ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ: ມັນເປັນພຽງແຕ່ 'ໄຂມັນ' ບໍ?

ເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ຍິນຄຳວ່າ 'ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ', ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ ແລະ ເປັນສິ່ງທີ່ຈຳເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນລົງ. ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນນີ້, ຫຼື ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ເປັນໜ້າທີ່ທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ແລະ ສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ? ມັນປະຕິບັດໜ້າທີ່ທີ່ສັບສົນ ແລະ ໜ້າປະຫລາດໃຈຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນບ່ອນເກັບຮັກສາພະລັງງານເທົ່ານັ້ນ. ມັນຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນອະໄວຍະວະທີ່ເຮັດວຽກທີ່ຄວບຄຸມສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຄວນຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນມື້ນີ້ບໍ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນແມ່ນຫຍັງ?

ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ ຫຼື ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ຕາມທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ກັນດີ ແມ່ນເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ພິເສດທີ່ແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ບ່ອນດຽວເທົ່ານັ້ນ.

• ຢູ່ໃຕ້ຜິວໜັງຂອງເຮົາ (ໄຂມັນໃຕ້ຜິວໜັງ)
• ລະຫວ່າງອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງພວກເຮົາ (ໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນ)
• ນອກຈາກນີ້, ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນນີ້ຍັງມີຢູ່ໃນ ໄຂກະດູກພາຍໃນກະດູກ (ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນໄຂກະດູກ).

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງໄຂມັນແມ່ນການເກັບຮັກສາພະລັງງານ ແລະ ປ່ອຍມັນອອກມາເມື່ອຕ້ອງການ, ແລະ ເພື່ອໃຫ້ການກັນຄວາມຮ້ອນ, ນັ້ນຄືການປົກຄຸມຮ່າງກາຍໃຫ້ອົບອຸ່ນ. ນັ້ນແມ່ນຄວາມຈິງ. ແຕ່ປະຈຸບັນນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າມັນເຮັດໄດ້ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນນີ້ປະກອບດ້ວຍຈຸລັງປະສາດ ແລະ ແມ່ນແຕ່ເສັ້ນເລືອດ. ມັນຍັງສື່ສານກັບອະໄວຍະວະອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຜ່ານສັນຍານຮໍໂມນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນມີຄວາມສາມາດທີ່ໜ້າອັດສະຈັນໃນການຄວບຄຸມສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມັນ ມີຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ໜ້ອຍເກີນໄປ ໃນຮ່າງກາຍ, ໜ້າທີ່ນີ້ອາດຈະຖືກທຳລາຍ ແລະ ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ສຳຄັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນໃຫ້ບໍລິການຫຍັງແດ່ຕໍ່ຮ່າງກາຍ?

ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງເກີດຂຶ້ນໃນເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນນີ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ. ກວດເບິ່ງລາຍຊື່ນີ້.

ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ 'ສື່ສານ' ກັບອະໄວຍະວະອື່ນໆແນວໃດ?

ລອງຄິດເບິ່ງວ່າເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນເປັນສູນກາງການສື່ສານທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃນດ້ານໜຶ່ງ, ມັນຜະລິດ ແລະ ປ່ອຍຮໍໂມນ, ແລະ ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນຕອບສະໜອງຕໍ່ຮໍໂມນຈາກອະໄວຍະວະອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມັນເຊື່ອມຕໍ່ກັບລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ ແລະ ອະໄວຍະວະອື່ນໆ.

ຕົວຢ່າງ, ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນຄວບຄຸມການສະໜອງພະລັງງານ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຜ່ານສັນຍານຂອງຄວາມອຶດຫິວ ແລະ ຄວາມອີ່ມທ້ອງ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເມື່ອພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງ, ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນຈະຕອບສະໜອງຕໍ່ຮໍໂມນອິນຊູລິນໂດຍການປ່ຽນນໍ້າຕານທີ່ເກີນໄປໃຫ້ກາຍເປັນໄຂມັນ ແລະ ເກັບຮັກສາໄວ້ເພື່ອໃຊ້ໃນພາຍຫຼັງ.

ຮໍໂມນເພດຍັງມີອິດທິພົນຕໍ່ບ່ອນທີ່ໄຂມັນຖືກເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນຍັງມີຈຸລັງພູມຕ້ານທານຂອງມັນເອງ. ຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກເພື່ອກຳຈັດຈຸລັງໄຂມັນທີ່ຕາຍແລ້ວ ຫຼື ເພື່ອກະຕຸ້ນການອັກເສບເພື່ອຕອບສະໜອງຕໍ່ການກະຕຸ້ນ. ການລົບກວນໃດໆໃນຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ພະຍາດທາງລະບົບເຜົາຜານອາຫານ.

ໄຂມັນນີ້ມີຢູ່ໃນບ່ອນໃດໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ?

ໄຂມັນພົບໄດ້ທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ແຕ່ມີສອງສະຖານທີ່ຫຼັກທີ່ມັນຖືກເກັບໄວ້.

• ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນໃຕ້ຜິວໜັງ (SAT): ນີ້ແມ່ນຊັ້ນໄຂມັນ ລະຫວ່າງຜິວໜັງ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ . ນີ້ແມ່ນໄຂມັນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອພວກເຮົາແຕະຕ້ອງສ່ວນໃດສ່ວນໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
• ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນໃນຊ່ອງທ້ອງ (VAT): ນີ້ແມ່ນປະເພດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ໄຂມັນນີ້ພົບ ຢູ່ໃນຊ່ອງທ້ອງຂອງພວກເຮົາ, ອ້ອມຮອບອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ: ຫົວໃຈ, ຕັບ, ແລະ ລຳໄສ້ . ການກິນຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.

ນອກເໜືອໄປຈາກສອງບ່ອນຫຼັກນີ້ແລ້ວ, ຍັງມີໄຂມັນຢູ່ບ່ອນອື່ນໆອີກຄື:

• ພາຍໃນໄຂກະດູກ
• ໃນເນື້ອເຍື່ອເຕົ້ານົມ
• ລະຫວ່າງກ້າມຊີ້ນ
• ອ້ອມຮອບຫົວໃຈ
• ພາຍໃນລູກຕາ
• ຢູ່ຝາມື ແລະ ຝາຕີນ

ມີໄຂມັນປະເພດໃດແດ່? ໄຂມັນສີຂາວ vs ໄຂມັນສີນ້ຳຕານ

ແມ່ນແລ້ວ, ໄຂມັນບໍ່ຄືກັນໝົດ. ມີສອງປະເພດຫຼັກ. ພວກມັນແມ່ນໄຂມັນສີຂາວ ແລະ ໄຂມັນສີນ້ຳຕານ. ໜ້າທີ່ຂອງທັງສອງຍັງແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.

ໄຂມັນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍບໍ? ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າມີໄຂມັນບໍ່ພຽງພໍ?

ໄຂມັນແມ່ນ ສິ່ງຈຳເປັນ ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ບັນຫາແມ່ນຢູ່ທີ່ປະລິມານຂອງມັນ. ເຊັ່ນດຽວກັບສິ່ງອື່ນໆ, ໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ບໍ່ດີ, ແລະ ໜ້ອຍເກີນໄປກໍ່ບໍ່ດີ. ທັງສອງຢ່າງນີ້ເຮັດໃຫ້ລະບົບການຄວບຄຸມໃນເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ.

ລະດັບໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ 10% ຫາ 35% ຂຶ້ນກັບອາຍຸ ແລະ ເພດ.

ຖ້າທ່ານມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ (ໂລກອ້ວນ):

ເມື່ອຮ່າງກາຍໝົດພື້ນທີ່ເກັບຮັກສາໄຂມັນ, ຈຸລັງໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ຈະຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງໄຂມັນນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ ແລະ ພະຍາດທາງລະບົບເຜົາຜານອາຫານຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ.

ຖ້າໄຂມັນຕໍ່າເກີນໄປ:

ສິ່ງທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈແມ່ນການຫຼຸດລົງຜິດປົກກະຕິຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍກໍ່ເປັນສາເຫດດຽວກັນກັບທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຍັງບໍ່ມີພື້ນທີ່ເນື້ອເຍື່ອພຽງພໍທີ່ຈະເກັບຮັກສາໄຂມັນ (lipids).

ບາງເງື່ອນໄຂທາງການແພດຕົ້ນຕໍທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນແມ່ນ:

• ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ: ນີ້ແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສັນຍານຄວາມອຶດຫິວ ແລະ ຄວາມອີ່ມທ້ອງ: ສິ່ງນີ້ນຳໄປສູ່ໂລກອ້ວນ.
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ.
• ພະຍາດຕັບໄຂມັນອຸດຕັນ ເຊັ່ນ ພະຍາດຕັບໄຂມັນອຸດຕັນ .

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະຮັກສາເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນນີ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮັກສາມັນໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ (BMI) ສາມາດເປັນວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມຄິດທີ່ຫຍາບຄາຍກ່ຽວກັບປະລິມານໄຂມັນທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຕາຕະລາງນີ້ໃຫ້ການຄາດຄະເນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຄວາມສູງ ແລະ ນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດ ແລະ ຮັບຂໍ້ມູນສະເພາະກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແພດຂອງທ່ານສາມາດພິຈາລະນາຄວາມສົມດຸນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ມວນກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ລະດັບນໍ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ກໍານົດເປົ້າໝາຍທີ່ເປັນຈິງສໍາລັບການຫຼຸດ ຫຼື ເພີ່ມນໍ້າໜັກ.

ເພື່ອເປັນການລະມັດລະວັງທົ່ວໄປ, ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຄິດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຕົວເລກ.

• ພະຍາຍາມກິນ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ສົມດູນ .
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ .

ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳລັງກາຍປານກາງຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີ ຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ. ນັ້ນອາດຈະເປັນການຍ່າງໄວ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນໍ້າ ຫຼື ເຮັດສວນ. ຖ້າທ່ານອອກກຳລັງກາຍໜັກເຊັ່ນ: ການແລ່ນ ຫຼື ຍົກນໍ້າໜັກ, ສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ.

ສຸດທ້າຍ, ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນລະບົບເກັບຮັກສາເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນລະບົບທີ່ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ພົວພັນກັບຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງພວກເຮົາເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງການເຜົາຜານອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັບລະບົບອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ, ລະບົບເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມເຄົາລົບ ແລະ ການດູແລຈາກພວກເຮົາ.