Yoga oyo bato nyonso bazali kolobela ezali nini? Tosolola na bozindo!

Mbala mosusu oyoká nsango ya ‘Yoga’ esika moko boye, boye te? Mbala mosusu moninga na yo moko asalaka yango, to omoni yango na televizyo to na Internet. Bato mingi bakanisaka ete yoga ezali kaka ngalasisi ya pɛtɛɛ. Kasi yoga ezali mpenza mozindo koleka yango. Toluka koyeba makambo mingi na ntina na yango lelo, boye te?

Yoga ezali nini?

Kanisa naino, yoga oyo ezali likambo oyo esalemaki lobi te. Ezali na mbula koleka 3000 , mpe ebandaki na Inde. Liloba ‘Yoga’ euti na ‘Sanskrit’, monoko moko ya kala ya Inde. Elakisi ‘kosangana’, ‘kokangisa’ to ‘kosangisa’. Yango esangisaka nini? Makanisi, nzoto mpe molimo na biso . Na mokuse, Yoga ezali kosangisa nyonso misato esika moko.

Yoga ezali kaka ngalasisi?

Likanisi ya mabe oyo bato mingi bazalaka na yango ezali ete Yoga ezali kaka ngalasisi ya nzoto. Ya solo, ezali na ngalasisi ya nzoto na Yoga. Kasi yango ezali kaka eteni moko ya Yoga. Yoga ezali monene mingi koleka yango. Ezali mpe mpo na bokatikati ya bomoi . Kopesa makanisi na yo formasyo, kopesa nzoto na yo formasyo, kopekisa mpema na yo – nyonso wana, mpe lisusu kozala na boyokani na molimo na yo, ezali mikano minene ya lolenge ya bomoi ya Yoga. Mpo na koloba solo, Yoga ezali lolenge oyo esangisaka makanisi, nzoto, mpe mpema na biso mpe epesaka biso bososoli malamu ya bisomei.

Kanisá naino, makambo boni tokimaka nsima na mokolo mobimba? Mosala ya bureau, misala ya ndako, misala ya bana... Na nionso oyo, makanisi na biso ezali na esika moko te. Nzoto na biso mpe epema malamu te. Yoga esalisaka biso tókɔtisa biloko yango oyo epalangani na esika moko. Ezali lokola kokanga mwa biliki oyo epalangani na nsinga.

Tolobela mwa moke na ntina ya Hatha Yoga mpe Asanas.

Likambo ya nzoto ya lolenge ya bomoi ya yoga ezali oyo tobengi ‘Hatha Yoga’. Ba ‘Asanas’ to ba postures ya yoga ndenge na ndenge oyo tomonaka ezali ya Hatha Yoga oyo. Tango mosusu ezali na style ya yoga oyo babengaka 'Hatha Yoga'. Mbala mingi ezalaka lolenge ya yoga oyo esɛngaka makasi mingi te, mpe batyaka likebi mingi na ndenge oyo moto ayokani na molɔngɔ mpe kopema .

Ezali na mitindo ndenge na ndenge ya 'Asanas'. Misusu esili kotelema, misusu esili na kofanda, mpe misusu esili kolala na nse. Asana mokomoko ezali na mokano ya kosala ngalasisi ya biteni ndenge na ndenge ya nzoto mpe lisusu kotya makanisi na yango. Na ndakisa, ba asanas mosusu ezali malamu mpo na mokɔngɔ na biso, nzokande mosusu ememaka makasi na makolo mpe na mabɔkɔ na biso.

Matomba nini yoga ezali na yango mpo na nzoto mpe makanisi na biso?

Okey, sikoyo totala matomba nini tozuaka vraiment na kosala yoga oyo. Oyo ezali kaka ‘tendance’ te, ezali eloko oyo ezali na motuya mingi mpo na santé na yo.

Matomba ya nzoto:

• Kobongola makambo ekómaka mingi: Mbala mosusu omoni ndenge bato oyo basalaka yoga bagumbamaka nzoto na bango kitoko. Esalemaka na butu moko te. Wana ozali komeka, nzoto na yo ekómaka makasi mingi te mpe ekómaka kolɛmba nzoto. Kokangama makasi oyo oyokaka ntango olamuki na ntɔngɔ ekitisami mingi.
• Bokasi ya misisa: Ezali na mwa ba poses ya yoga (Asanas) oyo elendisaka misisa na kosalelaka kilo ya nzoto na yo moko. Yango ezali lokola ngalasisi mosusu ya komema kilo, kasi ezali pɛtɛɛ mingi.
• Ebongisaka bokatikati: Yoga esɛngaka kotɛlɛma na makolo moko to na bapoze ya mpasi. Yango ebongisaka mingi bokatikati na yo. Ekoki mpe kokitisa likama ya kokwea ntango ozali kokóma mobange.
• Pasi ya mokɔngɔ mpe ya nkingo ekiti: Emonanaka mingi ete bato oyo bafandi na esika moko ntango molai báyoka mpasi na mokɔngɔ mpe na nkingo. Yoga etandaka mpe elendisaka misisa yango, mpe yango elɛmbisaka mpenza mpasi motindo wana.
• Kopema ekómaka mbala na mbala: Yoga etyaka likebi mingi na kopema. Soki omeseni kopema malamu, mimpululu na yo ezwaka oxygène mingi. Yango ezali malamu mpo na nzoto mobimba.
• Kotambola ya makila ebongisaka: Ba postures ya yoga (Asanas) mpe ndenge ya kopema ebongisaka pe circulation ya makila na nzoto.

Matomba ya makanisi:

• Ekitisaka mitungisi : Nakanisi ete yango nde ntina monene oyo bato mingi bakómaka kosala yoga. Yoga esangisi ngalasisi ya kopema, oyo ntango mosusu babengaka yango ‘Pranayama’, mpe mayele ya komanyola oyo esalisaka mpo na kokitisa makanisi. Yango ezali lolenge malamu ya kokitisa mitungisi oyo ekómaka mingi mokolo mobimba.

Kanisá naino, ozongi na ndako kolɛmba nsima ya kosala mokolo mobimba. Motó na yo etondi na mituna. Soki osali yoga na boumeli ya miniti soki 15, okoyoka libɔndisi mingi.

• Concentration/focus emati: Wana ozali ko focuser na pose moko na moko, kosala attention na pema na yo, oyekolaka ko garder makanisi na yo. Yango ezali mpe na ntina mingi mpo na misala na yo ya mokolo na mokolo.
• Kimya mpe polele ya makanisi ekokisami:Ntango ozali kosala yoga mbala na mbala, okomona ete makanisi na yo ezali kotungisama mingi te mpe ezali kimya. Makanisi wana ya polele esalisaka yo okutana na mikakatano mpe ozwa bikateli.
• Lalá malamu: Bato mosusu bazalaka na mokakatano ya kolala. Yoga ekitisaka makanisi, mpe yango esalisaka bango bálala mpɔngi malamu.
• Ebakisaka komisosola: Yoga esalisaka yo ososola nzoto mpe makanisi na yo malamu. Ozwaka bososoli ya makambo oyo nzoto na yo esengeli na yango mpe ndenge oyo makanisi na yo esalaka.

Makambo oyo osengeli koyeba liboso ya kobanda yoga

Soki ozali kokanisa kobanda yoga, ezali malamu kobosana makambo yango.

• Solola na monganga na yo: Soki ozali na maladi moko ya sikisiki (na ndakisa, tansiɔ , maladi ya motema , mikakatano ya mokuwa ya mokɔngɔ), ekozala malamu kosolola na monganga na yo mpe kozwa toli liboso ya kobanda yoga. Na nsima, okoki kosala yoga na ndenge oyo ebongi na yo.
• Luká molakisi ya malamu: Yoga ezali te likambo oyo okoki koyekola kaka na buku, mingimingi na ebandeli. Ezali na ntina mingi kobanda na molakisi oyo ayebi makambo mingi mpe ya malamu. Na sima akoki kozala sûr que ozali kosala ba postures (Asanas) correctement pe ndenge nini okoki ko éviter ba blessures.
• Yoka nzoto na yo: Yoga ezali momekano te. Mbala mosusu okoki kosala mbala moko te ndenge moko na bato nyonso. Yango ezali mabe te. Sala oyo ozali koyoka malamu mpo na nzoto na yo, oyo ozali koyoka malamu mpo na yo. Komi forcer te osala pose soki esali pasi.
• Pona bilamba oyo ebongi: Lata bilamba oyo ezali malamu mpe oyo ekoki kotandama mpo okoka kotambola na bonsomi.
• Salá yango ata ngonga 2 nsima ya kolya: Ezali mpasi kosala yoga na libumu oyo etondi. Yango wana, salá yoga ata ngonga mibale nsima ya kolya.
• Zalá na motema molai: Kozela te ete mbongwana monene ekosalema nsima ya mokolo moko to pɔsɔ moko. Yoga ezali mobembo molai. Ezali bobele ntango ozali komeka yango mokemoke nde obandi koyoka matomba na yango ya solosolo. Eloko ya motuya mingi ezali kokoba sans kotika (consistance).
• Ezali na mitindo ndenge na ndenge ya yoga: Longola Hatha Yoga, ezali mpe na Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, mpe Iyengar Yoga. Okoki kozwa style oyo ebongi na yo mingi. Misusu ezali mbangu, misusu ezali malembe.

Na yango, likambo ya nsuka oyo tosengeli kobosana te ezali

Na mokuse, yoga ezali kaka ngalasisi ya nzoto te. Ezali lolenge moko ya kokamwa oyo ekangisaka makanisi, nzoto, mpe molimo na yo, ememaka bokatikati na bomoi na yo.Yoga esalaka kaka te ete nzoto na yo ezala na boyokani mpe ezala makasi, kasi esalisaka mpe mpo na kokitisa makanisi na yo mpe kokitisa mitungisi.

Yoga ezali likabo oyo omipesaka. Ekoki kobongisa kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mpe lisusu bolamu na yo ya makanisi. Na yango, kanisá yango mwa moke. Peut-être Yoga nde ozalaki koluka!

Soki olingi oyeba makambo mingi na ntina ya Yoga, to olingi kokabola makambo oyo okutanaki na yango, okoki kotika commentaire na nse. Tosalisana biso nionso!