ເຈົ້າຢ້ານເກີນໄປເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍເລັກນ້ອຍບໍ? - ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຮ່າງກາຍກັນເທາະ

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າເຈັບທ້ອງເລັກນ້ອຍ, ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາເຮັດຫຍັງ? ບາງທີພວກເຮົາອາດຈະພັກຜ່ອນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຫຼື ກິນຢາພາຣາເຊຕາມອນ ແລະ ລໍຖ້າເບິ່ງ. ແຕ່ເຈົ້າຄິດວ່າອາການເລັກໆນ້ອຍໆນີ້ອາດເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ບາງທີອາດເປັນມະເຮັງບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກກົດດັນ ແລະ ຢ້ານກົວຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບມັນບໍ? ຫຼັງຈາກໄປຫາໝໍຄົນໜຶ່ງ ແລະ ຖືກບອກວ່າ "ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິ", ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຊື່ອມັນໄດ້ ແລະ ໄປຫາໝໍອີກຫຼາຍຄົນບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຫົວຂໍ້ທີ່ພວກເຮົາຈະລົມກັນໃນມື້ນີ້ອາດຈະສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າ. ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການຮ່າງກາຍ" (SSD).

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຮ່າງກາຍ (SSD) ແມ່ນຫຍັງ?

ນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ສັບສົນ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຂໍອະທິບາຍໃຫ້ຟັງງ່າຍໆ. 'ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການທາງຮ່າງກາຍ' (SSD) ແມ່ນສະພາບສຸຂະພາບຈິດ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ນີ້ ແມ່ນວ່າບຸກຄົນໃດໜຶ່ງມີອາການທາງຮ່າງກາຍຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຢ່າງ. ແຕ່ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເຂົາເຈົ້າປະສົບກ່ຽວກັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນສູງຜິດປົກກະຕິ.

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນນີ້ບໍ່ແມ່ນ "ພະຍາດທີ່ຈິນຕະນາການຂຶ້ນມາ". ນັ້ນຄື, ຄົນເຈັບບໍ່ໄດ້ແກ້ງເຮັດມັນ. ລາວ ຫຼື ນາງກຳລັງປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມອ່ອນເພຍ, ຫຼື ຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍອື່ນໆ. ບັນຫາຢູ່ທີ່ການຕອບສະໜອງຂອງບຸກຄົນຕໍ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍນັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານໝໍອາດຈະດຳເນີນການກວດ ແລະ ເວົ້າວ່າ, "ນີ້ແມ່ນພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບປົກກະຕິ, ບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ," ແຕ່ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບຊຳເຮື້ອອາດຄິດວ່າ, "ບໍ່, ທ່ານໝໍ ບໍ່ສາມາດກວດຫາພະຍາດຂອງຂ້ອຍໄດ້, ຂ້ອຍມີບາງຢ່າງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ, ອາດຈະເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່." ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ຫຼາຍເກີນໄປນີ້ສາມາດລົບກວນມື້ທັງໝົດ, ຊີວິດທັງໝົດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ມີສະພາບຈິດໃຈອື່ນທີ່ຄ້າຍຄືນີ້ບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງ.

ແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄັ້ງສະພາບການນີ້ອາດຈະສັບສົນກັບສະພາບການທາງຈິດທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆ. ລອງເບິ່ງວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍຫຍັງແດ່. ເພື່ອເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ, ໃຫ້ເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ອາການຂອງສະພາບ SSD ແມ່ນຫຍັງ?

ມີສອງພາກສ່ວນໃນການເຂົ້າໃຈສະພາບການນີ້. ໜຶ່ງແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍ, ແລະອີກສ່ວນໜຶ່ງແມ່ນການຕອບສະໜອງທາງຈິດໃຈ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງພວກເຮົາຕໍ່ພວກມັນ.

