ເຈົ້າຄິດເປັນຮ້ອຍເທື່ອກ່ອນຈະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດຫຍັງບໍວ່າ, 'ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍເຮັດຜິດພາດເລັກນ້ອຍ?' ຫຼື ເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍມື້ກັງວົນກ່ຽວກັບຂໍ້ບົກຜ່ອງເລັກນ້ອຍທີ່ສຸດໃນວຽກງານຂອງເຈົ້າບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າທຸກຢ່າງຕ້ອງສົມບູນແບບ 100%, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າກໍ່ຈະລົ້ມເຫຼວ? ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກແບບນີ້. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງນີ້, ຫຼື ຄຳສັບທາງການແພດສຳລັບມັນແມ່ນ Atelophobia .
ເວົ້າງ່າຍໆ, Atelophobia ແມ່ນຫຍັງ?
ໂຣກ Atelophobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເກີນຄວນ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ທີ່ຈະເຮັດຜິດພາດ, ການຕ້ອງເປັນຄົນ ທີ່ສົມບູນແບບ . ຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຈະຕັດສິນຕົນເອງຢ່າງຮຸນແຮງ. ພວກເຂົາຕັ້ງເປົ້າໝາຍສູງສຳລັບຕົນເອງທີ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້. ພວກເຂົາກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດ, ຫຼື ຢ້ານທີ່ຈະເຮັດຜິດພາດໃນອະນາຄົດຢູ່ສະເໝີ.
ສະພາບການນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ ຄວາມກັງວົນ ຢ່າງຮຸນແຮງ, ຊຶມເສົ້າ , ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ແລະແມ່ນແຕ່ ການໂຈມຕີທີ່ຕົກໃຈ .
ນີ້ແຕກຕ່າງຈາກຄວາມສົມບູນແບບບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ. ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້.
- ຄວາມສົມບູນແບບ ເປັນລັກສະນະນິໄສ. ມັນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າພະຍາຍາມເຮັດທຸກຢ່າງໃຫ້ມີມາດຕະຖານສູງຫຼາຍ, ພະຍາຍາມເຮັດວຽກໃຫ້ສຳເລັດໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງໃດໆ.
- ໂຣກ Atelophobia ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີນກວ່ານັ້ນ. ມັນເປັນ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ແທ້ຈິງ (phobia) ຂອງການເຮັດຜິດພາດ. ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານນີ້ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຮັດຜິດພາດ. ເຂົາເຈົ້າເຫັນວ່າໂອກາດດັ່ງກ່າວເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.
ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກດ້ານຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຮຽນ, ການເຮັດວຽກ, ຊີວິດຄອບຄົວ, ແລະ ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ.
ສາເຫດຂອງໂຣກ atelophobia ແມ່ນຫຍັງ?
ມັນຍາກທີ່ຈະລະບຸເຫດຜົນສະເພາະໃດໜຶ່ງວ່າເປັນຫຍັງໂຣກຢ້ານປະເພດນີ້ຈຶ່ງພັດທະນາໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາສະພາບນີ້ຂອງທ່ານ.
- ເຫດການທີ່ເຈັບປວດໃນອະດີດ: ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າຖືກລົງໂທດຢ່າງຮ້າຍແຮງ ຫຼື ຖືກດູຖູກຍ້ອນຄວາມຜິດພາດເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດຕອນຍັງນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງເຈົ້າອາດຈະບັນທຶກຂໍ້ຄວາມທີ່ວ່າ 'ການເຮັດຜິດພາດເປັນສິ່ງທີ່ອັນຕະລາຍ'.
- ປະຫວັດຄອບຄົວ: ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ໂຣກຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນໃຈ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດນີ້ເຊັ່ນກັນ.
- ສະພາບທາງຈິດອື່ນໆ: ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນອື່ນແລ້ວ, ສະພາບນີ້ກໍ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ.
- ສະພາບແວດລ້ອມຂອງການລ້ຽງດູ: ບາງຄອບຄົວມີຄວາມເຊື່ອທີ່ເຂັ້ມແຂງເຊັ່ນ: 'ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດຜິດພາດໄດ້' ແລະ 'ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດທຸກຢ່າງໃຫ້ຖືກຕ້ອງໃນຄັ້ງທຳອິດ'. ຄົນທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າ 'ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງ, ມັນກໍບໍ່ພຽງພໍ' ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຫຼາຍກວ່າ.
ອາການຂອງໂຣກ atelophobia ແມ່ນຫຍັງ?
ສະພາບການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງ. ລອງມາເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຊັດເຈນ.
| ປະເພດລັກສະນະ | ສິ່ງທີ່ຄວນເບິ່ງ |
|---|---|
| ລັກສະນະທາງຈິດ ແລະ ພຶດຕິກຳ |
|
| ອາການທາງຮ່າງກາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຕົກໃຈ |
ທ່ານໝໍຮັບຮູ້ເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ບໍ່ມີການກວດເລືອດ ຫຼື ການສະແກນສະເພາະເພື່ອກວດຫາໂຣກ atelophobia. ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານຈະກວດອາການຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ ແລະ ຖາມຄຳຖາມລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ການກະຕຸ້ນຂອງທ່ານ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ຖ້າຈຸດຕໍ່ໄປນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສະຫຼຸບໄດ້ວ່າທ່ານເປັນໂຣກ Atelophobia.
- ຖ້າທ່ານ ເຈດຕະນາຫຼີກລ່ຽງ ສະຖານະການທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະເຮັດຜິດພາດ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາຫົກເດືອນ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
- ຖ້າຫາກທ່ານປະສົບກັບ ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ ເມື່ອຄິດເຖິງການເຮັດຜິດພາດ.
- ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ປະສິດທິພາບຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ, ບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼື ໂຮງຮຽນ.
ສິ່ງສຳຄັນ, ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນຮ່ວມກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ , ພະຍາດ OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) , ພະຍາດຄວາມຕຶງຄຽດຫຼັງເກີດອຸບັດຕິເຫດ (PTSD) , ແລະ ພະຍາດຄວາມກັງວົນອື່ນໆສາມາດເກີດຂຶ້ນຮ່ວມກັນໄດ້.
ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບອາການນີ້?
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຈັດການ ແລະ ປິ່ນປົວອາການນີ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານເລືອກວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.
| ວິທີການປິ່ນປົວ | ເວົ້າງ່າຍໆ... |
|---|---|
| ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) | ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວປະເພດໜຶ່ງຄ້າຍຄືກັບການໃຫ້ຄຳປຶກສາ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງຄວາມຜິດພາດ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຜິດພາດບໍ່ແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ແຕ່ເປັນປະສົບການການຮຽນຮູ້. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. |
| ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ | ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດຢູ່ນີ້ແມ່ນຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍຕົວເອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢ້ານກົວໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ ແລະ ຄວບຄຸມໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວເຫຼົ່ານັ້ນແທນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບພວກມັນ. |
| ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ | ການກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ເປັນປະຈຳ ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍ. ນອກຈາກນີ້, ການຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆ, ໂຍຄະ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນໄດ້. |
| ຢາ | ຢາຈະບໍ່ກຳຈັດສາເຫດພື້ນຖານຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າໄດ້. ແຕ່ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຈັດການອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ມາພ້ອມກັບໂຣກ atelophobia. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນສາມາດ ກິນໄດ້ຕາມໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ . |
ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແບບນີ້, ຢ່າອາຍ ຫຼື ຢ້ານກົວ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກ ບໍ່ສະບາຍໃຈຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້ ຍ້ອນຢ້ານທີ່ຈະເຮັດຜິດພາດ.
- ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການຂອງ ອາການຕົກໃຈ (ເຊັ່ນ: ເຈັບໜ້າເອິກໄວ, ຫາຍໃຈຍາກ, ເຫື່ອອອກ).
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໂຣກ Atelophobia ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍຈິນຕະນາການໄວ້. ມັນເປັນສະພາບທາງການແພດທີ່ຮັບຮູ້. ສະນັ້ນຢ່າອາຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ.
- ສະພາບການນີ້ຮ້າຍແຮງກວ່າການເປັນ "ຄົນທີ່ມັກຄວາມສົມບູນແບບ". ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
- ການເຮັດຜິດພາດແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດສຳລັບພວກເຮົາທຸກຄົນໃນຖານະມະນຸດ. ມັນແມ່ນຈາກຄວາມຜິດພາດເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງ.
- ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສົມບູນດ້ວຍການປິ່ນປົວ. ສະນັ້ນຢ່າທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