ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳວ່າ BMI ແມ່ນບໍ? ຫຼາຍຄົນໃຊ້ຄ່າ BMI ນີ້ເພື່ອຊອກຫາວ່າເຂົາເຈົ້າມີນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມສູງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ນ້ຳໜັກເກີນ, ນ້ຳໜັກຕ່ຳ, ຫຼື ປົກກະຕິ. ແຕ່ບໍ່ວ່າຕົວເລກນີ້ຢ່າງດຽວຈະບອກຄວາມຈິງທັງໝົດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໄດ້ຫຼືບໍ່ນັ້ນແມ່ນຄຳຖາມໃຫຍ່. ເພາະວ່າມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ຄ່າ BMI ບໍ່ສາມາດບອກໄດ້. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນມື້ນີ້.
BMI ເປັນມາດຕະການທີ່ 'ເປັນປະໂຫຍດ' ແຕ່ 'ບໍ່ສົມບູນແບບ'
ເວົ້າງ່າຍໆ, BMI ຫຼື ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ ແມ່ນການຄິດໄລ່ງ່າຍໆໂດຍໃຊ້ຄວາມສູງ ແລະ ນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ. ມັນແບ່ງຄົນອອກເປັນ 4 ປະເພດຫຼັກ.
| ຄ່າ BMI | ສະຖານະ |
|---|---|
| ຕ່ຳກວ່າ 18.5 ປີ | ນ້ຳໜັກຕໍ່າກວ່າມາດຕະຖານ |
| ລະຫວ່າງ 18.5 - 24.9 | ນ້ຳໜັກປົກກະຕິ |
| ລະຫວ່າງ 25 - 29.9 | ນ້ຳໜັກເກີນ |
| ອາຍຸ 30 ປີຂຶ້ນໄປ | ໂລກອ້ວນ |
ດຽວນີ້, ມູນຄ່ານີ້ມີປະໂຫຍດແນວໃດ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີການຮັບຮູ້ໃນບັນດາທ່ານໝໍວ່າ "BMI ບໍ່ແມ່ນມາດຕະການທີ່ສົມບູນແບບ." ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະຄິດໄລ່, ມັນຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການວ່າມັນຈະໝົດໄປຈາກການນຳໃຊ້.
BMI ບໍ່ແມ່ນມາດຕະການທີ່ຄົບຖ້ວນຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນຄ້າຍຄືກັບເຄື່ອງມືກວດທີ່ໃຊ້ເພື່ອກວດຫາພະຍາດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ.
ລອງຄິດແບບນີ້ເບິ່ງ. ດັດຊະນີມວນສານອາຫານ (BMI) ຂອງບຸກຄົນອາດຈະຢູ່ໃນລະດັບຄົນອ້ວນ, ແຕ່ເມື່ອກວດສອບລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ຄວາມດັນ ເລືອດ , ແລະລະດັບນໍ້າຕານ, ພວກມັນທັງໝົດອາດຈະຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະມີນໍ້າໜັກເກີນ, ແຕ່ປະຈຸບັນເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ.
ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານກວດສອບ BMI ຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງຄິດໄລ່ອອນໄລນ໌ ແລະ ມັນສະແດງວ່າທ່ານ 'ນ້ຳໜັກເກີນ' ຫຼື 'ອ້ວນ', ຢ່າເບິ່ງຂ້າມມັນ . ມັນເປັນສັນຍານເຕືອນໄພ. ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກພະຍາດກ່ຽວກັບການເຜົາຜານອາຫານເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈທີ່ອາດເກີດຈາກນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ BMI ບໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນ: ບ່ອນທີ່ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ໄຂມັນຕັ້ງຢູ່
ເມື່ອຄິດໄລ່ BMI ຂອງທ່ານ, ມັນບໍ່ໄດ້ຄຳນຶງເຖິງປະລິມານມວນກ້າມຊີ້ນທີ່ທ່ານມີ ຫຼື ບ່ອນທີ່ໄຂມັນຂອງທ່ານຖືກເກັບໄວ້. ສອງສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.
