Ozali kokanisa kotika lisano moko? (Kotika Sport moko) Tolobela likambo oyo!

Ntango mosusu, ata soki tobandi likambo moko na molende monene, tokoki kolɛmba na yango nsima ya mwa ntango, boye te? Yango ekoki kosalema mingimingi ntango ozali kosala lisano moko. Cricket, netball, football, to lisano mosusu oyo obandaki na molende mingi ezali sikawa koyoka lokola kilo mpo na yo? To likambo oyo ekómeli mwana na yo ya mobali to ya mwasi? Tolobela likambo oyo mwa moke, mpo oyo ezali likambo oyo ekómelaka bato mingi, mpe ekoki kozala na bantina mingi mpo na likambo yango.

Pourquoi ozalaka ennuyeux na sport ya boye? To ozali koyoka mposa ya kotika?

Masano ezali mpenza malamu mpo na nzoto mpe makanisi na biso. Masano esalisaka biso tósala lokola ekipi elongo na baninga, tóbatela nzoto na biso makasi, mpe tósepela. Kasi ntango mosusu, mpo na ntina moko to mosusu, tokoki kolɛmba masano. Tótala soki bantina wana ezali nini.

• Kobungisa mposa na yo ya ebandeli: Kanisá, obandaki kobɛta netball na mposa makasi. Kasi nsima ya mwa ntango, ntango ozali komeka mpe kosala makambo ndenge moko mokolo na mokolo, mposa mpe bosepeli wana ekoki kokita mokemoke. Okoki koyoka lokola, "Oh, oyo ezali lisusu esengo mingi te."

• Mikakatano na baninga ya ekipi to ba entraîneurs: Tango mosusu ekoki kozala na mwa boyokani te mpe kozanga boyokani na bato mosusu ya ekipi. To ekoki kozala na mwa mokakatano na entraîneur. Soki emonani ete azali na motema makasi epai na yo, to soki azali koyoka makambo oyo ozali koloba te, boye ozali kolɛmba na lisano yango, boye te? Kanisa, moninga na yo ya motema alongwaki na ekipi. Na nsima, okoki koyoka ete ozali kolɛmba ntango ozali kosakana yo moko.

• Misala ya kelasi mpe mosala mosusu oyo eleki ndelo: Bana mike mikolo oyo bazali na tonne ya mosala ya kosala! Misala ya kelasi, badevuare, bakelasi ya kopesa mateya, mpe mimeseno ya masano mpe masano... Tango mosusu, ekoki kolembisa. Ntango ozali kokanisa ete, "Ndenge nini nakosala nyonso oyo?", likambo ya pete ya kosala ekoki komonana lokola kotika masano.

• Koyoka lokola "Nakoki kosala boye malamu te": Tango mosusu ekoki kolembisa mwa moke ntango ozali koyoka lokola ozali malamu te na lisano moko lokola basusu. Bato nyonso te nde bazali malamu ndenge moko, kasi ekoki kozala mpasi mpo na kondima yango mpe kokende liboso. Yango ekoki kozala solo mingimingi ntango obungisi lisano to ozali kogangela yo na molakisi na yo.

• Kotungisa bato: Yango ezali likambo ya monene mpenza. Ntango mosusu ekoki kozala kotumola, kotyola, to kolongolama na basani mosusu ya ekipi, to ata epai ya molakisi. Oyo ezali oyo tobengi ``Bullying.'' Soki likambo ya boye esalemi, ezali likambo oyo esengeli o tolérer ata moke te. Ekoki kozala na bopusi monene likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na yo ya makanisi.

Tokanisa makambu oyo mua moke avant totika kosakana?

Okey, toloba que o ennuyé na sport na yo sikoyo. Kasi yambo ozwa ekateli ya mbalakaka ete, "Nazali kotika!", tókanisa mwa moke makambo oyo. Po peut-être soki osali mua changement, okozala na makoki ya kosepela lisusu na sport wana.

Tóluka koyeba soki mokakatano ya solosolo ezali nini, boye te?

Na esika ya koloba kaka ete, “Nasepeli na yango te,” meká koyeba mpenza ntina oyo ozali kolɛmba. Oyo ezali kaka kolɛmba mpo na mwa ntango? To ezali na ntina moko ya mozindo koleka? Mbala mosusu mokakatano ezali lisano yango moko te, kasi likambo mosusu, lokola ntango oyo esɛngaka mpo na kokóma kuna, ntaka oyo esengeli tii na esika ya kosala ngalasisi, to mbongo oyo esɛngaka.

