Biso banso tolingi kozala na bomoi ya malamu mpe kozanga bokono. Kasi ntango mosusu, kozanga ete tóyeba yango, etumba moko monene ezali koleka na kati ya nzoto na biso. Lokola mbano ya etumba yango, bamaladi mingi ya makasi lokola diabɛti, tansiɔ, maladi ya motema, mpe kanser efungwami. Yango nde monguna ya kimia oyo tozali kolobela na lisolo oyo lelo. Na minganga, tobengaka maladi yango stress oxidatif .
Na mokuse, stress oxidatif ezali nini?
Mpo na kokanga ntina ya likambo yango, tosengeli liboso koyeba bato mibale ya minene oyo bazali na nzoto na biso.
1. Ba Radicaux Libres: Kanisa ba gars oyo lokola ba petits mauvais na nzoto na biso. Bazali kosalama na ntango ya makambo oyo esalemaka na nzoto na biso, na ndakisa ntango tobongoli bilei oyo tozali kolya na nguya, to ntango tozali kokutana na biloko oyo ebebisaka ezingelo. Lokola etɛngamá te, ezalaka na momeseno ya kobebisa baselile ya nzoto kolɔngɔnɔ na nzoto na biso mpe ebebisaka mosala na yango. Kaka ndenge ba rouilles ya fer, ba radicaux libres wana emekaka "ko rouille" ba cellules na biso.
2. Ba antioxydants: Yango ezali ba mécanismes ya défense ya nzoto. Bazali lokola ba super héros oyo bazali kobatela ba cellules na biso na ba mauvais gars. Ba antioxydants wana e neutraliser ba radicaux libres mpe epekisaka yango ebebisa ba cellules na biso.
Donc, stress oxidatif ezali déséquilibre entre ba rogues wana (ba radicaux libres) na ba défenseurs (antioxydants). Ntango motángo ya bato ya mobulu ekómi mingi mpe bato oyo bazali kobatela bango bazali mingi te, baselile, ADN mpe misisa ya nzoto na biso ebandi kobeba. Kobebisama wana ya ntango molai ezali ntina ya moboko ya bamaladi mingi.
Atako bolukiluki mosusu emonisi ete mitungisi wana ya oxidation ekoki kosalisa na kobundisa makambo lokola baselile ya kanser, mingimingi ezali ngámbo ya mabe oyo emonanaka mingi.
Importance ya ba antioxydants pe ndenge nini okoki kozua yango?
Ba antioxydants, ba mécanismes ya défense ya nzoto na biso, ezali très important pona biso. Babatelaka baselile na biso, esalisaka mpo na kopekisa to kokitisa mbuma ya maladi ya motema, kanser, mpe bamaladi mosusu mingi oyo ezwamaka te.
Eloko eleki malamu ezali ete tokoki kozwa ba antioxydants wana ya motuya na ndenge ya bomoto na bilei.
- Vitamine C mpe E: Ezwamaka mingi na orange, na pomme de terre, na goyave, papaya, avocat, mafuta ya ndunda mpe na mbuma ya nzungu.
- Ba caroténoïdes: Ezwamaka na bambuma mpe ndunda ya moindo lokola carottes, pomme de terre, citrouille, mpe tomate.
- Flavonoïdes mpe Tannines: Ezwamaka na tii, kafe, cacao, chocolat noir, mpe na mbuma ya mbuma.
- Biloko na biso ya nsolo kitoko: kurkuma, kannelle, mpe clous de girofle ezali mpe maziba malamu mpenza ya biloko oyo ebomaka mikrobe.
Yango elingi kolobaKolya bilei ya langilangi mpe ya bokatikati ezali moko ya banzela malamu ya kobundisa mitungisi ya oxidation.
