ລອງຄິດເຖິງເວລາທີ່ເຈົ້າກຳລັງຈະຕັດສິນໃຈທີ່ສຳຄັນ. ເຈົ້າເຄີຍເວົ້າກັບຕົວເອງບໍ່ວ່າ, "ຂ້ອຍຄວນເຮັດສິ່ງນີ້ບໍ? ຫຼືບໍ່? ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຂ້ອຍເຮັດມັນ?" ຫຼື ເຈົ້າເຄີຍຄິດກັບຕົວເອງບໍ່ວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍເອົາອັນນີ້ໄວ້ໃສຄັ້ງສຸດທ້າຍ..." ໃນຂະນະທີ່ຊອກຫາກະແຈເຮືອນຂອງເຈົ້າ? ຕົວຈິງແລ້ວ, ພວກເຮົາທຸກຄົນເຮັດແບບນີ້. ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ " ການເວົ້າກັບຕົວເອງ ". ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ລົມກັນວ່ານີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ຫຼື ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວນກັງວົນ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເວົ້າກັບຕົວເອງ? ນີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວນີ້ ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ ແລະ ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງສົມບູນ . ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນເລື່ອງແປກໜ້ອຍໜຶ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ລົມກັບຕົວເອງເລີຍ ແທນທີ່ຈະລົມກັບຕົວເອງ. ອີງຕາມການສຶກສາໜຶ່ງ, 96% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ລົມກັບຕົວເອງໃນຫົວຂອງເຂົາເຈົ້າ (ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າການສົນທະນາພາຍໃນນີ້). ແລະ, ມີພຽງ 25% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນທີ່ເຮັດສິ່ງດຽວກັນອອກມາດັງໆ. ສະນັ້ນ, ທ່ານເຫັນບໍ່, ຖ້າທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
ມີເຫດຜົນຫຼັກຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາເວົ້າກັບຕົວເອງ:
- ຈັດລະບຽບ ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ : ເມື່ອພວກເຮົາມີແນວຄວາມຄິດຫຼາຍຢ່າງແລ່ນຜ່ານຫົວຂອງພວກເຮົາ, ການເວົ້າມັນອອກມາດັງໆສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຈັດລະບຽບພວກມັນ.
- ການຕັດສິນໃຈ: ເມື່ອພວກເຮົາຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບທັງສອງຝ່າຍ, ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຕັດສິນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍການລົມກັບຕົວເອງກ່ຽວກັບທັງສອງຝ່າຍ ແລະ ໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບພວກມັນ.
- ໃຫ້ກຳລັງໃຈຕົວເອງ: ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງຈະເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງທີ່ຍາກ. ເມື່ອເຈົ້າບອກຕົວເອງວ່າ, "ໂອເຄ, ຂ້ອຍເຮັດໄດ້," ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສຳເລັດ, ແມ່ນບໍ?
- ຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມໂດດດ່ຽວ : ບາງຄັ້ງເມື່ອເຮົາຢູ່ຄົນດຽວ, ການເວົ້າກັບຕົວເອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີຄົນຢູ່ອ້ອມຂ້າງ ແລະ ຊ່ວຍພວກເຮົາໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງຄວາມໂດດດ່ຽວ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການເວົ້າກັບຕົວເອງກໍຄືກັບການເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າເອງ.
ການເວົ້າກັບຕົນເອງ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດ
ວິທີທີ່ພວກເຮົາເວົ້າກັບຕົວເອງມີຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ. ການເວົ້າກັບຕົວເອງມີສອງປະເພດຫຼັກຄື: ການເວົ້າກັບຕົວເອງໃນແງ່ບວກ ແລະ ການເວົ້າກັບຕົວເອງໃນແງ່ລົບ .
ໂດຍການເວົ້າໃນແງ່ບວກ, ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ກຳລັງໃຈຕົນເອງ ແລະ ສ້າງ ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງໄດ້.ມັນສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້. ສິ່ງນີ້ຍັງຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ. ການສຶກສາຍັງພົບວ່າເມື່ອພວກເຮົາລົມກັບຕົວເອງກ່ຽວກັບປະສົບການຫຼັງຈາກທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນແລ້ວ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮຽນຮູ້ບົດຮຽນຈາກມັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເວົ້າໃນແງ່ລົບກັບຕົວເອງຢູ່ເລື້ອຍໆ ("ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້," "ຂ້ອຍບໍ່ມີປະໂຫຍດ"), ມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມເວົ້າກັບຕົວເອງໃນແງ່ດີ ແລະ ໃນທາງບວກສະເໝີ.
ພວກເຮົາຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເມື່ອໃດ?
ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ສຳຄັນ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ໃນຂະນະທີ່ການລົມກັບຕົວເອງໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີ ມັນສາມາດເປັນອາການຂອງສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຂອງ ພະຍາດຈິດເສື່ອມ .
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າ ຄວາມແຕກຕ່າງ ລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.
| ການເວົ້າກັບຕົວເອງແບບປົກກະຕິ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ | ການລົມກັບຕົວເອງ, ເຊິ່ງອາດເປັນອາການທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງ |
|---|---|
| ການເວົ້າດ້ວຍຈຸດປະສົງ (ຕົວຢ່າງ, ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ, ເພື່ອຈື່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ). | ການເວົ້າປະໂຫຍກ ຫຼື ຄຳສັບທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັນແບບພຶມພຳໂດຍບໍ່ມີຈຸດປະສົງໃດໆ. |
| ສິ່ງທີ່ເວົ້າມານັ້ນມີເຫດຜົນ ແລະ ເປັນລະບຽບ. | ຄວາມຄິດສັບສົນ, ແລະສິ່ງທີ່ເວົ້າມານັ້ນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັນ. |
| ການເວົ້າລົມເພື່ອໃຫ້ກຳລັງໃຈ ຫຼື ປອບໂຍນຕົນເອງ. | ການສ້າງຄຳສັບໃໝ່ ຫຼື ການເວົ້າຄຳສັບ ຫຼື ປະໂຫຍກດຽວກັນຊ້ຳຄືນ. |
| ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງພວກເຂົາ. | ປະຕິບັດຕົວເກີນການຄວບຄຸມ ແລະ ເວົ້າໃນລັກສະນະທີ່ແປກປະຫຼາດ ແລະ ໜ້າລົບກວນ. |
ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໄດ້ຍິນຊື່. ພະຍາດຈິດເສື່ອມ ເປັນພະຍາດທາງຈິດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍໆຄົນທົ່ວໂລກ ແລະ ສາມາດປິ່ນປົວ ໄດ້ດີດ້ວຍການປິ່ນປົວ. ມັນພົບເລື້ອຍກວ່າພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດອາລະໄຊເມີ ແລະ ພະຍາດ Multiple Sclerosis. ມັນມັກຈະປາກົດຢູ່ໃນໄວໜຸ່ມ, ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສຳຄັນ.
ລັກສະນະສຳຄັນຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນ ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບ . ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຄວາມຄິດຕ່າງໆຕິດຢູ່ພາຍໃນຫົວ. ຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຄົນເວົ້າ, ຄວາມສັບສົນນັ້ນກໍ່ຈະອອກມາ.
ສຳຄັນຫຼາຍ: ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີອາການໃດໜຶ່ງທີ່ລະບຸໄວ້ຢູ່ເບື້ອງຂວາຂອງຕາຕະລາງນີ້, ກະລຸນາຢ່າລະເລີຍມັນ . ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການໄປພົບແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ຍິ່ງທ່ານສາມາດລະບຸ ແລະ ເລີ່ມ ການປິ່ນປົວ ໄດ້ໄວເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະມີໂອກາດຫຼາຍທີ່ຈະຈັດການກັບອາການນີ້ໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການເວົ້າກັບຕົວເອງມັກຈະເປັນສິ່ງທີ່ປົກກະຕິ, ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເປັນປະໂຫຍດ.
- ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດລະບຽບຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ຕັດສິນໃຈທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະ ໃຫ້ຄວາມກ້າຫານແກ່ທ່ານ.
- ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າວິທີທີ່ເຈົ້າເວົ້າແປກໆ (ເຊັ່ນ: ເວົ້າພຶມພຳເລື່ອງທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັນ, ຄວາມຄິດເບິ່ງຄືວ່າສັບສົນ), ມັນອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດທາງຈິດ ເຊັ່ນ: ພະຍາດ ຈິດເສື່ອມ .
- ຖ້າຫາກທ່ານມີຄວາມສົງໄສ ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຢ່າຄາດເດົາ ແລະ ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍທັນທີເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ . ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ທັນເວລາ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສະພາບການດັ່ງກ່າວໄດ້ດີ ແລະ ດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