Solola na moto oyo otyelaka motema.

Na esika ya kokanisa kaka mayoki na yo, sololá na moto oyo otyelaka motema. Ekoki kozala mama na yo, tata na yo, molakisi na eteyelo, moninga na yo ya motema, to ata monganga na yo ya libota. Bakoki kokanga ntina ya mokakatano na yo, kopesa yo toli ya malamu, to koluka ndenge ya kosalisa yo. Ntango mosusu kosolola na entraîneur na yo ekoki kosalisa yo osilisa likambo yango. Kasi soki mokakatano ezali ya entraîneur na yo, ekozala malamu kosolola na mokóló mosusu oyo otyelaka motema.

Okoki komeka kosala mwa mbongwana ya mikemike?

Tango mosusu oza na besoin ya makambu ya minene te, changement ya muke ekoki ko résoudre problème.

• Soki ozali komona lokola ozali na kilo mingi: Soki ozali kozindisama na misala ya kelasi, ya kopesa mateya, mpe masano, sololá na molakisi na yo mpo na kokata motángo ya mikolo oyo okendaka kosala ngalasisi. To, talá soki okoki kopema na makambo mosusu oyo ozali kosala mpe kopesa ntango mingi na lisano na yo. Mbala mosusu soki obongisi mokolo na yo malamu, okozala na likoki ya kozwa ntango mpo na makambo nyonso wana.

• Soki mokakatano ezali na moninga ya ekipi/entraîneur: Soki mokakatano ezali, meka kosolola na moto oyo ozali kolobela na kimia mpe kozanga nkanda, kozanga kobomba yango na milangi na kati. Okoki koloba likambo lokola, "Nazali na mokakatano, ndenge nini tokoki kosilisa yango?" Likambo ya motuya ezali kolobela solution oyo ezali malamu mpo na moto nyonso, kozanga kopesa foti. Mbala mosusu baboti na yo bakoki kokɔtela yo mpe kosalisa yo.

• Soki obungisi intérêt: Kotika mbala moko te, zela tii `saison` ya lelo ekosila. Mbala mosusu okoyoka mposa ya kosakana lisusu na boumeli ya ntango wana. To, zwá `bopemi` mpo na mwa mikolo, mbala mosusu sanza moko, nsima ya `saison` esili. Na nsima, okoyeba soki ozali mpenza kozanga lisano yango mpe soki olingi kosala yango lisusu.

• Ozali koyoka mpasi na baboti na yo?: Ntango mosusu baboti balingaka bana na bango mpo na kosala masano. Yango ezali likambo ya malamu. Kasi ntango mosusu mposa wana ekoki kolekisa ndelo, mpe okoki koyoka lokola mpasi. Soki ezali bongo, sololá na baboti na yo na bosembo mpo na likambo yango. Loba, “Oyo ezali mwa mpasi mpo na ngai, mpe nazali koyoka boye.” Balingaka yo, ba comprendre makambo oyo ozali koloba, pe bako soutenir yo.

Esengeli ata moke te kondima kotumola bato!

Oyo ezali likambo ya ntina mingi.

Kotika te ete moto moko ayokisa yo soni, asala yo mabe, abangisa yo, atya yo pembeni, to atungisa yo. Ezali faute na yo te.

Soki entraîneur to moto mosusu na ekipi azali ntango nyonso kosɛka yo, alobelaka yo mabe mpo na ndenge ozali komonana, ndenge oyo osakanaka, to azali kosɛka yo, yango ezali kotungisa yo. Soki likambo ya ndenge wana esalemi, yebisá mama na yo, tata na yo to molakisi moko oyo otyelaka motema na eteyelo mbala moko . Kobomba yango te mpe konyokwama. Okoki kosala elongo na mikóló mpo na koluka lolenge ya kosilisa yango. Kotungisa bato ezali na ntina ata moke te, mpe ekoki kobebisa kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo makasi.

Ata soki osali bongo, ozali koyoka mposa ya kotika lisano yango?

Okey, omeki nionso oyo. Osololi, omeki kosala mbongwana, kasi soki ozali kaka koyoka lokola kotika lisano yango ezali likambo ya malamu koleka, ezali mabe te. Yango nde ekateli na yo. Moto nyonso te asengeli kozala malamu na makambo nyonso, mpe moto nyonso te asengeli kosala makambo nyonso ntango nyonso. Ntango mosusu kotika likambo moko ezali lolenge malamu ya kokende liboso. Ezali défaite te, ekoki kozala début ya eloko ya sika, eloko oyo ebongi na yo malamu.

