ໄກໂຄເຈນແມ່ນຫຍັງ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບການເກັບຮັກສາພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໂດຍຫຍໍ້!

ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເກັບຮັກສາພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນເພື່ອໃຊ້ໃນພາຍຫຼັງໄດ້ແນວໃດ? ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ສານພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ glycogen ເຂົ້າມາ. ມັນຄືກັບແບັດເຕີຣີສຳຮອງທີ່ເຮັດໃຫ້ໂທລະສັບຂອງພວກເຮົາສາກໄຟຢູ່ສະເໝີ.

ໄກໂຄເຈນແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, glycogen ແມ່ນ ນ້ຳຕານ ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ glucose ທີ່ເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນປະກອບດ້ວຍໂມເລກຸນ glucose ຫຼາຍຊະນິດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັນ.

ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະຖາມວ່ານ້ຳຕານກລູໂຄສແມ່ນຫຍັງ. ນ້ຳຕານກລູໂຄສແມ່ນເຊື້ອເພີງຫຼັກທີ່ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບນ້ຳຕານກລູໂຄສນີ້ຈາກອາຫານບາງຊະນິດທີ່ພວກເຮົາກິນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານທີ່ມີ ຄາໂບໄຮເດຣດ. ຖ້ານ້ຳຕານກລູໂຄສຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ເປັນພະລັງງານທັນທີ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະເກັບມັນເປັນ glycogen ໃນຕັບ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ , ເພື່ອໃຊ້ໃນພາຍຫຼັງ.

ຂະບວນການທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສ້າງ glycogen ຈາກນ້ຳຕານກລູໂຄສເອີ້ນວ່າ Glycogenesis . ນອກຈາກນີ້, ຂະບວນການທີ່ glycogen ນີ້ຖືກປ່ຽນກັບຄືນສູ່ນ້ຳຕານກລູໂຄສເມື່ອຕ້ອງການ ແລະ ນຳໃຊ້ເປັນພະລັງງານເອີ້ນວ່າ Glycogenolysis . ຂະບວນການທັງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ ເອນໄຊມ໌ ປະເພດຕ່າງໆ. ເອນໄຊມ໌ແມ່ນໂປຣຕີນປະເພດພິເສດທີ່ພົບພາຍໃນຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຕົວເລັ່ງປະຕິກິລິຍາ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍດຳເນີນໄປຢ່າງราบລื่น. ມີເອນໄຊມ໌ດັ່ງກ່າວຫຼາຍພັນຊະນິດທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ແຕ່ລະອັນປະຕິບັດໜ້າທີ່ສຳຄັນ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ Glycogen, Glucose ແລະ Glucagon ແມ່ນຫຍັງ?

ບັດນີ້, ລອງມາເບິ່ງວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດລະຫວ່າງສາມຄຳນີ້ຄື: ໄກໂຄເຈນ, ກລູໂຄສ, ແລະ ກລູຄາກອນ. ທັງສາມຄຳນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຊ້ຄາໂບໄຮເດຣດເພື່ອເປັນພະລັງງານ, ແຕ່ແຕ່ລະຄຳລ້ວນແຕ່ມີໜ້າທີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ນ້ຳຕານກລູໂຄສມັນແມ່ນປະເພດນ້ຳຕານທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດ. ນ້ຳຕານປະເພດຫຼັກໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາແມ່ນນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ຫຼືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ' ນ້ຳຕານ ໃນເລືອດ'. ນ້ຳຕານນີ້ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະມັນຍັງບຳລຸງອະໄວຍະວະ, ກ້າມຊີ້ນ, ແລະລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາ. ນ້ຳຕານມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເພາະມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຫຼັກສຳລັບສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສະໝອງຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການນ້ຳຕານຢູ່ສະເໝີ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ແນະນຳໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດຢ່າງໜ້ອຍ 130 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ດຽວນີ້ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການນ້ຳຕານໃນເລືອດອີກຕໍ່ໄປ, ມັນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນຕັບ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາໃນຮູບແບບຂອງ glycogen .

ກລູຄາກອນ ເປັນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍຕັບອ່ອນຂອງພວກເຮົາ. ມັນຊ່ວຍປ່ຽນ glycogen ທີ່ເກັບໄວ້ກັບຄືນສູ່ນ້ຳຕານກລູໂຄສ ແລະ ປ່ອຍມັນເຂົ້າສູ່ເລືອດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍສາມາດໃຊ້ນ້ຳຕານກລູໂຄສນັ້ນເພື່ອເປັນພະລັງງານ. ກລູຄາກອນ ແລະ ອິນຊູລິນ ແມ່ນຮໍໂມນສອງຊະນິດທີ່ຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານກລູໂຄສໃນເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

glycogen ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດບໍ?