ປະລິມານກ້າມຊີ້ນທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
ລອງຄິດເຖິງຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍໄດ້ດີ ແລະ ມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ. ຕົວຢ່າງ, ນັກກິລາ. ເຂົາເຈົ້າມີກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກວ່າໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ກ້າມຊີ້ນມີນໍ້າໜັກຫຼາຍກວ່າ. ສະນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຄິດໄລ່ BMI ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນອາດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຂົາເຈົ້າ 'ມີນໍ້າໜັກເກີນ'. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໜ້ອຍຫຼາຍ, ແລະ ເຂົາເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ.
ແລະອີກດ້ານໜຶ່ງຂອງສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນຄວາມຈິງໄດ້. ຄົນຜູ້ໜຶ່ງສາມາດມີດັດຊະນີມວນກາຍປະຈຳວັນ 'ປົກກະຕິ', ແຕ່ພວກເຂົາອາດຈະມີມວນກ້າມຊີ້ນໜ້ອຍກວ່າ ແລະ ມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍກວ່າ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະໃນບັນດາຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ບໍ່ອອກກຳລັງກາຍ. ສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າດັດຊະນີມວນກາຍປະຈຳວັນຂອງພວກເຂົາຈະປົກກະຕິ, ພວກເຂົາອາດຈະມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍກວ່າ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງຄືກັນກັບຜູ້ທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ.
ໄຂມັນຖືກເກັບໄວ້ຢູ່ໃສ: ໝາກໂປມ? ໝາກແພ?
ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມບ່ອນທີ່ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຖືກເກັບໄວ້. ເວົ້າງ່າຍໆ, ທ່ານມີຮູບຮ່າງຄືໝາກໂປມ ຫຼື ໝາກແພ?
- ຮູບຊົງໝາກໂປມ: ນີ້ໝາຍເຖິງໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ອ້ອມແອວ, ນັ້ນຄືຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງ. ພວກເຮົາເອີ້ນໄຂມັນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບອະໄວຍະວະພາຍໃນດ້ວຍວິທີນີ້ວ່າ "(ໄຂມັນອະໄວຍະວະພາຍໃນ)". ນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ເມື່ອໄຂມັນທ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນດ້ວຍວິທີນີ້, ຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ຮູບຊົງໝາກແພ: ນີ້ໝາຍເຖິງໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ໃນສະໂພກ ແລະ ຂາ. ໄຂມັນປະເພດນີ້ທີ່ເກັບໄວ້ໃຕ້ຜິວໜັງຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໜ້ອຍກວ່າໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ໃນທ້ອງ.
ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງ BMI, ອາຍຸ ແລະ ເຊື້ອຊາດ
ບໍ່ມີ 'ດັດຊະນີມວນສານມວນລວມທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ' ອັນໃດອັນດຽວທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ. ອັນນີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ ແລະ ຊົນເຜົ່າຂອງທ່ານ.
ປ່ຽນແປງໄປຕາມອາຍຸ
ດັດຊະນີມວນສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI) ທີ່ຕ່ຳກວ່າປົກກະຕິເລັກນ້ອຍ (ນ້ຳໜັກຕໍ່າເກີນໄປ) ໃນຜູ້ສູງອາຍຸອາດເປັນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ. ການມີນ້ຳໜັກເກີນເລັກນ້ອຍເມື່ອທ່ານມີອາຍຸສູງຂຶ້ນມີຜົນປະໂຫຍດ, ເພາະມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການລົ້ມ ແລະ ການຕິດເຊື້ອ.
ຄວາມແຕກຕ່າງຕາມເຊື້ອຊາດ
ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ຄ່າ BMI ໄດ້ຖືກນຳສະເໜີເປັນຄັ້ງທຳອິດໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ມູນສຳລັບຄົນຜິວຂາວ. ແຕ່ຄ່າເຫຼົ່ານີ້ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ມີການປ່ຽນແປງສຳລັບເຊື້ອຊາດອື່ນໆ.
ໂດຍສະເພາະສຳລັບຄົນອາຊີ (ລວມທັງຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ), ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານເລີ່ມເກີດຂຶ້ນທີ່ BMI ຕ່ຳກວ່າປະເທດຕາເວັນຕົກ.
