ພວກເຮົາຄວນລົມກັນກ່ຽວກັບບັນຫາການນອນທີ່ມາພ້ອມກັບພະຍາດ Parkinson ບໍ?

ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກເປັນພະຍາດ Parkinson, ທ່ານອາດຈະຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆທີ່ມາພ້ອມກັບມັນແລ້ວ. ໜຶ່ງໃນສິ່ງທ້າທາຍເຫຼົ່ານີ້ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍໆຄົນ, ແຕ່ບາງທີອາດຈະບໍ່ເວົ້າເຖິງ, ແມ່ນບັນຫາການນອນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການນອນຫຼັບທີ່ດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບທັງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ ລະອຽດກວ່ານີ້ , ເພາະວ່າຂ້ອຍຄິດວ່າຂໍ້ມູນນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບທ່ານ.

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາມາເບິ່ງກັນວ່າພະຍາດ Parkinson ແມ່ນຫຍັງ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດພາກິນສັນແມ່ນສະພາບທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຈຸລັງປະສາດບາງຊະນິດໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະໃນສ່ວນທີ່ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ, ຄ່ອຍໆອ່ອນແອລົງ, ກາຍເປັນບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ຫຼືຕາຍໄປຕາມການເວລາ. ທ່ານໝໍເອີ້ນສິ່ງນີ້ ວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຄື່ອນໄຫວ . ເມື່ອຈຸລັງປະສາດເຫຼົ່ານີ້ເສຍຫາຍ, ອາການຕ່າງໆຈະເລີ່ມປາກົດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນ.

ໜຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ແພດເອີ້ນວ່າ 'ອາການກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວ' , ເຊິ່ງເປັນບັນຫາກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍ ແລະ ການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

• ກ້າມຊີ້ນແຂງຢູ່ແຂນຂາ, ຄ້າຍຄືກັບກ້ອນຫີນ .
• ແຂນຂາສັ່ນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ໂດຍສະເພາະມື ຫຼື ຂາ (ອາການສັ່ນ) . ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະເຄີຍເຫັນມືຂອງຜູ້ສູງອາຍຸສັ່ນ. ມັນອາດເປັນອາການແບບນີ້.
• ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງ , ຍ່າງຍາກ ຫຼື ປະຕິບັດໜ້າວຽກ (ບັນຫາການປະສານງານ).
• ການເຄື່ອນໄຫວຊ້າ (bradykinesia) . ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າໜ້າວຽກທີ່ເຄີຍເຮັດໃນຈັງຫວະປົກກະຕິໃນປັດຈຸບັນເບິ່ງຄືວ່າໃຊ້ເວລາດົນກວ່າຈະສຳເລັດ.

ສ່ວນອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນ 'ອາການທີ່ບໍ່ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວ' . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ນອກເໜືອໄປຈາກການເຄື່ອນໄຫວ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມ, ການສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກໃນການດົມກິ່ນ, ການປ່ຽນແປງຂອງສາຍຕາ, ທ້ອງຜູກ, ແລະ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າ.

ມີຄວາມສຳພັນແນວໃດລະຫວ່າງພະຍາດ Parkinson ແລະ ການນອນຫຼັບ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງພະຍາດ Parkinson ແລະການນອນຫຼັບແມ່ນສັບສົນຫຼາຍ. ແມ່ນແຕ່ນັກວິທະຍາສາດກໍ່ຍັງບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນເທື່ອ. ແຕ່ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຊັດເຈນຄື: ພະຍາດ Parkinson ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການນອນຫຼັບໂດຍກົງ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ບັນຫາການນອນອາດເປັນໜຶ່ງໃນອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງພະຍາດ Parkinson! ຕົວຢ່າງ, ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ, ການຮ້ອງ, ແລະອື່ນໆ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ປັດໃຈອື່ນໆເຊັ່ນ: ຢາທີ່ທ່ານກິນສຳລັບພະຍາດ Parkinson, ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຈາກພະຍາດດັ່ງກ່າວກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບຫຼາຍໆຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ Parkinson , ການນອນຫຼັບທີ່ດີ ແລະ ພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງ .

ບັນຫາການນອນຫຼັບພົບເລື້ອຍປານໃດໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ Parkinson?

ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍ. ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ Parkinsonມີເຖິງ 2 ໃນ 3 ຄົນ ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າມັນເປັນບັນຫາທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍໆຄົນ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ.

ພະຍາດ Parkinson ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການນອນແນວໃດ?

ປະຈຸບັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດເຊື່ອວ່າອາດມີຫຼາຍສາເຫດສຳລັບເລື່ອງນີ້. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ:

• ການປ່ຽນແປງທາງເຄມີໃນສະໝອງ: ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພະຍາດ Parkinson ສາມາດລົບກວນ ວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນ ໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ການປ່ຽນແປງຂອງສານເຄມີໃນສະໝອງບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ສານສື່ປະສາດ ເຊັ່ນ dopamine, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການນອນຫຼັບຫຼຸດລົງ ແລະ ຄຸນນະພາບການນອນຫຼຸດລົງ.
• ຢາ: ຢາບາງຊະນິດສຳລັບພະຍາດພາກິນສັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ ຫຼື ປຸກທ່ານເລື້ອຍໆ. ຢາບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກງ້ວງນອນໃນຕອນກາງເວັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.
• ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນບັນດາຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດພາກິນສັນ. ສະພາບທາງຈິດໃຈເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ນອນບໍ່ຫຼັບ. ເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດບັນເທົາພາລະໜັກໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້.
• ອາການຂອງພະຍາດພາກິນສັນ: ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກຍ້ອນ ອາການເຈັບ, ກ້າມຊີ້ນແຂງຕົວ, ແລະ ສັ່ນສະເທືອນ ທີ່ເກີດຈາກພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອຍ່ຽວ, ແລະ ພາວະຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ , ເຊິ່ງພົບເລື້ອຍໃນໄລຍະຕໍ່ມາຂອງພະຍາດພາກິນສັນ, ຍັງສາມາດລົບກວນການນອນຫຼັບໄດ້.

ຜູ້ປ່ວຍພະຍາດ Parkinson ປະເຊີນກັບບັນຫາການນອນແບບໃດແດ່?

ພະຍາດພາກິນສັນບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກໆຄົນໃນແບບດຽວກັນ. ມັນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫຼັບແຕກຕ່າງກັນ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດພາກິນສັນອາດຈະປະສົບກັບບັນຫາການນອນຫຼັບຕໍ່ໄປນີ້:

• ນອນບໍ່ຫຼັບ: ນອນຫຼັບຍາກ, ນອນຫຼັບບໍ່ຫຼັບເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກເຂົ້ານອນ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານເຕັ້ນໄວ.
• ການນອນຫຼັບບໍ່ປົກກະຕິ: ຕື່ນນອນຫຼາຍຄັ້ງໃນຕອນກາງຄືນ. ນອນບໍ່ຫຼັບສະນິດເປັນເວລາດົນ. ຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່ານອນບໍ່ຫຼັບດີ.
• ງ້ວງນອນຕອນກາງເວັນຫຼາຍເກີນໄປ: ງ້ວງນອນຕອນກາງເວັນຫຼາຍເກີນໄປ , ນອນບໍ່ຫຼັບ, ແລະ ເຮັດວຽກງານຕ່າງໆໄດ້ຍາກໃນລະຫວ່າງມື້. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານອາດຈະນອນຫຼັບໄປໃນຂະນະທີ່ເວົ້າ.
• ຄວາມຝັນທີ່ສົດໃສຫຼາຍ: ຄວາມຝັນມີຄວາມສົດໃສຫຼາຍ ຈົນບາງຄັ້ງເມື່ອຕື່ນນອນຂຶ້ນມາ ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າ ເປັນພາບຫຼອນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນ.
• ຄວາມຝັນທາງອາລົມ ຫຼື ຝັນຮ້າຍ:ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນຈາກຄວາມຝັນແບບນີ້, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ອຸກອັ່ງ ແລະ ຢ້ານກົວຫຼາຍ.

'ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພຶດຕິກຳການນອນຫຼັບ REM' ແມ່ນຫຍັງ?

ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ພິເສດ ແລະ ເປັນທີ່ຖົກຖຽງກັນໜ້ອຍໜຶ່ງ. REM ຫຍໍ້ມາຈາກ Rapid Eye Movement, ແລະ ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຮົານອນຫຼັບສະໜິດ ແລະ ຝັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີ 'ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບພຶດຕິກຳການນອນ REM' ມີຄວາມຝັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າສະແດງຄວາມຝັນອອກມາ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າອາດຈະກະດິກແຂນ ແລະ ຂາຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ, ຮ້ອງ, ລົ້ມອອກຈາກຕຽງ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ປະພຶດຕົວໃນທາງທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົນເອງ ຫຼື ຄົນອື່ນທີ່ນອນຢູ່ຂ້າງເຂົາເຈົ້າ. ເຖິງເຄິ່ງໜຶ່ງ ຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ Parkinson ປະສົບກັບສະພາບນີ້. ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນເຊື່ອວ່ານີ້ ອາດເປັນສັນຍານເບື້ອງຕົ້ນຂອງພະຍາດ Parkinson.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນອື່ນໆອັນໃດແດ່ທີ່ພົບເຫັນໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດພາກິນສັນ?

ນອກເໜືອໄປຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານພຶດຕິກຳການນອນຫຼັບ REM, ຍັງມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ມັກມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ Parkinson:

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນຫຼັບໃນຈັງຫວະວົງຈອນຊີວິດ: ບັນຫາກ່ຽວກັບວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍເຮົາ (ໂມງຊີວະພາບ). ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ມີບັນຫາໃນການຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ.
• ຖ່າຍເບົາໃນຕອນກາງຄືນ: ຕື່ນນອນເລື້ອຍໆ (ຫຼາຍກວ່າສອງຫຼືສາມເທື່ອ) ໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອຖ່າຍເບົາ. ສິ່ງນີ້ສາມາດລົບກວນການນອນຫຼັບຢ່າງຮ້າຍແຮງ.
• ໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ: ຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກຮ້ອນ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ວ່າຕ້ອງການຍ້າຍຂາ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນແລງ ຫຼື ໃນຕອນກາງຄືນ. ຄວາມຢາກຍ້າຍຂາເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບ.
• ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ: ເປັນສະພາບ ທີ່ການຫາຍໃຈຢຸດຊົ່ວຄາວ ຫຼື ຕື້ນຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕື່ນຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນຍ້ອນຂາດອົກຊີເຈນ, ອ່ອນເພຍໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະ ງ້ວງນອນໃນຕອນກາງເວັນ. ການນອນກົນກໍສາມາດເປັນອາການໜຶ່ງໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ Parkinson ມັກຈະມີບັນຫາການນອນຫຼັບເມື່ອໃດ?

ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ Parkinson ຈະມີບັນຫາການນອນຫຼັບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ມັນອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນ ກ່ອນທີ່ ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດ Parkinson, ຫຼືມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກເວລາ ຫຼັງຈາກທີ່ ທ່ານໄດ້ຮັບການກວດຫາແລ້ວ.

ວິທີການລະບຸບັນຫາການນອນໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ Parkinson?

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນ, ຢ່າລະເລີຍພວກມັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ ແລະ ປຶກສາຫາລື ຢ່າງລະອຽດ . ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຖາມຄຳຖາມ ແລະ ເຂົ້າໃຈອາການຂອງທ່ານ.

ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ການນອນບໍ່ຫຼັບເກີດຂຶ້ນເມື່ອໃດ ແລະ ແນວໃດ? (ເຈົ້ານອນຫຼັບຍາກບໍ? ເຈົ້າຕື່ນນອນເລື້ອຍໆບໍ? ເຈົ້າເມື່ອຍໃນຕອນເຊົ້າບໍ?)
• ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າແນວໃດ? (ເຈົ້າງ້ວງນອນໃນຕອນກາງເວັນບໍ? ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ວຽກບໍ?)
• ເຈົ້າກິນຢາຊະນິດອື່ນຫຍັງອີກ?

ການຂຽນບັນທຶກການນອນເປັນເວລາສອງສາມອາທິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ລາຍລະອຽດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນັ້ນຄືການຂຽນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ່ານເຂົ້ານອນເວລາໃດ, ທ່ານນອນຫຼັບເວລາໃດ (ໂດຍປະມານ), ທ່ານຕື່ນນອນຈັກເທື່ອໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານຕື່ນນອນເວລາໃດໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະ ທ່ານຮູ້ສຶກງ້ວງນອນໃນຕອນກາງເວັນຫຼືບໍ່.

ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີບັນຫາການນອນຫຼັບ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງໃຫ້ ມີການກວດການນອນ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ polysomnography , ເຊິ່ງເປັນການກວດການນອນພິເສດ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຄືນຢູ່ໂຮງໝໍ ຫຼື ສູນນອນຫຼັບທີ່ມີເອເລັກໂຕຣດທີ່ບໍ່ເຈັບປວດຕິດກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ຕິດຕາມຄື້ນສະໝອງ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການຫາຍໃຈ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂາໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ.

ບັນຫາການນອນຫຼັບໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ Parkinson ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ເມື່ອກວດພົບສາເຫດຂອງບັນຫາການນອນຂອງທ່ານແລ້ວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເນື່ອງຈາກສະຖານະການຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ການປິ່ນປົວອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ສິ່ງຫຼັກໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຄື:

• ການປັບຢາ ແລະ ເວລາໃຊ້ຢາ Parkinson ຂອງທ່ານ: ຖ້າທ່ານຄິດວ່າບັນຫາການນອນຂອງທ່ານອາດເກີດຈາກຢາ Parkinson, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈປ່ຽນແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ອັນນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດປະລິມານຢາ, ການປ່ຽນເວລາທີ່ທ່ານກິນຢາ, ຫຼື ປ່ຽນໄປໃຊ້ຢາອື່ນ.
• ວິທີການປິ່ນປົວສະເພາະສຳລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ:
• ຖ້າທ່ານມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຢານອນຫຼັບໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະຖືກສົ່ງໄປຫາສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງສະຕິປັນຍາສຳລັບ ການນອນບໍ່ຫຼັບ (CBT-I).
• ຖ້າທ່ານມີ ອາການຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບ REM , ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຢາສະເພາະ (ເຊັ່ນ: Clonazepam). ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາໃຫ້ເຮັດໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມການນອນຂອງທ່ານປອດໄພຂຶ້ນ (ເຊັ່ນ: ວາງບ່ອນນອນອ້ອມຕຽງ, ເອົາວັດຖຸແຫຼມອອກ).
• ຖ້າທ່ານມີ ອາການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ , ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນເຄື່ອງ CPAP (ຄວາມດັນລົມຫາຍໃຈບວກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ). ວິທີນີ້ເຮັດວຽກໂດຍການສົ່ງຄວາມດັນລົມເບົາໆໄປຫາດັງ ຫຼື ປາກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ, ເຮັດໃຫ້ທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານເປີດຢູ່. ບາງຄົນອາດຈະໃຊ້ອຸປະກອນທາງປາກ.
• ຖ້າທ່ານມີ ອາການຂາກະວົນກະວາຍ , ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຫາສາເຫດ (ເຊັ່ນ: ການຂາດທາດເຫຼັກ), ຫຼື ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຢາເພື່ອຄວບຄຸມອາການຕ່າງໆ.
• ແນະນຳການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ: ນິໄສປະຈຳວັນ ແລະ ສະພາບແວດລ້ອມການນອນຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການນອນຂອງທ່ານ.ທ່ານສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການສ້າງນິໄສການເຂົ້ານອນໃນເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້, ຕື່ນນອນໃນເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້ (ຮັກສາສິ່ງນີ້ໄວ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນທ້າຍອາທິດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້), ຮັກສາຫ້ອງຂອງທ່ານໃຫ້ມືດ, ງຽບ, ແລະ ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມທີ່ສະບາຍ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການເບິ່ງໜ້າຈໍເອເລັກໂຕຣນິກ (ໂທລະສັບ, ແທັບເລັດ, ໂທລະພາບ) ໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.

ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ອີກເພື່ອໃຫ້ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນດ້ວຍພະຍາດ Parkinson?

ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວທາງການແພດແລ້ວ, ການປະຕິບັດຕາມ 'ນິໄສການນອນທີ່ດີ' ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບສະບາຍໄດ້ດີຂຶ້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນດີຫຼາຍ.

ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ໄດ້ຮັບແສງແດດທຳມະຊາດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ໃນລະຫວ່າງມື້. ແສງສະຫວ່າງສົດໃສຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັກສາວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນທີ່ເໝາະສົມ.
• ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວໃນລະຫວ່າງມື້. ອອກກຳລັງກາຍຕາມຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງໄລຍະສັ້ນໆ ຫຼື ການເຮັດວຽກບ້ານບາງຢ່າງກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍໜັກໃກ້ເວລານອນ.
• ລອງວິທີຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ອາບນໍ້າອຸ່ນ, ຟັງເພງທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ, ນັ່ງສະມາທິ, ຫຼື ອ່ານປຶ້ມ (ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ກະຕຸ້ນຈິດໃຈ).
• ຢ່າຮູ້ສຶກຫິວກ່ອນນອນ ແລະ ຢ່າກິນຈົນກວ່າທ່ານຈະອີ່ມ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະກິນອາຫານເບົາໆ.
• ໃຫ້ຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າໃຊ້ສຳລັບນອນເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າໃຊ້ມັນເປັນບ່ອນເຮັດວຽກ, ເບິ່ງໂທລະພາບ ຫຼື ກິນເຂົ້າ.

ຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ຢຸດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້:

• ຢ່າງີບຫຼັບດົນໆໃນຕອນກາງເວັນ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະງີບຫຼັບປະມານ 20-30 ນາທີ, ແຕ່ການນອນຫຼາຍກວ່ານັ້ນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງທ່ານໃນຕອນກາງຄືນໄດ້.
• ຫຼີກລ່ຽງສານກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ຄາເຟອີນ (ຊາ, ກາເຟ, ຊັອກໂກແລັດ, ເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດ) ແລະ ນິໂຄຕິນ (ຢາສູບ) ຢ່າງໜ້ອຍສີ່ຫາຫ້າຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.
• ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າກ່ອນນອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຫຼົ້າອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານງ້ວງນອນໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານຫຼຸດລົງໃນພາຍຫຼັງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນເລື້ອຍໆຂຶ້ນ.
• ຢຸດເບິ່ງໂທລະສັບ ຫຼື ໂທລະພາບຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງ. ແສງສະຫວ່າງນັ້ນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດເມລາໂທນິນ, ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບ.