ສະນັ້ນ, glycogen ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດບໍ? ດີ, glycogen ແມ່ນຜະລິດຈາກຄາໂບໄຮເດຣດ, ນັ້ນຄື, ຈາກອາຫານທີ່ມີ ທາດແປ້ງ ທີ່ພວກເຮົາກິນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, glycogen ບໍ່ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດ. ເມື່ອພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະແຍກມັນອອກ ແລະ ປ່ຽນມັນເປັນນ້ຳຕານກລູໂຄສເພື່ອໃຊ້ເປັນພະລັງງານ. Glycogen ແມ່ນວິທີທີ່ນ້ຳຕານກລູໂຄສຖືກເກັບຮັກສາ. ມັນປະກອບດ້ວຍໂມເລກຸນກລູໂຄສຫຼາຍຊະນິດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັນ.

glycogen ຖືກເກັບໄວ້ຢູ່ໃສ?

ໂດຍ, ແລ້ວ glycogen ນີ້ເກັບໄວ້ຢູ່ໃສໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ? glycogen ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກັບໄວ້ໃນມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນ ຕັບ ແລະ ກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກ . ກ້າມຊີ້ນ ແມ່ນກ້າມຊີ້ນທີ່ຕິດກັບກະດູກ ແລະ ເສັ້ນເອັນຂອງພວກເຮົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະລິມານໜ້ອຍຫຼາຍຍັງຖືກເກັບໄວ້ໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຕັບຂອງພວກເຮົາເກັບຮັກສາ glycogen ໃນອັດຕາສ່ວນສູງກວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ມວນກ້າມຊີ້ນທັງໝົດຂອງພວກເຮົາໃຫຍ່ກວ່າຕັບຫຼາຍ, ສະນັ້ນ ມີພຽງແຕ່ສາມສ່ວນສີ່ຂອງ glycogen ທັງໝົດໃນຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນທີ່ຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ.

ເມື່ອເຮົາອອກກຳລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງ, ໂດຍສະເພາະເປັນເວລາດົນ, ປະລິມານຂອງ glycogen ໃນຈຸລັງກ້າມຊີ້ນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ປະລິມານຂອງ glycogen ໃນຈຸລັງຕັບຈະປ່ຽນແປງຕະຫຼອດມື້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຫຼາຍປັດໃຈຄື:

• ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ພວກເຮົາກິນ.
• ຊ່ອງຫວ່າງເວລາທີ່ພວກເຮົາຮັກສາໄວ້ລະຫວ່າງອາຫານ.
• ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ໄລຍະເວລາຂອງກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດມາບໍ່ດົນມານີ້.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນອາຫານເປັນເວລາ 12 ຫາ 24 ຊົ່ວໂມງ (ໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານ), glycogen ເກືອບທັງໝົດໃນຕັບຈະຖືກໃຊ້ໝົດ.

glycogen ໃຫ້ການບໍລິການຫຍັງແກ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າ glycogen ນີ້ໃຫ້ບໍລິການຫຍັງແກ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຂຶ້ນກັບບ່ອນທີ່ມັນຖືກເກັບໄວ້ - ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຕັບ ຫຼື ໃນກ້າມຊີ້ນ - ໜ້າທີ່ຂອງມັນຍັງແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ.

ໜ້າທີ່ຂອງການເກັບຮັກສາ glycogen ໃນຕັບ

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຊ້ glycogen, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຕັບ , ເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງລະມັດລະວັງດ້ວຍຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ ກູຄາກອນ ແລະ ອິນຊູລິນ. ຖ້າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາຕໍ່າເກີນ ໄປ , ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ ພາວະນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າ, ຕັບອ່ອນຂອງພວກເຮົາຈະປ່ອຍກູຄາກອນອອກມາຫຼາຍຂຶ້ນ. ໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ກູຄາກອນເຮັດຄືການປ່ຽນໄກໂຄເຈນໃນຕັບກັບຄືນສູ່ນໍ້າຕານກລູໂຄສ ແລະ ປ່ອຍມັນເຂົ້າສູ່ເລືອດ. ທ່ານອາດຈະຈື່ໄດ້ວ່າພວກເຮົາເອີ້ນຂະບວນການນີ້ວ່າ glycogenolysis. ເມື່ອນໍ້າຕານກລູໂຄສຖືກປ່ອຍເຂົ້າສູ່ເລືອດ, ຈຸລັງຕ່າງໆທົ່ວຮ່າງກາຍສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອເປັນພະລັງງານໄດ້.

ການເກັບຮັກສາ glycogen ໃນຕັບຍັງຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບໜຶ່ງ. ທັນທີທີ່ທ່ານເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ, ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານຈະໃຊ້ນ້ຳຕານກລູໂຄສເປັນພະລັງງານ, ດັ່ງນັ້ນຕັບຈະເລີ່ມທຳລາຍ glycogen ເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ການເກັບຮັກສາ glycogen ຂອງຕົວມັນເອງ.

ໜ້າທີ່ຂອງຮ້ານ glycogen ໃນກ້າມຊີ້ນ

ໄກໂຄເຈນໃນກ້າມຊີ້ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຮັດໜ້າ ທີ່ເປັນແຫຼ່ງເຊື້ອເພີງໃນການເຜົາຜານອາຫານສຳລັບກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ.

ເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້, ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ຖ້າກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາເອົານ້ຳຕານຈາກເລືອດເພື່ອເອົາພະລັງງານນີ້, ນ້ຳຕານໃນຮ່າງກາຍຈະໝົດໄປຢ່າງໄວວາ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເກັບຮັກສາ glycogen ສາມສ່ວນສີ່ໄວ້ໃນກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກແຕ່ລະກ້າມຊີ້ນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ.

ອັດຕາທີ່ glycogen ໃນກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເມື່ອຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ອັດຕາທີ່ glycogen ໃນກ້າມຊີ້ນຫຼຸດລົງກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງກິດຈະກຳທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ເຊັ່ນ: ການແລ່ນໄວ , ການເກັບຮັກສາ glycogen ໃນຈຸລັງກ້າມຊີ້ນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ໄວຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າໄລຍະເວລາທັງໝົດຂອງກິດຈະກຳຈະຂ້ອນຂ້າງສັ້ນກໍຕາມ.

ເມື່ອພວກເຮົາກິນຄາໂບໄຮເດຣດພຽງພໍ, ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາຈະເຕັມໄປດ້ວຍ glycogen ອີກຄັ້ງ.

ພະຍາດການເກັບຮັກສາ glycogen (GSD) ແມ່ນຫຍັງ?

ບາງຄັ້ງ, ບັນຫາສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບ glycogen ນີ້. ໜຶ່ງໃນອາການດັ່ງກ່າວແມ່ນພະຍາດການເກັບຮັກສາ glycogen, ຫຼື ຫຍໍ້ ວ່າ GSD .

GSD ເປັນ ພະຍາດທີ່ຫາຍາກ ແລະ ສືບທອດມາໄດ້.ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຄົນເຮົາເກີດມາໂດຍບໍ່ມີເອນໄຊມ໌ບາງຊະນິດທີ່ຈຳເປັນໃນການສ້າງ ແລະ/ຫຼື ທຳລາຍ glycogen. ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຊ້ເອນໄຊມ໌ຫຼາຍຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອປຸງແຕ່ງ glycogen, ຈຶ່ງມີ GSD ຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. GSD ມັກຈະເຮັດໃຫ້ ຕັບເສຍຫາຍ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ ອ່ອນເພຍ . ໃນ GSD ຫຼາຍປະເພດ, ອາການຈະປາກົດຂຶ້ນຄັ້ງທຳອິດໃນໄວເດັກ ຫຼື ໄວເດັກ.

ມີການກວດຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດກວດລະດັບ glycogen ໄດ້?

ດັ່ງນັ້ນ, ມີການກວດພິເສດໃດໆເພື່ອກວດສອບລະດັບ glycogen ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ? ຕົວຈິງແລ້ວ, ບໍ່ມີການກວດພິເສດໃດໆທີ່ວັດແທກລະດັບ glycogen ເທົ່ານັ້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ລະດັບ glycogen ຂອງພວກເຮົາມີການປ່ຽນແປງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາໂດຍຂຶ້ນກັບປະລິມານວຽກທີ່ພວກເຮົາເຮັດ ແລະ ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ພວກເຮົາກິນຕໍ່ມື້.

ແທນທີ່ຈະ, ຖ້າທ່ານມີອາການ, ທ່ານໝໍຈະໃຊ້ການກວດອື່ນໆເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານມີບັນຫາກັບວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ້າງ ແລະ ທຳລາຍ glycogen ຫຼືບໍ່, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າພະຍາດການເກັບຮັກສາ glycogen (GSD). ການກວດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

• ການກວດເລືອດ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການກວດການເຮັດວຽກຂອງຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີປານໃດ. ການກວດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ glycogen ໄດ້ດີປານໃດ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ GSD ມັກຈະມີນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ.
• ການກວດດ້ວຍຄື້ນສຽງອັລຕຣາຊາວທ້ອງ: ການກວດຮູບພາບນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານເຫັນວ່າຕັບຂອງທ່ານໃຫຍ່ຂຶ້ນຫຼືບໍ່.
• ການກວດເນື້ອເຍື່ອ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະເອົາຕົວຢ່າງເນື້ອເຍື່ອຂະໜາດນ້ອຍຈາກກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ຕັບຂອງທ່ານ ແລະ ວັດແທກລະດັບຂອງ glycogen ຫຼື enzymes ໃນນັ້ນ.
• ການກວດພັນທຸກໍາ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນໍາການກວດພັນທຸກໍາເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານມີພັນທຸກໍາສໍາລັບພະຍາດການເກັບຮັກສາ Glycogen ຫຼືບໍ່.

ສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ຈາກບົດຄວາມນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ໂອເຄ, ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າ glycogen ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ ແລະ ສະໜອງພະລັງງານສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ. ໂຊກດີ, ບັນຫາກ່ຽວກັບການຜະລິດ ແລະ ການນຳໃຊ້ glycogen ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍ.

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສຳລັບລະດັບ glycogen ຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາ, ແມ່ນການກິນຄາໂບໄຮເດຣດໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້. ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມໃດໆກ່ຽວກັບອາຫານ ແລະ ເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ. ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານໄດ້.