ວິທີການຫຼີກລ່ຽງໄຂ້ຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າພວກເຮົາເປັນຫວັດຢ່າງໜ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ? ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ການເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ກໍ່ເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍໃນທຸກມື້ນີ້. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ເຈັບຄໍ, ຢາກຈາມ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ... ມັນໜ້າລຳຄານເມື່ອເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຈະເຈັບປ່ວຍອີກ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ຖ້າພວກເຮົາຮູ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ເບິ່ງແຍງສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆສອງສາມຢ່າງ, ພວກເຮົາສາມາດຫຼີກລ່ຽງພະຍາດທີ່ໜ້າລຳຄານເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ຄາດຄິດທີ່ເຊື້ອພະຍາດລີ້ຊ່ອນຢູ່

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຫຼາຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາແຕະຕ້ອງທຸກໆມື້ມີເຊື້ອພະຍາດຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ? ເຈົ້າຈະແປກໃຈຖ້າເຈົ້າຖາມກ່ຽວກັບບາງສະຖານທີ່.

ອ່າງລ້າງຈານຂອງທ່ານ: ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າອ່າງລ້າງຈານຂອງທ່ານມີເຊື້ອພະຍາດຫຼາຍກວ່າອ່າງລ້າງຈານໃນຫ້ອງນ້ຳເຖິງ 100,000 ເທົ່າ? ອະນຸພາກອາຫານທີ່ຕົກຄ້າງຢູ່ໃນຈານທີ່ພວກເຮົາລ້າງ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນບ່ອນຢູ່ອາໄສຂອງເຊື້ອພະຍາດ. ສະນັ້ນ, ຄວນເຮັດຄວາມສະອາດອ່າງລ້າງຈານຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດສະເໝີໂດຍໃຊ້ນ້ຳຢາທຳຄວາມສະອາດທີ່ດີ, ເຊັ່ນນ້ຳຢາທີ່ມີນ້ຳຢາຟອກຂາວ.

ເສື້ອຜ້າທີ່ປຽກ: ສົມມຸດວ່າທ່ານໄດ້ເອົາເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານອອກຈາກເຄື່ອງຊັກຜ້າ. ແຕ່ຖ້າເສື້ອຜ້າບໍ່ໄດ້ຖືກຊັກໃນນ້ຳຮ້ອນສູງກວ່າ 60 ອົງສາເຊນຊຽດ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອັນຕະລາຍເຊັ່ນ E.coli, Salmonella ແລະໄວຣັດເຊັ່ນ Norovirus ອາດຈະຕົກຄ້າງຢູ່ໃນນັ້ນ. ສະນັ້ນ, ຫຼັງຈາກຊັກແລ້ວ, ໃຫ້ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງຊັກມັນອີກຄັ້ງ. ມັນດີໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຊັກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນຊຸດຊັ້ນໃນແຍກຕ່າງຫາກ.

ຫ້ອງນໍ້າ: ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ດີວ່າຫ້ອງນໍ້າເປັນບ່ອນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເຊື້ອພະຍາດ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເມື່ອເຈົ້າກົດຊັກໂຄກ, ນໍ້າທີ່ມີເຊື້ອພະຍາດສາມາດຖືກໂຍນອອກໄປໄດ້ໄກເຖິງ 8 ຟຸດ? ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ໜ້າເຊື່ອ, ແມ່ນບໍ?

ໂຕະເຮັດວຽກ: ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ ພະນັກງານຄົນໜຶ່ງແຕະຕ້ອງສິ່ງຂອງປະມານ 30 ຢ່າງໃນ 60 ນາທີ. ຫຼັງຈາກໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ໂຕະເຮັດວຽກຂອງທ່ານແມ່ນບ່ອນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເຊື້ອພະຍາດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຫ້ອງການ. ມັນບໍ່ແປກທີ່ພວກເຮົາເຈັບປ່ວຍຢູ່ໃນຫ້ອງການ. ສະນັ້ນ, ຮັກສາໂຕະເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ ແລະ ເປັນລະບຽບ. ຢຸດປະເສດເສດອາຫານ ແລະ ເສດເຂົ້າຈີ່ໄວ້ເທິງໂຕະເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ພວກມັນເປັນບ່ອນເພາະພັນທີ່ສົມບູນແບບຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍ.

ທະນະບັດ: ພວກເຮົາບໍ່ຄິດສອງເທື່ອເມື່ອພວກເຮົາໄປຮ້ານຄ້າເພື່ອຊື້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະຈ່າຍເງິນ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າທະນະບັດຣູປີໂດຍສະເລ່ຍສາມາດບັນຈຸເຊື້ອພະຍາດໄດ້ປະມານ 3,000 ຊະນິດ! ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ການໃຊ້ບັດເດບິດ/ເຄຣດິດ, ຫຼືການຈ່າຍເງິນດ້ວຍລະບົບ QR, ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງເຊື້ອພະຍາດ.

ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ: ການໄປຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຄວນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແຕ່ມັນກໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍເຊື້ອພະຍາດ. ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜ້າປູໂຍຄະ, ອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອ, ແລະ ນ້ຳໜັກສາມາດເປັນບ່ອນຕິດ ເຊື້ອ MRSA (Staphylococcus aureus ທີ່ທົນທານຕໍ່ Methicillin).ເຖິງແມ່ນວ່າຢາຕ້ານເຊື້ອບາງຄັ້ງກໍ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອັນຕະລາຍທີ່ຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມໄດ້. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເຮັດຄວາມສະອາດ ແລະ ລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການໃຊ້ອຸປະກອນໃດໆ.

ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາສະຫຼຸບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກເຊື້ອພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ເອົາລະ, ຕອນນີ້ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າເຊື້ອພະຍາດລີ້ຊ່ອນຢູ່ໃສ. ລອງມາເບິ່ງບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງ.

1. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ!

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນເວົ້າວ່າພວກເຮົາລ້າງມື, ແຕ່ການສຳຫຼວດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີພຽງແຕ່ ສ່ວນໜ້ອຍຂອງພວກເຮົາ, ປະມານ 5%, ລ້າງມືຢ່າງຖືກຕ້ອງ .

ນີ້ແມ່ນວິທີລ້າງມືຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ:

• ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ປຽກມືຂອງທ່ານໃຫ້ຊຸ່ມດີ.
• ຈາກນັ້ນໃຊ້ສະບູແລະຖູມືຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ ຢ່າງໜ້ອຍ 20 ວິນາທີ , ຄ່ອຍໆໃຫ້ເກີດຟອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຖູມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ, ລວມທັງຝາມື, ຫຼັງມື, ລະຫວ່າງນິ້ວມື, ແລະ ໃຕ້ເລັບ.
• ຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ຳໃຫ້ສະອາດ ແລະ ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດ.
• ເມື່ອບໍ່ມີສະບູ ແລະ ນໍ້າ,ໃຊ້ນ້ຳຢາລ້າງມືທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງເຫຼົ້າ.

ໂດຍສະເພາະ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລ້າງມືຂອງທ່ານຫຼັງຈາກໄປສະຖານທີ່ທີ່ມີຄົນແອອັດ (ລົດເມ, ລົດໄຟ, ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍ), ກ່ອນກິນອາຫານ, ແລະ ຫຼັງຈາກໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າ.

2. ຮັບວັກຊີນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີວັກຊີນສຳລັບໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບ ວັກຊີນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ ທຸກໆປີເພື່ອປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ວັກຊີນນີ້ປົກປ້ອງທ່ານຈາກເຊື້ອໄວຣັດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄາດຄະເນວ່າຈະແຜ່ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນປີນັ້ນ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານຖ້າທ່ານເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

3. ຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນເຈັບ.

ເຊື້ອໄວຣັສຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແຜ່ລາມຈາກຄົນສູ່ຄົນຜ່ານທາງອາກາດ. ເມື່ອຜູ້ຕິດເຊື້ອໄອ, ຈາມ, ຫຼື ເວົ້າ, ນໍ້າລາຍນ້ອຍໆຈາກປາກ ແລະ ດັງຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດແຜ່ລາມໄດ້ໄກເຖິງ 6 ຟຸດ. ສະນັ້ນ ຖ້າທ່ານມີໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເປັນຫວັດ, ມັນຄວນຈະຢູ່ຫ່າງຈາກເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

4. ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມສະອາດຂອງເຮືອນຂອງທ່ານ.

ຖ້າມີຄົນໃນຄົວເຮືອນຂອງທ່ານເປັນໄຂ້, ໃຫ້ເກັບຜ້າເຊັດໂຕທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ແຍກຕ່າງຫາກ. ເກັບຜ້າເຊັດໜ້າແຍກຕ່າງຫາກໃຫ້ຄົນອື່ນໃຊ້. ມັນຍິ່ງດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຜ້າເຊັດເຈ້ຍຖ້າເປັນໄປໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າອາກາດໃນເຮືອນຂອງທ່ານແຫ້ງຫຼາຍ (ໂດຍສະເພາະໃນຫ້ອງທີ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດ), ໄວຣັດສາມາດຢູ່ໃນອາກາດໄດ້ດົນກວ່າ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບອາກາດໂດຍການເກັບນ້ຳໄວ້ໃນຖ້ວຍນ້ອຍໆໄວ້ໃນຫ້ອງ.

5. ຢຸດການສຳຜັດໃບໜ້າຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ.

ພວກເຮົາໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວວ່າພວກເຮົາແຕະຕ້ອງໃບໜ້າ, ຕາ, ດັງ ແລະ ປາກປະມານຮ້ອຍເທື່ອຕໍ່ມື້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊ່ອງທາງຫຼັກທີ່ເຊື້ອພະຍາດຈາກມືຂອງພວກເຮົາເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມ ຢຸດນິໄສການແຕະຕ້ອງໃບໜ້າໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ . ສິ່ງນີ້ຈະສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ.

6. ເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຮັກສາລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງ ເພື່ອວ່າເຖິງແມ່ນວ່າເຊື້ອພະຍາດຈະເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບພວກມັນ ແລະ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໄດ້.

• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ .
• ກິນ ອາຫານທີ່ສົມດູນ ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວ.
• ອອກກຳລັງກາຍ ທຸກໆມື້.
• ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ ທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ , ເພາະວ່າການສູບຢາສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການໄຂ້ຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

ຖ້າທ່ານເຮັດສິ່ງທີ່ງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ກາຍເປັນນິໄສ, ທ່ານສາມາດຫຼີກລ່ຽງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ມີຄວາມສຸກໄດ້.