ຢາຊ່ວຍນອນທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດປອດໄພສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ Parkinson ບໍ?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ພວກມັນບໍ່ແມ່ນທາງອອກທີ່ດີ. ຢາຊ່ວຍນອນທີ່ຂາຍໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ, ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີທີ່ງ່າຍ ແລະ ປອດໄພໃນການແກ້ໄຂບັນຫາການນອນຂອງທ່ານ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດມີຄວາມສ່ຽງ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງເພີ່ມເຕີມສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ Parkinson.

ຢາບາງຊະນິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ ແລະ ຢານອນຫຼັບບາງຊະນິດທີ່ແພດສັ່ງໃຫ້ ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງພະຍາດ Parkinson ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ (ເຊັ່ນ: ຄວາມສັບສົນ, ການສູນເສຍການດຸ່ນດ່ຽງ).ນອກຈາກນັ້ນ, ຢານອນຫຼັບບາງຊະນິດສາມາດມີປະຕິກິລິຍາທາງຢາທີ່ຮ້າຍແຮງກັບຢາ Parkinson, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີ ແລະ ຂໍຄຳແນະນຳກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາໃໝ່ໃດໆ, ໂດຍສະເພາະຢານອນຫຼັບ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າບັນຫາການນອນຂອງທ່ານສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ຊີວິດປະຈຳວັນ, ວຽກງານ, ອາລົມ, ຫຼື ຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມຂອງທ່ານ , ຢ່າຊັກຊ້າໃນການແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຮູ້. ຖ້າທ່ານມີອາການທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຈົ້າ ຫຼື ຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ (ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພຶດຕິກຳການນອນຫຼັບ REM), ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບທ່ານໝໍ.

ບາງຄັ້ງ, ການນອນບໍ່ຫຼັບ ອາດເປັນອາການຂອງອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດພາກິນສັນ. ຖ້າ ທ່ານບໍ່ມັກເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານເຄີຍມັກ, ຮູ້ສຶກເສົ້າ, ກັງວົນ, ໂດດດ່ຽວ, ຫຼື ບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ບາງຄົນພົບວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກເລີ່ມໃຊ້ຢາໃໝ່ ຫຼື ໄດ້ຮັບການໃຫ້ຄຳປຶກສາ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງທົນທຸກທໍລະມານແບບນີ້, ແລະ ມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຢູ່.

ສຸດທ້າຍ, ສອງສາມຢ່າງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້

ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງคงຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນທີ່ສັບສົນລະຫວ່າງພະຍາດ Parkinson ແລະ ການນອນຫຼັບ. ການເຂົ້າໃຈເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພະຍາດ Parkinson ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ (ແລະການນອນຫຼັບມີຜົນກະທົບຕໍ່ພະຍາດ Parkinson ແນວໃດ) ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ ພວກເຮົາກວດຫາພະຍາດ Parkinson ໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະ ພັດທະນາວິທີການປິ່ນປົວແບບໃໝ່ທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າວິທີການປິ່ນປົວໃນປະຈຸບັນ .

ມີຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ມີໃຫ້ເພື່ອປິ່ນປົວ ແລະ ຈັດການບັນຫາການນອນຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການສົນທະນາຢ່າງເປີດເຜີຍ ແລະ ຊື່ສັດກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາການນອນໃດໆທີ່ທ່ານອາດຈະມີ. ທ່ານ ແລະ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດຮ່ວມກັນພັດທະນາແຜນການທີ່ເໝາະສົມກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ, ການນອນຂອງທ່ານ, ແລະ ສິ່ງທ້າທາຍອື່ນໆທີ່ພະຍາດ Parkinson ອາດຈະນຳມາສູ່ຊີວິດຂອງທ່ານ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການເດີນທາງນີ້. ດ້ວຍຂໍ້ມູນ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າຈະມີພະລັງທີ່ຈະປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍເຫຼົ່ານີ້. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ພະ ຍາດພາກິນສັນ, ການນອນ, ບັນຫາການນອນ, ພະຍາດທາງລະບົບປະສາດ, ສະໝອງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນຫຼັບ REM, ການປິ່ນປົວ