- ຄ່າ BMI ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສຳລັບຄົນອາຊີແມ່ນ 18.5 ຫາ 23.9 (ຄ່າປົກກະຕິແມ່ນ 24.9).
- ຄົນອາຊີທີ່ມີ BMI 27 ຫຼືສູງກວ່ານັ້ນ ຖືວ່າເປັນຄົນ "ອ້ວນ" (ລະດັບປົກກະຕິແມ່ນ 30).
- ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນຄົນອາຊີ ແລະ BMI ຂອງທ່ານສູງກວ່າ 23, ທ່ານຄວນກວດຫາພະຍາດເບົາຫວານ. ໃຫ້ປຶກສາ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ວິທີການອື່ນໆທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ນອກເໜືອໄປຈາກ BMI
ເນື່ອງຈາກ BMI ບໍ່ໄດ້ບອກເລື່ອງທັງໝົດ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ເທບວັດແທກພ້ອມກັບເຄື່ອງຊັ່ງນໍ້າໜັກຂອງທ່ານ.
1. ເສັ້ນຮອບແອວ
ເອົາເທບມາວັດແທກຮອບແອວຂອງທ່ານໃນລະດັບສະໂພກ.
| ບຸກຄົນ | ຮອບແອວທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ |
|---|---|
| ເພດຊາຍ (ຊາວເອເຊຍ) | 35.5 ນິ້ວ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ |
| ແມ່ຍິງ (ຊາວເອເຊຍ) | 31.5 ນິ້ວ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ |
| ເພດຊາຍ (ບໍ່ແມ່ນຄົນອາຊີ) | 40 ນິ້ວ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ |
| ແມ່ຍິງ (ບໍ່ແມ່ນຄົນອາຊີ) | 35 ນິ້ວ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ |
2. ອັດຕາສ່ວນແອວຕໍ່ຄວາມສູງ
ນີ້ຍັງເປັນມາດຕະການທີ່ດີ. ເປົ້າໝາຍຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນເພື່ອຮັກສາ ເສັ້ນຮອບແອວຂອງທ່ານໃຫ້ໜ້ອຍກວ່າເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງຄວາມສູງຂອງທ່ານ .
3. ອັດຕາສ່ວນແອວຕໍ່ສະໂພກ
ວັດແທກຮອບແອວຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນວັດແທກຮອບສະໂພກຂອງທ່ານ. ຫານຮອບແອວຂອງທ່ານດ້ວຍຮອບສະໂພກຂອງທ່ານ. ອີງຕາມອົງການອະນາໄມໂລກ, ອັດຕາສ່ວນນີ້ຄວນຈະຕໍ່າກວ່າ 0.90 ສຳລັບຜູ້ຊາຍ ແລະ ຕໍ່າກວ່າ 0.85 ສຳລັບຜູ້ຍິງ.
ເຕັກນິກອື່ນໆ
ນອກຈາກນີ້, ການທົດສອບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມໜາຂອງຜິວໜັງ, ການສະແກນ DXA, MRI, ຫຼື ultrasound ສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ຈຳເປັນສຳລັບທຸກຄົນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- BMI ເປັນພຽງການທົດສອບພື້ນຖານທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຊ່ວຍລະບຸຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄຳຕັດສິນສຸດທ້າຍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
- BMI ບໍ່ໄດ້ສະແດງປະລິມານມວນກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ບ່ອນທີ່ໄຂມັນຖືກເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ການສະສົມໄຂມັນອ້ອມທ້ອງ ("ຮູບຊົງໝາກໂປມ") ແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່າການສະສົມໄຂມັນຢູ່ບໍລິເວນສະໂພກ.
- ລະດັບ BMI ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບອາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມເຊື້ອຊາດຂອງທ່ານ (ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຄົນອາຊີ) ແລະອາຍຸ.
- ວັດແທກເສັ້ນຮອບແອວຂອງທ່ານພ້ອມກັບ BMI ຂອງທ່ານເພື່ອເຫັນພາບລວມຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານທີ່ຊັດເຈນຂຶ້ນ.
- ຈົ່ງຮູ້ເຖິງນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃຫ້ດີ, ແລະ ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