ແຂນຂາຂອງເຈົ້າເຈັບຕະຫຼອດເວລາບໍ? ນີ້ອາດຈະເປັນພະຍາດເສັ້ນເອັນອັກເສບ!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບປວດແປກໆຈາກບໍລິເວນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບ່າໄຫລ່, ຂໍ້ສອກ, ຫຼື ຫົວເຂົ່າບໍ? ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນຢູ່ອ້ອມຂໍ້ຕໍ່, ນັ້ນຄືບ່ອນທີ່ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກເຊື່ອມຕໍ່ກັນ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງ, ນັ້ນຄື ພະຍາດເສັ້ນເອັນອັກເສບ. ຢ່າກັງວົນ, ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍໆຄົນ.

ເສັ້ນເອັນອັກເສບແມ່ນຫຍັງ? ເສັ້ນເອັນແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນແມ່ນ ການອັກເສບ ຫຼື ອາການໃຄ່ບວມຂອງເສັ້ນເອັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ດຽວນີ້ທ່ານຕ້ອງສົງໄສວ່າເສັ້ນເອັນແມ່ນຫຍັງ, ແມ່ນບໍ? ເສັ້ນເອັນແມ່ນແຖບເນື້ອເຍື່ອສີຂາວທີ່ແຂງແຮງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາກັບກະດູກຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອພວກເຮົາເຄື່ອນຍ້າຍແຂນ ແລະ ຂາ, ແລ່ນ, ໂດດ, ຫຼື ຍົກສິ່ງຂອງ, ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ຈະສົ່ງແຮງຈາກກ້າມຊີ້ນໄປຫາກະດູກ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວນັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອເສັ້ນເອັນທີ່ສຳຄັນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍໃນບາງທາງ ແລະ ອັກເສບ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ. ອັນນີ້ສາມາດເປັນ ໄລຍະສັ້ນ (ສ້ວຍແຫຼມ) ຫຼື ໄລຍະຍາວ (ຊໍາເຮື້ອ) .

ປະເພດ ທົ່ວໄປ ຂອງການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນແມ່ນຫຍັງ?

ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນສາມາດມີຫຼາຍຮູບແບບ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖືກຕັ້ງຊື່ໂດຍອີງໃສ່ກິລາທີ່ອາການນີ້ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ຫຼືສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ລອງມາເບິ່ງບາງປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍກວ່າ:

• ອາການເຈັບຂໍ້ສອກເທັນນິດ: ອາການເຈັບທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ດ້ານນອກຂອງຂໍ້ສອກ. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນນັກເທັນນິດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເກີດຂຶ້ນໃນຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກທີ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ສອກເຄັ່ງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.
• ຂໍ້ສອກຂອງນັກກ໊ອຟ: ອາການເຈັບຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ສອກ.
• ບ່າໄຫລ່ຂອງຜູ້ຂວ້າງບານ: ການບາດເຈັບຕໍ່ບ່າໄຫລ່ຂອງຜູ້ຂວ້າງບານໃນກິລາເຊັ່ນ: ເບສບານ.
• ບ່າໄຫລ່ຂອງນັກລອຍນໍ້າ: ການບາດເຈັບບ່າໄຫລ່ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນນັກລອຍນໍ້າ.
• ຫົວເຂົ່າຂອງນັກແລ່ນ ຫຼື ຫົວເຂົ່າຂອງນັກໂດດ: ສະພາບຫົວເຂົ່າທີ່ມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນນັກແລ່ນ ແລະ ນັກໂດດ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະເພດທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລື, ແຕ່ເສັ້ນເອັນຍັງສາມາດໃຄ່ບວມຢູ່ບ່ອນອື່ນໄດ້.

ອາການປວດເອັນອັກເສບພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນແມ່ນ ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ເສັ້ນເອັນຂອງພວກເຮົາ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເສຍຫາຍໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ກິລາ ແລະ ວຽກອະດິເລກຂອງພວກເຮົາ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ເຖິງເລື່ອງນີ້.

ອາການຂອງໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບແມ່ນຫຍັງ?

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອເຈົ້າເປັນ 'ເສັ້ນເອັນອັກເສບ' ນີ້.

• ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນຄວາມເຈັບປວດ. ມັນແມ່ນບ່ອນທີ່ເສັ້ນເອັນຂອງເຈົ້າຢູ່ ແລະ ອ້ອມຮອບມັນ. ຄວາມເຈັບປວດນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າເຄື່ອນຍ້າຍ, ເມື່ອເຈົ້າໃຊ້ກ້າມຊີ້ນສະເພາະນັ້ນ.ມັນອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ຂໍ້ຕໍ່ອາດຈະຮູ້ສຶກແຂງກະດ້າງເລັກນ້ອຍ, ຫຼື ອາດຈະຍາກທີ່ຈະເຄື່ອນໄຫວ. ຄວາມແຂງກະດ້າງນີ້ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ.
• ບາງຄົນ ອາດຈະໄດ້ຍິນສຽງ 'ຕິກຕັອກ' ເມື່ອສັ່ນ, ຫຼື ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງລະເບີດ ຫຼື ຕິດຢູ່ພາຍໃນ.
• ອາດຈະມີອາການໃຄ່ບວມ. ຜິວໜັງໃນບໍລິເວນນັ້ນ ອາດຈະເປັນສີແດງ, ອາດຈະເປັນສີຟ້າມ່ວງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ສີຜິວເຂັ້ມກວ່າສີຜິວຂອງທ່ານ.

ອາການເຈັບນີ້ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວຕາມການເວລາ, ຫຼືມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ອາການເຈັບສາມາດຮຸນແຮງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີທາດການຊຽມສະສົມຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງທ່ານ (ເຊິ່ງບາງຄັ້ງອາດຈະເບິ່ງຄືກັບຕຸ່ມນ້ອຍໆຢູ່ເທິງຜິວໜັງ). ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄັນຍ້ອນຕຸ່ມເຫຼົ່ານີ້.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ມັກເກີດຂຶ້ນຢູ່ບ່ອນໃດຂອງຮ່າງກາຍ?

ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກບ່ອນທີ່ເສັ້ນເອັນເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກ, ແຕ່ສະຖານທີ່ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ:

• ພື້ນຖານຂອງນິ້ວຕີນໃຫຍ່ຂອງທ່ານ.
• ຂໍ້ສອກ - ມັກຈະຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງແຂນສອກ, ເມື່ອແຂນຫງາຍຂຶ້ນ, ເສັ້ນເອັນຈະຕິດກັບດ້ານຫຼັງຂອງຂໍ້ສອກ.
• ບ່າໄຫລ່.
• ສະໂພກ.
• ຫົວເຂົ່າ - ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ລຸ່ມຫົວເຂົ່າ, ບ່ອນທີ່ເສັ້ນເອັນຕິດກັບກະດູກໜ້າຂາ (ກະດູກຂາ).
• ເສັ້ນເອັນ Achilles - ນີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງສົ້ນຕີນຂອງທ່ານທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກສົ້ນຕີນ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ນັກແລ່ນ ແລະ ນັກໂດດມັກຈະມີການບາດເຈັບຕໍ່ເສັ້ນເອັນນີ້.

ເປັນຫຍັງ tendonitis ນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?

ເປັນຫຍັງ "ເສັ້ນເອັນອັກເສບ" ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ສາມາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ:

• ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ຊ້ຳໆ. ລອງຄິດເຖິງການພິມໃນຄອມພິວເຕີ, ຍົກນ້ຳໜັກໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ຫຼື ຫຼິ້ນກິລາດຽວກັນມື້ແລ້ວມື້ເລົ່າ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍເລັກນ້ອຍຕໍ່ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນໃຄ່ບວມໄດ້ຕາມການເວລາ.
• ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ກະທັນຫັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຍົກສິ່ງຂອງໜັກຢ່າງກະທັນຫັນ, ຫຼື ຖ້າທ່ານລົ້ມລົງ ແລະ ກະທົບແຂນຂອງທ່ານຢ່າງກະທັນຫັນ.
• ການບາດເຈັບໂດຍກົງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນ ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບາງຊະນິດ . ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນອາດຈະເກີດອາການນີ້ເມື່ອກິນຢາຫຼຸດໄຂມັນທີ່ເອີ້ນວ່າ statins ຫຼື ຢາຕ້ານເຊື້ອເຊັ່ນ fluoroquinolones.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາດບາງຊະນິດທີ່ຕິດພັນ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນອ່ອນແອລົງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ພະຍາດເບົາຫວານ
• ``ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ``
• ພະຍາດ gout ຫຼື ພະຍາດ pseudogout (ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ເກີດຈາກກົດຢູຣິກ ຫຼື ການສະສົມຂອງແຄວຊຽມໃນຂໍ້ຕໍ່)
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ (ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເກີດຈາກການສວມໃສ່ຂອງກະດູກ)
• ການຕິດເຊື້ອບາງຊະນິດ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບ?

ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນສາມາດເປັນພະຍາດເສັ້ນເອັນອັກເສບໄດ້, ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເຮັດສິ່ງດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ. ຕົວຢ່າງ:

• ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກໃນສວນປູກ ແລະ ຕົກແຕ່ງສວນ.
• ຊ່າງໄມ້ (ຊ່າງໄມ້).
• ຄົນເຮັດວຽກກັບຊ້ວນ.
• ນັກແຕ້ມຮູບ.
• ຄົນທີ່ມັກເຮັດວຽກໜັກເພື່ອຂັດຖູ ແລະ ທຳຄວາມສະອາດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
• ຄົນທີ່ຫຼິ້ນກິລາເຊັ່ນ: ເທັນນິດ, ກ໊ອຟ, ແບດມິນຕັນ, ເບສບານ ແລະ ບານບ້ວງ.

ຍັງມີປັດໄຈສ່ຽງອື່ນໆຄື:

• ການນັ່ງ ຫຼື ເຮັດວຽກໃນທ່າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຕົວຢ່າງ, ການນັ່ງບໍ່ເໝາະສົມໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີ.
• ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ່ອນແອລົງ.
• ອາຍຸຂອງທ່ານ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຫຼັງຈາກອາຍຸ 40 ປີ, ເສັ້ນເອັນຂອງພວກເຮົາສາມາດຕ້ານທານກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໜ້ອຍລົງ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໜ້ອຍລົງ, ແລະສາມາດຂາດ ແລະ ເສຍຫາຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ? (ອາການແຊກຊ້ອນ)

ຖ້າການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອາການແຊກຊ້ອນບາງຢ່າງອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດລົບກວນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໄດ້.

• ເສັ້ນເອັນອັກເສບຊໍາເຮື້ອ: ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມີອາການເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເມື່ອມີການເຄື່ອນໄຫວ. ອາການນີ້ສາມາດເປັນຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ, ແມ່ນແຕ່ຫຼາຍປີ.
• ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ, ຖ້າບໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດກິດຈະກຳປົກກະຕິຂອງທ່ານໄດ້.
• ເສັ້ນເອັນແຕກ: ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຖ້າເສັ້ນເອັນແຕກອອກໝົດ, ອາດຈະຕ້ອງມີການຜ່າຕັດ.
• ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ: ເມື່ອເສັ້ນເອັນບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງອາດຈະຄ່ອຍໆອ່ອນລົງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດທັນທີທີ່ອາການເລີ່ມຕົ້ນ.

ທ່ານໝໍຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່ານີ້ແມ່ນການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດທີ່ມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານກ່ອນ. ທ່ານມີອາການເຈັບມາດົນປານໃດແລ້ວ, ມັນເລີ່ມຕົ້ນແນວໃດ, ແລະອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອໃດ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະກວດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າຈະເບິ່ງບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ ແລະ ບອກໃຫ້ທ່ານຍ້າຍບໍລິເວນນັ້ນ.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການກວດນີ້ສາມາດບອກໄດ້ວ່າທ່ານມີເສັ້ນເອັນອັກເສບຫຼືບໍ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງການກວດຮູບພາບອາດຈະເຮັດເພື່ອຢືນຢັນການວິນິດໄສ ຫຼື ເພື່ອກວດຫາບັນຫາອື່ນໆ.

• ລັງສີເອັກຊະເຣ: ອັນນີ້ສາມາດກວດຫາບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກ ຫຼື ການສະສົມຂອງແຄວຊຽມ.
• MRI (ການສະແກນພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ): ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນສະພາບຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນ ແລະ ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ. ມັນສາມາດບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີອາການໃຄ່ບວມ ຫຼື ຂາດຂອງເສັ້ນເອັນຫຼືບໍ່.

ໂຣກເອັນອັກເສບໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ດີ, ເຈົ້າຈະປິ່ນປົວ "ເສັ້ນເອັນອັກເສບ" ນີ້ແນວໃດ? ມີຫຼາຍວິທີການປິ່ນປົວ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ພະຍາຍາມບັນເທົາອາການດ້ວຍການປິ່ນປົວງ່າຍໆ.

ຂັ້ນຕອນທີໜຶ່ງ: ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ

• ການພັກຜ່ອນ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງພັກຜ່ອນບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບໄລຍະໜຶ່ງ.
• ນ້ຳກ້ອນ: ປະຄົບນ້ຳກ້ອນປະມານ 15-20 ນາທີຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນມື້ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ຫຼື ເມື່ອມີອາການເຈັບ ຫຼື ໃຄ່ບວມ. ນີ້ອາດເປັນຖົງນ້ຳກ້ອນທີ່ຫໍ່ດ້ວຍຜ້າ.
• ການບີບອັດ: ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ, ທ່ານສາມາດພັນບໍລິເວນນັ້ນດ້ວຍຜ້າພັນບາດຍືດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນແໜ້ນຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນແໜ້ນເກີນໄປຈົນເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢຸດ.
• ຍົກສູງຂຶ້ນ: ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຮັກສາບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃຫ້ສູງກວ່າລະດັບຫົວໃຈຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ. ສິ່ງນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ.
• ຢາ: ຢາແກ້ປວດ ແລະ ຢາຕ້ານການອັກເສບ (ເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ຊື້ໄດ້ຕາມໃບສັ່ງແພດ ເຊັ່ນ: ibuprofen ແລະ naproxen) ສາມາດໃຊ້ໄດ້ພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ.

ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມອາທິດ (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ 2-3 ອາທິດ), ທ່ານໝໍຈະແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ.

ການປິ່ນປົວພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງທ່ານໝໍ

• ການສັກຢາ Corticosteroid: ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາທີ່ເອີ້ນວ່າ steroids ທີ່ຖືກສັກເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນເອັນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໂດຍກົງ. ພວກມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບໃນເສັ້ນເອັນໄດ້ຢ່າງໄວວາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຢາສັກເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ. ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍສະເພາະ. ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຮອບເສັ້ນເອັນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເອັນ, ແລະ ຟື້ນຟູຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕໍ່. ອາດຈະແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ເຝือกສຳລັບມື ຫຼື ແຂນສອກ. ໃນກໍລະນີຂອງການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ, ການໃຊ້ນ້ຳໜັກຄ່ອຍໆໃສ່ເສັ້ນເອັນ, ເອີ້ນວ່າການໂຫຼດແບບ eccentric, ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອປັບປຸງສະພາບ ແລະ ຟື້ນຟູໜ້າທີ່ການ. ສິ່ງນີ້ຍັງຖືກແກ້ໄຂໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
• ການຜ່າຕັດ: ການຜ່າຕັດ ນີ້ບໍ່ຈຳເປັນໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ. ການຜ່າຕັດແມ່ນພິຈາລະນາສະເພາະຜູ້ທີ່ບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ມີອາການຮຸນແຮງຫຼາຍ, ຫຼື ໃນກໍລະນີເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນຂາດ.

ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆຈາກການປິ່ນປົວບໍ?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ມັນມີຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວ.

• ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການສັກຢາ corticosteroid, ທ່ານອາດຈະມີອາການປວດ ແລະ ໃຄ່ບວມຢູ່ບໍລິເວນທີ່ສັກຢາເປັນເວລາສອງສາມມື້.
• ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດຮ່າງກາຍ ແລະ ອ່ອນເພຍໃນສອງສາມມື້ທຳອິດ.
• ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ, ທ່ານອາດຈະມີອາການເລືອດອອກ, ຕິດເຊື້ອ, ຫຼື ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຢາສະລົບ.

ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີຍ້ອນໂຣກ tendonitis?

ອັນນີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ເວລານີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ, ການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ, ແລະ ໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ກໍລະນີອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນໃນລະດັບເບົາບາງຈະເລີ່ມຫາຍດີພາຍໃນສອງຫາສາມອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າເສັ້ນເອັນອັກເສບຮຸນແຮງ ຫຼື ແກ່ຍາວ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນຈຶ່ງຈະຫາຍດີໝົດ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຟື້ນຕົວໄດ້ໄວແມ່ນ ການພັກຜ່ອນ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ . ຫຼີກລ່ຽງການອອກກໍາລັງກາຍໜັກ, ກິລາ ຫຼື ການຍົກຂອງໜັກຈົນກວ່າທ່ານຈະຫາຍດີ. ທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າເວລາໃດທີ່ທ່ານສາມາດກັບຄືນໄປຫຼິ້ນກິລາ ແລະ ກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານມັກໄດ້.

ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ tendonitis ໄດ້ບໍ?

ແນ່ນອນ! ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນເປັນພາວະທີ່ມັກຈະປ້ອງກັນໄດ້. ຖ້າທ່ານເບິ່ງແຍງສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້ໄດ້.

• ຢ່າຢູ່ໃນທ່າເດີມ. ພັກຜ່ອນທຸກໆ 30 ນາທີ, ປ່ຽນທ່າ, ແລະຍ່າງອ້ອມໄປມາໜ້ອຍໜຶ່ງ.
• ຮຽນຮູ້ທ່າທາງ ແລະ ກົນໄກຮ່າງກາຍທີ່ເໝາະສົມເມື່ອເຮັດວຽກງານໃດໜຶ່ງ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອຍົກວັດຖຸໜັກ, ໃຫ້ຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ ແລະ ງໍຫົວເຂົ່າ.
• ວາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ທາງໜ້າຂອງສິ່ງຂອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເກັບຂຶ້ນ. ເມື່ອເອື້ອມມືໄປຫາສິ່ງຂອງ, ໃຫ້ເອື້ອມມືໄປທາງໜ້າຊື່ໆ. ຢ່າກົ້ມຕົວໄປທາງຂ້າງເພື່ອເກັບສິ່ງຂອງ.
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຍົກບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂຶ້ນເໜືອຫົວຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເຮັດມັນຢູ່ກາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍຢື້ມືທັງສອງຂ້າງຂຶ້ນຖ້າເປັນໄປໄດ້. ໃຊ້ຕັ່ງ.
• ເມື່ອຖື ຫຼື ຍົກສິ່ງຂອງ, ໃຫ້ຈັບມັນໄວ້ໃຫ້ແໜ້ນ, ແຕ່ຢ່າບີບມັນ.
• ຢ່າຍົກສິ່ງຂອງໜັກດ້ວຍມືດຽວ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າຍົກສິ່ງຂອງໜັກດ້ວຍມືດຽວຢູ່ຂ້າງທ່ານເປັນໄລຍະທາງໄກ. ແບ່ງສິ່ງຂອງອອກເປັນສອງສ່ວນ ແລະ ແບກມັນດ້ວຍມືທັງສອງຂ້າງ.
• ຢ່ານັ່ງໂດຍເອົາຂາຂ້າງໜຶ່ງຢ່ອນຢູ່ໃຕ້ຮ່າງກາຍເປັນເວລາດົນໆ.
• ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ໃຫ້ຢຸດສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງເຮັດຢູ່! "ບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດ, ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດ" ບໍ່ໄດ້ຜົນທຸກບ່ອນ.

ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ກິລາ?

ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບໂດຍການເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເລີ່ມກິລາ:

• ອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ດີກ່ອນເລີ່ມກິດຈະກຳ. ຈາກນັ້ນເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຍືດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
• ໃຊ້ເສື້ອຜ້າ, ເກີບ ແລະ ອຸປະກອນປ້ອງກັນທີ່ເໝາະສົມກັບກິລາ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດຢູ່.
• ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆ. ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງໜັກເກີນໄປໃນເທື່ອດຽວ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມລະດັບກິດຈະກຳ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທ່ານ.
• ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບ, ໃຫ້ຢຸດສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງເຮັດຢູ່. ພັກຜ່ອນ.

ເຈົ້າສາມາດຄາດຫວັງຫຍັງໄດ້ແດ່ຖ້າເຈົ້າເປັນພະຍາດເສັ້ນເອັນອັກເສບ?