Kasi kotika kosala ngalasisi te!

Kaka mpo otiki kosala lisano moko elingi koloba te ete osengeli te koningana na nzoto mpe kosala ngalasisi. Kosala ngalasisi, to ``Mosala ya nzoto'', ezali na ntina mingi mpo na nzoto mpe makanisi na biso. Ezali malamu kosala ata ngonga moko (miniti 60) ya lolenge moko ya ngalasisi na mokolo, mingimingi mpo na moto oyo azali elenge lokola yo. Mpo na nini ezali na ntina mingi?

• Malamu mpo na nzoto: Ebakisaka nguya ya nzoto na yo, esalisaka yo ozala na nzoto kolɔngɔnɔ, mpe esalisaka kobatela yo na bamaladi mosusu oyo ekoki kobima ntango ozali kokóma mobange (na ndakisa, diabète mellitus , maladi ya motema , mpe bongo na bongo).
• Ezali mpe malamu mpo na makanisi: Ntango ozali kosala ngalasisi, motó na yo ekómaka pɛpɛlɛ, yango elingi koloba ete mitungisi ekiti. Ba hormones ya esengo (endorphines) ebimaka, mpe esalaka ete ozala na esengo.
• Lala malamu: Nsima ya kosala mosala makasi mokolo mobimba, olalaka malamu na butu.
• Boyokani na bato ebongi: Kosala makambo elongo na basusu epesaka yo nzela ya kosolola na basusu, kosala elongo (`mosala ya ekipi`), mpe kozwa baninga ya sika.

Bongo nini lisusu ekoki kosalema?

Ata soki olembi lisano oyo, ezali na makambo mosusu mingi oyo okoki kosala!

• Sport mosusu ya équipe (`Sport ya équipe`):Mbala mosusu olingaka cricket te, kasi lisano mosusu lokola volleyball, basketball, rugby, to ndembo ekoki kobonga na yo. Meká mpe baoyo.
• Misala ya moto na moto: Soki olingi kosala likambo moko yo moko na esika ya kosala elongo na etuluku, okoki kopona eloko lokola kobɛta mai, kozwa kelasi ya kobina, koyekola mayele ya kobunda (lokola karate, judo), kotambola na velo, to kosala jogging.
• Kosakana kaka libanda: Kopota mbangu mpe kosakana libanda elongo na baninga, to kosala misala ya mikemike na elanga na ndako, ezali ngalasisi malamu.
• Kokende na esika ya masano: Soki ozali mwa mokóló (lokola mbula 15-16), okoki mpe kokende na esika ya masano mpe kosala ngalasisi na nse ya molakisi oyo ayebi mosala malamu.

Likambo ya ntina mingi ezali ya kopona eloko oyo olingaka, oyo epesaka yo esengo, mpe oyo ozali komona ete okoki kosala. Na nsima, ekozala kilo te mpo na yo, mpe okosala yango na mposa makasi.

Na nsuka, esengeli naloba... (Message ya komema na ndako)

Na yango, kotika lisano moko ekoki ntango mosusu kozala ekateli ya malamu. Kasi liboso ya kozwa ekateli yango, kobosana makambo oyo:

• Kanisá malamu: Kotika lisano ezali ekateli monene. Na yango, kozwa bikateli mbangumbangu te to mpo na nkanda. Kanisá malamu mpe luká ntina na yango.
• Lisolo: Soki ozali na mokakatano mpo na koyeba likambo yango yo moko, sololá. Bato lokola baboti na yo, balakisi , baninga oyo batyelaka motema, mpe monganga ya libota bazali wana mpo na kosalisa yo.
• Kotika te ete bátumola yo: Kondima te ete bátungisa yo mpo na ntina moko boye. Ezali libunga monene oyo ekoki kozala na bopusi likoló na avenire na yo. Luká lisalisi nokinoki.
• Tikala na mosala: Mokili esukaka te soki otiki kosala lisano moko. Kasi, kotikala na ngalasisi ezali na ntina mingi. Ezali na matomba mingi mpo na nzoto mpe makanisi na yo. Na yango, kobosana te koluka mosala mosusu oyo osepelaka na yango mpe oyo osepelaka na yango.

Kobosana te, oyo ezali na ntina mingi ezali esengo na yo, bokolongono na yo ya nzoto mpe ya makanisi!

---