ທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດ Ankylosing Spondylitis (AS) ບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຮູ້ສຶກແຂງກະດ້າງຢູ່ຫຼັງ ແລະ ຄໍຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະງໍ ຫຼື ຫັນ. ຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ແຂງກະດ້າງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກປະຈຳວັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ມີເຄື່ອງມືງ່າຍໆ ແລະ ການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຊີວິດງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ.
ອຸປະກອນງ່າຍໆທີ່ຊ່ວຍໃນຊີວິດປະຈຳວັນ
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າໄດ້. ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບປວດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງເຈົ້າ.
ຊ່ວຍໃນການຍ່າງ ແລະ ການດຸ່ນດ່ຽງ
- ຮາວຈັບ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕິດຕັ້ງຮາວຈັບພາຍໃນເຮືອນ, ໂດຍສະເພາະໃນຫ້ອງນ້ຳ, ໃກ້ກັບໂຖສ້ວມ, ແລະ ເທິງຂັ້ນໄດ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ມີໂອກາດລື່ນລົ້ມໃນຫ້ອງນ້ຳຫຼາຍກວ່າ. ດ້ວຍອາການຫຼັງແຂງ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຮັກສາສົມດຸນ. ການມີຮາວຈັບໃນບາງຄັ້ງແບບນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີອິດສະລະຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍເມື່ອລຸກຈາກໂຖສ້ວມ ຫຼື ນັ່ງລົງ.
- ເຄື່ອງຊ່ວຍຍ່າງ: ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການລົ້ມໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ, ຢ່າອາຍທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງຊ່ວຍຍ່າງ ຫຼື ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ. ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງສະໂພກ, ຫົວເຂົ່າ ແລະ ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານລົ້ມ. ທ່ານຄວນຖາມທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເຄື່ອງຊ່ວຍຍ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.
ບ່ອນນັ່ງ ແລະ ໝອນທີ່ຍົກຂຶ້ນ
ເຈົ້າມີອາການເຈັບຢູ່ສະໂພກ ແລະ ຫຼັງເມື່ອນັ່ງ ຫຼື ຢືນຂຶ້ນຈາກຕັ່ງບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ການໃຊ້ບ່ອນນັ່ງທີ່ສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ ຫຼື ໝອນພິເສດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໄດ້. ສິ່ງນີ້ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້ານັ່ງເປັນເວລາດົນ, ເຊັ່ນຢູ່ໃນຫ້ອງການ.
ຖ້າໂຖສ້ວມຮູ້ສຶກວ່າສູງເກີນໄປ, ຈະມີບ່ອນນັ່ງໂຖສ້ວມທີ່ຍົກສູງຂຶ້ນເຊິ່ງສາມາດຕິດຕັ້ງໄວ້ເທິງມັນໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ນັ່ງລົງ ແລະ ລຸກຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.
ເຄື່ອງມືຂະໜາດນ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ວຽກງານງ່າຍຂຶ້ນ
ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຈະແປກໃຈວ່າຊີວິດຂອງເຮົາສາມາດງ່າຍຂຶ້ນໄດ້ຫຼາຍປານໃດດ້ວຍເຄື່ອງມືນ້ອຍໆທີ່ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍຄິດເຖິງ.
| ເຄື່ອງມື / ອຸປະກອນ | ປະໂຫຍດ |
|---|---|
| ເຄື່ອງມືຈັບ/ເຄື່ອງມືຈັບ | ມັນຍາກທີ່ຈະກົ້ມລົງເພື່ອເກັບເອົາສິ່ງຂອງທີ່ຕົກລົງພື້ນຍ້ອນຫຼັງແຂງບໍ? ຫຼືມັນເຈັບເມື່ອທ່ານເອື້ອມມືອອກໄປເກັບເອົາສິ່ງຂອງທີ່ຢູ່ເທິງພື້ນບໍ? ດ້ວຍອຸປະກອນນີ້, ເຊິ່ງມີດ້າມຈັບຍາວ ແລະ ດ້າມຈັບ, ທ່ານສາມາດເກັບເອົາສິ່ງຂອງໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກົ້ມລົງ ຫຼື ເມື່ອຍແຂນຂອງທ່ານ. |
| ເຫຼັກດັດແຂ້ວ ແລະ ເຫຼັກເຂົ້າແຂ້ວ | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນເປັນພິເສດຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ພວກມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກິນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານຄວນໃຊ້ພວກມັນພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ເທົ່ານັ້ນ, ແລະ ໃຊ້ຕາມຄຳແນະນຳເທົ່ານັ້ນ. |
| ເຄື່ອງມືເພື່ອຊ່ວຍໃນການໃຊ້ຊິບ ແລະ ປຸ່ມ | ເນື່ອງຈາກອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ຢູ່ນິ້ວມື, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຮູຊິບ ຫຼື ຕິດກະດຸມເສື້ອຜ້າ. ຕົວດຶງຊິບແມ່ນວົງນ້ອຍໆທີ່ຕິດກັບຊິບເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການດຶງຊິບ. ນອກນັ້ນຍັງມີຕົວຊ່ວຍກະດຸມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດຶງຊິບ ຜ່ານ ຮູກະດຸມ. |