Maladi oyo ekoki kouta na stress oxidatif
Ba radicaux libres ebebisaka ntango nyonso baselile na biso, mpe yango ekoki komema na ebele ya bamaladi ya makasi na boumeli ya ntango. Totala ba maladi wana pe ndenge nini stress oxidatif ezo affecter yango na tableau oyo ezali awa na se.
| Ezaleli | Ndenge nini Stress Oxidatif Ezali Kosala Yango |
|---|---|
| Hypertension na nzoto | Stress oxidatif ebebisaka bifelo ya misisa ya makila, esalaka ete ekómaka kolɛmba mingi te mpe ekóma makasi te, mpe yango ematisaka tansiɔ. |
| Atherosclérose oyo ezali na maladi | Cholestérol ya mabe (LDL) na nzoto ekómaka oxydé na ba radicaux libres mpe ebandi kokɔta na bifelo ya misisa ya makila. Yango babengaka yango "plaques". Yango esalaka ete misisa ya makila ekóma moke, mpe yango ebakisaka likama ya kozwa maladi ya motema mpe ya AVC. |
| Maladi ya motema mpe insuffisance cardiaque | Ntango antioxydant ekiti, baselile ya misisa ya motema ekoki kobeba. Yango ekoki kolɛmbisa mosala ya motema mpe, na boumeli ya ntango, komema na maladi oyo babengaka insuffisance cardiaque. |
| Avc | Stress oxidatif ebebisaka ba cellules ya cerveau. Mingimingi soki AVC esalemi, kobebisama ya bɔɔngɔ ekoki kozala makasi mingi epai ya moto oyo azali na antioxydant mingi te. |
| Kansere | Stress oxidatif ekoki kobebisa ADN oyo ezali na baselile na biso. Kobeba wana ya ADN esalaka ete baselile ekabwana kozanga kopekisa. Oyo ezali ebandeli ya kanser. |
| Diabete | Stress oxidatif ekoki kokitisa eyano ya nzoto na insuline (résistance na insuline) mpe ekoki mpe kobebisa ba cellules oyo ebimisaka insuline na pancréas. Yango nyonso mibale ezali bantina minene ya diabɛti. |
| Maladi ya misisa ya bɔɔngɔ | Kobeba ya baselile ya bɔɔngɔ (ba neurones) ebakisaka likama ya kozwa makambo lokola kobungisa makanisi, maladi ya Alzheimer , mpe maladi ya Parkinson . |
Na yango, ezali malamu komɛla bankisi oyo ebomaka mikrobe?
Oyo ezali motuna oyo bato mingi batunaka. Stress oxidatif ezali processus moko très complexe. Yango wana, kaka komɛla bankisi oyo ebomaka mikrobe (ba suppléments) ekosilisa mpenza mokakatano yango te. Eloko eleki malamu ezali ya kozala na bomoi ya malamu .
- Bilei ya malamu: Bilei oyo etondi na mbuma, ndunda, mbuma ya nzungu, mbuma mpe biloko ya nsolo kitoko.
- Kosala ngalasisi mbala na mbala.
- Koboya komɛla likaya mpe masanga.
- Kopekisa mitungisi.
- Kozwa mpɔngi oyo ekoki.
Nyonso wana esalisaka mpo na kokitisa mitungisi ya oxidation. Ezali na ntina kosolola na monganga na yo mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo, mingimingi soki ozali na makambo oyo ekoki kosala yo lokola diabɛti to tansiɔ. Komela ata moke te vitamini mosusu to biloko oyo ebakisaka antioxydants kozanga toli ya monganga.
Message ya Komema na Ndako
- Stress oxidatif ezali débalancement entre ba radicaux libres na ba antioxydants na nzoto na biso.
- Ezalela oyo ezali lokola baselile na biso "ezali kolya rouille." Ebebisaka baselile, ADN mpe misisa.
- Yango ekoki kozala ntina ya misisa ya bamaladi mingi ya makasi lokola diabɛti, maladi ya motema, tansiɔ, kanser, mpe maladi ya misisa ya bɔɔngɔ.
- Tokoki kozwa ba antioxydants oyo tozali na yango mposa na nzela ya bilei oyo etondi na mbuma ya langilangi, ndunda, mbuma ya mbila, mbuma ya nzungu, mpe biloko ya nsolo kitoko.
- Lolenge ya bomoi ya malamu (kolya malamu, ngalasisi, kosilisa mitungisi) ezali libateli ya malamu koleka na mitungisi ya oxidatif.
- Solola ntango nyonso monganga na yo liboso ya kozwa bikateli mpo na maladi na yo to komɛla biloko oyo ebakisaka vitamini.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo