ເຈົ້າຢ້ານແມງມຸມຫຼາຍບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດຢ້ານແມງມຸມກັນເທາະ!

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງທຳຄວາມສະອາດເຮືອນຂອງເຈົ້າ. ທັນໃດນັ້ນເຈົ້າກໍ່ເຫັນແມງມຸມທີ່ມີໃຍຢູ່ແຈຫ້ອງ. ສຳລັບບາງຄົນ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່, ເຂົາເຈົ້າຈະເອົາໄມ້ກວາດໄປ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫາຍໃຈຝືດ, ໜ້າເອິກເຕັ້ນແຮງ, ເຫື່ອອອກ ແລະ ຮ່າງກາຍໜາວບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກໜີຈາກບ່ອນນັ້ນບໍ? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ເຈົ້າມີຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວແມງມຸມ. ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບການນີ້ວ່າ 'ຄວາມຢ້ານກົວ'. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງຕໍ່ແມງມຸມນີ້, ນັ້ນຄື, ພະຍາດ Arachnophobia.

'ຄວາມຢ້ານກົວ' ແລະ 'ຄວາມຢ້ານກົວ' ສອງຢ່າງແຕກຕ່າງກັນບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້. ຄວາມຢ້ານກົວເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ພວກເຮົາທຸກຄົນພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ສະບາຍໃຈ. ແຕ່ໂຣກຢ້ານແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ບໍ່ມີເຫດຜົນ ຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ຫຼື ສະຖານະການໃດໜຶ່ງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າແມ່ນໃຫຍ່ກວ່າອັນຕະລາຍຕົວຈິງທີ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢ້ານກົວສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນຫຼາຍຮ້ອຍພັນເທົ່າ.

ພະຍາດຢ້ານແມງມຸມແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄວາມຢ້ານກົວແມງມຸມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າໄດ້. ມັນສາມາດລົບກວນວຽກງານຂອງເຈົ້າ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍພົວພັນຂອງເຈົ້າກັບຄອບຄົວແລະໝູ່ເພື່ອນ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຫຼີກລ່ຽງການອອກໄປທ່ຽວກັບຄອບຄົວ, ຍ່າງຢູ່ໃນປ່າ, ຫຼືຫຼິ້ນຢູ່ຂ້າງນອກເພາະວ່າເຈົ້າຢ້ານແມງມຸມ.

ພະຍາດ arachnophobia ຖືກ 'ກະຕຸ້ນ' ແນວໃດ?

ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວອັນລົ້ນເຫຼືອນີ້ປາກົດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ລອງເບິ່ງວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ.

ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຮູ້ສຶກແນວໃດ? ອາການແມ່ນຫຍັງ?

ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຢ້ານແມງມຸມ, ອາການທີ່ເຂົາເຈົ້າປະສົບເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຫັນ ຫຼື ຄິດກ່ຽວກັບແມງມຸມແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບອາການທີ່ປະສົບໃນຊ່ວງທີ່ມີຄວາມກັງວົນ ຫຼື ອາການຕົກໃຈ. ພວກເຮົາສາມາດແບ່ງອາການເຫຼົ່ານີ້ອອກເປັນສອງປະເພດຫຼັກ.

ເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງມີຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງ?

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນແນວນີ້, ແຕ່ກໍມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອ.

• ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດໃນອະດີດ: ຕອນເປັນເດັກນ້ອຍເຈົ້າອາດຈະຢ້ານແມງມຸມຫຼາຍ, ຫຼື ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍພົບກັບເຫດການທີ່ໜ້າຢ້ານກົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແມງມຸມ.
• ຮຽນຮູ້ຈາກພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ: ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບມໍລະດົກຄວາມຢ້ານກົວແມງມຸມຈາກແມ່ ຫຼື ພໍ່ຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ.
• ປະຫວັດຄອບຄົວ: ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີອາການກັງວົນໃຈ, ທ່ານມັກຈະເປັນໂຣກຢ້ານປະເພດນີ້.
• ໜ້າທີ່ຂອງສະໝອງ: ໃນທາງວິທະຍາສາດ, ເຊື່ອກັນວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນການກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປ ຂອງ amygdala , ເຊິ່ງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ, ເມື່ອປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວ.

ທ່ານໝໍຕັດສິນໃຈແນວໃດວ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວ?

ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດ Arachnophobia, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານຢ້ານແມງມຸມ. ແລະທ່ານຍັງຮູ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ກຳລັງແຊກແຊງຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອທ່ານໄປຫາໝໍ, ລາວຈະພະຍາຍາມກຳນົດວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວປົກກະຕິ ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວ. ໂຣກ phobia ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.

ທ່ານໝໍ, ທ່ານອາດຈະຖືກຖາມຄຳຖາມຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າແຂງແຮງປານໃດ?
• ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ມີມາດົນປານໃດແລ້ວ? (ຖ້າມັນເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 6 ເດືອນ, ທ່ານຄວນກັງວົນ.)
• ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າແນວໃດ?
• ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ເກີດຂຶ້ນທັນທີທີ່ເຈົ້າເຫັນແມງມຸມບໍ?
• ເຈົ້າຄິດວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າມີຫຼາຍກວ່າອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກແມງມຸມບໍ?

ໂດຍພິຈາລະນາທັງໝົດນີ້, ຖ້າສະພາບການນີ້ເປັນຕົວກະຕຸ້ນຄວາມກົດດັນ ແລະ ການລົບກວນຊີວິດຂອງເຈົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ລາວສະຫຼຸບວ່າມັນແມ່ນພະຍາດ Arachnophobia.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບອາການນີ້?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າ ໂຣກ Arachnophobia ເປັນ ພະຍາດທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຫຼາຍ . ມີສອງວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກທີ່ໃຊ້ສຳລັບສິ່ງນີ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ.

ຈິດຕະບຳບັດ

1. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ນັກບຳບັດຈະລົມກັບທ່ານ, ລະບຸຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນກ່ຽວກັບແມງມຸມ, ທ້າທາຍພວກມັນ, ແລະ ສອນທ່ານໃຫ້ຄິດຢ່າງເປັນຈິງຫຼາຍຂຶ້ນ. ພວກເຂົາຍັງຈະສອນທ່ານວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະຫງົບລົງເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານ.

2. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດ: ນີ້ແມ່ນ ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ ສຳລັບພະຍາດຢ້ານ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປີດເຜີຍຕົວເອງໃຫ້ເຫັນກັບແມງມຸມພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງນັກບຳບັດໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ ແລະ ຄວບຄຸມໄດ້.

• ກ່ອນອື່ນໝົດ, ເຈົ້າຖືກບອກໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບແມງມຸມ.
• ຕໍ່ໄປ, ຂ້ອຍຈະສະແດງຮູບແມງມຸມໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງ.
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບາງທີພວກເຂົາອາດຈະສະແດງວິດີໂອໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງ.
• ໃນທີ່ສຸດ, ເມື່ອເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າໄດ້, ເຈົ້າຍັງສາມາດສະແດງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຫັນແມງມຸມໃນຂວດຈາກໄລຍະໄກໄດ້.

ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຄ່ອຍໆຝຶກຝົນປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າດ້ວຍວິທີນີ້, ສະໝອງຂອງເຈົ້າຮຽນຮູ້ວ່າແມງມຸມບໍ່ໄດ້ໜ້າຢ້ານຢ່າງທີ່ເຈົ້າຄິດ.

ເຈົ້າໃຊ້ຢາບໍ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ມີຢາໃດທີ່ຈະ "ປິ່ນປົວ" ອາການຢ້ານແມງມຸມໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາບາງຊະນິດ ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ ເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕົກໃຈຫຼາຍເກີນໄປທີ່ເກີດຈາກຄວາມຢ້ານກົວແມງມຸມຂອງທ່ານ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖືກໃຫ້ຮ່ວມກັບການປິ່ນປົວທາງຈິດ. ຢາໃນກຸ່ມ "Benzodiazepines" ແລະ "SSRIs" ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບສິ່ງນີ້.

ສຳຄັນ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນກິນຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດບໍ?

ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວແມງມຸມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.

• ເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດ ວຽກປະຈຳວັນ ຂອງເຈົ້າບໍ (ວຽກບ້ານ, ວຽກບ້ານ)?
• ທ່ານບໍ່ສາມາດ ເດີນທາງກັບຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ເຂົ້າຮ່ວມງານໄດ້ ບໍ?
• ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບແມງມຸມ ມັກຈະແລ່ນຜ່ານຫົວຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເໝີ ບໍ?
• ເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວນີ້ບໍ?

ຖ້າຄຳຕອບຂອງເຈົ້າຕໍ່ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ "ແມ່ນແລ້ວ," ຢ່າລໍຖ້າອີກຕໍ່ໄປ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້ດີທີ່ສຸດດ້ວຍການປິ່ນປົວ.