| ດ້າມຈັບ | ມືຂອງເຈົ້າເຈັບບໍເມື່ອເຈົ້າຈັບສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບ່ວງ, ກະທະ, ລູກບິດປະຕູ ແລະ ຝາປິດຂວດ? ມີດ້າມຈັບທີ່ເຮັດດ້ວຍຢາງ ຫຼື ພາດສະຕິກອ່ອນໆທີ່ເຈົ້າສາມາດໃສ່ໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການຈັບສິ່ງຂອງງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດແຮງກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງເຈົ້າ. |
| ຜູ້ຊ່ວຍໃນເຮືອນຄົວ | ວຽກງານໃນເຮືອນຄົວບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ການໃຊ້ເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າເຊັ່ນ: ເຄື່ອງປັ່ນ, ເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະ ເຄື່ອງເປີດກະປ໋ອງໄຟຟ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຈຳນວນແຮງງານດ້ວຍມືທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດຜັກ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ເຄື່ອງຊອຍມັນໂດລິນ (ແຕ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງກັບຄວາມປອດໄພເພາະມັນສາມາດຕັດໄດ້). |
| ກະແຈກວ້າງ | ຖ້ານິ້ວມືຂອງທ່ານເຈັບເມື່ອຈັບກະແຈຂະໜາດນ້ອຍ ແລະ ເປີດປະຕູ, ໃຫ້ໃຊ້ຕົວຈັບເຊັ່ນ: ມືຈັບຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ຕິດກັບກະແຈ. ວິທີນີ້, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ຈະຈັບ ແລະ ໝຸນກະແຈ. |
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການໃຊ້ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ. ມັນເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຮັກ ແລະ ຄວາມເປັນຫ່ວງເປັນໄຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມໝັ້ນໃຈໃນການເຮັດສິ່ງຂອງຕົນເອງໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາໄສຄົນອື່ນ.
ການໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມໃນວຽກງານປະຈຳວັນ. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ດູແລມືອາຊີບ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ຈະເປັນເລື່ອງໃໝ່ສຳລັບວັດທະນະທຳຂອງພວກເຮົາໃນປະເທດສີລັງກາ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນທົ່ວໂລກກໍ່ໄດ້ຮັບການບໍລິການນີ້.
ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມາເຮືອນຂອງເຈົ້າ ແລະ ຊ່ວຍເຫຼືອເຈົ້າສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ບາງທີຖ້າເຈົ້າມີສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ (ຜົວ, ເມຍ, ລູກ) ທີ່ເບິ່ງແຍງເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນແບບນີ້. ຫຼື ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຕົວເອງໄດ້.
ຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຫຍັງແດ່?
ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຢູ່ເຮືອນສາມາດຊ່ວຍໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ອາບນໍ້າ ແລະ ທຳຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ.
- ແຕ່ງຕົວເລີຍ.
- ກິນແລະແຕ່ງກິນ.
- ໄປຫ້ອງນໍ້າ.
- ການເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນຂະໜາດນ້ອຍ
- ໄປຮ້ານຄ້າເພື່ອຊື້ສິ່ງຂອງ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃຫ້ກິນຢາໃຫ້ທັນເວລາ ແລະ ຕິດຕາມການນັດໝາຍຂອງທ່ານໝໍ.
ຜູ້ຊ່ວຍດ້ານສຸຂະພາບຢູ່ເຮືອນສາມາດໃຫ້ການດູແລທາງການແພດຂັ້ນພື້ນຖານໄດ້ (ເຊັ່ນ: ການໃຫ້ຢາ). ຜູ້ຊ່ວຍດ້ານການດູແລສ່ວນຕົວຊ່ວຍເຮັດວຽກບ້ານ, ອາບນໍ້າ ແລະ ແຕ່ງຕົວ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການບໍລິການປະເພດນີ້, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລສຸຂະພາບຢູ່ເຮືອນທີ່ມີຊື່ສຽງໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດພົບກັບພວກເຂົາ, ອະທິບາຍຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ກວດສອບຄຸນວຸດທິ ແລະ ປະຫວັດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ແລະ ວາງແຜນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການບໍລິການທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການດຳລົງຊີວິດດ້ວຍພະຍາດຂໍ້ອັກເສບຂໍ້ຕໍ່ (ANKYLOSIING SPONDYLITIS - AS) ອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
- ອຸປະກອນງ່າຍໆເຊັ່ນ: ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ, ເຄື່ອງຍ່າງ, ແລະ ບ່ອນນັ່ງທີ່ຍົກສູງຂຶ້ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການເຈັບໄດ້.
- ເຄື່ອງມືຂະໜາດນ້ອຍເຊັ່ນ: ຕົວເອື້ອມ, ຕົວດຶງຊິບ, ແລະ ຕົວຈັບພິເສດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນໃນການເຮັດວຽກປະຈຳວັນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
- ການໃຊ້ອຸປະກອນບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສະຫຼາດທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອຮັກສາຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກັບເລື່ອງນີ້, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