1. ອາການທາງຮ່າງກາຍ

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນອັນໃດກໍໄດ້, ແຕ່ສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ:

• ອາການເຈັບ: ນີ້ແມ່ນອາການຫຼັກ ແລະ ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ມັນອາດຈະເປັນອາການເຈັບປະເພດໃດກໍ່ໄດ້, ເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ເຈັບທ້ອງ, ເຈັບຫຼັງ, ຫຼື ເຈັບຂໍ້ຕໍ່.
• ອ່ອນເພຍ ຫຼື ອິດເມື່ອຍຢ່າງຮຸນແຮງ: ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ.
• ຫາຍໃຈຍາກ: ຮູ້ສຶກໜັກໜ້າເອິກ, ຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກ.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເກີດຈາກສະພາບທາງການແພດ (ເຊັ່ນ: ໂລກກະເພາະອາຫານອັກເສບ), ຫຼື ພວກມັນອາດຈະບໍ່ມີສາເຫດທີ່ຊັດເຈນ.

2. ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ຫຼາຍເກີນໄປ

ນີ້ແມ່ນສາລະສຳຄັນຂອງສະຖານະ SSD. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງສະແດງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນກັງວົນ:

• ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ: ຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ຕະຫຼອດເວລາກ່ຽວກັບອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ. ຄວາມຄິດເລື້ອຍໆເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍສົງໄສວ່າອາການເຈັບຫົວນ້ອຍໆນີ້ແມ່ນເນື້ອງອກໃນສະໝອງ."
• ຄິດໃນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ: ການຄິດວ່າອາການເລັກນ້ອຍແມ່ນແຕ່ເປັນສັນຍານຂອງການເຈັບເປັນທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ.
• ການປ່ຽນທ່ານໝໍເລື້ອຍໆ: ການໄປພົບທ່ານໝໍຄົນໜຶ່ງໄປຫາອີກຄົນໜຶ່ງ, ແທນທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈທ່ານໝໍຄົນໜຶ່ງ, ແມ່ນຄືກັບ "ການຊອກຫາທ່ານໝໍ". ບາງຄັ້ງ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຈາກທ່ານໝໍຫຼາຍຄົນໃນເວລາດຽວກັນ.
• ຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈໃນຜົນການທົດສອບ: ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດການທົດສອບຈັກເທື່ອ ແລະ ຖືກບອກວ່າ "ບໍ່ມີບັນຫາ", ທ່ານກໍຍັງບໍ່ພໍໃຈກັບຜົນໄດ້ຮັບ ແລະ ຄິດວ່າ "ຕ້ອງມີຄວາມຜິດພາດໃນການທົດສອບ."
• ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບທ່ານໝໍ: ຄວາມຮູ້ສຶກເຊັ່ນ: "ທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈຂ້ອຍ, ລາວບໍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງຂ້ອຍ."
• ເສຍເວລາ ແລະ ພະລັງງານ: ໃຊ້ເວລາ ແລະ ພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປໃນການຄົ້ນຄວ້າ, ອ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນອິນເຕີເນັດ, ແລະ ໄປພົບແພດ.
• ການເພິ່ງພາອາໄສຄົນອື່ນ: ຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ດູແລທ່ານຢູ່ສະເໝີ. ໃຈຮ້າຍເມື່ອບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອນັ້ນ.
• ການບົກຜ່ອງດ້ານການເຮັດວຽກປະຈຳວັນ: ອາການ ແລະ ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບພວກມັນສາມາດລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນ, ວຽກງານ ແລະ ຊີວິດຄອບຄົວໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງມີສະພາບນີ້?

ບໍ່ມີສາເຫດດຽວສຳລັບສິ່ງນີ້. ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າການປະສົມປະສານຂອງປັດໃຈທາງພັນທຸກໍາ, ສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະ ຈິດໃຈມີບົດບາດ. ບາງປັດໄຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍທີ່ລະບຸໄວ້ແມ່ນ:

• ປະສົບການທີ່ໂຫດຮ້າຍໃນໄວເດັກ: ໂດຍສະເພາະແມ່ນການລ່ວງລະເມີດທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ທາງເພດໃນໄວເດັກ.
• ການຖືກລະເລີຍຈາກພໍ່ແມ່: ການຂາດການຊີ້ນຳ, ຄວາມຮັກ, ແລະ ການດູແລທີ່ເໝາະສົມເພື່ອຮັບຮູ້ ແລະ ຈັດການອາລົມໃນຊ່ວງໄວເດັກ.
• ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ: ກຳລັງປະສົບກັບສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆຢູ່ແລ້ວ, ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ຫຼື ກັງວົນ. ປະມານ 30% - 60% ຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ SSD ອາດມີທັງສອງຢ່າງ ຫຼື ໜຶ່ງໃນອາການເຫຼົ່ານີ້.
• ລັກສະນະບຸກຄະລິກກະພາບ: ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບບາງຢ່າງມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້.
• ການຕິດຢາເສບຕິດ ຫຼື ເຫຼົ້າ: ການຕິດຢາເສບຕິດ ຫຼື ເຫຼົ້າ.
• ຄວາມສົນໃຈ: ນິໄສຂອງການເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ.

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍເພື່ອບອກລາວກ່ຽວກັບອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສິ່ງທຳອິດທີ່ລາວເຮັດຄືການກວດສອບວ່າມີສາເຫດທາງຮ່າງກາຍໃດໆສຳລັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນຫຼືບໍ່. ຖ້າຈຳເປັນ, ລາວຈະສັ່ງກວດຮ່າງກາຍ, ກວດເລືອດ, ຫຼື "ການສະແກນ" ອື່ນໆ.

ຫຼັງຈາກການທົດສອບເຫຼົ່ານີ້,

1. ຖ້າບໍ່ສາມາດພົບສາເຫດທາງດ້ານຮ່າງກາຍສຳລັບອາການຂອງທ່ານ,

2. ຫຼື, ຖ້າທ່ານໝໍພົບວ່າຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານມີຫຼາຍກວ່າຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີອາການເຈັບປ່ວຍທາງຮ່າງກາຍກໍຕາມ,

ລາວອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ເຊັ່ນ ຈິດແພດ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຈະຢືນຢັນອາການນີ້ໂດຍການພິຈາລະນາເງື່ອນໄຂສະເພາະບາງຢ່າງ. ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບການວິນິດໄສວ່າເປັນພະຍາດ SSD, ບຸກຄົນນັ້ນຕ້ອງມີອາການທາງຮ່າງກາຍຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຢ່າງທີ່ລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນ ຢ່າງໜ້ອຍ 6 ເດືອນ . ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຕ້ອງມີຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຕອບສະໜອງຕໍ່ອາການເຫຼົ່ານັ້ນ:

• ຄິດຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງຕົນເອງ.
• ຮູ້ສຶກກັງວົນຢູ່ສະເໝີກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ ຫຼື ອາການຂອງຕົນເອງ.
• ໃຊ້ເວລາ ແລະ ພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປໃນການຄົ້ນຄວ້າອາການ ແລະ ບັນຫາສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບອາການນີ້. ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍຈັດການອາການທາງຮ່າງກາຍ ພ້ອມທັງປິ່ນປົວບັນຫາທາງຈິດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ: ນີ້ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ. ໃນທີ່ນີ້, ວິທີການທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ" (CBT) ແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.

CBT ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸ ແລະ ປ່ຽນແປງຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ບິດເບືອນ (ບໍ່ຖືກຕ້ອງ) ທີ່ທ່ານມີກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍເຈັບຫົວເພາະວ່າຂ້ອຍມີເນື້ອງອກໃນສະໝອງ," ທ່ານສາມາດຝຶກຄິດຢ່າງມີເຫດຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊັ່ນວ່າ, "ບາງທີມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ດື່ມນໍ້າພຽງພໍ." ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້:

- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບອາການຕ່າງໆ.

- ຢຸດຄິດຢູ່ເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

- ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຢູ່ຮ່ວມກັນທາງສັງຄົມ ແລະ ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຈັບປວດກໍຕາມ.

- ປະຕິບັດໜ້າທີ່ປະຈຳວັນຂອງທ່ານໃຫ້ດີ.