Okanisaki makambo yango liboso ya kobota mwana? (Liste ya vérification avant zemi)

Yo ná molongani na yo bozali kokanisa kobota mwana? Ezali mokano monene na bomoi, kasi ezali mpe mokumba monene. Kasi liboso ya kobota mwana, ezali na ntina kobatela nzoto na yo na nzoto kolɔngɔnɔ mpe komibongisa soki likoki ezali mpo na mwa mopaya wana. Tobengi yango ‘soins préconception’. Kanisa yango lokola kobongisa mabele mpo na molona oyo ezali malamu. Na yango, lelo, tólobela mwa makambo oyo osengeli mpenza kosala liboso ya kobota mwana .

1. Kende liboso epai ya monganga.

Okoki kozala kokanisa, "Oh, ekosengela okende epai ya monganga nsima ya kobota mwana, bongo mpo na nini sikawa?" Kasi ezali mpenza na ntina mingi kokende epai ya monganga liboso. Ata soki obotaki bana liboso, ezali malamu kokende epai ya monganga mbala oyo mpe. Mpamba te mikakatano nyonso ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo ozali na yango (na ndakisa diabɛti to tansiɔ) ekoki kosala zemi na yo. Na yango, ezali na likama te mpo na yo mpe bebe na yo kozwa bango na nse ya bokonzi nokinoki.

Monganga akotuna yo na molongani na yo na ntina ya histoire médicale mobimba. Akoki mpe kosala mwa baekzamɛ mpo na koyeba soki moko te kati na bino azali na maladi moko oyo ekoki kosala zemi na bino.

Longola yango, na kotalela lisolo ya ba gènes ya libota na yo, monganga na yo akoki mpe kopesa yo toli ete osala ekzamɛ mpo na koyeba soki ozali na maladi lokola thalassémie to anémie sickle cell.

2. Kebá mpe mino mpe mino na yo.

Oyo ekoki kozala likambo oyo okanisaki te, kasi ezali na boyokani monene kati na bokolongono ya monoko ya malamu mpe zemi ya malamu. Maladi ya mino ekoki kobakisa likama ya kobotama liboso ya ntango mpe kilo moke ya kobotama. Na yango, ezali malamu kokende epai ya monganga ya mino sikoyo mpo na kosilisa mikakatano na yo ya kolɔngɔnɔ ya monɔkɔ.

3. Kozala mosika mpenza na likaya mpe masanga.

Mbala mosusu oyebi ete komɛla likaya mpe komɛla masanga na ntango ya zemi ezali malamu ata moke te. Makambo yango epekisaka mwana akola mpe ekoki kobimisa mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto mpo na mwana na nsima.

Kasi likambo ya ntina mingi ezali ya kozala mosika na mimeseno yango ata liboso ya kozwa zemi . Komela likaya mpe komɛla masanga ekoki kokitisa mabaku na yo ya kozwa zemi mpe kobakisa likama ya kosopa zemi. Soki ozali na mposa ya lisalisi mpo na kotika mimeseno yango, solola na monganga na yo mpo na yango.

4. Tosengeli nde kopekisa kosalela caféine?

Komɛla kɔpɔ koleka mibale ya kafe na mokolo (pene na miligrame 250 ya caféine) ekoki kosala ete zemi ezala mpasi mpo na yo mpe ekómisa yo likama ya kosopa zemi . Yango esangisi kaka kafe te, kasi mpe caféine oyo ezwamaka na tii, mwa sodas, mpe chocolat.

Ezali na litomba mosusu ya kokata caféine sikawa: Okosengela te kolonga kozanga komiyoka malamu mpe mposa ya caféine oyo eyaka na bapɔsɔ ya ebandeli ya zemi.

5. Poná bilei na mayele

Ndenge tolobaki yango liboso, tozali sikoyo kosala esika oyo eleki malamu mpo bebe aya. Na yango, oyo ezali ntango malamu ya kozala mosika na bilei ya mpambampamba oyo ezali na bilei te. Tyá mbuma, ndunda, mbuma ya mbila, mbuma ya mbuma, mpe proteini oyo ezali na mafuta mingi te na bilei na yo ya mokolo na mokolo.

Kozwa bilei ya malamu liboso ya kozwa zemi ekoki mpe kosalisa kobatela yo na makambo lokola diabète ya zemi oyo ekoki kobima na ntango ya zemi.

6. Ezali obligatoire komela acide folique.

Oyo ezali likambo oyo osengeli mpenza kosala. Acide folique ezali vitamini B. Ezwamaka na ndenge ya bomoto na banzete ya vert oyo ezali na nkasa. Emonani ete acide folique ezali na ntina mingi mpo na kopekisa mbeba makasi ya kobotama (na ndakisa mbeba ya ba tubes neuronaux) na bɔɔngɔ mpe na mokuwa ya mokɔngɔ ya mwana.

7. Kokita kilo oyo ezali na ntina te

Soki ozali na kilo mingi, ebakisaka likama ya kozwa mikakatano na ntango ya zemi, na ndakisa diabète ya zemi mpe tansiɔ makasi (préclampsie).

Mingimingi zemi ezalaka ntango malamu te mpo na kokita kilo. Na yango, soki olingi kokita kilo, ntango malamu ya kosala yango ezali liboso ya kozwa zemi .

8. Yebisá monganga na yo nkisi oyo ozali komɛla.

Yango mpe ezali na ntina mingi. Yebisá monganga na yo bankisi nyonso oyo ozali komɛla. Yango elingi koloba ete minganga bakomeli bango, bankisi oyo batɛkaka na monganga te, vitamini, biloko oyo ebakisaka nzoto, ata mpe bankisi ya Ayurveda to ya Sinhala. Mwa ndambo na yango ekoki kotungisa mwana.

9. Lia mbisi ya mbu mingi te.

Ekoki kozala ete oyoká ete ezali malamu te kolya mbisi oyo ezali na mercure mingi na ntango ya zemi. Kasi ekoki kozwa mbula moko mpo mercure ebima na nzoto na yo, yango wana ezali malamu oyeba likambo yango liboso.

Kolya mbisi mbala mibale na pɔsɔ ezali malamu mingi, kasi mbisi ya minene lokola thon, mackerel king, mpe requin ezalaka na mercure mingi. Na esika na yango, tyá mbisi ya mikemike lokola sardines, herring, mpe halibut na bilei na yo.

10. Bandá kosala ngalasisi.

Kosala ngalasisi esalisaka kaka te ozala na kilo ya malamu, kasi esalisaka mpe ozwa makasi mpe nzoto kolɔngɔnɔ oyo osengeli na yango mpo na kobota. Na yango, banda sikoyo ngalasisi oyo osepelaka na yango (lokola kotambola to yoga).

11. Mibongisa na makanisi mpo na mbongwana monene oyo.

Mwana azali lipamboli. Mpe, ebongoli makambo nyonso na bomoi na yo. Ezali na bopusi likoló na makambo nyonso kobanda na mosala na yo, tii na kotambwisa makambo na yo ya mosolo, tii na boyokani na yo na molongani na yo. Kolobela makambo oyo nyonso liboso, kosala mwango, mpe komibongisa na makanisi mpo na yango ekosala ete mobembo kitoko oyo ezali liboso ezala pete mingi.