ມັນຍາກທີ່ຈະເວົ້າອອກມາເປັນຄຳເວົ້າເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດທີ່ເຈັບປວດ ແລະ ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ ເຊັ່ນ: ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບຂໍ້ຕໍ່ອັກເສບ (AS) ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຊີວິດ, ເມື່ອທ່ານຍັງໜຸ່ມ ແລະ ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຝັນ, ຄວາມຫວັງ, ແລະ ແຜນການ. ໃນດ້ານໜຶ່ງ, ທ່ານກຳລັງພະຍາຍາມເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດຂອງທ່ານໃໝ່, ແລະ ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຕ້ອງປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍດັ່ງກ່າວ. ນີ້ແມ່ນພາລະທີ່ໜັກໜ່ວງແທ້ໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງຄົນໃນບັນດາພວກເຮົາທີ່ໄດ້ພົບວິທີທີ່ຈະດຳລົງຊີວິດຢ່າງປະສົບຜົນສຳເລັດກັບພະຍາດນີ້ ແລະ ຍອມຮັບຊີວິດໃໝ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຄົນສອງຄົນດັ່ງກ່າວ.
'ຂ້ອຍຢ້ານຫຼາຍ' – ເລື່ອງຂອງ Ivan
ອີວານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ບາງຄັ້ງລາວຕ້ອງໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ແລະ ກິນຢາແກ້ປວດເພື່ອໃຫ້ຜ່ານມື້ໄປໄດ້. ລາວຍັງເລີ່ມນັ່ງສະມາທິຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດນີ້.
ຕອນອາຍຸ 21 ປີ, ໃນຂະນະທີ່ຮຽນສອບເສັງພະຍາບານ, ອີວານ ໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າອາການທີ່ລາວປະສົບມາດົນແລ້ວນັ້ນ ຄ້າຍຄືກັນກັບອາການທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນປຶ້ມແບບຮຽນສຳລັບການສອບເສັງ. ດ້ວຍຄວາມສົງໄສນັ້ນ, ລາວໄດ້ໄປພົບ ແພດ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ບັນຫາກະດູກສັນຫຼັງ. ຫຼັງຈາກການກວດ, ລາວໄດ້ຮັບການວິນິດໄສວ່າເປັນພະຍາດ Ankylosing Spondylitis (AS).
ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຜຸດຂຶ້ນມາໃນໃຈຂອງລາວກັບຂ່າວນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບອາຊີບທີ່ລາວເລືອກ.
"ຕອນຂ້ອຍໄດ້ວຽກເປັນພະຍາບານທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫນ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU), ຂ້ອຍຢ້ານຫຼາຍ," Ivan ເວົ້າ. "ຂ້ອຍຢ້ານວ່າຖ້າຂ້ອຍມີອາການຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ຂ້ອຍຈະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຖ້າຂ້ອຍຢາກຢຸດຝັນຮ້າຍຂອງການກາຍເປັນຄົນພິການໃນຊ່ວງອາຍຸ 20 ປີຈາກການເປັນຈິງ, ຂ້ອຍຕ້ອງດູແລສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍໃນທຸກວິທີທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້."
ດັ່ງນັ້ນ, ລາວຈຶ່ງເລີ່ມໄປພົບນັກຈິດຕະວິທະຍາຄວາມເຈັບປວດຜູ້ທີ່ສອນລາວກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ. ລາວຍັງໄດ້ລອງໃຊ້ການປິ່ນປົວທີ່ເອີ້ນວ່າ ການປິ່ນປົວການຍອມຮັບ ແລະ ຄວາມມຸ່ງໝັ້ນ (ACT) . ເວົ້າງ່າຍໆ, ການປິ່ນປົວນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຢຸດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ ແລະ ແທນທີ່ຈະຍອມຮັບພວກມັນ.
"ຂ້ອຍເຂົ້າຮ່ວມການປິ່ນປົວພຽງແຕ່ສອງສາມຄັ້ງເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ມັນຊ່ວຍຂ້ອຍເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໃຈ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງທົດສະວັດ," Ivan ກ່າວ. "ຂ້ອຍເລືອກທີ່ຈະຍອມຮັບສະຖານະການນີ້. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຂອບໃຈສຳລັບໂອກາດທີ່ຈະເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍນີ້ ແລະ ດຳລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ."