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເສັ້ນເອັນອັກເສບ ຈະຟື້ນຕົວໄດ້ດີຫຼາຍດ້ວຍການປິ່ນປົວ ແລະ ການພັກຜ່ອນທີ່ເໝາະສົມ. ຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ, ການຟື້ນຕົວອາດໃຊ້ເວລາຕັ້ງແຕ່ສອງສາມອາທິດຫາສອງສາມເດືອນ. ຢ່າກັບຄືນໄປເຮັດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ, ຈົນກວ່າທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະເວົ້າວ່າ, "ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ທ່ານສາມາດກັບຄືນໄປເຮັດກິດຈະກຳປົກກະຕິໄດ້."

ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບແລະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລ້ວ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ແຮງກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປໃສ່ເສັ້ນເອັນອີກຄັ້ງ, ຫຼືໃຊ້ມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງ , ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ອີກ. ນີ້ແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການເມື່ອຍລ້າຊ້ຳໆ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ, ແພດກິລາ, ຫຼືນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳແກ່ທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການອັກເສບເສັ້ນເອັນທີ່ເກີດຂຶ້ນອີກໃນອະນາຄົດ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ!

ນອກເໜືອໄປຈາກອາການທົ່ວໄປຂອງໂຣກ tendonitis, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດທັນທີຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້:

• ໄຂ້ (ສູງກວ່າ 38 ອົງສາເຊນຊຽດ ຫຼື 100 ອົງສາຟາເຣນຮາຍ).
• ຖ້າບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ ມີອາການໃຄ່ບວມ, ແດງ, ແລະ ຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນຫຼາຍເມື່ອສຳຜັດ .
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກ ບໍ່ສະບາຍໂດຍທົ່ວໄປ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍ (ຕົວຢ່າງ: ຄືກັບວ່າທ່ານເປັນຫວັດ).
• ຖ້າມີ ອາການເຈັບບໍ່ແມ່ນຢູ່ບ່ອນດຽວ, ແຕ່ຢູ່ຫຼາຍບ່ອນໃນເວລາດຽວກັນ .
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໄດ້, ຫຼື ຖ້າມັນຮູ້ສຶກຊາ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງສະພາບທາງການແພດອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອ ທີ່ຕ້ອງການການເອົາໃຈໃສ່ທັນທີ.

ເຈົ້າສາມາດຖາມຄຳຖາມຫຍັງໄດ້ແດ່ກັບທ່ານໝໍ?

ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມ. ການມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານປະສົບຜົນສຳເລັດ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ:

• ຂ້ອຍເປັນພະຍາດເສັ້ນເອັນອັກເສບ ຫຼື ມີພະຍາດອື່ນເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບບໍ?
• ຂ້ອຍສາມາດເລີ່ມຫຼິ້ນກິລາ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍອີກຄັ້ງໄດ້ເມື່ອໃດ?
• ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆຕໍ່ການປິ່ນປົວທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຢາບໍ? ພວກມັນແມ່ນຫຍັງ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດບໍ?
• ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະຖານະການນີ້ເກີດຂຶ້ນອີກ?

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້! (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນເປັນສະພາບທີ່ໜ້າລຳຄານຫຼາຍທີ່ສາມາດລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້. ເມື່ອເສັ້ນເອັນອັກເສບ ແລະ ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ມັນອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຫຼາຍເດືອນເພື່ອໃຫ້ມັນຫາຍດີ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມັກເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື ຫຼິ້ນກິລາ, ນີ້ອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ ການພັກຜ່ອນທີ່ເໝາະສົມແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາ.

ຢ່າກັບໄປສະໜາມກິລາ, ສະໜາມແລ່ນ, ຫຼື ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຈົນກວ່າທ່ານໝໍຈະບອກວ່າ "ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລ້ວດຽວນີ້." ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ ແລະ ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງແນ່ນອນ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງການບາດເຈັບທີ່ນໍາໄປສູ່ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ອາການເຈັບແມ່ນສັນຍານຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຢ່າລະເລີຍມັນ! ດ້ວຍການພັກຜ່ອນທີ່ເໝາະສົມ, ການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ມາດຕະການປ້ອງກັນ, ເຈົ້າສາມາດຜ່ານຜ່າສະພາບການນີ້ໄປໄດ້ ແລະ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງອີກຄັ້ງ.

ອັກ ເສບ ເສັ້ນເອັນ, ອັກເສບເສັ້ນເອັນ, ເຈັບແຂນຂາ, ເຈັບຂໍ້ຕໍ່, ການບາດເຈັບຈາກກິລາ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການພັກຜ່ອນ