Ozali mpe moombo ya telefone na yo? Tolobela 'Digital Détox'!

Obandaka mpe osukaka mokolo na yo na kotalaka écran ya telefone na yo? Olekisaka bangonga mingi na kosala défilement na ba médias sociaux lokola Facebook, TikTok, Instagram, mpe YouTube, kozangaka ata kokanisa ndenge nini ntango eleki? Oyo ezali kaka mpo na bino te, kasi mpo na mingi kati na biso. Ankɛtɛ emonisi ete bato soki 61 % bandimaka ete bazali baombo ya internet mpe ba écrans numériques na bango.

Kozala na Internet ntango nyonso ekoki kozala na bopusi monene likoló na bomoi na yo mpe na kolɔngɔ́nɔ́ ya makanisi. Donc kozua pausé na monde numérique oyo ekoki kozala très valeur pona yo. Yango nde tobengi 'Digital Detox'.

Na mokuse, détox numérique oyo ezali nini?

Détox numérique ezali très simple. Elakisi ete okitisaka na nko ntango oyo olekisaka na kosalela baaparɛyi ya nimero lokola smartphone, ordinatɛrɛ to tablɛti na yo. Mbala mosusu okoki kozala mosika na bango mwa bangonga na mokolo. To okoki kozwa ekateli ya kotikala mpenza mosika na mokili ya nimero mpo na mokolo moko, mibale, to ata pɔsɔ moko.

Ezali lokola ko détoxer nzoto na biso. Kasi ezali mpo na makanisi na biso mpe bomoi na biso ya solosolo. Mokano ezali ya kokitisa mitungisi mpe mitungisi oyo eyaka na kozala na internet ntango nyonso, mpe kozongisa boyokani na bato nzinganzinga na biso, mosala na biso, mpe bisomei.

Pourquoi toza vraiment na besoin ya détox numérique ya boye?

Bolukiluki moko emonisi ete 25% ya bato oyo basalelaka smartphone oyo bazali na mbula kobanda 18 tii 44 bakoki komikundola te mbala ya nsuka oyo bazalaki kozanga telefone na bango. Kanisá naino ndenge likambo yango ezali monene. To komi tellement attachés na ba appareils oyo.

Kozala na internet tango nionso boye ekoki kozala na ba conséquences très négatives pona biso.

Matomba nini ezali na détox numérique?

Ezali na matomba mingi na bomoi na yo soki ozwi mwa bopemi na baaparɛyi yango ya nimero.

• Okoyoka kimia: Koyebisa yo ntango nyonso, bamesaje mpe bansango ezali kotya yo mpasi mingi na makanisi. Ntango olongwe na makambo yango, makanisi na yo ekokita mpe mpasi ekokita. Okozala na libaku ya kofanda na ntango ya lelo mpe kotya likebi na makambo oyo ezali zingazinga na yo.
• Okoki kotya makanisi mingi na mosala na yo: Kanisá ntango boni obebisaka ntango ozali kosala défilement na ba media social. Ntango wana ekokaki kosalelama mpo na mosala na yo, koyekola, to likambo mosusu oyo osepelaka na yango. Kotiya telefone na yo mosika ekopesa yo bonsomi mpo na kotya makanisi na yo nyonso na makambo oyo ozali kosala.
• Okomiyoka malamu: Na ba médias sociaux, tomonaka kaka oyo eleki malamu na bomoi ya bato mosusu. Soki tomoni makambo yango, mbala mingi tomikokanisaka na basusu. Yango ekoki kobebisa mpenza limemya na biso. Ntango ozali mosika na telefone na yo, okoki kolongola bokokanisi wana oyo ezali na ntina te mpe komiyoka malamu mpo na yo moko.
• Santé ya nzoto ebongwanaka: Kotala telefone na yo na miso na boumeli ya bangonga ekoki kosala ete miso ekauka, miso ekauka mpe komona malamu te. Lisusu, lokola togumbasaka nkingo na biso mpo na kotala batelefone na biso, na boumeli ya ntango, tokoki kozwa mikakatano ya nkingo mpe ya mokɔngɔ.Détox ekoki kopesa libɔndisi na ba inconforts wana ya nzoto.
• Lalá malamu: Ntango nzoto na biso emoni ete esengeli kolala, bɔɔngɔ ebimisaka nkisi moko oyo babengi mélatonine . Yango nde esalaka ete tólala mpɔngi. Kasi ntango tozali kokutana na pole ya langi ya bule oyo euti na batelefone na biso tii ntango tokokóma pene ya kolala, kobimisama wana ya mélatonine eumelaka. Détox numérique ekoki kosalisa mpo na kozongisa cycle ya pongi ya nzoto na yo .

