Oyebi botɔndi oyo ememaka esengo mpe kimya na bomoi?

Ebongo yo? Biso banso tolingi kozala na esengo mpe kosepela na makambo mikemike ya bomoi, boye te? Kasi ntango mosusu, tokangamaka mingi na biloko oyo tozali na yango te na boye ete tobosanaka kokanisa na ntina ya biloko ya motuya oyo tozali na yango deja. Solution ya malamu mpe ya pete mpo na yango ezali oyo tokoloba, oyo babengaka "Gratitude." Na pete, ezali na ntina ya kokanisa na ntina ya biloko tozali na yango, bato ya motuya na bomoi na biso, mpe makambo mike oyo epesaka biso esengo, mpe kosepela na makambo wana na motema na biso mobimba.

Botɔndi yango ezali mpenza nini?

Botondi, to oyo tobengi "liyoki ya kozala na botondi," ezali kaka liloba moko te. Ezali liyoki moko ya nguya mingi, mpe ezali likambo oyo tosengeli kosalela. Kanisa naino, liyoki ya esengo oyo eyaka na makanisi na yo ntango moto asalisi yo, ntango ozwi mwa likabo, to ntango omoni kaka fololo moko kitoko... Yango nde ebandeli ya botondi. Ezali lokola nzete ya fololo kitoko oyo ezali kokola na mitema na biso. Soki tozali kosopela yango mai mikolo nyonso mpe kobatela yango na bolingo, nzete wana ekokola kitoko, ekotondisa yango na bafololo ya nsolo kitoko, mpe ekopesa nsolo kitoko bomoi na biso mobimba. Botɔndi ezali bongo. Ntango tokanisi yango mpe tomeseni na yango, tokoki kobakisa esengo mpe kimia oyo tokoki kokanisa te na bomoi na biso. Oyo ezali pe eloko oyo e souligner mingi na science psychologique oyo babengaka `(Psychologie Positive)`.

Botɔndi ezali na motuya boni mpo na makanisi mpe nzoto na biso?

Okoki kozala kokanisa, "Nini ezali likambo monene na kozala kaka na botondi?" Kasi, oyebaki ete mosala wana ya pɛtɛɛ ekoki kozala na matomba mingi mpenza mpo na bɔɔngɔ na biso mpe mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso mobimba ? Bolukiluki oyo euti kosalema na bɔɔngɔ emonisi ete mayoki malamu lokola botondi ezali na bopusi mbala moko likoló na makanisi mpe nzoto na biso.

• Ekitisaka mitungisi : Soki tozali ntango nyonso koluka makambo oyo tosengeli kozala na botɔndi, kilo mpe mitungisi oyo ezali na ntina te na makanisi na biso ekiti. Balobaka ete yango esalisaka mpo na kokitisa nivo ya ba hormones ya stress lokola `( Cortisol )`. Kanisa, soki olamuki ntongo nyonso mpe okanisaki, "Lelo nakokaki kopema, yango ezali na ntina mingi," boni boni okokaki kobanda mokolo na pete?
• Ebakisaka esengo: Ntango tozali kosalela botɔndi , kobimisama ya "ba hormones ya esengo" lokola Sérotonine mpe Dopamine ( neurotransmetteurs ) na bɔɔngɔ na biso (yango ezali biloko ya chimique oyo etambwisaka mayoki na biso ) elamusami. Yango esalisaka biso tóyoka esengo mpe tólɛmba ntango nyonso.
• Nalendisi bino bomeka lisusu:Makambo nyonso te na bomoi etambolaka ndenge tokanisaka. Ntango mosusu tolonga te mpe tokweaka. Kasi, moto oyo azali na botondi na motema na ye azuaka makasi ya kokanisa, "Ezali malamu, ezali na ntina te soki nalongaki te mbala oyo, nazali naino na makambo mingi, nakoki komeka makasi koleka."
• Lalá malamu: Soki mitungisi na yo ekiti, okoki kolala na makanisi ya kimya. Soki omikundoli mpe ozali na botɔndi mpo na makambo malamu oyo esalemaki na moi liboso ya kolala, mbala mosusu olala malamu .
• Boyokani ya makasi etongami: Ntango totondi basusu mpo na lisalisi na bango mpe mpo na kozala na bomoi na biso, boyokani wana ekomaka makasi.

"Ezali malamu mingi kozala na esengo mpo na maye tozali na yango na esika ya kozala na mawa mpo na maye tozali na yango te, boye te?"

Ndenge nini tosalelaka botɔndi yango? Esengeli tobanda ‘Journal ya botondi’?

Okey, sikoyo bososoli ndenge nini botondi oyo ezali na motuya. "Kasi ndenge nini ozali kosala yango?" mbala mosusu ozali kokanisa. Ezali na banzela ya pɛtɛɛ mpenza mpo na kosala yango. Moko na yango ezali ya kokoma makambo oyo ozali na botɔndi na buku moko. Yango babengaka yango 'journal ya botondi' to ``journal ya botondi''. Kokanisa kaka te, "Oh, nazali na paresseux mingi mpo na kokoma." Ntango tokomi likambo moko, liyoki wana ekɔtaka na makanisi na biso na mozindo koleka. Ezali lokola kokoma mpo na komikundola liteya moko. Oyo ezali likambo monene te. Soki okoki kotya miniti mitano to zomi na mokolo mpo na likambo yango, ekoki. Okoki kokanga makambo oyo okomi na esika wapi okomona yango mbala mingi, to kobomba zulunale na yo ya botondi elongo na yo ntango nyonso. Na nsima, mbala nyonso oyo okotala yango, okokundola lisusu mayoki wana ya esengo. Likambo ya ntina mingi ezali ya kozwa mwa ntango moke mikolo nyonso mpo na kokanisa makambo malamu oyo ezali na bomoi na yo mpe komeka kosepela na yango.

Toluka mwa makambo ya kozala na botondi na bomoi na biso ya mokolo na mokolo.

Okey, donc sikoyo totala soki okoki kokanisa na oyo okoki kokoma na journal na yo ya ba virtues. Atako mituna yango ezali kaka mituna, ezali kaka mwa lisalisi mpo na yo okanisa yo moko.

1. Ezali na likambo moko oyo ozali deja na botondi mpo na yango?

Ekoki kozala ete ozali kosala yango kozanga ata koyeba yango. Kanisa kaka...

• Opesaka Nzambe matɔndi to moto oyo abongisaki bilei yango liboso ya kolya?
• Liboso ya kolala na butu, okanisaka ete, “Matɔndi mpo na mokolo moko monene?” Mbala mosusu okanisaka likambo moko ya moke mpe ya malamu oyo esalemaki na moi (e.g., moninga moko azali kosolola na yo, bilei ya elengi oyo olyaki) mpe ozali koyoka esengo?
• To, ata soki ezali na mwa makambo oyo esepelisaka te, olobi ete, “Ezali malamu, nayekolaki likambo moko na likambo yango” mpe ozalaka na botondi mpo na likambo yango?

Komá ata likambo ya moke oyo osalaka. Okokamwa.

2. Mapamboli nini epesami mpamba, kasi ezali na motuya mingi?

Ezali na makambo mosusu oyo tozali na yango oyo toyebaka kutu motuya na yango te. Kasi tososolaka yango kaka ntango tobungisi bango.

• Kanisá naino, kozala na miinda. Ezali mpasi boni ntango nguya esili? Kasi ntango ezali kopela, emonani ete ezali na ntina te, boye te?
• Kozwa mwa mai ya pɛto ntango kaka ofungolaki robinet.
• Na binoMaboko mibale mpe makolo mibale oyo ekoki kopota mbangu mpe kopumbwa malamu, maboko mibale ya makasi mpe makolo mibale oyo ekoki kosala mosala na yo. Peut-être soki osali sport, ba muscles na yo ya makasi oyo esalisaka na yango.
• Bandɛkɛ oyo ezali koyemba na ntɔngɔ, kobima kitoko ya moi, mopɛpɛ ya pɛtɛɛ... Makambo ya mikemike lokola oyo ezali boni?

Kanisa makambo lokola oyo oyo okanisi ete ozwi kaka, kasi ezali mpenza na motuya.

3. Ezali kaka na moto moko na bomoi na yo, mpe ozali na botɔndi mpo na kozala na ye? Mpo na nini?

Ezali na bato oyo babakisi motuya na bomoi na biso. Bango nde bapesaka biso makasi pe esengo.

• Mama na yo, tata na yo, bandeko na yo, mobali to mwasi na yo, bana...
• Moninga ya motema oyo asalisaki yo.
• Molakisi oyo ateyaki yo likambo moko na ntina na bomoi.
• Mbala mosusu ezalaki kutu mopaya moko oyo asalisaki mwa moke na balabala.

Kanisa na ntina ya moto wana, zala na botondi mpo na bozali na ye na bomoi na yo, mpe mpo na likambo moko oyo basalaki mpo na yo. Komá mpo na nini.

4. Ezali na likambo moko oyo esalemaki kala oyo osepelaki na yango te na ntango wana, kasi ozali na botɔndi mpo na sikoyo?

Ntango mosusu, toleka na bantango ya mpasi mpe mikakatano. Na ntango wana, toyokaka esengo te mpo na makambo yango. Kasi, nsima ya mwa ntango, ntango totali nsima, ezali na bantango oyo tokanisaka, "Oh... yango wana nazali awa lelo," mpe "Nayekoli liteya monene uta na yango," boye te?

• Mbala mosusu olongi te na ekzamɛ moko na kelasi mpe olongaki na ndenge ozwaki nzela mosusu.
• Ekoki kozala ete oyekolaki likambo moko ya sika mpo na boninga oyo ebungaki.

Bomikundola likambo ya boye eleki mpe bozala na botondi mpo na liteya bozwaki uta na yango mpe likambo oyo bokutanaki na yango.

5. Omikundoli ntango moko oyo oyokaki mpenza botɔndi uta na motema na yo? Mayoki nini mosusu eyaki epai na yo na ngonga wana?

Ntango mosusu, mitema na biso etondi na botondi na banzela oyo tokoki kutu kokanisa te.

• Mayoki oyo ozwaka ntango ozali kobika na maladi moko ya makasi.
• Ntango elikya moko ekokisami na mpasi.
• Surprise ya mbalakaka ewutaka na mutu oyo olingaka mingi.

Bomikundola ntango moko boye. Kanisa mayoki nini mosusu (esengo, kokamwa, bolingo, bopemi) oyokaki na ngonga wana elongo na botondi. Meká komona lisusu mayoki yango.

6. Yebisa ngai lolenge moko opesaki moto matondo, to lolenge oyo okani kopesa moto matondo.

Ezali na ntina komonisa botɔndi epai ya basusu mpe kobatela yango na motema.

• Olobaki "Matondo mingi" na moto oyo asalisaki yo? Peut-être pesa bango mua carte to fleur?
• To, ozali kokanisa kopesa moto matɔndi na ndenge moko ya sipesiale?

Kopesa basusu matɔndi epesaka bobele mitema na bango esengo te, kasi elendisaka mpe boyokani kati na yo ná bango.

Ndenge nini kokómisa botɔndi momeseno ya mokolo na mokolo?

Oyo ezali likambo monene te. Okoki kobanda na makambo ya mikemike.

• Ntongo nyonso ntango olamuki, kanisá likambo moko oyo okoki kozala na botɔndi mpo na yango. "Lelo ezali mokolo ya sika, mpe yango ezali likambo monene!"
• Liboso ya kolala na butu, .Kanisá ata makambo misato ya malamu oyo esalemaki na moi mpe zalá na botɔndi mpo na yango. Ata makambo ya mikemike ezali na ntina te. "Naliaki bilei ya elengi lelo," "Nasekaki elongo na moninga moko," "Nazalaki na makoki ya kosala mosala moko."
• Koma na Journal na yo ya Botondi mikolo nyonso. Ozali na botɔndi mpo na nini lelo oyo?
• Liboso ya kolya , zwá mwa ntango mpo na kozala na botɔndi mpo na bilei oyo ozwi.
• Matɔndi basusu mbala mingi. Bozwa momesano ya koloba "merci" ata mpo na lisalisi ya moke.

Wana ozali kokoba momeseno yango, okomona ndenge oyo bomoi na yo ekobongwana na ndenge ya malamu.

Na nsuka, mwa nsango ya komema na ndako uta na ngai epai na bino.

Donc, nazali na espoir bozali na mua idée na eloko oyo ya valeur oyo babengi "Gratitude". Ezali lokola nkisi mpo na makanisi na biso. Ebikisaka makambo na makanisi na biso lokola mawa, mitungisi, mpe bobangi, mpe ebakisaka makambo malamu lokola esengo, kimia, mpe elikia.

Kobosana te ete ozali na mposa ya makambo minene te mpo na kozala na botɔndi. Tokoki kotala ata makambo ya mikemike na bomoi na biso na botondi. Ezali lokola talatala. Soki tosɛki yango, yango ezongisaka biso kosɛka.

Bandá lelo oyo. Luká ata likambo moko na bomoi na yo oyo okoki kozala na botɔndi mpo na yango. Kanisá naino, komá yango. Bobakisa momeseno yango mokemoke. Okososola ndenge bomoi na yo ekozala kitoko, motema na yo ekozala na esengo. Félicitations na bino!

---

Matondo, Santé mentale, Esengo, Perspective ya vie, Makanisi ya malamu, Matondo, Santé mentale, Psychologie ya malamu