ປຶ້ມ 'Man's Search for Meaning' ຂອງ Viktor Frankl ຍັງເປັນແຮງບັນດານໃຈອັນຍິ່ງໃຫຍ່ໃຫ້ລາວພັດທະນາແນວຄິດນີ້. ປຶ້ມດັ່ງກ່າວເວົ້າກ່ຽວກັບຊ່ວງເວລາຂອງລາວໃນຖານະເປັນນັກໂທດໃນຄ້າຍກັກກັນຂອງນາຊີ. ມັນອະທິບາຍວ່າລາວດຳລົງຊີວິດຢ່າງມີກຽດສັກສີໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນັ້ນ ແລະ ພົບຄວາມໝາຍໃນຊີວິດແນວໃດ.
"ຖ້າເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບມັນດ້ວຍວິທີນີ້, ມີຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງ ແລະ ມີກຽດຫຼາຍກວ່າພວກເຮົາທີ່ດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບອາການເຈັບປວດຊຳເຮື້ອບໍ?" ອີວານຖາມ.
ອາການຂອງ Ivan ໄດ້ຊຸດໂຊມລົງເປັນເວລາ 14 ເດືອນແລ້ວ.ການກິນອາຫານທີ່ເໝາະສົມ, ການໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ (ລາວຫຼິ້ນໂຍຄະ, ຍົກນ້ຳໜັກ, ແລະ ອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອຢ່າງໜ້ອຍ 75 ນາທີຕໍ່ອາທິດ) ລ້ວນແຕ່ເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການຟື້ນຕົວຂອງລາວ.
"ຂ້ອຍດີໃຈຫຼາຍທີ່ມີໂອກາດເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະ ຮູ້ສຶກປະສົບຜົນສຳເລັດໃນຖານະພະຍາບານ. ນອກຈາກນີ້, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຂອບໃຈ AS ໃນທາງໃດທາງໜຶ່ງ. ເພາະມັນໄດ້ບັງຄັບໃຫ້ຂ້ອຍໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ."
ລາວເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຍັງມີອາການເຈັບ ແລະ ແຂງຕົວຢູ່, ແຕ່ຂ້ອຍດີໃຈຫຼາຍທີ່ໄດ້ໃຊ້ຊີວິດຂອງຂ້ອຍໃນມື້ນີ້, ປາດສະຈາກພະຍາດຮ້າຍແຮງທີ່ທໍລະມານຂ້ອຍເປັນເວລາ 10 ປີ." ລາວຍັງກຳລັງກະກຽມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຝັນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດອັນໜຶ່ງຂອງລາວເປັນຈິງຄື: ພັກຜ່ອນໜຶ່ງ ຫຼື ສອງປີຈາກການເປັນພະຍາບານ ແລະ ຂີ່ລົດຖີບຂ້າມທະວີບ.
'ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນເປັນຄວາມຜິດຂອງຂ້ອຍທັງໝົດ' – ເລື່ອງຂອງ Tristan
ໃນປີ 2013, Tristan ເປັນນັກຮຽນທີ່ສະຫຼາດຫຼັກແຫຼມຜູ້ທີ່ກຳລັງສຶກສາລະດັບປະລິນຍາຕີສາຂາເຄມີສາດ. ແຕ່ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງຂອງປີນັ້ນ, ລາວເລີ່ມຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຢ່າງບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້. ລາວຕື່ນນອນບໍ່ໄດ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະລາວເລີ່ມຂາດວຽກບ້ານ.
ລາວເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີວິໄນ. ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນເປັນຄວາມຜິດຂອງຂ້ອຍທັງໝົດ."
ຕໍ່ມາ Tristan ຈຶ່ງຮູ້ວ່າລາວມີອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ axial spondyloarthritis ທີ່ບໍ່ແມ່ນການຖ່າຍພາບທາງລັງສີ (nr-AxSpA), ເຊິ່ງເປັນຮູບແບບໜຶ່ງຂອງ AS. ເວົ້າງ່າຍໆ, ທັງ AS ແລະ nr-AxSpA ແມ່ນການອັກເສບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນ nr-AxSpA, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງບໍ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນການຖ່າຍລັງສີ X ເນື່ອງຈາກໄລຍະຕົ້ນໆຂອງພະຍາດ. ເມື່ອພະຍາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ກະດູກສັນຫຼັງໃນກະດູກສັນຫຼັງສາມາດລວມເຂົ້າກັນໄດ້. ບາງຄັ້ງ, ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຕາ.
"ບັນຫາແມ່ນເມື່ອການອັກເສບພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງຂ້ອຍຫຼຸດລົງ. ມັນຄືກັບ 'ໝອກສະໝອງ,'" ລາວອະທິບາຍ.
"ຕອນຂ້ອຍຮຽນເຄມີ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຫ້ອງທົດລອງໄດ້. ມັນຕ້ອງຢືນເປັນເວລາດົນ ແລະ ຈັບເຄື່ອງແກ້ວຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແຕ່ຂ້ອຍພົບວ່າມັນຍາກ."
ໃນທີ່ສຸດ, ລາວຕ້ອງໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຍາກຫຼາຍ - ອອກຈາກໂຮງຮຽນ.
ລາວເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ ແລະ ຝັນຢາກເຮັດວຽກໃນຂະແໜງເຄມີ. ການສູນເສຍທຸກຢ່າງທີ່ຍາກທີ່ຈະທົນໄດ້."
ແຕ່ Tristan ບໍ່ໄດ້ຢຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ລາວຕັດສິນໃຈເປີດປະຕູອີກອັນໜຶ່ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າລາວບໍ່ເຄີຍເປັນນັກກິລາ, ແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນໃນຊີວິດຂອງລາວ. ລາວເລີ່ມເຮັດການຍືດສະໂພກ ແລະ ຫຼັງ ແລະ ຍົກນ້ຳໜັກປານກາງ. ແຕ່ຈຸດເດັ່ນທີ່ແທ້ຈິງຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງລາວແມ່ນອຸປະກອນທີ່ເອີ້ນວ່າ ແຜ່ນສັ່ນສະເທືອນ . ອຸປະກອນນີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ວິນາທີ. ມັນຖືກກ່າວວ່າເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ. Tristan ໃຊ້ມັນເປັນເວລາ 10 ນາທີທຸກໆເຊົ້າ.
"ການສັ່ນສະເທືອນເຫຼົ່ານັ້ນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມແຂງກະດ້າງໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍໄດ້ແທ້ໆ. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍພະຍາຍາມຢ່າງໜັກກັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ຫຼັງຈາກເຮັດແບບນີ້ແລ້ວ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍທັນທີ."
ຫຼັງຈາກລາວຟື້ນຕົວໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ, ມັນກໍເຖິງເວລາທີ່ຈະຊອກຫາວຽກທີ່ເໝາະສົມກັບຊີວິດໃໝ່ຂອງລາວ. Tristan ໄດ້ຮຽນຂຽນໂປຣແກຣມຄອມພິວເຕີດ້ວຍຕົນເອງ. ປະຈຸບັນ, ລາວເຮັດວຽກເປັນນັກຂຽນໂປຣແກຣມຄອມພິວເຕີ.
ປັດຈຸບັນ Tristan ເຮັດວຽກພາຍໃຕ້ນາຍຈ້າງຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈສະພາບຂອງລາວ ແລະ ສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆທີ່ມັນນຳມາໃຫ້.
"ຂ້ອຍຍັງມີເວລາເຮັດວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຕັ້ງແຕ່ 9 ໂມງເຊົ້າຫາ 5 ໂມງແລງຄືກັບຄົນອື່ນໆ. ການຮີບຮ້ອນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນຍາກທີ່ສຸດ. ແຕ່ຂ້ອຍໂຊກດີ, ເພາະວ່ານາຍຈ້າງຂອງຂ້ອຍເຂົ້າໃຈແລະຊ່ວຍຂ້ອຍ."