Okey, alors ndenge nini okobanda détox numérique oyo?

Soki ozali komona lokola ete kosalela na yo baaparɛyi yango ezali kosala bopusi likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na yo ya makanisi mpe ya nzoto, to ezali kopɛngwisa likebi na yo na mikumba na yo, sikoyo ezali ntango oyo ebongi mpenza mpo na kosala détox numérique. Esengeli te otika bango nyonso na mbala moko. Bandá na moke mpe salá ete ekɔta na lolenge na yo ya bomoi.

Talá mwa banzela ya pɛtɛɛ oyo okoki kobanda.

### Zala na makanisi ya mayoki na yo

Kanisá ndenge oyo ozali koyoka ntango ozali kozwa telefone na yo. Ezali mpo ozali ennuyeux? Ezali mpo ozali na mposa ya likambo ya kosala? Ezali mpo ozali koyoka bobangi ya kozanga (FOMO)? Kotala telefone na yo esalaka ete omiyoka malamu to mabe? Ntango ozali kokanga ntina ya mayoki na yo na ndenge wana, ekozala mpasi te mpo na kopekisa ndenge oyo ozali kosalela yango.

### Sala programme pona kozua pausé na téléphone na yo

Soki omoni ete ozali ntango nyonso kotala telefone na yo, to soki ezali moombo, tyá ntango mpo na kotala telefone na yo. Na ndakisa, zwá ekateli ya kotala telefone na yo kaka mbala moko nsima ya miniti 30.

### Salelá ba apps oyo emekaka ndenge oyo ozali kosalela

Olingi koyeba ntango boni olekisaka na telefone na yo mokolo na mokolo? Telephone na yo ekoki kozala na eloko moko oyo etongami na kati oyo babengi Digital Wellbeing to Screen Time. To ezali na ba applis oyo ebongisami mpenza mpo na yango. Ba apps oyo eko lakisa yo nini ozali kolekisa tango mingi na yango. Ba applis mosusu ekoki pe kopekisa yo okota na ba sites ya ba médias sociaux.

### Tikala mosika na téléphone na yo liboso ya kolala na butu.

Lokola kosalela telefone esimbaka mbala moko mpɔngi na yo, tiká kosalela telefone na yo ata ngonga moko liboso ya kolala . Tyá ngonga oyo okosalela telefone na yo te nsima ya ngonga ya 21h. Yango ekosalisa yo okóma na mimeseno ya malamu ya kolala.

### Bomba ba notifications libanda.

Soki omoni ete ozali koyanola na "ting" to alerte nyonso oyo euti na telefone na yo, likambo ya malamu ya kosala ezali kokende na paramètres ya telefone na yo mpe kokanga ba notifications oyo euti na ba applis oyo ezali na ntina te.Yango ekoki kokitisa komekama ya kozwa ntango nyonso telefone na yo.

Soki omoni ete ozali naino na mokakatano mpo na kopekisa boombo na yo, mpe ezali kotungisa bomoi na yo ya mokolo na mokolo, tosɛngi yo osolola na monganga na yo to na mopesi-toli ya maladi ya makanisi. Bakoki kosalisa yo ozwa ba solutions oyo ebongi mpo na yo.