ata mbala moko na bomoi na bango. Ntango mosusu, ekoki kouta na kotombola kilo, kosala masano, to kolala malamu te. Mbala mingi, mpasi yango ekokita nsima ya mwa mikolo, kasi ntango mosusu ekoki koumela. Moko ya bantina minene ya mpasi wana ya mapeka oyo eumelaka mpe ya kosilikisa ezali kopasuka na moko ya misisa ya ntina ya lipeka na yo. Na médecine tobengi yango mpisoli ya Subscapularis. Komitungisa te, nkombo yango ekoki koyokana mwa kokamwa, kasi tólobela yango na pɛtɛɛ nyonso.
Subscapularis oyo ezali nini?
Na mokuse, litonga ya mapeka na yo ezali lokola litonga ya boule mpe ya socket. Ezali na misisa minei oyo esalisaka mpo litonga yango ezala stable mpe etambolisa yango na ngámbo ndenge na ndenge. Lisanga oyo ya misisa babengaka yango `` Manchette Rotator ''.
Subscapularis ezali moko ya misisa minei oyo ezali na manchette rotateur. Mpo na koloba solo, misisa ya makasi oyo ekangisaka yango na mokuwa ya lipeka ezali oyo mbala mingi ezokisaka.
Mosala na yango ya monene ezali ya kobalola lobɔkɔ na yo na kati (rotation interne). Kanisa ndenge nini mouvement oyo ezali na ntina ntango ozali kokatakata mokɔngɔ, kokɔtisa lobɔkɔ na yo na poche na yo ya nsima, to kolata chemise. Na yango, soki subscapularis ebebi, ata kosala makambo yango ekoki kozala mpasi.
Ndenge nini kopasuka oyo esalemaka mpe bazwaka yango?
Ekoki kozala na bantina mingi mpo na lolenge wana ya kopasola.
- Likama: Ligament oyo ekoki kopasola na eloko lokola kokweya na mbalakaka to kobɛta makasi na lobɔkɔ to na lipeka.
- Kobebisama na boumeli ya ntango: Bato oyo basalaka masano oyo esɛngaka koningana mbala na mbala (na ndakisa tennis, kobɛta mai) to baoyo basalaka misala oyo esɛngaka kotombola biloko ya kilo bakoki mokemoke kolɛmba mpe kopasola ligament oyo na boumeli ya ntango.
- Kokóma mobange : Ezalela yango ekoki mpe kobima ntango bansinga ya nzoto ezali kolɛmba ntango tozali kokóma mibange.
Likambo ya ntina mingi ezali ya kokende epai ya monganga ntango ozali na mpasi na mapeka, na esika ya kokanisa ete, “Oyo ekoki kozala kaka kozoka.”
Ndenge nini omoni likambo oyo, Monganga?
Ntango okomona monganga, bakotuna yo mpo na bilembo na yo mpe akosala ekzamɛ ya nzoto. Bakotambolisa lipeka na yo na ngámbo ndenge na ndenge mpo na komona soki mpasi ezali, soki ezali mpasi mpo na kotambolisa, mpe esika oyo mpasi ezali makasi. Ntango mosusu bakoki mpe kopesa toli ya kosala ultrason to scanner ya IRM mpo na koyeba mpenza ndenge nini mpisoli yango ezali makasi.
Mpisoli yango ekabolamaka na molɔngɔ engebene lolenge na yango. Misusu ezali ndambo ya mpisoli , nzokande mosusu ekoki kozala kopasuka mobimba . Traitement etali lolenge ya mpisoli.
Mobembo ya kozonga nzoto kolɔngɔnɔ: ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo okoki kosala na ndako
Nkisi mpo na maladi yango ekoki kozala kopema , nkisi ya mpasi , nkisi ya nzoto, to na makambo mosusu ya makasi, lipaso. Monganga na yo akoyeba nkisi oyo eleki malamu mpo na yo.
Thérapie physique ezali eteni ya ntina mingi na likambo yango. Soki mpasi ya lipeka ekiti mpe osili kobika mwa moke (mbala mingi nsima ya poso 4-6), okoki kobanda ngalasisi mpo na kolendisa misisa zingazinga ya lipeka mpe kozongisa na esika ya koningana na lipeka.
Kebisa: Osengeli kobanda kosala ngalasisi yango kaka nsima ya monganga to monganga na yo ya nzoto apesi yo ndingisa. Komi makasi osala ngalasisi na nzela ya mpasi ekoki kobebisa maladi yango.
