Tokoki kopekisa maladi ya Alzheimer?

Osilá komona ete mobange moko na libota na yo, mbala mosusu nkɔkɔ na yo ya mwasi to yaya na yo ya mwasi oyo olingaka mingi, abosanaka makambo mikemike? Babosanaka na mbalakaka esika bafungola na bango ezali, nkombo ya moto, to makambo oyo balingaki koloba. Atako tokanisaka ete makambo yango ezali malamu ntango tozali kokóma mibange, ntango mosusu yango ekoki kozala ebandeli ya likambo moko ya mabe koleka, elingi koloba Maladi ya Alzheimer . Lelo tokoloba na ntina ya bokono oyo ebangisaka bato mingi mpe ebebisaka mokemoke bokundoli na bango, mpe nini tokoki kosala mpo na komibatela mingi na yango.

Maladi ya Alzheimer ezali mpenza nini?

Na mokuse, maladi ya Alzheimer ezali maladi oyo baselile ya bɔɔngɔ na biso ekufaka mokemoke, mpe yango esalaka ete tóbungisa bokundoli mokemoke, makoki ya kokanisa mpe likoki ya kosala misala ya mokolo na mokolo. Likambo ya ntina ezali ete yango ezali likambo ya momeseno te ya konuna . Bato nyonso te oyo bakómaka mibange nde bazwaka maladi yango.

Minganga bazali naino na biyano ya sikisiki te 100 % na mituna oyo etali mpo na nini moto azwi maladi yango, mpo na nini ekómaka makasi na boumeli ya ntango, to mpo na nini nkisi ya sikisiki mpo na yango ezali naino te. Kasi likambo moko ezali polele. Ezali kotungisama na makambo oyo tokoki kopekisa lokola mpe makambo oyo tokoki.

• Makambo oyo tokoki kopekisa te: Kokóma mobange, bakisa mpe makambo mosusu oyo ezali na ba gènes na biso, tokoki kobongwana te. Soki moto moko na libota na biso abɛlaki maladi yango, tokoki mpe kozala na likama.
• Makambo oyo ekoki kopekisa: Yango ezali eteni ya ntina mingi. Soki tosali mbongwana na lolenge na biso ya bomoi, na bilei mpe na mimeseno na biso ya kosala ngalasisi, tokoki mpenza kokitisa likama na biso ya kozwa maladi yango.

Tosengeli nde kobatela mituya na biso semba?

"Mituya" elakisi ba mesures ebele ya ntina ya santé ya nzoto na yo. Elingi koloba tansiɔ, sukali na makila mpe cholestérol. Oyebi soki biloko yango ezali likoló? Bolukiluki emonisi boyokani makasi kati na makambo lokola tansiɔ, cholestérol, Diabète ya lolenge ya mibale, mpe maladi ya motema mpe maladi ya Alzheimer.

Batu mingi bayebi kutu te que baza na ba conditions oyo. Yango wana ezali na ntina kokende kotala monganga na yo ya libota mbala na mbala mpo na baekzamɛ yango. Na nsima, soki mokakatano ezali, okoki kobanda lisalisi yango mbala moko.

Tobatela kilo ya nzoto na biso.

Kozala monene mingi ezali mpe likambo mosusu oyo ekoki kosala ete moto abɛla maladi ya Alzheimer. Bolukiluki moko emonisi ete kozala na kilo mingi ekoki kozala na bopusi mabe likoló na mosala ya bɔɔngɔ. Na yango, soki ozali na mwa kilo oyo osengeli kokita, ezali na ntina kokanisa yango mpe koluka kokita kilo na ndenge ya malamu mpe kobatela yango.

Salá ngalasisi ya nzoto mpe bɔɔngɔ na yo.

Kosala ngalasisi: Ntango ozali kosala ngalasisi, makila ekómaka mingi na nzoto na yo mpe na bɔɔngɔ na yo. Koleka wana ya makila oyo ebakisami esalisaka bɔɔngɔ na yo ezala malamu na ndenge epesaka oxygène mpe biloko oyo esengeli mpo esalaka malamu. Meká kosala mwa ngalasisi oyo osepelaka na yango, na ndakisa kotambola, kopota mbangu to kobɛta mai, na boumeli ya miniti ata 30 na mokolo, ata mikolo 5 na pɔsɔ .

Exercice mental: Ko défier cerveau na yo, kaka ndenge moko na nzoto na yo, ezali na ntina mingi. Na esika ya kotikala na esika moko ntango nyonso, yekolá likambo moko ya sika, mpe formasyo bɔɔngɔ na yo mpo ekanisa.

• Meká koyekola monɔkɔ ya sika.
• Tondisa bisika ya mpamba na ba puzzles croisées mpe Sudoku.
• Tángá mikanda.
• Solola na baninga mpe libota, zala na boyokani. Kolamusa makanisi wana ezali lokola ngalasisi ya bɔɔngɔ.

Kobosana te kokanisa mpe na ntina ya bokengi.

Kebá motó na yo.

Okoki komituna soki boyokani ezali nini kati na kozoka na motó mpe maladi ya Alzheimer. Kasi bampota makasi ya motó ebakisaka likama ya kozwa maladi ya Alzheimer bambula mingi na nsima. Kanisá mbeba oyo ekoki kosalema soki okwei na velo kozanga kashɛ, to soki obɛti motó na yo na likama ya motuka. Na yango, kanisá ntango nyonso na ntina na libateli.

Lisusu, yebá makama oyo ekoki kobima na kati ya ndako na yo. Ba carreaux oyo ezali kogumbama mpe ba tapis oyo ekangami te ekoki kobakisa likama ya kokweya. Kotya likebi na makambo wana ya mikemike ekoki kosalisa mingi mpo na kopekisa likama monene.

Boyá komɛla likaya mobimba.

Komela likaya ezali mabe mpo na pene na binama nyonso ya nzoto. Ezali mpe na bopusi mbala moko likoló na kolɔngɔ́nɔ́ ya bɔɔngɔ́. Yango wana, bozala mosika mpenza na biloko nyonso ya makaya.

Salá ete saani na yo ezala malamu mpo na bɔɔngɔ

Bilei oyo ezali malamu mpo na motema ezali mpe malamu mingi mpo na bɔɔngɔ. Meká kotondisa saani na yo na bilei oyo:

• Bambuma mpe ndunda ya sika: Ba antioxydants oyo ezali na kati ya biloko yango ebatelaka baselile ya bɔɔngɔ.
• Mbuma ya mbuma mobimba: Biloko lokola loso mobimba, blé, mpe avoka.
• Baproteini oyo ezali na mafuta mingi te: mbisi, nsoso, mbuma ya nzungu, mpe mbuma ya nzungu.
• Biloko oyo basalaka na miliki oyo ezali na mafuta mingi te.

Lisusu, pesá ndelo na makambo oyo soki likoki ezali:

• Mafuta oyo ezali na mafuta mingi: Mafuta oyo ezalaka na misuni, na saucisse, na manteka mpe na biloko oyo basalaka na miliki oyo ezali na mafuta mingi.
• Sukali oyo babakisi na ndenge ya mayele: biloko lokola masanga oyo batyá elɛngi, bagato, mpe bisikiti.
• Mungwa (Sodium) mpe masanga (Masanga).

Soki obandi kosala mbongwana wana ya lolenge ya bomoi moke moke lelo, ekozala mosolo monene mpo na kolɔngɔ́nɔ́ ya bɔɔngɔ́ na yo na mikolo mizali koya.