ລາວເວົ້າວ່າ "ມັນຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບການທີ່ບໍ່ມີຊີວິດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ຂ້ອຍເຄີຍເປັນຄົນທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼາຍເກີນໄປ, ມີບຸກຄະລິກກະພາບແບບ 'A'. ຂ້ອຍຕ້ອງຍອມຮັບວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໄວຄືກັບແຕ່ກ່ອນ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດສິ່ງທີ່ຮຸນແຮງເກີນໄປເພື່ອຈະມີຄວາມສຸກ."
"ດຽວນີ້ຂ້ອຍສາມາດກັບບ້ານ ແລະ ເພີດເພີນກັບຕອນແລງທີ່ງຽບສະຫງົບ, ແລະ ເພີດເພີນກັບການຍ່າງຫຼິ້ນໄລຍະສັ້ນໆໃນສວນສາທາລະນະ. ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະມາຮອດຈຸດນີ້, ແຕ່ວິທີທີ່ຂ້ອຍເບິ່ງຊີວິດໄດ້ປ່ຽນໄປຢ່າງສິ້ນເຊີງ."
| ບຸກຄົນ | ສິ່ງທ້າທາຍຕົ້ນຕໍທີ່ປະເຊີນ | ວິທີແກ້ໄຂ ແລະ ບົດຮຽນທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ |
|---|---|---|
| ອີວານ | ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ, ຄວາມທຸກທໍລະມານທາງຈິດໃຈ ແລະ ຊຶມເສົ້າເປັນເວລາຫຼາຍປີ. | ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ການແພດ (ການປິ່ນປົວດ້ວຍ ACT), ການອອກກຳລັງກາຍ, ການຄວບຄຸມອາຫານ, ການຍອມຮັບຄວາມເຈັບປ່ວຍ ແລະ ການໃຊ້ມັນເປັນຈຸດແຂງ. |
| ທຣິສຕັນ | ເມື່ອຍຫຼາຍ, ຕ້ອງຍອມແພ້ການສຶກສາ ແລະ ວຽກໃນຝັນ, ພ້ອມທັງໂທດຕົນເອງ. | ເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດ (ແຜ່ນສັ່ນ), ການຮຽນຮູ້ວຽກໃໝ່, ການປ່ຽນແປງທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານຕໍ່ຊີວິດ, ການຊອກຫາຄວາມສຸກໃນສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ. |
ເລື່ອງລາວທັງສອງຢ່າງນີ້ສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນວ່າມັນທ້າທາຍແນວໃດທີ່ຈະດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບພະຍາດຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ AS. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍຄຳແນະນຳທາງການແພດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການສະໜັບສະໜູນດ້ານຈິດໃຈ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ແລະ ທັດສະນະຄະຕິທີ່ເຂັ້ມແຂງ,ພວກເຂົາກຳລັງພິສູດໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນວ່າພວກເຮົາສາມາດເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍນີ້ຮ່ວມກັນໄດ້. ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ຢ່າຄິດວ່າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ. ໃຫ້ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຢ່າຕຳນິຕົວເອງ: ການມີພະຍາດຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ AS ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ການຍອມຮັບມັນແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດສູ່ການຟື້ນຕົວ.
- ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ: ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍ (ໂດຍສະເພາະແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂລກຂໍ້ອັກເສບ) ກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານກຳລັງພະຍາຍາມຮັບມືກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທີ່ປຶກສາ.
- ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ: ເພີ່ມການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກທ່ານໝໍທີ່ເໝາະສົມກັບຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ຄວາມແຂງກະດ້າງ.
- ປັບຕົວຊີວິດຂອງເຈົ້າ: ຖ້າຄວາມຝັນ ຫຼື ວຽກເກົ່າຂອງເຈົ້າຍາກທີ່ຈະດຳເນີນຕໍ່ໄປດ້ວຍສະຖານະການນີ້, ໃຫ້ຊອກຫາເສັ້ນທາງໃໝ່. ເຊັ່ນດຽວກັບ Tristan, ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຂະແໜງການໃໝ່ທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ.
- ປ່ຽນນິຍາມຂອງຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ: ແທນທີ່ຈະຊອກຫາໄຊຊະນະທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊີວິດ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ. ມັນຈະເປັນການຊຸກຍູ້ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