Talá mwa ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo okoki kosala na ndako, nsima ya kozwa ndingisa ya monganga na yo.
| Ngalasisi | Ndenge ya kosala | Makambo ya ntina |
|---|---|---|
| Pendulum na yango | 1. Simbá mesa to kiti na lobɔkɔ moko ya malamu mpe gumbamá mwa moke liboso. 2. Tika loboko ya ebɔsɔnɔ ekangama na bonsomi nyonso na nse. 3. Sikawa, ningisa nzoto na yo liboso mpe nsima, ngámbo na ngámbo, mpe tiká lobɔkɔ na yo ebalukaka liboso mpe nsima lokola pendule. (Esengeli te o balancer loboko, loboko na yo esengeli e balancer naturellement tango ozali ko balancer nzoto na yo). 4. Sala mbala 12-20 na ngambo moko. | Yango ekosilisa mpasi ya mapeka. Salá yango mbala mibale na mokolo. |
| Rotation Interne Passive | 1. Simbá eloko moko na nsima, na ndakisa mokaba ya balabala, nzete to nsinga molai. 2. Simbá nsuka moko ya nzete na lobɔkɔ na yo oyo ezali ebɔsɔnɔ. Simbá nsuka mosusu na lobɔkɔ na yo ya malamu. 3. Sikoyo benda nzete yango na ngámbo ya nse na lobɔkɔ na yo ya malamu. Na nsima, lobɔkɔ oyo ezali ebɔsɔnɔ ekobenda semba na mokɔngɔ na yo. 4. Simbá esika oyo na boumeli ya segɔnde 10-30, na nsima zonga na esika oyo obandaki. Zongela mbala 3-5. | Esengeli te koyoka mpasi moko ya makasi. Osengeli kaka koyoka kobendama ya pɛtɛɛ na kati ya lipeka na yo. |
| Rotation Interne (na bande) . | 1. Kangisa bande ya résistance oyo basalelaka mpo na kosala ngalasisi na bouton ya porte to na makolo ya mesa na niveau ya loketo. 2. Simbá bande na lobɔkɔ na yo oyo ezali ebɔsɔnɔ, gumbaka coude na yo tii na degré 90, mpe tyá yango na nzoto na yo. 3. Kozanga ete olongola ba coude na yo mosika na nzoto na yo, benda bande epai ya libumu na yo. 4. Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki. Zongela mbala 12-20. | Yango ekokómisa misisa ya mapeka makasi. Bandá liboso na bande ya pole. |
| Enlèvement Horizontal Prone | 1. Kotambola na mbeto to na esika ya kofanda mpe lalá, na lobɔkɔ ya moto oyo azali ebɔsɔnɔ na nse pembeni. 2. Sikawa tombolá mabɔkɔ na yo mbala moko na mipanzi tii ekokóma na nivo ya mapeka. 3. Simbá na boumeli ya 1-3 secondes, na nsima kitisa loketo na yo. 4. Zongela mbala 12-20. | Salá yango kozanga kilo na ebandeli. Na nsima, okoki kosala yango ntango osimbi molangi ya mai to haltère ya pɛpɛlɛ na lobɔkɔ. |
Bobateli liboso! Kobosana te komikundola makambo yango
Ezali na ntina mingi kokanisa na ntina ya bokengi ntango ozali kosala ngalasisi wana. Kosala yango na ndenge ya mabe ekoki kobebisa kozoka.
- Forme oyo ebongi: Ezali na ntina mingi kosala ba exercices nionso na forme oyo ebongi. Soki ozali na ntembe, meká kosala yango liboso ya talatala. To sɛngá monganga na yo ya nzoto lolenge malamu ya kosala yango.
- Yoka mpasi: Ntango ozali kosala ngalasisiSoki ozali koyoka mpasi makasi, tiká kosala yango mbala moko. Ezali normal koyoka mwa inconfort, lokola muscle kobenda. Kasi mpasi ezali malamu te. Soki ozali koyoka mpasi, kitisá kilo to kitisá mwa moke etando ya koningana.
- Kosala mbangumbangu te: Esɛngaka ntango mpo na kobika. Kozela te ete ozwa matomba na butu moko. Salá ngalasisi mbala na mbala mpe na ndenge oyo ebongi.
- Tala monganga na yo: Soki mpasi ezali kosila to ekómi makasi nsima ya komeka ngalasisi yango, kolekisa ntango mpamba te mpe kotala lisusu monganga to monganga na yo ya nzoto mpo na kolobela likambo yango. Okoki kozala na mposa ya lisalisi mosusu.
Message ya Komema na Ndako
- Ntina oyo emonanaka mingi mpo na mpasi ya mapeka ezali kopasuka ya tendon subscapularis. Na yango, kotyola mpasi ya mapeka na nse te.
- Komimonisa ata mokolo moko te. Talá ntango nyonso monganga oyo ayebi mosala malamu mpo na koyeba maladi yango na bosikisiki.
- Esengeli kobanda ba exercices ya réadaptation kaka sima ya kozua toli mpe ndingisa ya monganga to ya physiothérapeute.
- Yoka nzoto na yo ntango ozali kosala ngalasisi. Tiká mbala moko soki oyoki mpasi moko ya makasi.
- Motema molai mpe kozala na boyokani ezali fungola mpo na kobika. Kozela te ete ozwa matomba nokinoki.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo